Physio Positive Patrycja Pietraszewska

04/12/2024

Nie tylko kręgosłup ma znaczenie - zadbaj o klatkę piersiową!

Dlaczego? Praca siedząca, manualna, używanie smartfonów, przygotowanie posiłków, prasowanie - wszystko to wykonujesz z zamkniętą klatką piersiową.

Czy wiesz, że pomimo znacznego obudowania kostnego Twoja klatka piersiowa powinna być elastyczna?

Najczęstsze problemy wynikające z utraty elastyczności w tym obszarze:

🔵 Ból między łopatkami - często ma źródło w przedniej ścianie klatki piersiowej, okolicach mostka, żeber, czy przełyku.
🔵 Jeśli ciężko Ci wziąć głęboki wdech, słyszysz swój oddech, szybko się męczysz - przepona oddechowa nie pracuje prawidłowo.
🔵 Ograniczona mobilność rąk, trudności ze zdejmowaniem koszulki, zapoznaniem biustonosza, niemożność podrapania się po plecach - zaburzona mechanika barku jest ściśle powiązana z ograniczeniem ruchomości klatki piersiowej.

Znajome objawy? Daj znać ✉️
P.

23/01/2024

Boli? To nie ruszaj... 🤸

🔹Istnieje powszechne przekonanie, że jeśli coś boli, należy to unieruchomić i ograniczyć ruch.

🔹To błędne myślenie może wydłużyć okres odczuwania bólu.

🔹Bezruch ogranicza mikrokrążenie, czyli swobodny przepływ krwi przez komórki ciała, a to z kolei powoduje gorsze odżywienie tkanek i zaburzenie usuwania produktów przemiany materii, ograniczając tym samym proces gojenia się tkanek.

🔹Jeśli cierpisz na przewlekły ból kręgosłupa, czy stawów i unikasz aktywności pogarszasz swój stan zdrowia.

🔹W jaki sposób traktujesz bolące obszary swojego ciała? Aktywujesz, czy unieruchamiasz?

P.

physiopositive.pl/

• fizjoterapia • ból • ruch • ćwiczenia •

Physio Positive Każdy uraz to osobna historia. Podczas terapii pomogę doprowadzić do jej pozytywnego zakończenia. UMÓW WIZYTĘ O mnie Jestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Swoją praktykę zawodową opieram na wiedzy zdobytej w trakcie kursów z zakresu Diagnostyki Nerw...

26/07/2023

Oddychasz przez usta? Natychmiast przestań!

Każdy z nas już od pierwszych chwil, życia oddycha przez nos, jest to najbardziej efektywny sposób i jedyny w stu procentach naturalny. Jednak ta pozornie prosta czynność, często sprawia nam spore trudności. Dlaczego tracimy kontrolę nad sposobem oddychania?

W przeszłości otwieranie ust w trakcie oddychania miało miejsce tylko i wyłącznie w sytuacjach bezpośredniego zagrożenia życia, uruchamiając tym samym reakcję obronną układu nerwowego. W dzisiejszych czasach oddychanie przez usta ma miejsce w trakcie każdej sytuacji stresowej, ponieważ nasze ciało nie odróżnia stresu związanego z zagrożeniem życia, od tego który powodowany jest przez zaciągnięty kredyt, czy deadline w pracy.

Nos pełni szereg ważnych funkcji w naszym ciele, takich jak: nawilżanie i ogrzewanie powietrza o około 25°C, oczyszczanie go z drobnoustrojów, czy zwiększenie absorpcji tlenu. Każdorazowe pomijanie udziału nosa we wdychaniu powietrza skutkuje:
❎ narażeniem się na odwodnienie ( uczucie suchości w ustach po przebudzeniu)
❎ wadami postawy u dzieci, poprzez wysunięcie głowy do przodu
❎ problemami z próchnicą, w związku z wysuszeniem ścian jamy ustnej
❎ uczuciem senności, zmęczenia, spadkiem koncentracji
❎ chrapaniem i bezdechem sennym
❎ zakwaszeniem organizmu

Przejmij kontrolę nad drogą wdychanego powietrza. Na początek postaraj się wprowadzić świadomy oddech przez nos w trakcie codziennych czynności takich jak zmywanie naczyń, czy przygotowywanie posiłków.

Powodzenia!

05/06/2023

Jak poprawić spontaniczną aktywność fizyczną ? 🤸

W dzisiejszym zabieganym świecie łatwo o rezygnację z treningu fizycznego, zwłaszcza jeśli wybieramy rodzaj aktywności, która nie sprawia nam przyjemności.

Jeśli masz trudności z zaangażowaniem się w 2 h trening siłowy, bieganie, czy inną formę ruchu, która wymaga dużego wysiłku postaw na codzienne zwiększanie dawki ruchu.

Szukaj miejsca w ciągu dnia na spontaniczną aktywność:
🔵 na wyższe piętro w̶i̶n̶d̶ą̶̶ schodami
🔵 do pracy s̶a̶m̶o̶c̶h̶o̶d̶e̶m̶ rowerem lub pieszo
🔵 jadąc komunikacją d̶o̶ ̶c̶e̶l̶u̶ wysiądź przystanek wcześniej
🔵 rozmawiając przez telefon s̶i̶e̶d̶ź̶̶ ̶n̶a̶ ̶k̶a̶n̶a̶p̶i̶e̶ spaceruj po pokoju
🔵 oglądaj TV s̶i̶e̶d̶z̶ą̶̶c̶ jeżdżąc na rowerku lub orbitreku

Wdrażając tę praktykę min 20 minut dziennie zapewnisz sobie wystarczającą dawkę ruchu na początek. Zacznij od małych zmian i zobacz dokąd Cię doprowadzą!

Lato w pełni, teraz będzie łatwiej wypracować zdrowe nawyki! ☀️

Stay active!
P.

Physio Positive Każdy uraz to osobna historia. Podczas terapii pomogę doprowadzić do jej pozytywnego zakończenia. UMÓW WIZYTĘ O mnie Jestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Swoją praktykę zawodową opieram na wiedzy zdobytej w trakcie kursów z zakresu Diagnostyki Nerw...

14/05/2023

---> URLOP

20/03/2023

Mata do akupresury: 👍 czy 👎 ?

Od dłuższego czasu w mediach społecznościowych napotkać można zdjęcia kolorowych mat wyposażonych w spiralne kolce.

Poprzez nacisk na skórę kolce pobudzają krążenie krwi oraz stymulują układ nerwowy, co przyczynia się do redukcji napięcia mięśniowego i zmniejszenia dolegliwości bólowych. Powodując wydzielanie większej ilości endorfin, mata zapewnia uczucie odprężenia i relaksu, łagodząc skutki zmęczenia. 🤯

Ciekawym rozwiązaniem jest stanie na macie, w ten sposób można zadbać o stopy, które w ciągu dnia przyjmują ogromną ilość obciążeń.

U mnie świetnie sprawdza się po całym dniu pracy. Ja stosuję regularnie, a Ty? 😀

P.

15/03/2023

Ile razy będę musiał przyjść na wizytę ? 🤔

Pytanie, które pada bardzo często. Nie ma niestety jednoznacznej odpowiedzi, tak jak nie ma schematu postępowania w gabinetach fizjoterapeutycznych!

Każdy organizm jest inny, zatem są problemy które można rozwiązać w trakcie jednego spotkania, są też takie, które zakotwiczone w ciele wymagają dłuższej rehabilitacji.

To jak szybko wrócisz do pełnej sprawności zależeć będzie od kilku czynników:
☑️ stosowania się do zaleceń,
☑️ nawodnienia
☑️ diety
☑️ ilości snu i regeneracji
☑️ poziomu stresu
☑️ trybu pracy i ilości aktywności fizycznej

Podchodząc poważnie do tematu swojego zdrowia, nie szukaj gotowych rozwiązań, słuchaj własnego ciała i zaangażuj się w proces leczenia 💪🏻

Physio Positive Każdy uraz to osobna historia. Podczas terapii pomogę doprowadzić do jej pozytywnego zakończenia. UMÓW WIZYTĘ O mnie Jestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Swoją praktykę zawodową opieram na wiedzy zdobytej w trakcie kursów z zakresu Diagnostyki Nerw...

08/03/2023

🆘 Odczuwasz ból kolan przy schodzeniu po schodach?
🆘 Górskie wędrówki stają się koszmarem przez uczucie niestabilności w stawie kolanowym?
🆘 Kolano puchnie pod koniec dnia?
🆘 Czujesz ucisk pod kolanem podczas kucania?

Jeśli NIE miałeś nigdy urazu kolana, odpowiedziałeś twierdząco chociaż raz na powyższe pytania, to znajdujesz się w dużej grupie osób, których kolano pełni w organizmie rolę chłopca do bicia. 😵

Skoro to nie kolano zasługuje na cięgi to kto zawinił?

💣 Staw biodrowy i dysbalans mięśniowy w obrębie miednicy - skutkuje nieprawidłowym wzorcem chodu i asymetrią w ustawieniu całej kończyny dolnej
💣 Skręcenie stawu skokowego - nieprawidłowe ustawienie stopy, obniża stabilizację całej nogi
💣 Blizny - zwłaszcza te z przodu ciała ( po cesarskim cięciu, usunięciu woreczka czy wyrostka), powodują restrykcje tkankowe, zaburzając pracę układu nerwowego, naczyniowego, czy powięzi w obszarze kończyn dolnych
💣 Zaburzenia wisceralne - poprzez korelację między unerwieniem narządów wewnętrznych i mięśni nóg

Zanim wydasz wyrok na kolano, sprawdź, czy winowajcą Twoich problemów nie jest ktoś inny.

P.

Physio Positive Każdy uraz to osobna historia. Podczas terapii pomogę doprowadzić do jej pozytywnego zakończenia. UMÓW WIZYTĘ O mnie Jestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Swoją praktykę zawodową opieram na wiedzy zdobytej w trakcie kursów z zakresu Diagnostyki Nerw...

26/01/2023

" Przewiało mnie " - historia o nikczemnym wietrze 💨

Gdy pogoda nie rozpieszcza, zimno daje się we znaki, pokonujesz w biegu kilkumetrowy dystans ze sklepu do samochodu, myśląc tylko o ustawieniu grzania na max. Czujesz chłód w kościach i myślisz sobie: byłoby lepiej, "gdyby nie ten wiatr" ! Następnego dnia budzisz się i nie dasz rady poruszyć szyją, a wstając z łóżka nie możesz się wyprostować. Znów Cię przewiało...🥶

Zdrowy i silny organizm nie powinien reagować histerycznie na zimno, czy wiatr. "Przewianie" to typowa, nieadekwatna reakcja na bodziec. Jeśli taka ma miejsce, oznacza to, że Twój organizm ma dość i wysyła Ci sygnał ostrzegawczy 🆘
Nie bagatelizuj go. Zadbaj o siebie, zacznij się wysypiać, ruszać się, lepiej jeść, a na pewno Twój organizm się odwdzięczy!

PS: nigdy w życiu nie byłam wystawiona na tak duży wiatr i nie zmarzłam tak, jak w momencie, gdy zrobiono to zdjęcie. Czy musiałam to odchorować? Ani trochę 🙃

08/01/2023

Od tego roku uruchomiłam możliwość zapisu na wizytę przez rejestrację online.

Kalendarz dostępny pod linkiem:
https://zarejestrowani.pl/w/Z7lq_8ylprxtDPO6eum_ZQ/

Wystarczy wybrać dogodny termin i uzupełnić podstawowe dane osobowe.

Jednocześnie możliwa jest rejestracja telefoniczna 📞 ( tel. 787 324 041 ) oraz w wiadomości prywatnej ✉️.

Patrycja

04/01/2023

Rwa mać ❗

Każdy zna kogoś lub sam miał wątpliwą przyjemność poczuć ostry ból promieniujący z okolicy kręgosłupa lędźwiowego lub pośladka do stopy, uniemożliwiający chodzenie, siedzenie, prowadzenie samochodu. 💥

Rwa kulszowa, bo o niej tu mowa, to zespół objawów charakterystyczny dla podrażnienia korzeni nerwowych, a nie sama jednostka chorobowa. Diagnoza stawiana przez lekarzy nadzwyczaj często, z reguły wyłącznie na podstawie zgłoszenia przez pacjenta objawu promieniowania do stopy, zabarwionego pokaźną ilością inwektyw.🤬

W wielu przypadkach dolegliwości, które odczuwa pacjent tylko przypominają klasyczna rwę kulszową, a podłoże ich powstania jest związane z podrażnieniem innych struktur ( np. narządów wewnętrznych, układu krążenia, więzadeł, czy mięśni).

Dlatego kluczowa jest diagnostyka, oparta o dokładny wywiad i badanie wykraczające poza kręgosłup lędźwiowy. 🧐

P.

12/12/2022

Z okazji Świąt, Urodzin, Dnia Matki, na Nowy Rok... najczęściej życzymy sobie ZDROWIA !

W tym szczególnym okresie, wraz z życzeniami, możesz podarować komuś szansę na poprawę zdrowia 🎉

Zapraszam do kontaktu:
📞 787 324 041
[email protected]

Patrycja