Karol Żygadło - fizjoterapia i trening

Karol Żygadło - fizjoterapia i trening Pomagam trenerom pracować z klientami bólowymi
| 300+ osób już mi zaufało
👇🏼pobierz darmowy poradnik

Sprawdzenie planu i próba naprawy tego, co klient może wykonywać źle, jeżeli chodzi o samą technikę ćwiczenia, jest niez...
22/01/2026

Sprawdzenie planu i próba naprawy tego, co klient może wykonywać źle, jeżeli chodzi o samą technikę ćwiczenia, jest niezmiernie ważna. Co jeśli jednak to jest za mało? 🤔

Dokładnie tak było u mojego klienta - sama poprawa planu treningowego i zmiana intencji w trakcie wykonywania ćwiczenia była sporą zmianą, ale niewystarczającą w pełni.

Z pomocą przychodzi protokół, który ma za zadanie „wyłączyć” mięśnie, które pracują nadmiernie, przez co faktycznie porządane jednostki mają szansę zapracować w pełni. Oczywiście jest to uproszczona definicja - niestety tak działają social media i nie opiszę Ci tu całej ideologii, która mną kieruje przy tworzeniu takiej rozgrzewki na inne partie mięśniowe. Jeżeli jednak przeczytałeś(aś) całą karuzelę do końca i temat jest dla Ciebie interesujący, to skomentuj ten post słowem 👉🏼 „ᴘʀᴏᴛᴏᴋóᴌ” - jeżeli uzbiera się kilka osób zainteresowanych, to na dniach nagram na ten temat dłuższe wideo 🫡

Znasz ten moment, kiedy wszystko wygląda poprawnie, ale wewnętrznie czujesz narastający opór. Robisz swoje, przygotowuje...
12/01/2026

Znasz ten moment, kiedy wszystko wygląda poprawnie, ale wewnętrznie czujesz narastający opór. Robisz swoje, przygotowujesz, tłumaczysz, pilnujesz szczegółów. I coraz częściej łapiesz się na tym, że ta współpraca zaczyna Cię męczyć, choć „na papierze” nie ma do czego się przyczepić.

Zanim podejmiesz drastyczne kroki, upewnij się, że zadbałeś o dwie rzeczy, aby nie mieć sobie nic do zarzucenia.

👉🏼 obserwuj po część 3️⃣!

Mobilność nie jest tym samym co zakres ruchu. Człowiek, który ma bardzo duże zakresy ruchu w biodrach, nie musi mieć mob...
07/01/2026

Mobilność nie jest tym samym co zakres ruchu. Człowiek, który ma bardzo duże zakresy ruchu w biodrach, nie musi mieć mobilnych bioder 🫠

❌ Przyjęło się, że te pojęcia używa się zamiennie, ale to bardzo duży błąd, jeśli rozumiemy je tak samo.

Mobilność to:
-zakres ruchu
-siła w danym zakresie ruchu
-kontrola w danym zakresie ruchu
Zakres, to tylko jedna ze składowych naszej mobilności.

Zwróć uwagę co dzieje się w ćwiczeniu w pozycji 90/90, kiedy szybko rotuję biodrami:
1. Nie mam w tym ruchu kontroli, po prostu szybko zmieniam pozycje
2. Nie kontroluje pozycji tułowia - jak się skręci to się skręci
3. Nie zatrzymuje się i nie staram się pogłębiać zakresu
4. Macham nogami, zamiast świadomie pracować nad rotacjami

A co się dzieje w drugiej, wolniejszej wersji?
1. Mam pełną kontrolne nad ruchem, czuję swoje ciało i staram się wyizolować ruch rotacji bioder.
2. Trzymam stabilnie tułów, nie pozwalam, żeby skręt tułowia pomagał mi podczas rotacji.
3. W końcowym zakresie staram się go pogłębić, czyli siłuje się ze swoim ciałem i bodźcuję układ nerwowy w celu realnego zwiększenia zakresu ruchomości.

Dokładnie to samo, możesz przełożyć na pozostałe użyte przeze mnie ćwiczenia.

To są teoretycznie „tylko” szczegóły, a w praktyce robią ogromną różnicę i jeśli chodzi o efekty i też jeśli chodzi o samo zmęczenie i odczucie na sali.
👉🏼 Czasem możesz szukać kolejnego magicznego ćwiczenia na biodra kolana lub barki, a czasem nie potrzebujesz znać nic nowego, po prostu potrzebujesz poprawić technikę i to samo ćwiczenie staje się zupełnie inne w odczuciach.

Adres

Ulica Jasna 9/2B/3
Bielany Wrocławskie
52-200

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Karol Żygadło - fizjoterapia i trening umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria