Płodna Dieta

10/09/2026

24/02/2025

Umów się na spotkanie stacjonarne! 🩷

15/02/2025

Naturalne afrodyzjaki – siła natury dla Twojego życia intymnego! 🌿🔥

Najnowsze badania potwierdzają, że wybrane roślinne afrodyzjaki mogą wspierać funkcje seksualne poprzez:
• Modulację hormonalną – zwiększenie poziomu testosteronu i poprawę równowagi hormonalnej.
• Poprawę krążenia krwi – rozszerzenie naczyń, co ułatwia przepływ krwi do narządów płciowych.
• Wpływ na układ nerwowy – regulację neurotransmiterów (np. dopaminy), co poprawia nastrój i pobudzenie seksualne.

Oto wybrane afrodyzjaki o udowodnionym korzystnym działaniu, potwierdzone naukowo:

Panax Ginseng
– Poprawia erekcję i zwiększa libido.

Lepidium meyenii (Maca)
– Poprawia funkcje seksualne i wzmacnia popęd seksualny.

Tribulus terrestris
– Może wspierać naturalną produkcję testosteronu i poprawiać libido.

Epimedium
– Tradycyjnie stosowany w celu poprawy funkcji seksualnych; badania wskazują na potencjalne działanie modulujące poziom estrogenów i testosteronu.

Ashwagandha
– Adaptogen, który redukuje stres, co pośrednio wspiera równowagę hormonalną i poprawia funkcje seksualne.

Ginkgo biloba
– Może poprawiać krążenie krwi, wpływając korzystnie na funkcje seksualne oraz koncentrację.

Imbir
– Działa rozgrzewająco i wspiera przepływ krwi, co może mieć pozytywny wpływ na życie intymne.

Oprócz ziół, warto zwrócić uwagę na rolę niektórych produktów spożywczych w poprawie życia intymnego:

Krewetki i ostrygi
– Bogate w cynk, który jest niezbędny do produkcji testosteronu i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego, co może przekładać się na wzrost libido.

Ciemna czekolada
– Zawiera antyoksydanty i fenyletylaminę, które mogą poprawiać przepływ krwi oraz wywoływać uczucie przyjemności.

Banany
– Dostarczają potasu i witamin, wspierających ogólne zdrowie i funkcje seksualne.

ALE! Pamiętaj, że zjedzenie od święta banana, czy krewetek nie zdziała cudów i nie poprawi cudownie Twojego życia intymnego. Powiedzmy sobie wprost – kluczem zawsze jest zbilansowana dieta, którą warto wzbogacić w składniki kluczowe dla płodności (poznasz je w ostatniej rolce). Czas, czas, czas – zmiany długofalowe zdecydowanie wpłyną pozytywnie na życie intymne i płodność.

11/02/2025

PrzygotujMY się do ciąży – warsztat dla przyszłych mam (i nie tylko) 🩷

Planujesz rozpocząć starania o dziecko i pragniesz jak najlepiej przygotować się do tego wyjątkowego etapu życia? A może jesteś już na tej drodze od jakiegoś czasu i chciałabyś dowiedzieć się, jak wesprzeć swój organizm i płodność?

Zapraszam Cię na kameralne spotkanie prowadzone przez dietetyka klinicznego, prywatnie mamę 9-miesięcznego maluszka, która z czułością i doświadczeniem podzieli się wiedzą na temat:
• Dieta propłodnościowa – co warto wprowadzić do swojego jadłospisu?
• Suplementacja i kluczowe składniki odżywcze wspierające płodność.
• Jak przygotować ciało do ciąży?
• Do jakich specjalistów warto się udać przed staraniami i jakie badania wykonać?
Nie zabraknie również chwili na spokojną herbatę, rozmowę i swobodne wyrażenie swoich myśli oraz emocji związanych z tym pięknym, ale pełnym wyzwań etapem życia.
To spotkanie to czas dla Ciebie – pełen wsparcia, wiedzy i inspiracji.

Kiedy? 26 luty | 18.00
Gdzie? Projekt Rodzicielstwo, ul. Widzewska 14, Łódź

Koszt spotkania: 80 zł
Po spotkaniu: Po spotkaniu uczestnicy otrzymają mailowo mini skrypt z podsumowaniem zalecanej suplementacji oraz składników kluczowych dla płodności plus przykładowy tygodniowy jadłospis propłodnościowy

Link do zapisów: https://docs.google.com/forms/d/1yo8edd8zxky_YO4-9nhJUM4Z09NegIaWbnKyPia6lb8/edit

11/02/2025

Mam dla Was dobrą wiadomość! 🤍

Od teraz możecie spotkać mnie w niezwykłej przestrzeni stworzonej przez Zuzię – Projekt Rodzicielstwo Położna Zuzanna Bankowiak przy ul. Widzewskiej 14 w Łodzi. To miejsce pełne wsparcia, ciepła i inspiracji.

Zapraszam Was do skorzystania z indywidualnych konsultacji, spersonalizowanych planów żywieniowych oraz pakietów Wsparcia Rodzicielstwa.

To dopiero początek! W tej przestrzeni będziemy tworzyć naprawdę piękne i wartościowe rzeczy: spotkania, warsztaty i wyjątkowe wydarzenia, a szczegóły o pierwszym z nich zdradzimy już niebawem!

Podoba Wam się ta dobra wiadomość!? Ja już nie mogę się doczekać 🤍

20/02/2023

Owsianka z karmelizowaną pomarańczą 🍊

Potrzebujesz:
- 1x pomarańcza
- 6x łyżka płatków owsianych
- 200-250 ml mleka (ja użyłam owsianego)
- 1x łyżeczka cynamonu
- 1x szczypta kakao
- 1x łyżeczka erytrolu
- 3x łyżka skyr’u
- 1x łyżka nasion chia

Przygotowanie:
Do płatków owsianych dodaj połowę cynamonu i erytrolu. Dodaj kakao i mleko. Całość gotuj na małym ogniu. W między czasie obierz pomarańczę, dodaj do niej resztę cynamonu i erytrolu. Karmelizuj w małym garnku. Możesz dodać odrobinę wody. Całość podawaj ze skyr’em oraz nasionami chia.

17/02/2023

Racuszki cynamonowo-twarogowe z wiśniami 🍒

Potrzebujesz:

Sos wiśniowy 🍒
- 1,5x garść mrożonych wiśni
- 1x łyżeczka miodu
- 4x łyżka skyr’u

Racuszki 🥞
- 250 g twarogu półtłustego
- 3x j***o
- 6x łyżka mąki (ja użyłam pół na pół mąki pełnoziarnistej, pszennej)
- 1x łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2x łyżeczki sody oczyszczonej
- szczypta soli
- 3x łyżka ksylitolu/erytrolu
- 1x łyżeczka cynamonu

Przygotowanie:

Sos wiśniowy 🍒
Wszystkie składniki należy umieścić w miseczce i zblendować.

Racuszki 🥞
Twaróg przekładamy do miseczki i rozdrabniamy widelcem. Dodajemy cynamon, ksylitol/erytrol. Całość mieszamy. Dodajemy resztę składników w tym przesianą przez sitko mąkę, ponownie mieszamy.
Placuszki smażymy na odrobinie oleju rzepakowego - najlepiej posmarować rozgrzaną patelnię olejem przy użyciu specjalnego pędzelka.
Możesz też dodać olej do ciasta i smażyć na suchej, rozgrzanej patelni.

Placuszki podawaj z przygotowanym wcześniej sosem i mrożonymi wiśniami do dekoracji.

Ps. Możesz użyć też innych świeżych, mrożonych owoców np. malin.

15/02/2023

Owsianka z prażonym jabłkiem 🍎
No co tu dużo mówić … nie lubię owsianek, a się zakochałam. Po jej przygotowaniu miałam ją oddać narzeczonemu, a zjadłam sama!

Potrzebujesz:
- 6x łyżka płatków owsianych
- około 200 ml mleka (ja użyłam owsianego)
- 2x łyżka skyru naturalnego
- 1x duże jabłko
- duuużo cynamonu
- 0,5x łyżeczka miodu
- 1x łyżka nasion chia
*opcjonalnie ksylitol/erytrol

Przygotowanie:
Płatki owsiane zalej na równi mlekiem owsianym, wsyp odrobine cynamonu i dodaj miód. Gotuj na małym ogniu do „wchłonięcia” mleka.
Jabłka obierz, pokrój w drobną kosteczkę i wrzuć do rondelka z odrobiną wody. Dodaj duuużo cynamonu. Ja dodatkowo wsypałam łyżeczkę ksylitolu aby jabłka były słodsze. Próż delikatnie mieszając.
Owsiankę przełóż do miseczki, dodaj uprażone jabłka, skyr oraz posyp nasionami chia.

Ps. Możesz użyć innych ulubionych nasion/orzechów/pestek.

Smacznego 🍎

15/02/2023

DARMOWY 3-DNIOWY JADŁOSPIS 🥑

Z okazji 3 tys. obserwujących na Instagramie w ramach podziękowania za wsparcie powstał bezpłatny 3-dniowy jadłospis.
Jadłospis można pobrać ZA DARMO na mojej stronie internetowej:
https://dietetyk-w-podrozy.pl/produkt/jadlospis-3-dniowy/

W opcjach możesz zauważyć możliwość bezpłatnego pobrania lub pobrania ze wsparciem w wysokości: 5,10,15 lub 20 zł.

To od Ciebie zależy czy pobierzesz jadłospis w wersji bezpłatnej, czy chcesz wesprzeć moje działania i podziękować symboliczną opłatą.

Korzystajcie, używajcie!

E-book zawiera 40 przepisów na szybkie, smaczne, jesienne dania. Jest to niezbędnik każdej Jesieniary!