Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 20:00 - 21:00 Wtorek 16:30 - 17:30 Piątek 18:30 - 19:30

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/100154795730847/

Projekt na Jogę

Ruch | Anatomia
❗Zajęcia zrozumiałe, tłumaczone
👉 Masz pytanie - zapytaj smiało
📌 Bielsko-Biała

04/08/2026

Nie umiesz oddychać.

Tak zakładam, bo oddychasz nosem czy ustami?
Wdech i żebra rosną jak dmuchany balon?

Nos został stworzony do oddychania i basta.
Od tego powinien zaczynać się mądry trening czy świadoma joga.

Wdech nosem rozszerza żebra 👉 dociera do dolnych partii płuc 👉 stymuluje układ nerwowy.
▶️ Oddech to klucz do np. lepszego snu. Może działać znieczulająco, także... jak nie lubisz tabletek 😏
+ wiele innych.

Temat Cię zainteresował?
Daj znać w komentarzu, a zrobię ciąg dalszy.

21/07/2026

Sztywne plecy po długim siedzeniu?

Gdy monotonnie siedzimy, ciężar ciała spada na uda.
By w tym siedzeniu utrzymać pion, prostowniki pleców i zginacze bioder się napinają... i tak wiele godzin...

Efekt? Wstajesz i nie możesz się wyprostować. Mięśnie dalej napięte, ciągną za odcinek lędźwiowy.

👉 Przejdź przez karuzele i działaj
1. Wygnij się w klęku podpartym
2. Wypad na każdą nogę
3. Wyciągnij plecy i obudź pośladek.
4. Skręć się
5. Połóż się (na twardym) na chwile
i zapisz ten post na później!

14/07/2026

potrafisz?
jeżeli chcesz potrafić, to

1. trenuj malasane
2. rób wyskoki
3. rozciąganie łydek i Achillesa
4. malasana
5. wyskok z malasany!
6. malasana na palcach

Ps. Z jogicznego, malasana, to głęboki przysiad 😉

Rob, a szybko zyskasz kontrolę. Powodzenia!
Lepiej boso i ze zdrowym rozsądkiem.
Zostaw🔥po wiecej ćwiczeń przygotowawczych.

30/06/2026

a tak, potrafisz?😎
Świetny test na mobilność dolnej części ciała.

Ma być stabilnie, z kontrolą, a pozycja końcowa ma być zwarta.
Dynamiczne przejście pokaże Ci, czego nie kontrolujesz.
W statyce jest łatwiej.

PS Lepiej testować na boso🦶i ze zdrowym rozsądkiem.

Chcesz osiągnąć kontrolę w tym teście?
Zostaw 🔥 w komentarzu, a wrzucę w kolejnej rolce pomocne ćwiczenia i pozycje z jogi mobility! 👇

23/06/2026

Dla biegaczy, chodziarzy, wędrowników i włóczykijów... 🎾 to top przyjaciel!

2 min dziennie = poprawa stabilności stawu skokowego.

To ćwiczenie na stopy ma 3 etapy (piłeczka między kostkami i mocno ją ściskamy!):

1. Płynnie podnosimy lekko pięty w górę (trzymając piłeczkę)
2. Pięty jeszcze wyżej (trzymając piłeczkę)
3. Wchodzimy wysoko na palce + podwijany pięty pod siebie (trzymamy piłeczkę)

Powtórz 5 razy, potem dokładaj.

Voilà! Stawy skokowe są silne i mobilne.
Zapisz tę rolkę na później, żeby zapamiętać ćwiczenie.

26/05/2026

Jedna pozycja, dwa sposoby wejścia,
o których mówi się za mało na zajęciach jogi.

Zamiast pchać biodra do przodu
i dociążać dolny odcinek kręgosłupa
👉 ustaw plecy w literkę C.

I Voilà, to cała magia.
Testuj i daj znać jak poszło.

19/05/2026

Pogadajmy o + pozycji odwróconych
(w tym stanie na głowie). 😁

Fizycznie? Praca core, stabilizacja miednicy, odwrócone krążenie, drenaż limfatyczny.�
Psychicznie? Dzieje się magia i konkretna praca. ��

❗Kiedy odwracamy ciało: odżywiamy mózg, trenujemy skupienie, przełamujemy lęk.�

Kilka faktów.
👉 Usprawniamy krążenie, a to odżywia głowę. Wspiera walkę z mgłą mózgową, poprawia nastrój.
👉 Balans wymaga sporej uwagi. Pozycja wymusza bycie „tu i teraz” i obserwacje tego, jak zachowuje się ciało. Skupienie uwagi na jednej rzeczy pomaga przebodźcowanej głowie.
👉 Stanie na głowie to kontrolowany stres fizyczny, który uczy spokoju. �

Przygotowanie do stania na głowie to podstawa!
Jeśli nie stoisz na głowie, ucz się spokojnie. Nasze ciało jest genialne i poradzi sobie ze wszystkim, jednak stresujmy je mądrze. 🫶

05/05/2026

Joga ma swoje cienie…
Konkret? Rozciąganie

Dominacja biernego rozciągania w jodze prędzej czy później da o sobie znać. 😕
Słaby i wydłużony mięsień to wyzwanie dla układu nerwowego, dla stawów. Moim celem jest mobilność ruchowa!, a to uzyskuję dzięki silnym mięśniom w długich zakresach.

Nogi to fundament ruchu, zwłaszcza dla osób, które kochają sport.
Brak elementu siłowego w treningu generuje niestabilność stawową, brak rozciągnięcia – ogranicza zakresy. Ten dysbalans to prosta droga do problemów. 😕

Jednak! Odpowiednio zaopiekowane uda i pośladki to:
👉 Zdrowe kolana i sprawne poruszanie się bez bólu.
👉 Bezpieczeństwo stawów: odciążenie stawu krzyżowo-biodrowego i stabilizacja miednicy.
👉Neuro-bezpieczeństwo: przez receptory mięśniowe mózg ocenia bezpieczeństwo i decyduje o ruchu. Jeśli zakres ruchu będzie niebezpieczny, mięsień się napnie 🤷‍♀️
👉Sprawność na starość: mobilność, którą zbudujesz dzisiaj, da samodzielność za 20-30 lat.

Podsumowując. Trening mobility to baza dla osób aktywnych.❗

06/10/2025

Warsztat jogi, poświęcony wygięciom w tył.
Wygięcia, bo:
- interesuje nas rozwój na macie ⚡
- kręgosłup lubi się ruszać we wszystkich płaszczyznach. 💫

To coś innego niż klasyczne zajęcia jogi w Bielsku.
Dlatego nie zmarnuj szansy i zapisz się już teraz, za tydzień zaczynamy❗
____
8 tygodni praktyki na sali z zadaniami domowymi.
👉Spotkanie 1,2,3 – wprowadzenie: mobilizacja kręgosłupa piersiowego i bioder, przygotowanie do wygięć.
👉Spotkanie 4,5,6,7 – praktyka Peak Pose: King Kobra, Król Gołębi, Wielbłąd, Mostek.
👉Spotkanie 8 – spokojna Jin joga z wygięciem w Pozycji Ryby.

🧠 lubi wyzwania. Nakarm go i miej satysfakcje z rozwoju świadomości ciała i ruchu.

Projekt na joge | Bielsko Biała | Joga Ruchu | Kurs Jogi | Wygięcia w jodze

30/09/2025

Złe wspomnienia z psem z głową w górę czy mostkiem?
Za ruch odpowiada układ nerwowy. Wprowadzenie ciała w nową pozycję ze złym nastawieniem, nie da dobrych efektów.
Zamiast unikać wygięć, poznaj ich specyfikę. Są tego warte.💕

Wygięcia to nie kwestia elastyczności i predyspozycji❗️
To praca z ciałem, mózgiem i przekonaniami.
👉Przygotuj ciało i stopniowo dokładaj obciążenie.
👉Mobilizuj nerwy i twórz nową mapę ruchu.
👉Pamiętaj, ruch podąża za wzrokiem.
👉Karm głowę pozytywnym nastawieniem.
👉Zadbaj o dobry sen i dobre nawodnienie!

Na jakość praktyki jogi wpływa wiele rzeczy.
Ciała nie możemy traktować wybiórczo.

Wygięcia mogą być przyjemne i dodawać energii. Jeśli wiesz jak praktykować.
🖐Chcesz poznać technikę wygięć?
💪Chcesz poczuć realne zalety wygięć w życiu codziennym?
🧠Chcesz polubić wygięcia mimo ich złej opinii?

Zapisz się na 2-miesięczny kurs wygięć.
Napisz w komentarzu "wygięcia", a odezwę się na priv i pogadamy :)

Joga | Joga Bielsko | Projekt na Joge | Kurs Jogi | Joga Wygięcia | Bielsko Biała

Adres

Komorowicka 38/4
Bielsko-Biała
43-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	20:00 - 21:00
Wtorek	16:30 - 17:30
Piątek	18:30 - 19:30

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt na Jogę umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.