Tylko 5 minut

23/04/2026

21/04/2026

Pomoc psychologiczna dla dzieci i młodzieży w Łodzi. Gdzie uzyskać wsparcie? Szczegóły w komentarzu👇

02/03/2026

NAJTRUDNIEJSZA RZECZ 💙

Czy wiesz co jest najtrudniejsze w zmaganiu się (lub dziecka) z uzależnieniem cyfrowym? Wyniesienie telefonu z sypialni (z pokoju gdzie śpimy). I tu słyszę zawsze te same argumenty 😊że budzik, że alarm itp itd (wszystkie nieistotne po rozebraniu na czynniki pierwsze oczywiście). To nawyk. Behawioralny (czyli związany z zachowaniem).

Wyniesienie telefonu z sypialni (z pokoju gdzie śpimy) to między innymi:
💙lepszy sen (głębszy i bardziej regeneracyjny);
💙większa szansa, że po wstaniu najpierw skorzystasz z toalety a nie z telefonu;
💙większa szansa, że przed snem odpuścisz scrollowanie ekranu;
💙lepszy se ;
💙a także większa uważność w kontekście refleksji nad własnym życiem.

I tu zalecam (czasami wypisuję receptę ;) : zakup BUDZIKA. I wierzcie mi lub nie ale Mudita i analogowy budzik: Mudita Bell2 odmieniają / ułatwiają te zmagania, a dlaczego? Bo ten zegarek budzi jedną z 9 przyjemnych, łagodnych melodii budzenia, ma także opcję progresywnego alarmu z funkcją światła a wieczorem pozwala wyciszyć się za pomocą timera do medytacji.

Pokonanie cyfrowego uzależnienia (najczęściej od telefonu) to proces zmiany nawyków. Każdorazowo, kiedy któremuś z mniejszych czy większych moich pacjentów się udaje - słyszę, że było warto. A w całym procesie BUDZIK odgrywa istotną rolę. Gdybyście szukali czegoś w to miejsce - to tym postem zostawiam moją 100% rekomendację.

Dobrego tygodnia! 💙💙💙

29/10/2025

🍁🧡

17/10/2025

Zrozumieć 💙

03/10/2025

Czasami po prostu tak jest i tyle 🧡

15/09/2025

Takie tam, z gabinetu 😉

15/09/2025

Radio Łódź | dzisiaj o 20, na żywo 🧡

Dostałam zaproszenie do audycji o uzależnieniach, Tik Tokach, You Tubach i innych dopaminowych przyjemnościach. Wszystkim, którym temat "lata w pobliżu" - 99,2 MHz. Niezawodna prowadząca: Iza Berkowska i goście.

Zapraszam serdecznie 🧡

11/09/2025

AI Warsztaty ❣️

Pierwsze koty za płoty 😉 O młode głowy ileż ja się wciąż od Was uczę! Co tam plan, prezentacja i techniczne kompetencje skoro to wszystko i tak przechodzi przez serce! ❤ Był murzynek (Kuba sam upiekł) były pytania spod ciemnej gwiazdy 😂 no i refleksje, które jeszcze długo będą pracować. Kolejne warsztaty już w sobotę ❣️

kompetencji cyfrowych
AI dla dzieci (młodzieży właściwie :)

27/03/2025

💙