Psycholog Psychoterapeuta Beata Szarejko

23/05/2026

Zabrać siebie z gry.
Z permanentnego hałasu, oczekiwań, działania.
Zatrzymać się.
Wrócić na swoją ścieżkę.

Między naturą a ciszą łatwiej usłyszeć siebie.
Własne: jestem.

I niektóre rozmowy warto najpierw odbyć ze sobą.
Bo bez ciemności trudno odnaleźć światło.

W zwolnieniu, z wewnętrzną opiekuńczością uznać i przyjąć siebie.

Maj. Miesiąc Świadomości Zdrowia Psychicznego

05/05/2026

Myślenie kliniczne to nie tylko wiedza,
ale sposób bycia w relacji.

Uważność na to, co się pojawia,
i na to, co jeszcze pozostaje niewypowiedziane.

Czasem przypomina to taniec ciemności -
delikatne zbliżanie się do tego, co potrzebuje czasu, by się odsłonić, bycie blisko tego, co trudne do nazwania.

W tej przestrzeni pojawia się rozumienie.

18/04/2026

Tworzę kameralną grupę wsparcia dla kobiet, które chcą lepiej rozumieć swoje doświadczenia w relacjach.

To przestrzeń dla osób, które zauważają powtarzające się schematy, przeżywają trudności lub chcą być w większym kontakcie ze sobą.

Spotkania będą odbywać się stacjonarnie, w małej grupie (8–10 osób), w atmosferze uważności i bez ocen.

Jeśli ta forma pracy jest Ci bliska, zapraszam do kontaktu 🌿

03/04/2026

W relacjach często powtarza się więcej, niż nam się wydaje. Często wraca coś, co już kiedyś było.
Podobne emocje, reakcje, sytuacje…
Z czasem pojawia się pytanie:
dlaczego tak się dzieje?
To właśnie od tego pytania często zaczyna się zmiana.

Dlatego tworzę kameralną grupę wsparcia dla kobiet w obszarze relacji 🌿
Szczegóły wkrótce.

21/03/2026

Relacja to też to, co dzieje się wewnętrznie.
Niejednokrotnie to, co powtarza się w relacjach ma swoje źródło w tym co nosimy w sobie.

Czytaj więcej: https://wix.to/DC0RwPy

Czym są wzorce w relacjach?Wzorce relacyjne to powtarzające się sposoby przeżywania i zachowywania się w bliskich relacjach. Mogą dotyczyć tego: • jak reagujemy na bliskość • czego oczekujemy od drugiej osoby • jak radzimy sobie z konfliktem • jakie emocje najczęściej pojawiają s...

10/03/2026

Dlaczego w relacjach powtarzam te same schematy?

To pytanie często pojawia się w terapii.
Czasem zauważamy, że mimo różnych prób znów trafiamy w podobne sytuacje, emocje czy relacje.

W terapii stopniowo przyglądamy się temu, skąd te wzorce się wzięły i od czego kiedyś miały nas chronić.
Zmiana zaczyna się wtedy, gdy można zobaczyć je z nowej perspektywy — w spokojnej, bezpiecznej relacji.

Zaufanie rośnie tam, gdzie jest uważność na to, co delikatne.
Czasem przypominają mi o tym także małe zwierzęta — jak wiele odwagi potrzeba, by poczuć się bezpiecznie.

Czy zdarza Ci się zauważać w relacjach powracające schematy?

Psychoterapia osób dorosłych
Lęk | Depresja | Trauma | Relacje

Zdjęcia z Esme

15/02/2026

Zza kulis.
Proces.
Powoli wyłania się nowy obraz do Galerii Spokoju.
Do przestrzeni, w której spokój spotyka się z siłą, budzi się odwaga, a ludzie wychodzą z własną mocą.
Spokój i siła nie wykluczają się.



proces zmiana sprawczość twórcza przestrzeń
psychoterapia osób dorosłych
terapia indywidualna dorosłych
pomoc w lęku, depresji, kryzysie
Białystok
online

14/02/2026

Walentynki to dobry moment, aby odczarować bajki o miłości.
Zdrowa relacja to spokój w układzie nerwowym.
Chemia przyciąga.
Bezpieczeństwo buduje.
Dojrzałość utrzymuje relację.
I to jest najbardziej romantyczna moc miłości.
Prostota, stabilność.

08/02/2026

Granice są miejscem, w którym miłość może oddychać.
A pozostanie w swoim centrum to najcichsza forma miłości do siebie.
Czasem najmocniejsze rzeczy działają właśnie w ciszy.
albo

27/01/2026

Granice psychologiczne – co to jest i jak je stawiać?

Granice psychologiczne to zasady, które wyznaczają, co jest dla nas w relacjach akceptowalne, a co przekracza nasze możliwości emocjonalne lub czasowe. Pomagają chronić energię, dbać o własne potrzeby i budować zdrowe kontakty z innymi.

Dlaczego stawianie granic bywa trudne?

Wiele osób dorastało w przekonaniu, że odmowa jest niegrzeczna, a własne potrzeby są mniej ważne. To sprawia, że w dorosłości pojawia się lęk przed odrzuceniem, poczucie winy lub obawa przed konfliktem.

Objawy naruszania granic:

- chroniczne zmęczenie po kontaktach,

- poczucie presji lub obowiązku,

- trudne emocje, których nie da się nazwać,

- przekraczanie Twojego czasu lub przestrzeni.

Jak skutecznie stawiać granice?

1. Nazwij swoje potrzeby i ograniczenia.

2. Komunikuj je jasno i bez tłumaczenia się.

3. Wyrażaj odmowę spokojnie: „Nie mogę tego zrobić”, „Potrzebuję czasu”, „To dla mnie za dużo”.

4. Obserwuj reakcje — zdrowe relacje szanują granice.

Granice nie są egoizmem.
To sposób dbania o siebie i o relacje, które mają być oparte na wzajemnym szacunku.

https://wix.to/AFBNx19

Granice psychologiczne to jedno z tych pojęć, które w ostatnich latach zrobiły ogromną karierę w mediach społecznościowych. Mimo to wciąż bywają mylone z egoizmem, nieuprzejmością czy „stawianiem warunków”. W rzeczywistości granice są czymś znacznie głębszym i znacznie bardzie...

22/01/2026

Granice są jak skóra psychiczna. Przepuszcza to co odżywia, zatrzymuje to co rani. Stoi za Tobą.
Granice chronią, ale też i pozwalają czuć i być blisko.