27/04/2023
❤️
Dzisiaj przedstawiamy Państwu kilka wskazówek, które mogą pomóc w zaopiekowaniu się dziecięcym niepokojem. Wskazówki pochodzą z tekstu "Zamian powiesz swojemu dziecki "dobranoc"...", którego autorką jest Agnieszka Bleja:
Garść wskazówek jak zaopiekować się dziecięcym niepokojem przed pójściem spać.
1. Dzieci dostrajają się emocjonalnie do rodziców/opiekunów. Mówi się, że są doskonałym barometrem emocjonalnym. W związku z tym, aby pomóc dziecku wyciszyć niepokój, trzeba najpierw zrobić to samemu. Analogicznie do instrukcji bezpieczeństwa przekazywanej w samolocie (najpierw dorosły zakłada maskę sobie, a dopiero potem dziecku, które ma pod opieką), w sytuacji uspokajania dziecka najpierw rodzic potrzebuje chwilę poświęcić sobie, by zbadać swój poziom napięcia. W razie odczuwanego zdenerwowania czy silnego niepokoju warto wykonać parę oddechów z intencją pozostawienia niepotrzebnego napięcia na zewnątrz z każdym wydechem.
2. Wieczorny czas przed pójściem spać powinien być dla dziecka czasem stopniowego ograniczania aktywności, a przede wszystkim ograniczania dostępu bodźców, szczególnie tych negatywnych. Warto zadbać o to, żeby w tym czasie nie był włączony telewizor czy inne źródło niepokojących informacji.
3. Dla dzieci w każdym wieku jak również dla osób dorosłych pomocne są codzienne, powtarzające się i przewidywalne rytuały związane z przygotowaniem do snu. Szczególnie dla dzieci, które przeżyły traumę ucieczki przed wojną ze swojego domu i kraju, takie rytuały, które zostały „zabrane” do nowego miejsca, mogą być pomocne w utrzymaniu ciągłości i budowaniu poczucia bezpieczeństwa. Elementem takiego rytuału może być stała kolejność wykonywanych czynności (kolacja, bajka, kąpiel, przytulas na dobranoc itp). Może to być przedmiot (przytulanka, kocyk, jasiek), który towarzyszy zasypianiu. Rytuałem może być szczególna forma kontaktu przed zaśnięciem - kołysanka, opowiadanka, masaż.
4. Niektórym dzieciom będzie potrzebne małe światełko albo uchylone drzwi, tak, by słyszalne były odgłosy dochodzące z pozostałych pomieszczeń, inne będą potrzebowały ciemności i całkowitej ciszy.
5. Dla niektórych dzieci, szczególnie tych w wieku szkolnym, dobrym wyciszeniem może być przeczytana lub opowiedziana historia czy bajka, inne będą wolały wspólne pobycie w ciszy albo delikatną muzykę.
6. Jeśli dziecko lubi wieczorną kąpiel, można spożytkować ją jako czas oczyszczenia się z niepotrzebnych napięć, myśli czy sytuacji z mijającego dnia. Może się to odbyć w formie zabawy np. w zaczarowaną pianę, która zabiera zmęczenie i stres. Można dziecku pozwolić dm***ać do wody - bezpośrednio lub przez rurkę do napojów - i z każdym wydechem - bulgotem wody - pozbywać się kłopotów.
Cały tekst dostępny tutaj: https://www.p-i-e.pl/zanim-powiesz-swojemu-dziecku-dobranoc
AGNIESZKA BLEJA
Psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka i superwizorka–aplikantka. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Studia psychologiczne ukończyła na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Odbyła liczne szkolenia z zakresu psychoterapii ericksonowskiej, systemowej i krótkoterminowej. Przez wiele lat specjalizowała się w pomocy psychologicznej dla dzieci, młodzieży i ich rodzin, prowadząc diagnozę, konsultacje i psychoterapię w poradni psychologiczno – pedagogicznej. Współpracowała z Polskim Instytutem Ericksonowskim jako nauczyciel psychoterapii.
