Centrum Rozwoju i Terapii RATIO

25/05/2026

15/05/2026

Uwaga! 📣 Zostały ostatnie godziny wolne do PSYCHOTERAPEUTY Marcin Jędryka w Łodzi na Dąbrowie!
Tak jak się spodziewałam, potrzeby są duże a trafić na profesjonalistę z sercem do tej pracy nie jest łatwo.
🗓️Na 21.05 zostały ostatnie godziny: 11.00, 17.00, 18.00. EWENTUALNE INNE TERMINY do dogadania z Marcinem. Oczywiście terminy kolejnych spotkań będą dostępne dla każdego, kto po pierwszym zdecyduje się na regularność.

Chwytajcie, bo Marcina w Łodzi w inne dni nie będzie 💪🏼
📱📞🖥️ Kontakt na dole posta.
..

🙋🏼‍♀️Drodzy!
📣WAŻNA I DOBRA INFORMACJA!📣
Taka sytuacja nie miała dużej szansy, by się wydarzyć! Kto mnie bliżej zna, ten wie, że trudno mi szczerze kogoś polecać, że muszę ufać takiej osobie, jak sobie samej albo i chętnie bardziej ☺️
Z ogromną radością puszczam w świat informację, że dane mi było wreszcie trafić na PSYCHOTERAPEUTĘ MĘŻCZYZNĘ, KTÓREGO MOGĘ POLECAĆ z sumieniem czystym jak łza radości. Miałam w ostatnim czasie kilka okazji, by poznać go bliżej i zobaczyć jego podejście do pracy na żywo oraz tak po ludzku - poznać.
I teraz NAJLEPSZA CZĘŚĆ NEWSA - wisienka na torcie - 🎉 właśnie udało mi się namówić go na współpracę w moim gabinecie 💪🏼. Mimo, że mieszka i pracuje w innym mieście.
🗓️ Od 21.05 będzie można skorzystać z jego profesjonalizmu i serca jakie wkłada w pracę w moim miejscu w Łodzi na Dąbrowie 🫶🏼.
Na ten moment jest to możliwe tylko 1 dzień w tygodniu, więc jeśli szukacie, zastanawiacie się nad rozpoczęciem psychoterapii, lub chcecie podpowiedzieć komuś bliskiemu, to jest ten moment - nie ma na co czekać, bo Marcin będzie w Łodzi do dyspozycji tylko w czwartki. A na marginesie mojej radości dodam, że mężczyzna - wiadomo - w tej branży bardziej deficytowy luksus ☺️
Umawiajcie, korzystajcie.

Kontakt:
Marcin Jędryka
515 350 325 (odpisuje na sms) oraz [email protected]

Gabinet psychoterapii i poradnictwa psychologicznego

04/05/2026

🙋🏼‍♀️Drodzy!
📣WAŻNA I DOBRA INFORMACJA!📣
Taka sytuacja nie miała dużej szansy, by się wydarzyć! Kto mnie bliżej zna, ten wie, że trudno mi szczerze kogoś polecać, że muszę ufać takiej osobie, jak sobie samej albo i chętnie bardziej ☺️
Z ogromną radością puszczam w świat informację, że dane mi było wreszcie trafić na PSYCHOTERAPEUTĘ MĘŻCZYZNĘ, KTÓREGO MOGĘ POLECAĆ z sumieniem czystym jak łza radości. Miałam w ostatnim czasie kilka okazji, by poznać go bliżej i zobaczyć jego podejście do pracy na żywo oraz tak po ludzku - poznać.
I teraz NAJLEPSZA CZĘŚĆ NEWSA - wisienka na torcie - 🎉 właśnie udało mi się namówić go na współpracę w moim gabinecie 💪🏼. Mimo, że mieszka i pracuje w innym mieście.
🗓️ Od 21.05 będzie można skorzystać z jego profesjonalizmu i serca jakie wkłada w pracę w moim miejscu w Łodzi na Dąbrowie 🫶🏼.
Na ten moment jest to możliwe tylko 1 dzień w tygodniu, więc jeśli szukacie, zastanawiacie się nad rozpoczęciem psychoterapii, lub chcecie podpowiedzieć komuś bliskiemu, to jest ten moment - nie ma na co czekać, bo Marcin będzie w Łodzi do dyspozycji tylko w czwartki. A na marginesie mojej radości dodam, że mężczyzna - wiadomo - w tej branży bardziej deficytowy luksus ☺️
Umawiajcie, korzystajcie. Karolina Witczak Jabłońska

Kontakt:
Marcin Jędryka
515 350 325 (odpisuje na sms) oraz [email protected]

https://marcinjedryka.pl/

25/03/2026

Polecam przesympatyczną 🫶🏼 i profesjonalną🧠 psycholożkę Ewa K-ska, która zasila grono naszych zaufanych dobrych ludzi 🙂 Wkrótce będziecie mogli spotkać się z nią w naszym przyjaznym miejscu w Łodzi na ul. Kossaka 💪🏼
Zapraszam, polecam, cieszę się 🌞
Karolina Witczak Jabłońska

Dzień dobry! Pozwól, że przedstawię Ci się bliżej. 🙂

Nazywam się Ewa Kaczorowska, jestem psychologiem i udzielam konsultacji psychologicznych oraz krótkoterminowego wsparcia psychologicznego.

Polecam się osobom introwertycznym, wrażliwym, a także takim, które boją się pójść do psychologa lub miały wcześniej nieprzyjemne doświadczenia ze specjalistami zdrowia psychicznego. Nigdy nie usłyszysz ode mnie sarkastycznych komentarzy ani strofującego tonu, który mógłby Cię zawstydzić. Wierzę, że właśnie w takiej atmosferze (spokojnej, bezpiecznej i akceptującej) można naprawdę się otworzyć i poczuć ulgę.

Temat neuroróżnorodności jest mi szczególnie bliski; również prywatnie. Dobrze rozumiem wyzwania, z jakimi mierzą się osoby w spektrum autyzmu/z ADHD, a także ich bliscy. Wiem z doświadczenia, jak trudne potrafi być zderzenie z brutalnym systemem, i jak zagubieni mogą się w tym czuć rodzice dzieci neuroatypowych.

Pracuję w duchu podejścia neuroafirmacyjnego, tj. z pełnym szacunkiem dla różnych sposobów myślenia, odczuwania i funkcjonowania. Nie wspieram metod, które próbują „naprawiać” czy dopasowywać ludzi do neurotypowych norm.

Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Warszawskim. Doświadczenie zdobywałam m.in. w Fundacji Aktywizacja, OPS w Warszawie i Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Sulejówku. Od wiosny 2025 roku współpracuję z Fundacja Niepodzielni, a od 2026 znajdziecie mnie również w Centrum Rozwoju i Terapii RATIO ❤️

Przyjmuję online (z dowolnego miejsca) i stacjonarnie w Łodzi.

23/03/2026

👉Derefleksja👈 to jedna z kluczowych technik stosowanych w logoterapii, stworzonej przez Viktora Frankla.

Polega na odwróceniu uwagi od samego siebie i swoich objawów (np. lęku, napięcia, problemów), a skierowaniu jej na świat zewnętrzny, zadanie lub drugiego człowieka.

🔍 Na czym to dokładnie polega?

W wielu problemach psychicznych (np. lęk, bezsenność, zaburzenia seksualne) pojawia się tzw. nadmierna koncentracja na sobie:

„Czy zasnę?”
„Czy się nie ośmieszę?”
„Czy wszystko pójdzie dobrze?”

To powoduje błędne koło:
👉 im bardziej się kontrolujesz, tym gorzej działa organizm.

Derefleksja przerywa to koło, bo:

zmniejsza napięcie,
pozwala działać naturalnie,
„wyciąga” człowieka z nadmiernej autorefleksji.
🧠 Przykład działania

Bez derefleksji:

„Muszę zasnąć… czemu jeszcze nie śpię… jutro będę zmęczony…”

Z derefleksją:

„Skupię się na spokojnym oddychaniu / historii w audiobooku / czymś neutralnym”

➡️ uwaga idzie poza problem, więc napięcie spada.

⚙️ Jak stosować derefleksję (krok po kroku)
Zauważ moment nadmiernego skupienia na sobie
(np. analizowanie objawów, kontrolowanie reakcji)
Świadomie przekieruj uwagę
na zadanie (np. rozmowę, pracę)
na drugą osobę (np. słuchanie)
na otoczenie (np. szczegóły wokół)
Zaakceptuj brak kontroli
nie próbuj „wymusić” efektu
pozwól, żeby rzeczy działy się naturalnie
Powtarzaj regularnie
– to umiejętność, która się rozwija
🧩 Gdzie się sprawdza?

Derefleksja jest szczególnie skuteczna w:

-lęku społecznym
-bezsenności
-zaburzeniach seksualnych (np. presja wykonania)
-nadmiernym analizowaniu („overthinking”)
-tremie (np. wystąpienia publiczne)

⚖️ Derefleksja vs inne podejścia
Nie chodzi o unikanie problemu ❌
tylko o zdrowe odklejenie się od nadmiernej kontroli ✅

To różni ją np. od:

- tłumienia emocji (nie działa długoterminowo)
- unikania (nasila problem)

💡 Kluczowa idea Frankla

Frankl podkreślał, że człowiek najlepiej funkcjonuje, gdy „wychodzi poza siebie” – ku sensowi, zadaniu lub drugiemu człowiekowi

Derefleksja jest właśnie praktycznym narzędziem do osiągnięcia tego stanu.

15/03/2026

🚶‍♀️ Twój mózg potrzebuje rozchodzenia. Dosłownie.

Codzienne spacery to nie "crossfit dla staruszków", tylko neurobiologia w praktyce. Spacer to czynność tak banalna, że łatwo ją zlekceważyć. Nie musisz biegać, nie musisz się pocić. Wystarczy iść. Badania wskazują, że kilkanaście minut chodzenia wystarczy, żeby:

🧠 poprawić koncentrację – spacery (najlepiej w parku lub otoczeniu zieleni!) mogą istotnie poprawiać skupienie u osób z ADHD,

🧪 „nakarmić” mózg dopaminą – badania na myszach pokazują, ze aktywność fizyczna zwiększa uwalnianie dopaminy, czyli tej substancji, z którą ADHD-owy mózg ma chroniczny problem,

😌 obniżyć poziom lęku i objawy depresji – samo chodzenie (nie zastępując innych form leczenia, lecz je wspomagając) istotnie redukuje objawy depresyjne i lękowe,

⚡ dać natychmiastowego kopa energetycznego – już 10 minut marszu może pomóc zmniejszyć zmęczenie i poprawić nastrój.

Bonus: jeśli spacer jest w zieleni – w parku, lesie, nad rzeką – efekty są jeszcze mocniejsze. Przyroda działa na mózg regeneracyjnie, pozwalając odpocząć tej części uwagi, która u nas, ADHD-owców, jest permanentnie przeciążona.

Więc jutro, zamiast scrollować telefon – wyjdź. Twój ADHD-owy mózg ci podziękuje. :)

Oto drugi post z naszego cyklu: Małe wielkie rzeczy. Pierwszy dotyczył słońca (link w komentarzu). Chodzi o drobne, proste działania, z niskim progiem wejścia, które mogą nam naprawdę pomóc. Nie trzeba trenować do maratonu ani kupować karnetu na siłownię. Trzeba po prostu wyjść za drzwi i iść. A jeśli uda ci się trafić na kawałek zieleni – jeszcze lepiej.

Ilustracja inspirowana twórczością Antoine’a de Saint-Exupéry’ego (kilka słów o nim jako ilustratorze w komentarzu, razem z krótkim przeglądem badań).