Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn

Strona główna
Polska
Biskupiec
Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn

Dietetyk kliniczny, psycholog zajmujący się żywieniem w chorobach dietozależnych (cukrzyca, chor

Moja Poradnia DOBRY DIETETYK℠ Biskupiec Kętrzyn należy do ogólnopolskiej sieci DOBRY DIETETYK℠ - jest to największa i najbardziej renomowana grupa poradni dietetycznych w Polsce. To, co wyróżnia poradnię na tle innych gabinetów dietetycznych, to m.in. wyjątkowo spersonalizowana opieka nad pacjentem oraz bardzo wysoka jakość doradztwa żywieniowego. Do kogo kieruję swoje usługi?
- do osób borykający

ch się z nadwagą lub otyłością ,

- a także do osób z chorobami dietozależnymi, tj. cukrzyca, choroby tarczycy (w tym choroba Hashimoto), dna moczanowa, zaburzenia lipidowe, nadciśnienie tętnicze

- zajmuję się także dziećmi , kobietami w ciąży , a także parami, które starają się o dziecko . Z wykształcenia jestem dietetykiem, ale także psychologiem , dlatego w czasie terapii biorę pod uwagę także psychologiczne mechanizmy, m.in. poziom motywacji, poczucie własnej skuteczności i wiary w sukces, a także regulację i kontrolę emocji.

28/08/2026

Dieta, która dopasowuje się do Ciebie

Masz dziś ochotę na coś innego niż posiłek zaplanowany w diecie? Nie ma problemu. 😊

W aplikacji Dietetyk24 możesz teraz łatwo zamienić posiłek na inną propozycję z bogatej listy dostępnej w Twojej diecie.

A może znalazłaś świetny przepis, który idealnie pasuje do Ciebie i chciałabyś mieć go w swoim planie? 🍓🥗
Możesz stworzyć również własną propozycję posiłku.

Dzięki temu dieta nie musi oznaczać sztywnego jadłospisu i jedzenia codziennie dokładnie tego, co zapisano w planie. Możesz korzystać z niego bardziej elastycznie, dopasowując posiłki do swoich smaków, planów i codzienności.

Bo dobre odżywianie powinno dawać Ci wskazówki i ułatwiać wybory — a nie komplikować życie. 💚

To dieta powinna dopasować się do Ciebie, a nie Ty do diety.

27/08/2026

Czasem wydaje nam się, że przerwa wybija nas z rytmu. A często jest dokładnie odwrotnie.

Chwila na spokojny posiłek, oddech i odpoczynek pozwala odzyskać energię i wrócić do swoich zadań z większym skupieniem.

Bo przerwa nie zabiera nam produktywności - dobrze wykorzystana pomaga nam zachować ją na resztę dnia.

Materiał powstał we współpracy z firmą EGGER Group

27/08/2026

Dzieci z nadmierną masą ciała często nie chcą jeść w szkole.
Szczególnie kanapek...

Bo przecież ktoś może zobaczyć. Ktoś może coś powiedzieć. Ktoś może się zaśmiać.

„Taka gruba i jeszcze je”.
„Tobie chyba już wystarczy”.
„Po co ty w ogóle jesz?”

Niestety w gabinecie często słyszę od swoich młodych podopiecznych, jak okrutni potrafią być rówieśnicy...

I za każdym razem, kiedy tego słucham, serce staje mi w gardle💔

Bo mogę sobie tylko wyobrazić, co musi czuć młody człowiek, który zaczyna wstydzić się nie tylko swojego ciała, ale nawet tego, że jest głodny i chce coś zjeść.

Często słyszę:
👉 „W szkole nie jestem głodna”.
👉 "Nie mam czasu jeść”.
👉 „Przerwy są za krótkie”.

Ale najczęściej za tymi słowami kryje się po prostu: „wstydzę się jeść przy innych”.

‼️I tutaj ogromną rolę mamy my — dorośli‼️

Rodzice, nauczyciele, wychowawcy.

✅Rozmawiajmy z dziećmi o tym, że czyjeś ciało nie jest tematem do komentowania. Tak samo jak to, co i ile ktoś je.
✅Uczmy, że słowa, które dla jednego dziecka są „tylko żartem”, drugie może pamiętać przez wiele lat.
✅Reagujmy na wyśmiewanie. Nie bagatelizujmy komentarzy dotyczących wyglądu. Nie tłumaczmy ich słowami: „dzieci już takie są”.

Bo dzieci dopiero uczą się, jak traktować drugiego człowieka.

I to od nas, dorosłych, powinny nauczyć się, że cudze ciało, talerz i apetyt nie podlegają ocenie.

27/08/2026

Farmakoterapia otyłości pomaga jeść mniej. Ale „mniej” nie powinno oznaczać „za mało”.

Leki stosowane w leczeniu otyłości mogą zmniejszać apetyt, zwiększać uczucie sytości i spowalniać opróżnianie żołądka. W efekcie dłużej czujesz się najedzona/y i masz mniejszą ochotę na jedzenie.

I właśnie dlatego w trakcie farmakoterapii odpowiednia dieta jest tak ważna.

Obecnie przyjmuję w gabinecie sporo osób w trakcie leczenia i bardzo często obserwuję:

❌drastyczne ograniczenie kalorii,
❌zdecydowanie za mało białka,
❌osłabienie organizmu związane z niedoborami,
❌spadek siły i utratę masy mięśniowej.

Bo jeśli apetyt jest niewielki, łatwo wpaść w pułapkę: „skoro nie jestem głodna/y, to nie muszę jeść”.

Tymczasem celem nie jest jedynie niższa liczba na wadze. Chcemy redukować tkankę tłuszczową, jednocześnie jak najlepiej chroniąc mięśnie, siłę i prawidłowe odżywienie organizmu.

Dlatego podczas farmakoterapii warto zadbać o odpowiednią ilość białka i składników odżywczych oraz pracować nad nawykami żywieniowymi, które pomogą utrzymać efekty również po zakończeniu leczenia.

26/08/2026

Kazjerka z wypełnionym środkiem

✅2 kajzerki
✅50g szynki
✅2 plastry sera
✅Szczypiorek lub cebula
✅Pieprz i sól
✅Pomidor

Szynkę, ser, pomidora i szczypiorek posiekać, dodać sól i pieprz i wymieszać. Bułkę nakroić, do środka nałożyć farsz, zapiec w airfryerze - ok. 10 min 180 min.

I tak oto stara kajzerka nabrała pysznego i chrupiącego znaczenia 😋

26/08/2026

📚 Wrzesień coraz bliżej… i okazuje się, że nie tylko dzieci czekają na powrót do szkoły! ☺️

Podczas ostatnich wizyt wielu pacjentów mówiło, że z niecierpliwością czekają na wrzesień i powrót do szkolnej rutyny

🗓️Regularne godziny, plan dnia i mniej wakacyjnego chaosu pomagają im wrócić do swoich nawyków żywieniowych i większej organizacji

I coś w tym jest!
Stały rytm dnia często ułatwia regularne posiłki, planowanie i trzymanie się swoich celów

A Wy❓
Czy powrót dzieci do szkoły pomaga Wam wrócić do własnej rutyny i regularności❓ 😊

25/08/2026

Powód, dzięki któremu nic a nic nie było żal, że to już koniec urlopu, a wręcz już nie mogliśmy się doczekać powrotu do domu 🥰

Rabuś odebrany od Dziadków, wszyscy w komplecie a jutro melduję się w pełnej gotowości w gabinecie od samego rana 😁

22/08/2026

No i pierwsza część urlopu dobiegła końca 😁

✅4 dni
✅ponad 91 tys kroków
✅Pochłonięta masa kalorii (żadnej nie żałuje 🤓) z pizzy, makaronów, croissantów i lodów, ale też soczystych i pysznych owoców - czyli mój niezawodny balans, że na urlopie raczej niczego sobie nie odmawiam, ale w połączeniu z dużą ilością ruchu, który uwielbiam 🥰

🇮🇹Byłam pierwszy raz we Włoszech i choć było extra to zawsze wracam zza granicy z jednym wnioskiem
„Jak cudownie mieszkać w Polsce i nie wyobrażam sobie innego miejsca do życia aniżeli Polska”
✅pod względem czystości
✅pod względem jedzenia (tu nas nic nie przebije)
✅pod względem kultury i w ogóle otoczenia

Chociaż moim odkryciem jest ichna przystawka: chleb z oliwą i solą - mistrzostwo świata i zdecydowanie zabieram tę propozycję do Polski 😁

No to już dalsza część urlopu na naszym terenie głównie na placach zabaw 😁

🗓️Rezerwacji można dokonać bezpośrednio na stronie, gdzie znajdziecie wszystkie dostępne terminy https://oskroba.dobrydietetyk.pl/

18/08/2026

Moi Drodzy,
w dniach 18-25 sierpnia przebywam na urlopie

W sprawach pilnych proszę o kontakt z Karoliną Michalak pod numerem 575 566 664

Rejestracji wizyt można dokonać bezpośrednio przez kalendarz online, gdzie znajdziecie dostępne terminy https://oskroba.dobrydietetyk.pl/

Trzymajcie się zdrowo i ciepło 😊

16/08/2026

Jak sprawić, żeby spacer, trening albo inne „dobre dla mnie” zachowanie w końcu weszło w krew?

Nie zawsze trzeba sprawić, żeby samo zachowanie od razu stało się przyjemne.

Czasem wystarczy… połączyć je z czymś, co już lubisz.

Bo umówmy się — jeśli po całym dniu marzysz o kanapie, wizja 40 minut na rowerze stacjonarnym niekoniecznie wywoła w Tobie okrzyk: „TAK, właśnie na to czekałam!” 😝

Ale jeśli rower stacjoarny zacznie oznaczać:
✅„to jest ten moment, kiedy zakładam słuchawki, puszczam głośno ulubioną muzykę i przez pół godziny nikt nic ode mnie nie chce” — robi się trochę inaczej.

Podobnie może być z innymi aktywnościami:
✅„Lubię ten aerobik, bo to czas tylko dla mnie i przy okazji spotykam się z koleżankami”.
✅"Polubiłam bieżnię bo tylko wtedy oglądam serial, który naprawdę mnie wciągnął”.
✅ „Lubię spacery, bo wtedy dzwonię do siostry/przyjaciółki i nadrabiamy wszystkie ploteczki”.
✅„Chodzę na basen, bo po nim zawsze mam 15 minut spokojnej kawy tylko dla siebie”.

A Ty masz takie połączenie❓
Coś, co początkowo było obowiązkiem, a dziś kojarzy Ci się również z czymś przyjemnym❓

Adres

Stanisława Moniuszki 2/2
Biskupiec
11-300

Telefon

+48577878776

Strona Internetowa

http://oskroba.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.