Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:00 - 20:00 Wtorek 07:00 - 15:00 Środa 13:00 - 20:00 Czwartek 13:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 15:00

TWÓJ FIZJO

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od TWÓJ FIZJO, Fizjoterapeuta, Generała Józefa Hallera 48 U3, Białystok.

Jestem certyfikowaną fizjoterapeutką uroginekologiczną PTUG specjalizuje się w fizjoterapii uroginekologicznej i ortopedycznej. Łączę terapię manualną, techniki osteopatyczne i wisceralne a także indywidualnie dobrane ćwiczenia dla moich pacjentów.

28/05/2026

Czy wiedziałaś, że Twój kręgosłup cierpi przez nawyki, o których nawet nie myślisz w ciągu dnia? 🤔

Praca biurowa, siedzenie nad tabelami przez wiele godzin, stres, a nawet... nieprawidłowe nawyki w toalecie! Jako fizjoterapeutka bardzo często widzę w gabinecie kobiety w wieku 40-55 lat (szczególnie panie księgowe czy urzędniczki), które zgłaszają się z przewlekłym bólem lędźwi lub karku.

Kiedy zaczynamy diagnostykę, okazuje się, że rozmasowanie samych pleców nie wystarczy. Dlaczego? Ponieważ źródło problemu leży głębiej – np. w osłabionym dnie miednicy, dawnym porodzie czy napięciach narządów wewnętrznych (w czym pomaga osteopatia trzewna).

Zamiast uciszać ból kolejną tabletką, zadziałaj przyczynowo. 🛠️

Zadbaj o siebie i zacznij dzień z lekkim ciałem! Specjalnie dla kobiet, które mają intensywne popołudnia, prowadzę gabinet w środy i piątki już od godziny 8:00 rano. To idealny czas, by zregenerować ciało przed resztą dnia.

Zadbaj o swój komfort, bezpieczeństwo i pewność siebie w kameralnych warunkach gabinetu Twój Fizjo przy ul. Hallera 48/3 w Białymstoku.

📅 Kliknij przycisk Zarejestruj się na górze strony lub znajdź wolny termin na twojfizjo.com, aby zarezerwować swoją poranną wizytę jeszcze w tym tygodniu! 🌸

24/05/2026

Znasz ten scenariusz? Wyrobione nadgodziny przy biurku, spięty kark, ból w dole pleców... Idziesz na masaż, jest cudownie, a po trzech dniach ból wraca dokładnie w to samo miejsce. 😩

Dlaczego tak się dzieje? Bo ból jest tylko sygnałem ostrzegawczym – kontrolką w samochodzie. Wyłączenie kontrolki (czyli rozmasowanie spiętego mięśnia) nie naprawia silnika.

W moim gabinecie łączę fizjoterapię ortopedyczną z uroginekologiczną oraz technikami osteopatycznymi. Co to oznacza dla Ciebie?
1️⃣ Szukamy źródła – sprawdzamy postawę, nawyki, a u kobiet także stan głębokich mięśni dna miednicy (które mają ogromny wpływ na kręgosłup!).
2️⃣ Pracujemy manualnie i trzewnie, by uwolnić napięcia z całego ciała.
3️⃣ Daję Ci proste wskazówki, jak siedzieć i ruszać się w pracy bez bólu.

Zadbaj o swoje ciało mądrze i długofalowo. Wolne terminy sprawdzisz wygodnie online! Podaruj sobie komfort, na który zasługujesz. 🌸

16/05/2026

Wybierasz się do Twojfizjo? Zależy mi, aby każda minuta Twojej wizyty była wykorzystana maksymalnie dla Twojego zdrowia! 🚀

Jako specjalistka pracująca przyczynowo (metodami manualnymi, wisceralnymi i osteopatycznymi), patrzę na Twoje ciało całościowo. Ale to TY jesteś ekspertką od sygnałów, jakie ono wysyła. Dobra komunikacja to 50% sukcesu w walce z bólem kręgosłupa czy nietrzymaniem moczu.

💡 Mała prośba od Twojej fizjoterapeutki:
Wiem, że Wasze grafiki pękają w szwach (szczególnie jeśli jesteś księgową w gorącym okresie! 😉), dlatego szanujmy swój czas nawzajem. Jeśli czujesz, że nie dasz rady dotrzeć – daj znać wcześniej. Dzięki temu inna pacjentka w potrzebie będzie mogła skorzystać z terminu.

Zarezerwuj wizytę:
🔗 Link w BIO
📞 Tel: 786 817 792
📍 Białystok, ul. Hallera 48 lok. 3

11/05/2026

Ciało rzadko wysyła nam SMS-y, częściej komunikuje się obrazami i... bólem. Przygotowałam dla Ciebie małe wyzwanie! Rozszyfruj trzy wiadomości, które pacjentki najczęściej przynoszą do mojego gabinetu w Białymstoku.

Znasz odpowiedzi? Napisz je w komentarzu! 👇

O czym mówi Twój organizm?
1️⃣ Problem, który odbiera radość z treningu po porodzie. Wstydliwy? Może, ale przede wszystkim – całkowicie wyleczalny w gabinecie uroginekologicznym.
2️⃣ „Poranny mur”, czyli ból pod stopą, który sprawia, że pierwsze kroki z sypialni są męczarnią. To sygnał, że Twoje powięzi wołają o pomoc!
3️⃣ Nagły prąd w pośladku? To nie jest coś, co trzeba „rozchodzić”. To sygnał ostrzegawczy od Twojego kręgosłupa i miednicy.

Dlaczego to ważne?
Jako Twoja fizjoterapeutka nie zajmuję się tylko gaszeniem pożaru, gdy boli. Szukam przyczyny, by te kody więcej nie pojawiały się na wyświetlaczu Twojego ciała. 🧠✨

📅 Zapisy:
on-line: www.twojfizjo.com
telefonicznie: 786 817 792

Czekam na Wasze odpowiedzi w komentarzach! Za poprawny komplet przesyłam wirtualne przybicie piątki i dawkę zdrowej motywacji! 🙌💪

04/05/2026

Często traktujemy ból jak intruza. Chcemy go uciszyć tabletką i jak najszybciej wrócić do pracy, dzieci i obowiązków. Ale czy zastanawiałaś się kiedyś, co Twoje ciało próbuje Ci w ten sposób zakomunikować?

Jako fizjoterapeutka codziennie tłumaczę te sygnały na język zdrowia. Ból to nie błąd systemu – to system alarmowy, który mówi: „Zatrzymaj się, coś wymaga Twojej uwagi”.

Co mogą oznaczać Twoje objawy?
Pieczenie między łopatkami po pracy przy fakturach? 📑
To krzyk Twoich mięśni o zmianę pozycji i odciążenie odcinka piersiowego. Twoje ciało mówi: „Przeciążasz mnie statyką, potrzebuję ruchu!”.

Nagły ból lędźwi przy podnoszeniu dziecka? 🧸
To często sygnał, że głęboka stabilizacja i dno miednicy potrzebują wsparcia. Ciało mówi: Nie mam stabilnego fundamentu, boję się o Twój kręgosłup.

Popuszczanie przy kichaniu lub wysiłku? 💧
To nie urok wieku ani norma po porodzie. To komunikat Twojego dna miednicy: Straciłam kontrolę, pomóż mi odzyskać funkcję.

Nie uciszaj alarmu. Znajdź przyczynę.
W moim gabinecie w Białymstoku nie zajmuję się tylko gaszeniem pożaru. Dzięki metodom osteopatycznym i terapii manualnej szukamy źródła problemu. Czasem ból kręgosłupa ma swój początek w starej bliźnie po cesarskim cięciu, a napięcie w karku wynika ze stresu, który kumulujesz w przeponie.

Twoje ciało to system naczyń połączonych. Zasługuje na to, by zostać wysłuchane.

✨ Magdalena Kakareko – Specjalistka fizjoterapii uroginekologicznej i ortopedycznej.
Pomagam kobietom odzyskać komfort, pewność siebie i kontrolę nad własnym ciałem.

📅 Potrzebujesz tłumacza dla swojego bólu?
Zapraszam Cię na dokładną diagnostykę. Szczególnie polecam nasze poranne terminy (środy i piątki od 8:00) – to idealny czas, by zająć się sobą, zanim świat przyspieszy.

📍 Adres: ul. Hallera 48 lok. 3, Białystok
📞 Zapisy: 786 817 792 lub przez ZnanyLekarz (link w BIO)

26/04/2026

🌸 OGRÓD MA CIESZYĆ, A NIE BOLEĆ! 🌸

Sezon na sadzenie, plewienie i przycinanie w pełni! 🌷 Dla wielu z nas praca w ogrodzie to najlepszy relaks po tygodniu spędzonym za biurkiem. Niestety, często kończy się on zablokowaniem w lędźwiach lub bólem między łopatkami.

Jako fizjoterapeutka i mama wiem, że trudno przestać, gdy chce się posadzić jeszcze tylko jedną sadzonkę. Ale Twój kręgosłup ma swój limit!

Oto 3 złote zasady ogrodowe od Twój Fizjo:

1️⃣ Unikaj pałąka (zgięcia w pasie)
Zamiast pochylać się na prostych nogach do pielenia, używaj nakolanników lub małego stołeczka. Jeśli musisz coś podnieść (np. worek ziemi) – zawsze uginaj kolana! Niech pracują nogi i pośladki, a nie Twój kręgosłup lędźwiowy.

2️⃣ Zmieniaj pozycję co 15 minut
Zasiedzenie w jednej pozycji to największy wróg powięzi. Ustaw sobie budzik w telefonie. Co kwadrans wyprostuj się, przeciągnij ręce do góry i zrób 3 głębokie oddechy do brzucha. Twoje dno miednicy też Ci za to podziękuje!

3️⃣ Narzędzia na długim trzonku
Nie forsuj się małą łopatką, jeśli możesz użyć narzędzi z długą rączką. Dłuższa dźwignia to mniejszy wysiłek dla Twoich ramion i szyi.

⚠️ CO JEŚLI JUŻ BOLI?
Jeśli po weekendzie w ogrodzie:

czujesz sztywność, która nie mija po nocy,

ból promieniuje do nogi (rwa kulszowa),

czujesz ciężkość w podbrzuszu po dźwiganiu...
..to znak, że Twój bilans ogrodowy wyszedł na minus. Nie czekaj, aż ból sam minie – zapraszam na wizytę, sprawdzimy przyczynę i przywrócimy Twojemu ciału pełną sprawność!

📍 Gdzie mnie znajdziesz?
Białystok, ul. Gen. Hallera 48 lok. 3
📅 Zapisy:
📞 786 817 792
💻 On-line: twojfizjo.com

Dajcie znać w komentarzach: co w tym roku sadzicie w swoich ogrodach? 🌸👇

19/04/2026

Każdego dnia w moim gabinecie staram się, abyście odzyskiwali komfort ruchu i pewność siebie. Nic nie daje mi większej satysfakcji niż wiadomość, że ból pleców ustąpił, a codzienne obowiązki przestały być wyzwaniem.

Dziś mam do Was ogromną prośbę. 🌷

Wiele kobiet wciąż szuka pomocy w problemach uroginekologicznych lub ortopedycznych, ale często paraliżuje je strach lub niepewność. Wasza opinia może być dla nich tym ostatecznym impulsem, by zadbać o swoje zdrowie.

Jeśli byliście u mnie na wizycie i czujecie, że moja pomoc była dla Was wartościowa – podzielcie się tym w Google. Zajmie to tylko minutę, a dla kogoś innego może być początkiem drogi do życia bez bólu.

Kliknij tutaj, aby dodać opinię:
👉 https://g.page/r/CfCNADJv0rnEEBM/review

Dziękuję za każde dobre słowo i za zaufanie, którym mnie obdarzacie!

Magdalena Kakareko

12/04/2026

Drogie Panie, szczególnie Wy, które spędzacie godziny nad fakturami, tabelami w Excelu lub z telefonem w ręku!

Liczby nie kłamią, a te są wyjątkowo obciążające dla Waszego zdrowia:

5 kg – tyle średnio waży ludzka głowa w pozycji neutralnej (gdy patrzysz przed siebie).

27 kg – tyle waży „dla Twojego karku”, gdy pochylasz ją pod kątem 60°, skupiając wzrok na papierach lub ekranie.

To tak, jakbyś przez kilka godzin dziennie kazała swoim kręgom szyjnym trzymać worek cementu. Nic dziwnego, że wieczorem czujesz pieczenie między łopatkami, sztywność karku, a rano budzisz się z bólem głowy. 🤯

Dlaczego to jest niebezpieczne?
Długotrwałe przeciążenie to nie tylko „napięte mięśnie”. To prosta droga do:
❌ zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa,
❌ dyskopatii,
❌ przewlekłych bólów migrenowych,
❌ drętwienia rąk.

Jak możemy temu zaradzić?
W moim gabinecie nie tylko rozmasowuję skutki tego napięcia. Jako fizjoterapeutka szukam przyczyny i pomagam Twojemu ciału wrócić do równowagi poprzez terapię manualną i techniki osteopatyczne.

💡 Moja rada na dziś: Co 30 minut pracy zrób „cofnięcie brody” (retrakcję) i spójrz w okno na najdalej oddalony punkt. Twoja szyja Ci za to podziękuje!

📅 Brakuje Ci tchu między obowiązkami? Zadbaj o siebie, zanim ból uniemożliwi Ci pracę. Mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – spokojne, poranne terminy w środy i piątki (8:00 - 15:00). Przyjdź na wizytę, zanim miasto i biuro na dobre się rozkręcą.

✨ Magdalena Kakareko – Twój Fizjo
📍 Białystok, ul. Hallera 48/3
📞 Umów się: 786 817 792 lub przez link w BIO!

04/04/2026

Czujesz ból między łopatkami po pracy przy komputerze? 💻

To jeden z najczęstszych problemów osób pracujących przy biurku.
Długie siedzenie, wysunięta głowa i brak ruchu powodują, że mięśnie między łopatkami są cały czas napięte.

Na początku możesz tego prawie nie zauważać.
Ale z czasem pojawia się:
🔹 pieczenie między łopatkami
🔹 sztywność pleców
🔹 napięcie w karku
🔹 ból nasilający się pod koniec dnia

Już 2–3 cm wysunięcia głowy do przodu może zwiększyć obciążenie szyi nawet o kilka kilogramów.

Dlatego tak ważne są proste rzeczy w ciągu dnia:
✔ krótkie przerwy na ruch
✔ zmiana pozycji
✔ mobilizacja odcinka piersiowego
✔ rozluźnianie napiętych mięśni

Często już małe zmiany w codziennych nawykach mogą znacząco zmniejszyć ból pleców.

Jeśli jednak ból wraca regularnie, warto sprawdzić co jest jego prawdziwą przyczyną i dobrać odpowiednią terapię.

📍 TWÓJ FIZJO – Gabinet Fizjoterapii
Magdalena Kakareko
Białystok, ul. Hallera 48 lok. 3

📞 786 817 792
🌐 twojfizjo.com

29/03/2026

Zauważyłaś, że plecy bolą Cię częściej wieczorem?

Po całym dniu siedzenia przy komputerze, stania w pracy czy stresu mięśnie są zmęczone i przeciążone. Dlatego właśnie wieczorem pojawia się ból, sztywność albo uczucie ciągnięcia w plecach.

Dobra wiadomość jest taka, że często można temu skutecznie zapobiegać 👇

✔ krótkie przerwy na ruch w ciągu dnia
✔ zmiana pozycji częściej niż raz na kilka godzin
✔ proste ćwiczenia dobrane do Twojego problemu
✔ praca nad napięciem i przeciążeniem mięśni
✔ terapia przyczynowa – nie tylko chwilowe zmniejszenie bólu

W fizjoterapii najważniejsze jest znalezienie przyczyny problemu, a nie tylko chwilowa ulga.
Dzięki temu ból nie wraca po kilku dniach czy tygodniach.

Jeśli plecy bolą Cię regularnie po pracy — warto sprawdzić, dlaczego Twoje ciało daje taki sygnał.

📍 TWÓJ FIZJO – Gabinet Fizjoterapii
Magdalena Kakareko
ul. Hallera 48 lok. 3, Białystok

📞 786 817 792
🌐 www.twojfizjo.com

Adres

Generała Józefa Hallera 48 U3
Białystok
15-814

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	12:00 - 20:00
Wtorek	07:00 - 15:00
Środa	13:00 - 20:00
Czwartek	13:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 15:00

Telefon

+48786817792

Strona Internetowa

http://www.twojfizjo.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy TWÓJ FIZJO umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.