Co to jest strona internetowa?

Tai Chi. Pomiędzy Niebem i Ziemią

Strona główna
Polska
Bielsko-Biała
Tai Chi. Pomiędzy Niebem i Ziemią

Nazywam się Adam Trocki. Od 27 lat zajmuję się Tai Chi, Qigong, medytacją i innymi metodami pracy z ciałem i umysłem. Będę Cię wspierał na tej drodze.

Podzielę się z Tobą wiedzą o pięknych ćwiczeniach, które zwiększą Twoją energię, dadzą Ci wewnętrzny spokój, uleczą stresy i obawy, zwiększą Twoją świadomość i wrażliwość, a jednocześnie dadzą Ci swobodę ruchów, chęć do działania, radość życia. Te ćwiczenia są proste i naturalne, nie obawiaj się więc, że sobie nie poradzisz. A praktykując je zobaczysz, że świat jest większy i piękniejszy, niż nam

się wydaje 😊. Przekonasz się również, że masz w sobie dość siły, żeby zmieniać swoje życie i radzić sobie z trudnymi sytuacjami. Mnie też życie nie oszczędziło wielu trudnych chwil, a teraz chcę, aby moje doświadczenie pomogło innym.

15/08/2026

Nasza lista uczestników zajęć Qigong dla początkujących (czwartki 18:00 ul. Widok 12) szybko się zapełniła - mamy już tylko jedno wolne miejsce! 🙂. Kolejne osoby będę wpisywał na listę rezerwową. Jeśli na początku września zwolni się jakieś miejsce, będę zapraszał osoby z listy rezerwowej zgodnie z kolejnością zgłoszeń.

W grupie Tai Chi dla początkujących (środy 18:00 ul. Widok 12) są jeszcze wolne miejsca. Może to dlatego, że napisałem w ogłoszeniu, że Qigong jest łatwiejszy dla niektórych początkujących osób - ale nie bójcie się! 😃 W grupie, która rozpoczęła zajęcia we wrześniu ubiegłego roku były same osoby z zerowym doświadczeniem i w różnym stanie zdrowia, a radzą sobie bardzo dobrze i coraz bardziej chcą ćwiczyć 🥰

Zresztą na początku również w grupie Tai Chi będziemy się uczyć prostych ćwiczeń pomagających się rozluźnić i zrelaksować, zrozumieć sposób poruszania się i inne zasady tej sztuki. A raz w miesiącu będziemy brać udział w zajęciach w Cavatina Hall, gdzie będziemy poznawać wiele ciekawych i pięknych ćwiczeń Qigong.

Tak więc grupa Tai Chi jest również otwarta dla wszystkich 🙂

A jutro rano jedziemy na obóz. Jest więc możliwe, że będę się w przyszłym tygodniu trochę rzadziej odzywał, ale za to po obozie będzie mnóstwo do opowiadania 😃. Zajmiemy się również nowymi, ciekawymi tematami.

12/08/2026

Jednym z najważniejszych celów Qigong, a także w całej taoistycznej koncepcji rozwoju człowieka jest uwolnienie.

W Qigong jest to pozbycie się napięć, blokad, ograniczeń, a skutkiem jest uwolnienie przepływu energii.

🟢 W mojej ostatniej rolce pokazałem Wam ćwiczenie „Stary Koń w Stajni”, które kończy się gestem uwolnienia. Ten gest – dynamiczne rozłożenie rąk – występuje też w kilku innych ćwiczeniach zestawu 12 Ćwiczeń Yangsheng.

Zrób to – zobaczysz, jakie to uczucie. Rzeczywiście uwalniające.

🟢 To tylko jeden gest, ale doświadczenie go to ważny moment. Kieruje on nasz umysł w stronę tego, co powinniśmy zrobić w trakcie praktyki. Uwolnić się od tego, co nas wiąże, krępuje, zatrzymuje.

⭐ Kiedy już znasz ruch, a Twoja koncentracja się poprawia i nie wymaga już takiego wysiłku jak wcześniej, przestań myśleć o tym, co masz zrobić i jak. Po prostu to zrób.

To uwalnia Twoje ciało, ale uwalnia też umysł. Pozwalasz, aby ruch się dokonywał, nie kontrolujesz go, nie wtrącasz się w to, co się dzieje, ale zachowujesz świadomość. Wtedy doskonale wiesz, kiedy jedna faza ruchu się kończy i w naturalny sposób rozpoczyna się kolejna. Taki ruch może być bardzo precyzyjny, ale jest swobodny.

🟢 Ale powróćmy jeszcze na chwilę do tego gestu uwolnienia z naszego ćwiczenia. Jaki on właściwie jest? Zauważ, że to jest gest otwarcia.

⭐ Uwolnienie wymaga otwarcia. Na co? Na to, co teraz nastąpi. Na nieznane. A to wymaga odwagi.

W życiu jest dokładnie tak samo. W pewnym momencie musisz przestać myśleć, rozważać, planować. Musisz wstać i zrobić krok.

I wtedy patrzysz, co się dzieje. Każdy Twój krok powoduje, że coś się zmienia. Jedne drzwi się otwierają, inne zamykają.

A Ty rozpoznajesz działające siły. Nie walczysz z tym, na co nie masz wpływu, ale wykorzystujesz to, co możesz wykorzystać.

⭐ To wymaga porzucenia poczucia bezpieczeństwa, powtarzalności. Ale tylko takie uwolnienie się od tego, co zawsze robiliśmy stwarza możliwość zmiany.

A przecież chcemy się zmieniać, rozwijać.

A jak się nie uda? Nie szkodzi. Już wiesz więcej. Następnym razem zrobisz to lepiej.

🟢 Praktyka uczy nas tego, co potem robimy w życiu. I nie dzieje się to na sposób teoretyczny, nie jest to opowiadanie o tym, jak powinniśmy żyć. To jest gromadzenie doświadczenia. Dlatego nazywamy to praktyką.

A jednocześnie jest to tworzenie i dlatego nazywamy to również sztuką.

Na zdjęciu kolejne ćwiczenie z zestawu „12 Ćwiczeń Yangsheng” – Dzikie Gęsi Lądujące na Plaży.
Dobrzej jest latać i być wolnym, ale dobrze jest też czasem przysiąść na twardym gruncie… 😉

08/08/2026

W ostatnich postach sporo pisałem o tym, że w ćwiczeniach Qigong (a także oczywiście w Tai Chi) bardzo ważna jest intencja, nastawienie umysłu. Ale na czym to polega?

🟢 Ta intencja ma różne poziomy.

📍 Intencja dotycząca samego ruchu. Jej podstawą jest rozwój świadomości ciała. Dzięki niej możemy świadomie kierować naszą uwagą (a co za tym idzie, także energią), dostrzegać falę ruchu przechodzącą przez ciało, powiązanie jego poszczególnych części, znaczenie centrum ciała i tak dalej.

📍 Intencja zdrowotna, czyli wiedza o tym, jak dane ćwiczenia działa na organy i układy ciała. Jest to raczej pamiętanie, świadomość, że wykonywane przez nas ćwiczenia działają w taki czy inny sposób. Jest to jedno ze znaczeń uważności, o którym mówili już starożytni indyjscy i chińscy filozofowie. W tym znaczeniu „być uważnym” znaczy „mieć na uwadze”. Zwiększa to skuteczność wykonywanych praktyk.

📍 Intencja ogólna związana z celem praktyk Qigong: uwolnienie, wyzwolenie, wzmocnienie, obserwacja, wewnętrzny spokój.

🟢 Każdy z tych rodzajów intencji jest również ważny w naszym życiu. Nie działamy reaktywnie, w trybie przetrwania. Zamiast tego idziemy w wybranym przez nas kierunku, patrzymy na świat w wybrany przez siebie sposób.

🟢 Kiedy jednak wybraliśmy już kierunek, w jakim chcemy podążać, musimy poznać metody. Uczymy się sposobów działania, wybieramy, czego się uczyć. To też intencja.
Wytrwałość i cierpliwość to też intencja.
Chęć zrozumienia to też intencja.

🟢 Intencja to nie magiczne myślenie. Powiedzenie sobie, że czegoś chcemy i oczekiwanie na rezultaty (jak usiłują nas o tym przekonać liczni doradcy z zakresu rozwoju osobistego).

⭐ Intencja to wybieranie drogi i podążanie nią.
Intencja, która nie przejawi się w działaniu jest pozbawiona znaczenia.

🟢 Qigong uczy nas tego na prostych rzeczach, w bezpiecznym otoczeniu. Doświadczamy tego, jak intencja wpływa na nasze ciało, na nasze zachowanie, na stan naszego umysłu – a potem, znając już to doświadczenie, jego smak, jesteśmy w stanie wykorzystać je w życiu.

04/08/2026

Co to za ćwiczenie? To jest ćwiczenie uwolnienia, wyzwolenia.

🟢 Cao Cao, chiński strateg wojenny z okresu Trzech Królestw powiedział kiedyś:
„Stary rumak zamknięty w stajni ciągle chce galopować po stepie, stary człowiek o wielkich aspiracjach ciągle pielęgnuje swoje ambicje”.

Stąd właśnie wzięła się nazwa ćwiczenia, które prezentuję na załączonym filmiku – „Stary Koń w Stajni”. Pochodzi ono z pięknego zestawu Qigong o nazwie 12 Ćwiczeń Yangsheng. A Yangsheng to Pielęgnowanie Życia – bardzo ważna koncepcja filozoficzna starożytnej chińskiej kultury.

W ćwiczeniu „Stary Koń w Stajni” kolejne ruchy obrazują gromadzenie energii, a na końcu jest gest uwolnienia 🙂

🟢 W Qigong najważniejszą rzeczą jest nastawienie umysłu, nasza intencja – a sam fizyczny ruch jest wyrażeniem tej intencji.

⭐ Tak więc według twórców tych ćwiczeń człowiek nie tylko może „pielęgnować swoje ambicje” – może się też uwolnić i zrealizować je.

❗ I nie dotyczy to wyłącznie starszych ludzi! W każdym wieku doświadczamy mnóstwa rzeczy, od których powinniśmy się uwolnić. Ale żeby to zrobić, musimy poznać sposoby – a przede wszystkim odnaleźć w sobie naszą wewnętrzną siłę, która zawsze jest obecna, tylko o tym nie wiemy.

🟢 Taki jest cel tej praktyki i taki był główny cel taoistów: uwolnić się od wszystkiego, co nas krępuje, co nie pozwala nam się rozwijać – ale z poszanowaniem zasad życia i wolności innych ludzi.

⭐ Chcieli być wolni, ale chcieli też żyć i działać w zgodzie z Wszechświatem i jego prawami.

W ćwiczeniach Yangsheng jest więcej takich gestów uwolnienia, a w kilku z nich jest też mowa o lataniu 🙂

Jest to jeden z zestawów kompleksowo oddziałujących na nasze zdrowie, ściśle związany z zasadami Tradycyjnej Chińskiej Medycyny (TCM), szczególnie dobry dla naszych płuc, serca, układu odpornościowego i nerwowego.

Ale praktykując warto też mieć na uwadze głębszą intencję tych ćwiczeń 🙂

⭐ Chcesz poznać te ćwiczenia? Znajdziesz je w moim kursie online o nazwie „Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa – 12 Ćwiczeń Pielęgnowania Życia”.

🟢 Cena kursu wynosi 49,99 zł – tyle, co jedne półtoragodzinne zajęcia stacjonarne. Jest to cena promocyjna – uzyskasz ją, jeśli wejdziesz na moją stronę www do zakładki „Kursy online” (kliknij przycisk „Dowiedz się więcej”).
Link na mojej stronie prowadzi do Udemy, gdzie możesz zakupić kurs. Gdyby z jakiegoś powodu nie pokazała Ci się cena promocyjna, użyj kodu YANGSHENG082026

03/08/2026

Już pojutrze, czyli w środę 5 sierpnia o godzinie 19:00 spotykamy się na zajęciach Qigong na dachu Cavatina Hall. Pisałem już o tym przedwczoraj i oczywiście w dalszym ciągu zapraszam tych, którzy jeszcze się nie zdecydowali! 🙂

Ponieważ jednak mamy coraz większy upał, a w środę ma być jeszcze cieplej, niż dzisiaj, chcę Was uspokoić:
- Jeżeli będzie tak gorąco, że na dachu trudno będzie wytrzymać, przeniesiemy nasze zajęcia do wnętrza budynku do foyer, gdzie jest klimatyzacja, więc będziemy mogli ćwiczyć i relaksować się w komfortowych warunkach 🙂

Decyzję podejmiemy przed zajęciami, a personel Cavatiny skieruje Was we właściwe miejsce. Do zobaczenia! 🙂👍

01/08/2026

"Powrót Wiosny" to określenie powtarzające się w wielu praktykach Qigong. Oznacza ono odnowienie siły życiowej, witalności i sprawności w każdym obszarze naszego życia.

Powrót Wiosny to także odmłodzenie, odzyskanie utraconej zdolności odczuwania piękna świata i cieszenia się życiem. Nie ma w tym nic magicznego - te praktyki są bardzo proste, ale starożytni chińscy nauczyciele dobrze wiedzieli, co mówią.

A czy to pomoże właśnie Tobie? Mam nadzieję! Ale to zależy od Ciebie - na ile uwierzysz w swoje możliwości i jak bardzo się postarasz 😉

W środę 5 sierpnia na dachu Cavatina Hall w Bielsku - Białej będziemy się zajmować właśnie takimi ćwiczeniami. Zapraszam!

23/07/2026

W poprzednim poście napisałem, że nasza intencja wpływa na to, jak się poruszamy, jak reaguje nasze ciało. Ale to nie znaczy, że po prostu coś sobie wyobrażamy, a cała reszta dokonuje się w jakiś magiczny sposób 🙂.

🟢 Opisałem ćwiczenie, w którym po prostu wyciągamy ręce na boki i napisałem tak:
Najpierw zrób to tak jak zwykle, bez żadnej szczególnej intencji i zauważ, jak to odczuwasz. A potem zrób to jeszcze raz wyobrażając sobie, że Twoje ręce sięgają daleko i znowu zaobserwuj wrażenia w ciele. Zobaczysz, że teraz są one inne.

⭐ I właśnie ta obserwacja jest kluczowa w praktyce Qigong.

📍 Najpierw uczysz się samego ruchu. Musisz go zapamiętać, bo dopiero wtedy nie musisz się już zastanawiać, co masz właśnie zrobić.

📍 Dopiero potem możesz się się skupić na swoich odczuciach. I powtarzając ćwiczenie zauważasz, że każda treść znajdująca się w Twoim umyśle wpływa na to, jak odczuwasz ruch, a także na to, jak ten ruch wygląda. Czy jest płynny, swobodny, czy sztywny, napięty, obszerny czy skrępowany.

🟢 I nie tylko Twoja intencja na to wpływa. Również Twoje samopoczucie, nastrój, emocje, a także to, o czym myślisz w chwili, gdy wykonujesz ruch. Każda z tych rzeczy wywołuje jakieś wrażenie i jakieś fizyczne skutki w ciele.

❓ A co z tego wynika? Bardzo dużo.

📍 Bo z jednej strony odpowiednio kierując uwagę, używając wyobraźni, wyrażając intencję możesz wpłynąć na swoje ciało. Na przykład swobodnie opuszczając ręce w dół i wyobrażając sobie, że napięcia w Twoim ciele się rozpuszczają rzeczywiście się rozluźniasz. A jeżeli skoordynujesz ten ruch z oddechem, efekt będzie jeszcze silniejszy.

📍 Ale ta zależność ciała i umysłu działa również w drugą stronę, więc jeśli czujesz napięcie i nie możesz uspokoić krążących myśli, wykonaj jedno z ćwiczeń, w których ruch jest płynny, lekki i spokojny. Skup się na tym ruchu, a umysł się oczyści i rozjaśni.

📍 A jeśli czujesz przygnębienie, wykonaj inne ćwiczenie, które przez sam charakter ruchu pobudzi Cię, ożywi i poprawi Twój nastrój.

🟢 W ten sam sposób możesz zredukować ból, wspomagać regenerację po urazie, uspokoić się przed publicznym wystąpieniem i zrobić jeszcze wiele innych rzeczy.

⭐ Ale chcąc to robić skutecznie musisz wiedzieć, jakie działanie powoduje jakie rezultaty. I nie tylko wiedzieć teoretycznie! Musisz to sprawdzić na sobie, doświadczyć tego.

Dlatego właśnie w praktyce Qigong (a także Tai Chi) nie tylko działamy, ale i obserwujemy. W ten właśnie sposób się uczymy, poszerzamy naszą świadomość i potrafimy coraz więcej zrobić dla zdrowia i równowagi naszego ciała i umysłu 🙂

19/07/2026

Jest pewna rzecz w Qigong, która odróżnia te ćwiczenia od tych, które uprawiamy na Zachodzie:

⭐ Działanie naszego umysłu, nasza intencja potrafi całkowicie zmienić charakter ruchu i to, w jaki sposób zachowuje się nasze ciało. Dlatego dawno temu nazywano te ćwiczenia Daoyin – kierowanie energią przy użyciu mocy umysłu.
To wykorzystanie mocy umysłu jest obecne we wszystkich ćwiczeniach Qigong. Oczywiście uczymy się tego stopniowo – najpierw poznajemy ruch, potem rozwijamy świadomość ciała, obserwujemy nasze wrażenia, oddech i wtedy zaczynamy zdawać sobie sprawę z nierozerwalnego powiązania naszego ciała i umysłu.

A kiedy zaczynamy to odczuwać, możemy zacząć aktywnie oddziaływać na ciało wykorzystując nastawienie umysłu, intencję, wizualizację.

🟢 Zobaczmy, jak to wygląda w ćwiczeniach Yi Jin Jing.

Jest tu oczywiście ogólna intencja – nastawienie wojownika, o którym napisałem w komentarzu do rolki, którą ostatnio opublikowałem. Zdecydowanie, panowanie nad sytuacją, a jednocześnie głęboki wewnętrzny spokój.

Ale są też bardziej szczegółowe i konkretne sposoby działania umysłu.

🟢 W jednym z pierwszych ćwiczeń praktyki Yi Jin Jing po prostu rozkładamy ręce na boki.

📍 Spróbuj to zrobić – po prostu postaraj się sięgnąć nimi jak najdalej. Zauważ, jak to się dzieje, poczuj, jak się napinają mięśnie i ścięgna. Zapamiętaj to wrażenie. Rozluźnij się.

📍 A teraz zrób to inaczej:
Nie próbuj napinać rąk. Zamiast tego wyobraź sobie swoje ręce – lekkie, silne, sprawne. I teraz niech te wirtualne ręce sięgną daleko na boki. Łagodnie, ale zdecydowanie. A wtedy Twoje fizyczne ręce podążą za nimi.

⭐ I zapewne zauważysz, że teraz w Twoich fizycznych rękach nie ma już takiego napięcia – są one rozluźnione i jakby bardziej elastyczne. Poruszają się inaczej.

I o to chodzi – bo w Yi Jin Jing ruch ma być zdecydowany, pełny – ale zrelaksowany. A dokonasz tego właśnie za pomocą intencji, koncentrując się w odpowiedni sposób.

To oczywiście tylko jedna z wielu tajemnic Qigong – jest ich więcej i prowadzą nas one coraz dalej na drodze naszego rozwoju.

Zauważ, że nie ma w tym niczego mistycznego. Jest to coś bardzo konkretnego, praktycznego. A jednocześnie jest to niezwykłe.
Zawsze mówię, że największym i jedynym cudem jest samo istnienie świata i sposób, w jaki on funkcjonuje 🙂

16/07/2026

Jak to było z Yi Jin Jing – Przemianą Mięśni i Ścięgien? Skąd się wzięły te ćwiczenia?

🟢 Jakieś 1500 lat przybył do Chin hinduski mnich Bodhidharma. Niezwykły człowiek. Adepci sztuk walki uważają go za prekursora sztuki Kung Fu w klasztorze Shaolin, a buddyści – za założyciela szkoły buddyzmu Chan (którą obecnie znamy pod japońską nazwą Zen).

🟢 Pozostawił po sobie dwa traktaty opisujące jedną z najbardziej zaawansowanych dróg rozwoju osobistego. Ich wspólne przesłanie można opisać tak:

⭐ Aby podnieść i rozwinąć ducha, trzeba najpierw zadbać o ciało. Zacznij od tego, co jest na powierzchni i stopniowo postępuj coraz głębiej.

Te dwa traktaty to:
Yi Jin Jing – O Przemianie Mięśni i Ścięgien
Xi Sui Jing – O Przemianie Szpiku i Mózgu.

Obejmują one zarówno rozwój fizyczny, jak i duchowy. A tym, co najbardziej się przyda większości z nas są ćwiczenia Przemiany Mięśni i Ścięgien stanowiące niewielki, wstępny fragment drogi Yi Jin Jing – i nie musimy w tym celu być buddystami Zen 🙂.

Tych właśnie ćwiczeń uczę w moim kursie Yi Jin Jing.
A jeśli ktoś ma ochotę dowiedzieć się więcej i pójść dalej, chętnie pomogę – ale to już wymaga dużej ilości własnej pracy…

Na zdjęciach trening Yi Jin Jing na naszym ubiegłorocznym obozie w Mandali w Targoszowie 😊

15/07/2026

12 Ćwiczeń Yi Jin Jing – Przemiany Mięśni i Ścięgien to niezwykła praktyka pochodząca z klasztoru Shaolin. Jest ona niewielką częścią jednej z najbardziej zaawansowanych metod rozwoju człowieka obejmującej nie tylko uzdrowienie i wzmocnienie ciała, ale także rozwój duchowy.

🟢 Są to ćwiczenia świetne dla naszego zdrowia. Jest w nich dużo skrętnych, spiralnych ruchów – tak, jakby mięśnie i ścięgna owijały się wokół kości. To wspomaga przepływ wszystkich płynów w naszym ciele – krwi, limfy, transport substancji odżywczych przez płyn międzykomórkowy, detoksykację.

A jednocześnie wzmacniamy ścięgna, więzadła, powięź i tkankę łączną, co zapewnia nam zachowanie siły, elastyczności i lekkości ruchu aż do śmierci – nawet jeśli nasze mięśnie będą stopniowo tracić siłę wraz z upływem czasu.

🟢 Yi Jin Jing to świetna praktyka dla młodych, ale jeszcze cenniejsza dla starszych. A rozpocząć możesz w każdym wieku.

⭐ Ale równie ważne, jak fizyczny ruch jest tu nastawienie umysłu, intencja.

Jest to nastawienie wojownika – ale nie takiego, który tylko chce być lepszy od innych, pokonywać ich. To by było prymitywne, „mała droga”, jak by powiedzieli dawni mistrzowie.

To jest nastawienie kogoś, kto jest pewien swojej wewnętrznej siły. Zawsze panuje nad sytuacją – nawet, gdy jest trudna. Potrafi działać szybko i zdecydowanie, ale zachowuje wewnętrzny spokój i jasność umysłu.

Uczysz się tego w trakcie praktyki, a potem to nastawienie zostaje z Tobą i wykorzystujesz je w życiu. A w naszym świecie bardzo się to przydaje…

To, co robię na załączonym filmiku to moje ulubione ćwiczenie – Zbieranie Gwiazd. Zbieramy gwiazdy z nieba i gromadzimy je w swoim wnętrzu. Niech tam świecą 🙂

Adres

Bielsko-Biała

Strona Internetowa

https://taichi-trocki.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Tai Chi. Pomiędzy Niebem i Ziemią umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.