18/02/2022
Jaki jest Twój cel/ cele ❓❓❓
To pytanie, które zadawałabym Ci w trakcie współpracy 😁
A jaki ten cel tak właściwie powinien być?
👉skonkretyzowany
👉mierzalny
👉osiągalny
👉istotny
👉określony w czasie
Celem natomiast nie powinna być tylko utrata masy ciała, ale przede wszystkim odzyskanie kontroli nad tym, co nas do nadprogramowych kilogramów doprowadziło... 🤔
Nastawianie się na cel jako na wynik np. utrata 15 kg w momencie, kiedy nie uda nam się tylu schudnąć stwarza uczucie zagrożenia, słabnie nasza motywacja, pojawia się uczucie niezadowolenia, porażki, mniejsze sukcesy przestają nas cieszyć 😪
Jeśli naszym celem stanie się proces odchudzania i zaczniemy go wytrwale realizować to proces zajmie się wynikiem 💪 co w skrócie oznacza, że z czasem kilogramy same zaczną "lecieć w dół" 🔥
Oczekiwaną masę ciała dobrze jest potraktować jak drogowskaz, kierunek, do którego zmierzamy 👉
Przy ustalaniu celów pracy, skupmy się na konkretnych celach odnoszących się do całego procesu odchudzania💪
👉Warto jest wprowadzić plan kontroli zmiany nawyków np. w postaci tabeli. Możemy też zadać sobie pytania, które pomogą nam zaplanować proces :
1. Jaki nawyk, który doprowadził do nadmiaru masy ciała, a który chciałbyś zmienić uważasz za priorytetowy❓
2. W jakich momentach ten nawyk się pojawia❓Jakie emocje mi wtedy towarzyszą❓
3. Czy jest coś co pozwala Ci uniknąć pojawienia się tego nawyku?
4. Czy jest coś co sprzyja jego pojawieniu się❓
5. Dlaczego zależy Ci na zmianie tego nawyku❓ - praca nad motywacją.
