Balans Vita - psycholog Marzena Czerepak

20/06/2026

Sobota w gabinecie.

Największą satysfakcję daje mi moment, kiedy widzę zmianę w kliencie – więcej spokoju, odwagi, zrozumienia siebie i nadziei.

To niezwykłe, że proces terapeutyczny przynosi radość nie tylko osobie, która odzyskuje wpływ na swoje życie, ale również mnie jako psychologowi.

Właśnie dla takich chwil kocham swoją pracę. ❤️

Zapisy na konsultacje
https://www.znanylekarz.pl/marzena-czerepak-2/psycholog/bielsko-biala

03/06/2026

Przez lata można zmienić wiele. Ale dziś myślę, że najważniejsze nie jest to, jak bardzo się zmieniasz.

Najważniejsze jest to, jak bardzo przestajesz od siebie uciekać.

Z czasem odkrywasz, że praca nad sobą nie polega na stawaniu się kimś innym. To powrót do tego, co było w Tobie od zawsze — zanim pojawił się lęk, cudze oczekiwania i historie, które kazały Ci wątpić w siebie.

To proces pełen zakrętów. Czasem boli. Czasem wymaga pożegnania tego, co znane. Ale z każdym krokiem odzyskujesz coś bezcennego: siebie.

I przychodzi taki moment, często cichy i niepozorny, kiedy patrzysz na swoje życie inaczej. Nie dlatego, że wszystko stało się idealne. Nie dlatego, że zniknęły trudności.

Ale dlatego, że wreszcie jesteś po swojej stronie.

A kiedy stajesz się dla siebie bezpiecznym miejscem, zmienia się wszystko.

Bo największa przemiana nie polega na tym, że stajesz się kimś nowym.

Polega na tym, że już nigdy nie porzucasz siebie.

Jeżeli czujesz, że to właśnie Twój moment i masz gotowość, aby przyjrzeć się sobie głębiej, możemy przejść tę drogę razem.

Pomagam osobom, które chcą odbudować poczucie własnej wartości, odzyskać pewność siebie, lepiej zrozumieć swoje emocje, wyjść z życiowego kryzysu, odnaleźć własne potrzeby i zacząć żyć bardziej w zgodzie ze sobą.

Czasem wystarczy zrobić pierwszy krok.

https://www.znanylekarz.pl/marzena-czerepak-2/psycholog/bielsko-biala

18/05/2026

„Nie wiem, czego chcę.”
„Nie wiem, co czuję.”
„Nie wiem, kim jestem.”
„Czuję pustkę albo ciągłe napięcie.”

Osoby, które miały trudne dzieciństwo, często nauczyły się odcinać od emocji, żeby przetrwać.
Z czasem tracą kontakt ze sobą, swoimi potrzebami i tym, co naprawdę czują.

Ale emocje nie znikają.
One zapisują się w ciele:
w ścisku żołądka, napięciu, zmęczeniu, niepokoju czy bólu w klatce piersiowej.

Pomagam osobom, które:
- są zmęczone życiem w napięciu,
- mają trudność stawiać granice,
- wchodzą w trudne relacje,
- nie wiedzą, kim są i czego naprawdę chcą,
- wychowywały się w emocjonalnie trudnym domu.

Jeżeli chcesz w końcu naprawdę zadbać o siebie i zaopiekować się sobą — mogę Ci w tym towarzyszyć.

📍 Umów wizytę: https://www.znanylekarz.pl/marzena-czerepak-2/psycholog/bielsko-biala

16/05/2026

Czy miłość oznacza:
samotność,
brak szacunku do granic,
ciągłe poświęcanie siebie,
brak zainteresowania potrzebami drugiej osoby?
Osoby z DDA/DDD często uczą się, że miłość trzeba „wywalczyć”, zasłużyć na nią albo utrzymać za wszelką cenę.
W swojej pracy wspieram osoby, które chcą:
– lepiej rozumieć swoje schematy,
– odzyskać poczucie własnej wartości,
– nie powtarzać tych samych relacji,
– budować zdrowsze i bezpieczniejsze więzi.
Konsultacje online i stacjonarnie.
Zapisy:
https://www.znanylekarz.pl/marzena-czerepak-2/psycholog/bielsko-biala
Balans Vita | Psycholog

08/04/2026

Kim jesteś?
Większość ludzi myśli, że „wie, kim jest”.
W praktyce często wie tylko, jak jest widziana.

To nazywa się tożsamość lustrzana.

Czyli budujesz obraz siebie na podstawie tego,
jak wydaje Ci się, że odbierają Cię inni.

– ktoś Cię chwali → czujesz, że jesteś „w porządku”
– ktoś Cię krytykuje → nagle „coś jest ze mną nie tak”
– brak reakcji → zaczynasz wątpić w siebie

I zaczynasz żyć trochę jak aktorka:
dopasowujesz się, pilnujesz, kontrolujesz wizerunek.

Problem nie polega na tym, że słuchasz innych.
Problem zaczyna się wtedy, gdy to oni definiują Ciebie.

Bo wtedy:
– Twoja pewność siebie zależy od opinii
– Twoje decyzje zależą od reakcji
– Twoje „ja” zmienia się w zależności od sytuacji

A prawda jest prosta:
to, jak ktoś Cię widzi, to zawsze jego filtr.
Nie obiektywna definicja Ciebie.

Zdrowa tożsamość nie polega na ignorowaniu innych.
Polega na tym, że:
👉 słuchasz, ale wybierasz
👉 przyjmujesz, ale filtrujesz
👉 widzisz, ale nie tracisz siebie

Zadaj sobie jedno pytanie:
kim jesteś, kiedy nikt Cię nie ocenia?

To dobry punkt wyjścia.
Balans Vita psycholog Marzena Czerepak

17/03/2026

https://youtu.be/-sI0urZ36ys?is=dK9cs3WzfnNCACIn

Krytyk wewnętrzny, Ty i cień

To, co w Tobie mówi „to za mało”, „uważaj”, „nie wychylaj się” — to nie przypadek.

W psychologii głębi Carl Gustav Jung nazywał to cieniem — częścią nas, którą kiedyś trzeba było schować, żeby być akceptowanym.

To dobra metafora tej części:
lojalny, czujny, zawsze krok przed zagrożeniem.

Problem w tym, że on nie rozumie, że czasy się zmieniły.

Działa tak, jak kiedyś:
• przewiduje najgorsze
• pilnuje, żebyś nie popełniła błędu
• trzyma Cię „w ryzach”

Bo kiedyś to naprawdę było potrzebne.

⸻

Funkcja krytyka

On nie chce Cię zniszczyć.
On chce Cię ochronić przed:

• odrzuceniem
• zawstydzeniem
• porażką
• utratą relacji

To strażnik.

⸻

Dlaczego zaczyna niszczyć?

Bo rośnie razem z Twoim lękiem.

Im bardziej kiedyś musiałaś:
• być idealna
• zasługiwać
• uważać na reakcje innych

tym silniejszy stawał się ten głos.

I w pewnym momencie:

z ochrony → robi się kontrola
z kontroli → presja
z presji → blokada

⸻

Cień nie znika. Ale można go zintegrować

Nie chodzi o to, żeby „wyłączyć krytyka”.

Chodzi o to, żeby:
• zobaczyć, kiedy mówi
• oddzielić go od siebie
• i nie oddawać mu decyzji

⸻

Najważniejsze:

To nie jest Twój wróg.
To jest część Ciebie, która utknęła w przeszłości.

I próbuje Cię chronić… kosztem Twojego życia teraz.

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

11/01/2026

Psycholog | Relacje • Emocje • Rozwój osobisty

Witam Cię serdecznie.

Pracuję jako psycholog w szkole oraz prowadzę prywatny gabinet.
Swoją pracę wykonuję z głębokiego poczucia powołania i odpowiedzialności za proces zmiany, w którym towarzyszę klientom.

Wspieram dzieci, młodzież i dorosłych w:
• kryzysach życiowych i relacyjnych
• trudnościach emocjonalnych
• budowaniu dobrych relacji
• odzyskiwaniu poczucia wpływu i sprawczości

Pracuję z osobami, które:
– utknęły w powtarzających się schematach w relacjach
– doświadczają przeciążenia, straty, rozstania lub kryzysu
– chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje

W swojej pracy wychodzę z założenia, że wiele trudności w dorosłym życiu ma swoje źródło w niezaspokojonych potrzebach z dzieciństwa, doświadczeniach relacyjnych i traumach.
Pomagam bezpiecznie przejść przez proces rozumienia tych doświadczeń, nazywania emocji i uczenia się, jak zaopiekować się sobą.

Pracuję integracyjnie, łącząc różne podejścia – m.in.
TSR, Voice Dialogue oraz podejście systemowe.
W razie potrzeby wykonuję również diagnozę psychologiczną
(osobowość, ADHD, skale depresji).

Moim celem nie jest tylko złagodzenie kryzysu, ale wzmocnienie zdolności do samodzielnego radzenia sobie i budowania relacji spójnych z własnymi wartościami.