27/05/2025
 🧠🚶♂️ Spacer, który odmładza mózg? Tak, to możliwe!
Najnowsze badania naukowców z USA dowodzą, że regularne, umiarkowane ćwiczenia – takie jak energiczny spacer – mogą cofnąć skutki starzenia się mózgu.
U osób starszych, które przez rok spacerowały 3 razy w tygodniu po 40 minut, zaobserwowano wzrost objętości hipokampu – części mózgu odpowiedzialnej za pamięć i uczenie się.
➡️ Efekt? Średnio +2% objętości hipokampu w porównaniu do grupy kontrolnej, u której ta część mózgu nadal się kurczyła!
To nie wszystko – poprawiły się też wyniki testów pamięci, a wzrost objętości hipokampu był powiązany z wyższym poziomem BDNF – czynnika wspierającego regenerację neuronów.
💬 „Zanik hipokampu w starszym wieku uważano za nieunikniony. Ale nasze badania pokazują, że mózg nadal można kształtować – nawet późno w życiu” – mówi dr Kirk Erickson, współautor badania.
🔑 Co to oznacza dla Ciebie lub Twoich bliskich?
Nie trzeba siłowni ani maratonów – wystarczy energiczny spacer kilka razy w tygodniu, by wzmocnić mózg, pamięć i opóźnić starzenie.
Pozdrawiam Serdecznie
Marcin Absalon
