15/05/2026
Historia nie o jedzeniu
Wracasz wieczorem. Czujesz zmęczenie. Plan był taki, by trzymać dietę cały dzień. I nawet się udało. A potem coś pęka. I nagle orientujesz się, że jesz, choć wcale nie czujesz już głodu, tylko przesyt. Pojawia się myśl: „znowu to samo”, „co jest ze mną nie tak?”
Albo stoisz przed lustrem. I widzisz tylko to, co do poprawy. Każdą fałdkę, każdy niedoskonały fragment. Wtedy bardzo łatwo uwierzyć, że problemem jest jedzenie. Albo ciało.
A może chodzić o napięcie, które zbierało się cały dzień, emocje, z którymi trudno sobie poradzić. Presję, żeby dawać radę, nie zawieść. Zmęczenie, którego nie było kiedy zauważyć.
Wtedy jedzenie daje chwilę ulgi. Zajmuje głowę. Pozwala na moment nie czuć. Albo poczuć cokolwiek. Tylko, że zaraz pojawia się poczucie winy, wstyd, złość na siebie, obietnice, że od jutra będzie inaczej. I koło się zamyka.
Do tego świat podpowiada, jak wyglądać, co jeść, czego unikać. Pokazuje idealne ciała, idealne dni, idealną dyscyplinę. A Twoja rzeczywistość jest ludzka. Zmęczona. Prawdziwa. Nieidealna. I w tym zderzeniu bardzo łatwo zacząć się porównywać.
To, jak jesz, wpływa na to, jak się czujesz. Kiedy jesz za mało, nieregularnie, łatwiej o rozdrażnienie, trudniej regulować emocje, nastrój spada, a odporność na stres maleje. Dlatego to nie historia o jedzeniu. Ani o braku silnej woli. Tylko o tym, jak próbujesz sobie radzić. Najlepiej, jak umiesz na ten moment.
I tu właśnie zaczyna się zmiana. Nie od kolejnej diety cud. Ani od jeszcze większej kontroli. Tylko od zatrzymania się i sprawdzenia:
- co uruchamia napady głodu?
- czego wtedy naprawdę potrzebuję?
- co próbuję sobie dać poprzez jedzenie, albo jego brak?
I uczenia się innych sposobów regulowania emocji, łagodniejszego kontaktu ze sobą, bardziej stabilnego, wspierającego jedzenia.
Jeśli masz wrażenie, że jedzenie zajmuje za dużo miejsca w Twoich myślach, albo że ciągle kręcisz się w tym samym schemacie, to zapraszamy na konsultację psychodietetyczną u Eweliny Tarasewicz. W pracy łączy wiedzę o emocjach, mechanizmach, które stoją za jedzeniem, i o tym, jak żywienie wpływa na samopoczucie. Bez presji, za to z dużą uważnością.
Odwiedź profil Eweliny na portalu ZnanyLekarz. 🩵
link: https://www.znanylekarz.pl/ewelina-tarasewicz/psycholog/bialystok
Zespół PTIR
📍 ul. Kręta 8/1 lok. 102, 15-345 Białystok
☎️ +48 737 184 405
