Co to jest strona internetowa?

Paulina Korol - dietetyk

Strona główna
Polska
Białystok
Paulina Korol - dietetyk

Witaj na mojej stronie, nazywam się Paulina i jestem dietetykiem klinicznym. Jeśli chcesz rozpocz?

12/08/2026

Jednogarnkowy indyk ze szpinakiem, ricottą i makaronem orzo 🍛

Składniki:

* 450 g piersi z indyka
* mrożony szpinak
* 4 łyżeczki suszonych pomidorów z oleju, pokrojonych w paseczki
* 250 g ricotty
* 2–3 ząbki czosnku
* 1 szklanka makaronu orzo
* 500 ml bulionu
* sól i pieprz

Pierś z indyka pokrój w kostkę i przełóż do naczynia żaroodpornego. Dodaj mrożony szpinak, suszone pomidory, ricottę oraz czosnek. Zalej bulionem.

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 190°C i piecz przez 35 minut. Następnie wsyp makaron orzo, upewnij się, że makaron jest zanurzony w płynie. Piecz jeszcze około 10 minut, aż makaron będzie miękki.

Po wyjęciu wszystko wymieszaj i podawaj na ciepło.

12/08/2026

Każdego dnia rób coś co sprawi, że będziesz z siebie dumna. Nie dla opinii innych, dla siebie. Nie przejmuj się opinią innych, ona nie ma znaczenia. Rób rzeczy które chcesz robić i na tym się skup 🙌🏼

11/08/2026

Tacos à la burger 🌮🍔

Składniki:

* 2 małe tortille lub 2 małe spody do pizzy
* 160 g mielonego mięsa wołowego
* 2 plasterki mozzarelli
* 1 ogórek kiszony
* ¼ cebuli
* garść sałaty lodowej
* 1 łyżka majonezu
* ½ łyżki ketchupu
* opcjonalnie sriracha, jeśli lubicie ostrzejszy smak
* sól i pieprz

Przygotowanie:

Mięso mielone podziel na dwie porcje i dokładnie rozprowadź na tortillach lub spodach do pizzy. Dopraw solą i pieprzem.

Połóż placki na rozgrzanej patelni stroną z mięsem do dołu i smaż, aż mięso się zarumieni. Następnie przewróć je mięsem do góry, połóż po plasterku mozzarelli, przykryj patelnię i podgrzewaj na małym ogniu, aż ser się rozpuści.

W tym czasie drobno pokrój sałatę lodową, ogórka kiszonego oraz cebulę. Dodaj majonez, ketchup i opcjonalnie srirachę. Wszystko dokładnie wymieszaj.

Gotową sałatkę nałóż na placki z mięsem i serem. Złóż na pół i jedz od razu! 🌮🔥

09/08/2026

Polskie lato najlepsze ♥️☀️

PS. Popijam kolagen, a nie piwko 😅

08/08/2026

Badania pokazują, że aktywni rodzice częściej wychowują aktywne dzieci. Każde dodatkowe 20 minut ruchu rodzica może wiązać się z 5–10 dodatkowymi minutami aktywności dziecka. Dzieci naprawdę chłoną to, co widzą na co dzień, dlatego do ruchu warto nie tylko zalecać, ale przede wszystkim pokazywać własnym przykładem 💪🏼

04/08/2026

Dobre życko nad jeziorem, cały dzień w stroju kąpielowym 👙

03/08/2026

Wielki pieczony kotlet, myślę że z airfryera byłby bardziej chrupiący, jak ktoś zrobi może dać znać 😊

Składniki:

* 400 g mięsa mielonego
* sól i pieprz do smaku
* 1 łyżeczka papryki wędzonej
* 1 łyżeczka czosnku granulowanego
* 1 j***o
* 1–2 łyżki bułki tartej
* oliwa w sprayu

Przygotowanie:

1. Mięso mielone dopraw solą, pieprzem, papryką wędzoną i czosnkiem granulowanym. Dokładnie wymieszaj.
2. Masę wyłóż na papier do pieczenia i uformuj jeden duży, cienki kotlet.
3. Posmaruj wierzch roztrzepanym jajkiem, delikatnie posyp bułką tartą i spryskaj oliwą.
4. Przykryj drugim arkuszem papieru do pieczenia, ostrożnie odwróć kotlet i zdejmij papier z góry.
5. Drugą stronę również posmaruj jajkiem, posyp cienką warstwą bułki tartej i spryskaj oliwą.
6. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 30 minut, aż kotlet będzie złocisty i dobrze wypieczony.

02/08/2026

Zwierzęta boją się bardziej 🙈

01/08/2026

Pomysł na trochę inne śniadanie w dodatku bezglutenowe 🙌🏼
285kcal 22g białka - mało kalorii dużo białka idealna propozycja przy odchudzaniu 🤍

31/07/2026

Jednogarnkowy makaron z łososiem, fetą i szpinakiem 🍝

Prosty obiad, który robi się praktycznie sam wystarczy włożyć składniki do piekarnika, ugotować makaron i wszystko wymieszać.

Składniki (2–3 porcje)

* 300–400 g filetu z łososia
* 200 g sera feta
* 250 g pomidorków koktajlowych
* 2 duże garści świeżego szpinaku
* 3-4 ząbki czosnku
* 2 łyżki oliwy z oliwek
* sól i świeżo mielony pieprz
* 250 g ulubionego makaronu

Przygotowanie

1. Do naczynia żaroodpornego włóż łososia, fetę, pomidorki koktajlowe, szpinak oraz obrane ząbki czosnku.
2. Całość skrop oliwą z oliwek i dopraw pieprzem. Z solą uważaj - feta jest już dość słona.
3. Piecz przez 30 minut w 180°C (góra–dół).
4. W międzyczasie ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
5. Po upieczeniu delikatnie rozgnieć fetę i pomidorki, wymieszaj z łososiem, aby powstał kremowy sos.
6. Dodaj ugotowany makaron, dokładnie wymieszaj i podawaj od razu na ciepło.

Smacznego! 💛

Adres

Białystok

Strona Internetowa

http://www.paulinakorol.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Paulina Korol - dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.