Dietetyk Sonia Biecka

Dietetyk Sonia Biecka Jestem dietetykiem klinicznym ze specjalizacją sportową i pediatryczną. Aktualnie poszerzam swoją wiedzę w zakresie dietetyki onkologicznej.

Bliska jest mi tematyka longevity i podejście oparte na nauce. Pracuję z pacjentami zdalnie, zmieniamy razem dietę

Nie każda drzemka po obiedzie jest złym wyborem - czasem to spowodowane większym posiłkiem, gorsza nocą lub intensywnym ...
07/07/2026

Nie każda drzemka po obiedzie jest złym wyborem - czasem to spowodowane większym posiłkiem, gorsza nocą lub intensywnym dniem 😴

Ale jeśli regularnie po posiłku odczuwasz zmęczenie, potrzebujesz kofeiny lub czujesz mgłę w głowie to warto potraktować to jako sygnał od organizmu i obserwować ten schemat. 👀

Glucose hacks nie muszą oznaczać kombinowania, mierzenia wszystkiego i życia pod wykres.Najczęściej chodzi o podstawy: d...
17/06/2026

Glucose hacks nie muszą oznaczać kombinowania, mierzenia wszystkiego i życia pod wykres.

Najczęściej chodzi o podstawy: dobrze zbudowany talerz, trochę więcej błonnika, białko w posiłku i ruch, który realnie da się wpleść w dzień.

To nie jest post o tym, że węglowodany są złe.
To post o tym, że organizm często lepiej reaguje, kiedy nie dostaje ich „solo”.

Małe zmiany > idealny plan, którego nie da się utrzymać.

Czasem największą przeszkodą w dbaniu o siebie nie jest brak wiedzy.Tylko przekonanie, że skoro nie robisz wszystkiego n...
05/06/2026

Czasem największą przeszkodą w dbaniu o siebie nie jest brak wiedzy.
Tylko przekonanie, że skoro nie robisz wszystkiego na 100%, to nie robisz tego „wystarczająco dobrze”.

A przecież zdrowie nie buduje się tylko wtedy, gdy masz spokojny tydzień, pełną lodówkę, zaplanowane treningi i dużo energii.
Buduje się też wtedy, kiedy wracasz po trudniejszym dniu.
Kiedy nie rezygnujesz po jednym odstępstwie.
Kiedy uczysz się działać bez karania siebie.

W pracy z pacjentkami często widzę, że przełom nie przychodzi wtedy, gdy dieta staje się bardziej restrykcyjna.
Przychodzi wtedy, gdy plan staje się bardziej realny.

Zapisz ten post na moment, kiedy znowu poczujesz, że musisz zaczynać od początku 🤍

PCOS często przez lata bywa tłumaczone słowami: „taka Twoja uroda”, „stres”, „dojrzejesz”, „schudnij i przejdzie”.A obja...
02/06/2026

PCOS często przez lata bywa tłumaczone słowami: „taka Twoja uroda”, „stres”, „dojrzejesz”, „schudnij i przejdzie”.
A objawy potrafią dotykać nie tylko cyklu, ale też energii, skóry, apetytu i codziennego funkcjonowania.

Dlatego zamiast kolejnej restrykcyjnej diety warto zacząć od dobrego wywiadu, diagnostyki i planu, który wspiera organizm - nie dokłada presji.

Zapisz ten post i wróć do niego, jeśli czujesz, że coś w Twoim ciele od dawna domaga się uwagi 📌
Napisz PCOS, jeśli chcesz sprawdzić, od czego zacząć 💌

Czasem największy problem nie leży w tym, że za mało się starasz.Leży w tym, że próbujesz działać według planu, który ni...
31/05/2026

Czasem największy problem nie leży w tym, że za mało się starasz.

Leży w tym, że próbujesz działać według planu, który nie bierze pod uwagę Twojej codzienności, energii, zdrowia i tego, czy jesteś w stanie utrzymać go dłużej niż kilka dni 🌿

Dieta, która działa, nie powinna odbierać Ci siły, spokoju i poczucia kontroli.
Powinna wspierać Twoje ciało - nie być kolejnym powodem presji 🤍

Zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz uczyć się, jak dbać o siebie bez skrajności ✨

Plan żywieniowy to coś więcej niż rozpiska kalorii.To analiza Twojego stylu życia, objawów, wyników badań i tego, z czym...
25/05/2026

Plan żywieniowy to coś więcej niż rozpiska kalorii.
To analiza Twojego stylu życia, objawów, wyników badań i tego, z czym naprawdę się zmagasz każdego dnia.

Dlatego przed współpracą nie działam „na gotowym schemacie”.
Najpierw analizuję:
▫️ Twoje objawy i samopoczucie
▫️ sen, stres i regenerację
▫️ wyniki badań
▫️ codzienne nawyki i możliwości
▫️ Twój cel i potrzeby

Dopiero wtedy powstaje plan, który ma być realnym wsparciem, a nie kolejną dietą do wytrzymania. 🤍

Bo zdrowie kobiet to nie tylko masa ciała.
To energia, hormony, relacja z jedzeniem i dobre samopoczucie na co dzień.

Jeśli chcesz zacząć świadomie i bez chaosu - zostaw komentarz: „KONSULTACJA” 📩

Jesz zdrowo, a efekty dalej nie przychodzą?To może być znak, że dieta nie jest dopasowana do Ciebie.Napisz KONSULTACJA i...
23/05/2026

Jesz zdrowo, a efekty dalej nie przychodzą?
To może być znak, że dieta nie jest dopasowana do Ciebie.

Napisz KONSULTACJA i sprawdź:
- co blokuje efekty
- jak poprawić samopoczucie
- jak stworzyć plan, który działa w prawdziwym życiu

Nie musisz działać metodą prób i błędów 🤍

21/05/2026

Twoje ciało nie jest problemem - często po prostu potrzebuje innego podejścia 🌿

Jeśli trudniej Ci schudnąć, masz mniej energii, wzdęcia albo problemy hormonalne, nie musisz zaczynać kolejnej diety od poniedziałku.

Zacznij od rozmowy.

Napisz KONSULTACJA i lub umów bezpłatną konsultację online - 20 min 💛

Twoje ciało nie musi być idealne, żeby zasługiwało na troskę - zmienia się.I to nie znaczy, że robisz coś źle.To znaczy,...
15/05/2026

Twoje ciało nie musi być idealne, żeby zasługiwało na troskę - zmienia się.
I to nie znaczy, że robisz coś źle.

To znaczy, że jesteś człowiekiem.

Zamiast je kontrolować - spróbuj je usłyszeć.
Nakarmić. Odpocząć. Poruszyć się z czułością.
Zapytać: czego dziś potrzebuję?

Bo dbanie o siebie nie zawsze wygląda tak samo.
Czasem to trening. Czasem spacer. Czasem pełny obiad.
A czasem po prostu odpuszczenie.

Twoja sylwetka nie określa Twojej wartości 🤍

Adres

Macierzyńskiego 11
Bierun
43-150

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Sonia Biecka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria