Mój czas CBT

Mój czas CBT Mój czas CBT to właśnie Twój czas na pracę poznawczo- behawioralną nad sobą, nad rozwiązywaniem trudności i rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z nimi.

Joanna Pacholska- jestem psychologiem oraz psychoterapeutą w trakcie procesu certyfikacji. Ukończyłam psychologię na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim. Jestem w trakcie atestowanego przez PTTPB oraz EABCT 4 letniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo- behawioralnym prowadzonego przez Szkołę Psychoterapii Centrum CBT w Warszawie. Ukończyłam Roczne Szkolenie Psychoterapii Dzieci

i Młodzieży w CTBP w Warszawie. Wiedzę i doświadczenie w pracy z pacjentami zdobywałam w Poradni Zdrowia Psychicznego Luxmed w Nałęczowie, oraz w Szpitalu Mazowieckim w Garwolinie na oddziale Nerwic Młodzieżowych. Aktualnie pracuję jako psychoterapeuta w Centrum Pomocy Psychologicznej dla Dzieci i Młodzieży. W swojej pracy pomagam osobom cierpiącym z powodu trudności emocjonalnych, depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej zaburzeń lękowych, fobii specyficznych, napadów paniki, doświadczających różnego rodzaju kryzysów życiowych, zespołu stresu pourazowego( PTSD), zaburzeń obsesyjno- kompulsywnych, stresu. Borykającymi się z nieśmiałością jak również zaniżona samooceną. Pracuję z młodzieżą (od 13 lat) i osobami dorosłymi. Wiem że każdy człowiek jest inny dlatego dostosowuje metody pracy do potrzeb oraz indywidualnych cech pacjenta. W mojej pracy bardzo ważne jest nawiązanie dobrej relacji, która zapewni poczucie bezpieczeństwa i pełne korzystanie z wizyt. W relacji terapeutycznej zwracam szczególną uwagę na zasoby Pacjenta oraz podążam za jego potrzebami. W pracy kieruję się zasadami Kodeksu Etyczno- Zawodowego Psychologa i Kodeksu Etycznego Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo Behawioralnej. Moja praca podlega regularnej superwizji.

„Nie, dzięki. Sama ogarnę.”Brzmi jak siła.CZASEM to po prostu sposób, żeby niczego nie być nikomu winna i znowu się nie ...
24/08/2026

„Nie, dzięki. Sama ogarnę.”

Brzmi jak siła.
CZASEM to po prostu sposób, żeby niczego nie być nikomu winna i znowu się nie zawieść 😶

Wsparcie nie odbiera sprawczości. Czasem właśnie ono pozwala w końcu trochę odetchnąć.

Podeślij to osobie, która zawsze wszystko bierze na siebie 🤍

Pabianice | Łódź | Online



ochrona niezależność zaufanie bliskość proszenieopomoc odrzucenie kontrola emocje terapiaact terapiacbt psycholog psychologłódź psychologpabianice łódź pabianice

Najgorsze jest to, że wiesz, że ta sytuacja jest inna. A mimo to ciało odpala ten sam stary alarm 😬Ktoś milczy, więc zak...
24/08/2026

Najgorsze jest to, że wiesz, że ta sytuacja jest inna. A mimo to ciało odpala ten sam stary alarm 😬

Ktoś milczy, więc zakładasz odrzucenie.
Ktoś stawia granicę, więc czujesz wstyd.
Ktoś chce pomóc, więc od razu się wycofujesz.

Co włącza się u Ciebie najczęściej?

1. Przepraszam za wszystko

2. Udaję, że niczego nie potrzebuję

3. Wycofuję się pierwsza

Napisz tylko numer 👀

Pabianice | Łódź | Online

---



odrzucenie wstyd wycofanie potrzeby bliskość granice zaufanie lęk samowartość psycholog psychologłódź psychologpabianice łódź pabianice

23/08/2026

„Najpierw wszystko ogarnę. Potem będę żyć.”

I tak „potem” przesuwa się o kolejny dzień, projekt i obowiązek 😅

Nie musisz stale zasługiwać na spokój produktywnością. Zapisz to na dzień, w którym znowu spróbujesz zrobić za dużo.

Pabianice | Łódź | Online

---



perfekcjonizm obowiązki presja rozwójosobisty wartości samowspółczucie elastycznośćpsychologiczna emocje psycholog psychologłódź psychologpabianice łódź pabianice

15/08/2026

Nie czekaj, aż przestaniesz się bać.

Zrób pierwszy krok, zanim głowa wymyśli kolejny powód, żeby zostać w miejscu ✨

Dziś wybierz jedną rzecz i zrób ją w wersji niedoskonałej.

Pabianice | Łódź | Online

---



strach decyzje odkładanie zmiana niepewność codzienność wartości psychoterapia terapiaact terapiacbt psychologłódź psychologpabianice łódź pabianice

Zanim położysz się spać, jeszcze raz sprawdzasz, czy na pewno wszystko jest dopięte?Wyślij okejke jeśli znasz ten temat!...
10/08/2026

Zanim położysz się spać, jeszcze raz sprawdzasz, czy na pewno wszystko jest dopięte?

Wyślij okejke jeśli znasz ten temat! 🙈

---



planowanie niepewność perfekcjonizm potrzeba kontroli zamartwianie przeciążenie elastyczność emocje relacje psycholog terapiacbt psychologłódź psychologpabianice łódź pabianice

08/08/2026

Niektórzy nie boją się poniedziałku. Bardziej stresuje ich sobota bez planu 😬

Oznacz osobę, która nawet podczas odpoczynku zawsze znajdzie sobie jakiś obowiązek.

Pabianice | Łódź | Online

---



wolnyczas obowiązki produktywność odpoczywanie stres trybzadaniowy emocje regeneracja terapiacbt terapiaschematów psycholog psychologłódź psychologpabianice łódź pabianice

03/08/2026

Czasem nie potrzebujesz pewności. Potrzebujesz kierunku.

Decyzja nie musi być idealna, żeby przybliżała Cię do życia, którego naprawdę chcesz.

Dokończ w komentarzu: „Dziś wybieram…” ☺️

Pabianice | Łódź | Online

---



wybory niepewność kierunek wartości emocje odwaga rozwójosobisty schematy psycholog terapiacbt terapiaact psychologłódź psychologpabianice łódź pabianice

Możesz mówić „wszystko okej”, kiedy ciało od dawna jest innego zdania.Zaciśnięta szczęka, gorąco na twarzy, ciężar w kla...
02/08/2026

Możesz mówić „wszystko okej”, kiedy ciało od dawna jest innego zdania.

Zaciśnięta szczęka, gorąco na twarzy, ciężar w klatce albo nagła pustka w głowie nie zawsze potrzebują natychmiastowej naprawy. Czasem potrzebują chwili uwagi 🌿

Zostaw 🤍, jeśli takich treści powinno być tutaj więcej.

Pabianice | Łódź | Online

---



ciało napięcie lęk wstyd złość zamrożenie reakcjeobronne świadomośćciała regulacjaemocji terapiacbt psycholog psychologłódź psychologpabianice łódź pabianice

27/07/2026

„Sprawdź jeszcze raz.”

Ton głosu. Wiadomość. Ciszę. Minę. To, czy coś się nie zmieniło.

Kiedy długo trzeba było mieć się na baczności, spokój potrafi wyglądać podejrzanie 👀

Wyślij ten post komuś, kto rzadko naprawdę odpuszcza.

Pabianice | Łódź | Online

---



czujność kontrola bezpieczeństwo zagrożenie zamartwianie niepokój relacje emocje terapiaact terapiacbt psycholog psychologłódź psychologpabianice łódź pabianice

Nie każda ucieczka wygląda jak ucieczka.Czasem wygląda jak pełny grafik, kolejny odcinek albo scrollowanie 🌿Ulga przycho...
22/07/2026

Nie każda ucieczka wygląda jak ucieczka.

Czasem wygląda jak pełny grafik, kolejny odcinek albo scrollowanie 🌿

Ulga przychodzi szybko. Emocje wracają później.

Co wybierasz najczęściej: telefon, pracę, sen, jedzenie czy serial? Napisz jedno słowo 👀

Pabianice | Łódź | Online

---



scrollowanie pracoholizm sen jedzenieemocjonalne seriale emocje regulacjaemocji unikającyobrońca psychoterapia psycholog terapiacbt terapiaact psychologłódź psychologpabianice łódź pabianice

Adres

Żeromskiego 46
Łódź
90-626

Telefon

+48663968184

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mój czas CBT umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mój czas CBT:

Skróty

Udostępnij