30/10/2021
Badania wykazują, że w sezonie zimowym aż 90% ludzi cierpi na deficyt witaminy D, a większość osób nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. 😞
Niedobór witaminy D może wynikać z niewłaściwej diety, połączonej z nieodpowiednią ekspozycją na światło słoneczne🌞. O ile w okresie letnim zadanie jest ułatwione, o tyle w okresie jesienno-zimowym jesteśmy właściwie pozbawieni promieni słonecznych, przez co zmagamy się z licznymi dolegliwościami, których nie wiążemy z niedoborem witaminy D. Warto sobie uświadomić, że z żywności pozyskujemy jej zaledwie 20%, resztę musimy wygenerować sami. 🧐
Witamina D jest pozyskiwana przez naszą skórę w czasie ekspozycji słonecznej. W okresie jesienno-zimowym przebywamy na świeżym powietrzu znacznie rzadziej, nosimy grube ubrania i kurtki, a na wystawione na słońce twarz i ręce stosujemy kremy z filtrami ochronnymi, blokując w ten sposób dostęp słońca do naszej skóry🙂.
Roli witaminy D często nie doceniamy🤗. A ma ona bardzo duże znaczenia dla całego organizmu. Pozytywnie wpływa na stan kości i zębów, jest niezbędna w procesie regeneracji komórek nerwowych i wątroby, wpływa na płodność, zmniejsza zagrożenie nadciśnieniem, miażdżycą, cukrzycą i zawałem. Zwiększa także odporność organizmu, spowalnia tempo procesu starzenia się, a jej brak zwiększa ryzyko nowotworów. 🙂
Deficyt witaminy D u osób intensywnie uprawiających sport obniża efektywność treningów i zwiększa ryzyko kontuzji. Z kolei u osób odchudzających się jej niedobór spowalnia proces utraty wagi. Spadek dobrego samopoczucia, zaburzenia snu, frustracja, stany depresyjne mogą być również następstwem m.in. braku witaminy D w naszym organizmie.😇
