07/02/2024
Zapraszamy na warsztat „Przezwycięż prokrastynację” ⬇️
PRZEZWYCIĘŻ PROKRASTYNACJĘ - warsztat praktyczny
🎯
Czym jest prokrastynacja?🎈
To inna nazwa na odwlekanie, a dokładnie: nagminne odwlekanie. To odkładanie obowiązków i zadań na ostatnią chwilę. To praca pod presją czasu, która powoduje, że zadania wykonywanie są
niedokładnie i znacznie gorzej niż mogłyby być wykonane. Osoby prokrastynujące zazwyczaj nie mogą wskazać konkretnego powodu tego zachowania. Wbrew powszechnie panującym
opiniom, prokrastynacja nie jest lenistwem, a osoby odkładające obowiązki na później często mają rozbudowane plany na przyszłość, jednak problemem jest wdrożenie ich w życie.
Prokrastynacja nie jest bowiem związana jedynie ze złą organizacją czasu. Jej źródłem jest silny
opór emocjonalny, na który nie działa samo motywowanie się ani obiecywanie sobie, że „teraz
zrobię to inaczej”. Prokrastynacja związana jest zatem z zarządzaniem emocjami.😍🥹😂🙃😞😡😳😱🥶
Celem warsztatu jest przyjrzenie się oporowi emocjonalnemu i jego mechanizmom, a także
poznanie technik i metod w zarządzaniu czasem i emocjami, które pomogą przezwyciężyć
prokrastynację.
Warsztat podzielony jest na trzy części:
CZĘŚĆ I: ZROZUM PROKRASTYNACJĘ
- Przyczyny prokrastynacji
- Zrozumienie mechanizmów prokrastynacji
- Refleksje na temat prokrastynacji
- Konsekwencje nadmiernego zwlekania.
CZĘŚĆ II: Przezwycięż prokrastynację.
- Wewnętrzny krytyk: rozpoznanie
- Pułapki perfekcjonizmu
- Sposoby na prokrastynację (metody)
- Określanie dążeń (Określanie wartości, Kreowanie wizji życia,
Metoda
5 filarów, Formułowanie
celów z zastosowaniem metody SMART)
- Zmiana nawyków
CZĘŚĆ III: PROAKTYWNOŚĆ I PRODUKTYWNOŚĆ
- Kaizen
- Scott: systemy nie cele
- Keller: jedna rzecz
- Narzędzia do zarządzania sobą w czasie
Ten warsztat jest dla Ciebie jeśli:
-> odkładasz zadania na później
-> nie realizujesz konsekwentnie swoich postanowień
-> zabierasz się za pracę na ostatnią chwilę
-> odczuwasz stres w związku z tym, że zwlekasz
-> chcesz zrozumieć zjawisko prokrastynacji
-> chcesz przyjrzeć się sobie: zrozumieć przyczyny i konsekwencje
swojego zwlekania
-> chcesz przezwyciężyć nawyk odkładania na później
-> chcesz poznać praktyczne techniki wspierające realizację zadań
PROWADZĄCA:
JUSTYNA ZAR SCHABOWSKA
Aktorka, reżyserka, miłośniczka filozofii (szczególnie stoickiej).
Trenerka rozwoju osobistego. Zainteresowana wielowymiarową pracą z emocjami. Trenerka pracy z głosem i ciałem, zgłębiająca metodę flow phonation. Entuzjastka pracy metodą Lowena (Marzena Barszcz, Beata Nowakowska) oraz wielowymiarowej pracy z ciałem (Odin Teatret, Jan Peszek, Grzegorz Jarzyna, Robert Niżnik). Współpracuje z teatrami w całej Polsce, ostatnio: Teatr Kameralny w Bydgoszczy, Teatr Dramatyczny w Białymstoku. Uwielbia teatr muzyczny, stąd jej obecność w teatrach takich jak Opera Wrocławska oraz Opera i Filharmonia Podlaska.
Uważa, że artysta drzemie w każdym z nas.
Katarzyna Siedlecka-Pasierbiak – psycholog, psychoterapeuta
Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta SBFT, certyfikowany
specjalista psychoterapii uzależnień.
Dydaktyk i kierownik merytoryczny Studium Terapii Uzależnień przy
Fundacji Promocji Zdrowia Psychicznego i Somatycznego Vis Salutis, konsultant indywidualny i współpracownik w CTK w Łodzi przy SPP. Współpraca z SP ZOZ im. J. Babińskiego w Łodzi, w Poddębickim Centrum Zdrowia oraz prywatna praktyka.
Zapisy mail: [email protected]
tel. 535880808 po godzinie 15:00
☎️
