Centrum Terapii Dziecka i Rodziny Szansa

Centrum Terapii Dziecka i Rodziny Szansa Ukończyłam psychologię kliniczną. Jestem specjalistą psychoterapii dzieci i młodzieży, oligofrenopedagogiem, w szkoleniu certyfikacyjnym z terapii zabawą.

Posiadam kwalifikacje do prowadzenia grup psychoterapeutycznych dla rodziców oraz TUS-u.

📱 Jak mądrze wprowadzać dzieci w świat ekranów?Przygotowałam krótką infografikę opartą na zasadach higieny cyfrowej i pr...
28/04/2026

📱 Jak mądrze wprowadzać dzieci w świat ekranów?

Przygotowałam krótką infografikę opartą na zasadach higieny cyfrowej i pracy terapeutycznej z dziećmi i rodzinami.

Znajdziesz w niej 7 kluczowych wskazówek dotyczących:
✔ czasu ekranowego
✔ treści
✔ relacji i równowagi

➡️ Przesuń i zobacz całość
Jeśli uznasz materiał za wartościowy – udostępnij dalej.

📺 Zasady ekranowe
25/04/2026

📺 Zasady ekranowe

📱 „Jeszcze tylko 5 minut…” – znasz to?A potem mija godzina. Dwie. I znowu kłótnia.👉 Wielu rodziców nastolatków mówi mi:„...
25/04/2026

📱 „Jeszcze tylko 5 minut…” – znasz to?

A potem mija godzina. Dwie. I znowu kłótnia.

👉 Wielu rodziców nastolatków mówi mi:
„Nie wiem, gdzie postawić granicę. Nie chcę być policjantem, ale to już wymyka się spod kontroli.”

I tu wchodzą zasady ekranowe.

❓ Czym one właściwie są?
To jasne, wspólnie ustalone reguły dotyczące
korzystania z telefonu, komputera czy konsoli:
– ile czasu dziennie
– kiedy (np. brak ekranów przed snem)
– gdzie (np. bez telefonu przy stole)
– i co (treści dopasowane do wieku)

❗ Po co je ustalać?
Bo dziecko/nastolatek sam jeszcze nie potrafi
regulować tego w pełni.
A ekran działa jak… szybka nagroda dla mózgu.
Bardzo wciągająca.

Brak zasad = więcej napięcia, mniej snu, trudniejsze relacje.
Zasady = więcej spokoju (naprawdę!), przewidywalności i bezpieczeństwa.

💛 I jeszcze coś bardzo ważnego:
Zasady ekranowe pomagają zachować balans między światem online a offline.
Dzięki nim dziecko ma realną przestrzeń na:
– relacje z bliskimi
– rozmowy, które nie dzieją się przez ekran
– odpoczynek dla głowy
– bycie „tu i teraz”

💡 Jak je wprowadzać, żeby miało sens?

1. Zacznij od rozmowy z wszystkimi domownikami
Usiądźcie razem i ustalcie zasady wspólnie. To
ważne, żeby każdy miał głos – nie tylko dziecko,
ale i dorośli.

2. Wszyscy je stosują (tak, dorośli też)
Dzieci uczą się przez obserwację. Jeśli dorosły
mówi „odłóż telefon”, a sam scrolluje przy
kolacji… to nie zadziała.

3. Nie narzucaj – rozmawiaj
Zapytaj: „Jak Ty widzisz swoje korzystanie z
telefonu?”
To buduje współpracę zamiast buntu.

4. Ustalcie konkret
Nie „mniej telefonu”, tylko: „max 2h dziennie w
tygodniu szkolnym”.

5. Bądź konsekwentny
Zasady bez konsekwencji = brak zasad.

6. Zostaw przestrzeń na elastyczność
Weekend ≠ dzień szkolny.

⚠️ Najczęstszy błąd?
Wprowadzanie zasad dopiero wtedy, gdy jest już „za późno” i emocje sięgają zenitu.

❤️ Dobra wiadomość:
Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć – tylko trzeba zrobić to mądrze.

👇 Napisz w komentarzu:
Czy w Twoim domu są zasady ekranowe? TAK / NIE
I co jest najtrudniejsze?

(Zapisz ten post – wrócisz do niego przy kolejnej „bitwie o telefon” 😉)

Źródło: zdjęcie z Internetu.

📱 Domowe zasady ekranowe – jak zadbać o zdrową równowagę?Ekrany są dziś wszędzie – w pracy, szkole i czasie wolnym. Nie ...
24/04/2026

📱 Domowe zasady ekranowe – jak zadbać o zdrową równowagę?

Ekrany są dziś wszędzie – w pracy, szkole i czasie wolnym. Nie chodzi o to, żeby je demonizować, ale żeby nauczyć się korzystać z nich świadomie 💡

👉 Dlaczego to ważne?
✔️ Świadome korzystanie z ekranów:
– wspiera rozwój (edukacja, kreatywność,
dostęp do wiedzy)
– pomaga w relacjach (kontakt z bliskimi na
odległość, wyjad, choroba)
– daje możliwość rozwjania zainteresowań,

❗ Nadmiar ekranów może prowadzić do:
– trudności z koncentracją
– problemów ze snem 😴
– rozdrażnienia i spadku nastroju
– ograniczenia kontaktów „na żywo”,
czy pogorszenia relacji rodzinnych,
– uzależnienia od bodźców i szybkiej
gratyfikacji.

💬 Pamiętaj: ekran sam w sobie nie jest problemem. Problemem jest brak równowagi.
Jeśli chcesz wprowadzić zmiany – zacznij od małych kroków. To, co robimy codziennie, ma największe znaczenie.

👇 Napisz w komentarzu: jakie zasady ekranowe działają u Was w domu?
👍 Zostaw reakcję, jeśli ten temat jest dla Ciebie ważny – pomoże dotrzeć do innych rodziców!

🔄 Udostępnij, żeby więcej osób mogło zadbać o zdrowe nawyki cyfrowe.

Żródło: zdjecie z Internetu.

Wiosenna konferencja psychoterapii dzieci, młodzieży i rodzin dobiegła końca 🌿To był czas —  zgłębiania wiedzy, wymiany ...
12/04/2026

Wiosenna konferencja psychoterapii dzieci, młodzieży i rodzin dobiegła końca 🌿

To był czas — zgłębiania wiedzy, wymiany doświadczeń i perspektyw.

A przede wszystkim był to czas — prawdziwych, uważnych i inspirujących rozmów, ktore otwierały nowe spojrzenia, dawały chwilę zatrzymania.

To właśnie te spotkania — uważne, ciepłe i autentyczne — tworzą przestrzeń do realnej zmiany ❤️.

Wracam z poczuciem wdzięczności za ludzi, którzy swoją obecnością wnosili coś ważnego. Przypominieli, jak ogromną siłę ma bycie razem — w ciekawości i gotowości do rozwoju.

Do zobaczenia przy kolejnych spotkaniach! ❤️

Dzieki za podwiezienie na dworzec 😉.

Pierwszy dzień - Konferencja Psychoterapii Dzieci, Młodzieży i Rodzin.
11/04/2026

Pierwszy dzień - Konferencja Psychoterapii Dzieci, Młodzieży i Rodzin.

🗓Moj plan na jutro 😊.🗓Przypominam, że w dniu 11.04  gabinet jest      zamkniety.
10/04/2026

🗓Moj plan na jutro 😊.

🗓Przypominam, że w dniu 11.04 gabinet jest
zamkniety.

Chciałam przypomnieć osobom dojeżdzającym do mojego gabinetu o zmianie organizacji ruchu od 5.03. Szczególy:https://www....
04/03/2026

Chciałam przypomnieć osobom dojeżdzającym do mojego gabinetu o zmianie organizacji ruchu od 5.03.

Szczególy:
https://www.facebook.com/share/p/171F11Nxw7

ℹ️ Informujemy, że od 5.03.2026 r. zostaną wznowione prace związane z budową drogi łączącej ul. Narutowicza i przedłużenie ul. Prostej. W związku z prowadzonymi robotami zostanie wprowadzona czasowa organizacja ruchu, ograniczenie prędkości na odcinku ul. Narutowicza oraz zmieniona organizacja ruchu na parkingu przy ul. Narutowicza. Budowana droga będzie zamknięta dla ruchu.

Prosimy o stosowanie się do oznakowania tymczasowego i zachowanie szczególnej ostrożności.

Za utrudnienia przepraszamy.

❤️ Prośba Twojego Dziecka ❤️. Janusz Korczak
25/01/2026

❤️ Prośba Twojego Dziecka ❤️. Janusz Korczak

Janusz Korczak
Prośba Twojego dziecka
* Nie psuj mnie. Dobrze wiem, że nie powinienem mieć tego wszystkiego, czego się domagam. To tylko próba sił z mojej strony.
* Nie bój się stanowczości. Właśnie tego potrzebuję – poczucia bezpieczeństwa.
* Nie bagatelizuj moich złych nawyków. Tylko ty możesz pomóc mi zwalczyć zło, póki jest to jeszcze w ogóle możliwe.
* Nie rób ze mnie większego dziecka, niż jestem. To sprawia, że przyjmuje postawę głupio dorosłą.
* Nie zwracaj mi uwagi przy innych ludziach, jeśli nie jest to absolutnie konieczne. O wiele bardziej przejmuję się tym, co mówisz, jeśli rozmawiamy w cztery oczy.
* Nie chroń mnie przed konsekwencjami. Czasami dobrze jest nauczyć się rzeczy bolesnych i nieprzyjemnych.
* Nie wmawiaj mi, że błędy, które popełniam, są grzechem. To zagraża mojemu poczuciu wartości.
* Nie przejmuj się za bardzo, gdy mówię, że cię nienawidzę. To nie ty jesteś moim wrogiem, lecz twoja miażdżąca przewaga!
* Nie zwracaj zbytniej uwagi na moje drobne dolegliwości. Czasami wykorzystuję je, by przyciągnąć twoją uwagę.
* Nie zrzędź. W przeciwnym razie muszę się przed tobą bronić i robię się głuchy.
* Nie dawaj mi obietnic bez pokrycia. Czuję się przeraźliwie tłamszony, kiedy nic z tego wszystkiego nie wychodzi.
* Nie zapominaj, że jeszcze trudno mi jest precyzyjnie wyrazić myśli. To dlatego nie zawsze się rozumiemy.
* Nie sprawdzaj z uporem maniaka mojej uczciwości. Zbyt łatwo strach zmusza mnie do kłamstwa.
* Nie bądź niekonsekwentny. To mnie ogłupia i wtedy tracę całą moją wiarę w ciebie.
* Nie odtrącaj mnie, gdy dręczę cię pytaniami. Może się wkrótce okazać, że zamiast prosić cię o wyjaśnienia, poszukam ich gdzie indziej.
* Nie wmawiaj mi, że moje lęki są głupie. One po prostu są.
* Nie rób z siebie nieskazitelnego ideału. Prawda na twój temat byłaby w przyszłości nie do zniesienia. Nie wyobrażaj sobie, iż przepraszając mnie stracisz autorytet. Za uczciwą grę umiem podziękować miłością, o jakiej nawet ci się nie śniło.
* Nie zapominaj, że uwielbiam wszelkiego rodzaju eksperymenty. To po prostu mój sposób na życie, więc przymknij na to oczy.
* Nie bądź ślepy i przyznaj, że ja też rosnę. Wiem, jak trudno dotrzymać mi kroku w tym galopie, ale zrób, co możesz, żeby nam się to udało.
* Nie bój się miłości. Nigdy.
fot. Alina Rossoshanska

Jak rozmawiać z osobą w depresji? - odpowiedź najdziecie poniżej.
11/01/2026

Jak rozmawiać z osobą w depresji? - odpowiedź najdziecie poniżej.

🤗 O mocy przytuleń 🤗„Potrzebujemy czterech uścisków dziennie,       żeby przeżyć, ośmiu, żeby funkcjonować, i      dwuna...
05/01/2026

🤗 O mocy przytuleń

🤗„Potrzebujemy czterech uścisków dziennie,
żeby przeżyć, ośmiu, żeby funkcjonować, i
dwunastu, żeby się rozwijać.” — Virginia Satir

🤗Proste? A jednak jak często o tym zapominamy.
Przytulenie nie kosztuje nic, a potrafi ukoić,
wzmocnić i przypomnieć, że nie jesteśmy sami.
To cichy język bliskości, który mówi: widzę cię,
jesteś ważny/ważna.

🤗Dziś przypomnienie dla mnie i dla Ciebie:
przytul kogoś.
A jeśli możesz — przytul dłużej. 💛🤗



Źródło: Zdjęcie z Internetu

Adres

Biała Podlaska
21-500

Telefon

+48517816887

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Terapii Dziecka i Rodziny Szansa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria