05/01/2023
Jak tam wasze postanowienia noworoczne? Czy jest ktoś, kto w nowym roku postanowił sobie zdrowo się odżywiać? Mamy nadzieję, że tak, dlatego przygotowaliśmy 5 porad żywieniowych, które warto zastosować😉
1. Zacznij swój dzień od śniadania☕️ Obfite śniadanie zmniejsza apetyt, chęć na przekąski między posiłkami oraz podkręca metabolizm. Posiłek z rana posyła naszemu organizmowi sygnał, że w ciągu dnia dostarczymy dużo kalorii, które on może spalić. W takim układzie organizm nie musi odkładać kalorii na później.
2. Dodawaj warzywa wszędzie, gdzie się da🫑🍅 Do najprostszych przepisów i potraw praktycznie zawsze da się dodać warzywa np. do jajecznicy, zupy, sałatek.
3. Nie musisz całkowicie rezygnować ze słodkości, ogranicz tylko wielkość kupowanych przez siebie słodyczy🍩🍫 Jeżeli zazwyczaj kupowałeś dużą czekoladę, colę czy paczkę chipsów, spróbuj zmienić opakowanie na mniejsze. Będziesz nadal jadł coś słodkiego, lecz teraz w mniejszych ilościach.
4. Zacznij jeść regularnie🥗Przy regularnym spożywaniu posiłków organizm nie ma potrzeby odkładania zapasów „na później” w postaci tkanki tłuszczowej.
5. Regularne posiłki to jedzenie 4-5 razy dziennie. Najlepiej jeść często oraz codziennie mniej więcej w tym samym czasie. Częste posiłki nie powinny być obfite, a zaleca się jeść co 2-3h. Tym sposobem eliminujemy nagły napad głodu, podczas którego możemy zapchać się słodyczami.
Spełniaj swoje cele noworoczne razem z MEVA MED👩🏼⚕️👩🏻⚕️
