Gabinet Psychoterapii i Leczenia Uzależnień Iwona Hajkowska

Gabinet Psychoterapii i Leczenia Uzależnień Iwona Hajkowska psychoterapeuta, oraz terapeuta uzależnień, współuzależnień i DDA

23/08/2026

To dwa kuszące mechanizmy obronne : rola ofiary i tzw. korzyści wtórne z cierpienia.
Zdarza się, żę trwanie w nieszczęściu daje nieświadome, ale przemożne poczucie bezpieczeństwa. Przerzucenie odpowiedzialności na zewnątrz – na partnera, rodziców, szefa, los czy system – uwalnia od najtrudniejszego zadania: podjęcia ryzyka, zmiany i wzięcia steru własnego życia we własne ręce.
Dopóki uważamy, że wina leży po stronie zewnętrznych czynników, brak powodzenia nie jest porażką osobistą, lecz konsekwencją cudzych działań.
Dźwiganie cierpienia z przekonaniem o własnej racji daje też iluzję wyższości moralnej. "Ja jestem tydm dobrym/tą dobrą, a on/ona/oni tymi złymi, którzy mnie krzywdzą"
Jeśli przyznamy, że mamy wpływ na własne życie, musimy konfrontować się z konsekwencjami własnych wyborów i ewentualną porażką, za którą nikt inny już nie odpowie...
To może boleć. Tego możemy chcieć uniknąć.
Ale tylko podejmująć to ryzyko możemy dokonać autentycznej zmiany.

21/08/2026

Dla wielu osób łatwiejsze i bezpieczniejsze jest kontrolowanie używania substancji niż relacji z ludźmi. Zbliżanie się do innych, odsłanianie, rozpoznawanie potrzeb, odkrywanie, czym jest więź, uruchamia w nich nieuświadamiane dotąd lęki i doświadczenie dezorganizacji wraz z dotychczasowymi sposobami radzenia sobie. Używanie staje się próbą – bo ostatecznie jest to nieskuteczne – kontrolowania reakcji, które wydają się nie do zniesienia. (...)
Relacja między ludźmi jest emocjonalnym i neurobiologicznym doświadczeniem. Badania wskazują, że to, co dzieje się między terapeutą a pacjentem ma nie tylko potencjał modyfikowania wzorców regulacji emocji. Głębokie doświadczanie więzi zmienia neuroplastyczność mózgu, co z kolei obniża dynamikę objawu, jakim jest uzależnienie, i osłabia uporczywe pragnienie używania. Terapia staje się przestrzenią, w której pacjent może doświadczyć emocjonalnej spójności i „bycia utrzymanym” w relacji, mimo doświadczania napięcia czy ujawniających się bolesnych uczuć wstydu czy winy. Pacjent uczy się odczuwać i wyrażać swoje emocje w obecności drugiej osoby – zamiast je tłumić lub rozładowywać czy regulować substancjami. Tak rozumiana terapia psychodynamiczna jest procesem doświadczeniowym. I, jak mówi Daniel Stern, opiera się na „chwilach spotkania”. W tych mikrodoświadczeniach relacyjnych dokonuje się głęboka zmiana, leżąca u podstaw występujących objawów.

fragment rozmowy dla serwisu strategiejst

fot Babarinde Tosin

07/08/2026

"Ludzie w stanie chronicznej traumy tracą zdolność odczuwania w ciele spokoju i zadowolenia. Po jakimś czasie nabierają przekonania, że zostali przez własne ciało zdradzeni. Zaczynają skarżyć się nie tylko na bezsenność i ciągły lęk, ale też na różnego rodzaju dolegliwości somatyczne. Szczególnie częste są bóle głowy, problemy z żołądkiem, bóle brzucha, pleców i miednicy. Innymi objawami są dreszcze, trudności z przełykaniem, przyspieszone bicie serca."
Judith L. Herman

fot. Alexander Krivitskiy

07/07/2026

Wewnętrzny krytyk to superego, które rozwinęło się w nieprawidłowy sposób. To superego na sterydach, które desperacko próbuje zdobyć aprobatę rodziców. Gdy perfekcjonistyczne starania nie przyniosą oczekiwanego rezultatu, wewnętrzny krytyk staje się coraz bardziej wrogi i złośliwy. Przeradza się w zjadliwy głos wewnętrzny, który coraz częściej manifestuje nienawiść i obrzydzenie do samego siebie oraz samoopuszczenie. Wewnętrzny krytyk nieustannie obwinia cię o niedociągnięcia i mankamenty, które według niego są przyczyną odrzucenia przez rodziców. Nie jest w stanie zrozumieć, że prawdziwa przyczyna leży w brakach po stronie rodziców.
Pete Walker

Zdj. Pixabay

13/06/2026

„Jeśli nikt cię nie dotyka, rozmowa to najbliższy kontakt, jaki możesz nawiązać z innym człowiekiem. (...) Paradoks polega na tym, że kiedy jest się zaangażowanym w poważniejsze i bardziej satysfakcjonujące bliskie relacje, codzienne interakcje z innymi przebiegają gładko, niemal niezauważalnie, prawie mimochodem. Dopiero gdy doskwiera nam niedostatek głębszych i bardziej osobistych więzi, te powierzchowne spotkania stają się nieproporcjonalnie ważne i nieproporcjonalnie ryzykowne”.
Olivia Laing

fot.
Alina Chernovolova

08/06/2026

Rozwiązanie wielu konfliktów zależy od zdolności pacjenta do wytrzymania utraty. Gdy pojawia się możliwość zmiany, jednostka staje przed dylematem, który na podstawowym poziomie dotyczy wyboru między zmierzeniem się z utratą i zaprzeczeniem jej dzięki organizacji obronnej.

John Steiner - Widzieć i być widzianym

07/05/2026

"Przedmiotem wrażliwej diagnozy psychologicznej nie jest ocenianie, jak bardzo pacjent jest „chory”, czy też wyodrębnienie, które osoby wykraczają poza granicę zdefiniowaną społecznie jako norma (McDougall, 1980).
Jej celem jest zrozumienie specyfiki cierpień i mocnych stron danego człowieka, aby móc ulżyć pierwszym, a budować na fundamencie drugich."

Nancy McWilliams, Diagnoza psychoanalityczna.
fot Elmer Cañas

30/04/2026

Doświadczenie nadziei oznacza przyzwolenie na pragnienia. Wiele osób z depresją unika doświadczania pragnień.

📖 L.S Greenberg, J.C. Watson, "Terapia depresji skoncentrowana na emocjach."
📸 Unsplash/ Mary She

16/04/2026

“Zawsze jest nadzieja, że twoje życie może się odmienić, ponieważ zawsze jest czas na naukę nowych umiejętności. “
Virginia Satir; „Rodzina. Tu powstaje człowiek”. (tłum.Łucja Ochmańska, Małgorzata Trzebiatowska)
fot. Kübra Çetin

10/04/2026

„Wiemy, ze objawy paniki utrzymują się głównie dlatego, że dana osoba zaczyna bać się płynących z ciała wrażeń związanych z atakami paniki. Sam atak może być wywołany czymś zupełnie irracjonalnym, o czym ten ktoś dobrze wie, ale strach przed przykrymi doznaniami eskaluje aż do stanu pełnej mobilizacji ciała. Stany związane z przerażeniem i traumą dobrze opisują takie wyrażenia jak „sztywny z przerażenia” czy „zmartwiały ze strachu” (gdy mdlejemy i martwiejemy), przedstawiajace ich wewnętrzne, podświadome podstawy. Doświadczenie strachu bierze się z prymitywnych reakcji na zagrożenie, gdy ucieczka jest z jakichś względów niemożliwa.
Ludzkie życie pozostanie zakładnikiem lęku, dopóki nie zmieni się to wewnętrzne poczucie. Ceną za ignorowanie lub zniekształcanie sygnałów płynących z ciała jest niemożność rozpoznania, co jest naprawdę groźne lub szkodliwe, a co bezpieczne bądź pożywne. Samoregulacja zależy więc od posiadania przyjacielskich relacji z własnym ciałem. Bez niej musisz polegać na regulacji zewnętrznej - lekach, alkoholu, narkotykach, ciągłym pocieszaniu się albo kompulsywnym wypełnianiu życzeń innych ludzi.”

Bessel van der Kolk: Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy. Przeł. Małgorzata Załoga
Str. 127

fot Kelly Sikkema

Adres

Ulica Sienkiewicza 55A LokAleja 60
Białystok
15-002

Telefon

+48793068130

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychoterapii i Leczenia Uzależnień Iwona Hajkowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Psychoterapii i Leczenia Uzależnień Iwona Hajkowska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria