12/03/2025
TRE® – kiedy ciało mówi „wystarczy”
Czy widziałeś kiedyś człowieka tuż po wielkim stresie? Osobę po wypadku, której ciało drży, mimo że jest już bezpieczna. Kobietę po porodzie, której nogi i ręce się trzęsą, choć dziecko jest już w jej ramionach.
A może pamiętasz dzieci w schronach, które w momentach największego lęku po prostu się trzęsą? Ich mamy nie każą im przestać – tulą je, kołyszą, pozwalają ciału zrobić to, co trzeba, aż emocje powoli opadają.
To naturalny mechanizm – drżenie nie jest oznaką słabości, tylko sposobem organizmu na rozładowanie napięcia. Problem w tym, że my, dorośli, nauczyliśmy się je tłumić. Zaciskamy szczękę, wstrzymujemy oddech, napinamy mięśnie i myślimy: „Dam radę.” Ale napięcie nie znika. Ono zostaje.
TRE® – pozwól ciału zrobić to, co umie najlepiej
Dr David Berceli, twórca TRE®, latami pracował w strefach wojennych i kryzysowych. Zauważył, że ludzie, którzy mogli „wytrząsnąć” strach, szybciej dochodzili do siebie.Ci, którzy blokowali drżenie, często nosili w sobie napięcie przez długie lata.
Tak powstało TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) – zestaw ćwiczeń, które pomagają uruchomić neurogeniczne drżenia i pozwolić organizmowi na to, co robiłby naturalnie, gdybyśmy mu nie przeszkadzali.
To nie technika relaksacji, to biologia w czystej postaci – mechanizm, który pozwala nam zresetować układ nerwowy, wyjść ze stanu przewlekłego napięcia i po prostu… odpuścić.
Co daje TRE®?
✔️ Pomaga ciału uwolnić napięcie i stres, bez potrzeby analizowania go w głowie.
✔️ Reguluje układ nerwowy – zmniejsza przewlekły stres, lęk i napięcia mięśniowe.
✔️ Poprawia jakość snu, zmniejsza bóle w ciele, pozwala odczuwać emocje w bardziej naturalny sposób.
Monika Raczyńska – psycholog, który łączy to, co ciało i głowa wiedzą najlepiej
W mojej przychodni mamy skarb – Monikę Raczyńską.Psycholog kliniczna, terapeutka systemowa, instruktorka jogi, jedna z niewielu certyfikowanych TRE® Providerów w Polsce. I to nie wszystko.
To, co robi Monika, to nie tylko TRE®. Łączy pracę z ciałem i psychologię w sposób, który naprawdę działa.Jej podejście nie kończy się na jednym narzędziu – to pełna regulacja układu nerwowego, dzięki której nie tylko czujesz się lepiej, ale też lepiej funkcjonujesz.
Dzięki Monice poznałam TRE® i choć nie zawsze mam czas na regularne sesje, wracam do nich zawsze, kiedy moje ciało tego potrzebuje.
Nie trzeba mieć traumy, żeby spróbować TRE®. Każdy z nas tłumi emocje, każdy nosi w sobie napięcia – a ciało naprawdę wie, jak się ich pozbyć. Trzeba mu tylko na to pozwolić.
Próbowaliście już TRE®? Jakie były Wasze odczucia?
