Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny Pomagamy w skutecznej zmianie nawyków żywieniowych oraz naprawiamy zepsute relacje z jedzeniem.

Gabinety Dietetyczne Bonne Santé oferują opiekę wykwalifikowanych dietetyków, indywidualny plan dietetyczny oraz wsparcie psychodietetyczne. Prowadzimy kuracje: odchudzające, w jednostkach chorobowych, dla przyszłych i aktualnych Mam, eliminacyjne w alergiach i nietolerancjach pokarmowych, upiększające, edukacyjno-motywacyjne i wiele innych.

25/08/2026

Sezon na kurki trzeba wykorzystać dobrze 🍄🤍

Ta zapiekanka to idealny przykład obiadu, który jest sycący, prosty i naprawdę konkretny — bez skomplikowanych składników i bez „dietetycznej nudy”.
Mamy tu ziemniaki, kurczaka, kurki, cukinię, szpinak i kremowe połączenie skyru z parmezanem. Czyli klasyczny, domowy obiad w bardziej odżywczej wersji. 🌿

1 porcja ma ok. 352 kcal i aż 31 g białka, więc świetnie sprawdzi się jako sycący lunch lub obiad.

Dlaczego lubimy takie przepisy?
🍗 mają dużo białka,
🍄 wykorzystują sezonowe składniki,
🥔 są sycące i „normalne”,
🥘 sprawdzają się na kilka porcji,
✨ pokazują, że zdrowe jedzenie może być naprawdę smaczne.

Napisz komentarz o treści PRZEPIS lub napisz do nas wiadomość prywatną👇

23/08/2026

Wiemy jak trudne jest napisanie do nas pierwszej wiadomości po przerwie. Szczególne, gdy po drodze zboczyliście trochę z drogi dobrych nawyków.

Bo pojawia się myśl:
„głupio mi wrócić”,
„tyle czasu minęło”,
„znowu nie dałam rady”,

Ale przerwa w procesie nie oznacza porażki. Czasem życie po prostu dzieje się szybciej niż nasze plany: praca, stres, choroba, wyjazdy, zmęczenie, obowiązki. 🌿

🚫 Nie musisz się tłumaczyć.
🚫 Nie musisz zaczynać od zera.
🚫 Nie musisz wracać idealnie przygotowana.

Możesz po prostu napisać: „chcę wrócić”. 💬 W Bonne Santé wspieramy, nie oceniamy.💚

18/08/2026

Mrożone smoothie, które smakuje trochę jak serniczek? Tak, poproszę 🫐
🤍
To świetna opcja, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, zimnego i sycącego - szczególnie latem albo po treningu.
Cała porcja ma ok. 42 g białka, więc to nie jest tylko „napój do popicia”, ale naprawdę konkretny deser lub szybki posiłek, który może pomóc utrzymać sytość na dłużej. 💪

Chcesz przepis?

Skomentuj post hasłem MROŻONE albo odezwij się do nas w DM, a wyślemy Ci go w wiadomości 💬

Podczas zakupów nie analizuję każdego składnika. Skupiam się na kilku najważniejszych elementach, które naprawdę pomagaj...
16/08/2026

Podczas zakupów nie analizuję każdego składnika. Skupiam się na kilku najważniejszych elementach, które naprawdę pomagają ocenić produkt. 👇
🥣 1. Sprawdź zawartość białka
Białko zwiększa sytość, pomaga utrzymać masę mięśniową i wspiera regenerację organizmu.
✔ Produkty bogate w białko to zazwyczaj te, które zawierają:
• minimum 10 g białka / 100 g (produkty stałe)
• minimum 5 g / 100 ml (produkty płynne)
Pamiętaj jednak, że napis „PROTEIN” na opakowaniu nie oznacza automatycznie dobrego składu.
🌾 2. Zwróć uwagę na błonnik
Błonnik wpływa na uczucie sytości, wspiera pracę jelit i pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi.
Za dobrą zawartość uznaje się:
✔ minimum 3 g błonnika / 100 g
⭐ 6 g i więcej / 100 g – to już produkt o wysokiej zawartości błonnika.
🍬 3. Sprawdź ilość cukrów dodanych
Nie każdy cukier jest problemem. Cukry naturalnie występujące w owocach czy mleku nie są tym samym, co cukry dodane podczas produkcji.
Na liście składników mogą występować pod nazwami:
❌ syrop glukozowo-fruktozowy
❌ syrop glukozowy
❌ syrop cukru inwertowanego
❌ syrop ryżowy
❌ syrop kukurydziany
❌ maltodekstryna
❌ dekstroza
❌ sacharoza
Im wyżej znajdują się na liście składników, tym większa jest ich zawartość w produkcie.

I na koniec mała wskazówka. Im krótszy skład, tym zazwyczaj lepiej
Nie oznacza to, że każdy produkt z dłuższym składem jest zły. Warto jednak wybierać takie, których skład jest prosty i opiera się na składnikach, które rozpoznajesz.

Daj znać, czy chcesz więcej wskazówek dotyczących czytania etykiet!

11/08/2026

Dom, praca, dzieci, obowiązki, zakupy, obiad, wiadomości, telefony, sprawy, które „trzeba ogarnąć”. A Ty? Ty bardzo często trafiasz na sam koniec listy. 😔

I to nie znaczy, że brakuje Ci motywacji.

Czasem po prostu przez lata uczysz się, że Twoje potrzeby mogą poczekać. Że zadbasz o siebie, jak będzie spokojniej. Jak będzie więcej czasu. Jak skończy się trudniejszy okres.
Chcemy Ci przypomnieć, że dbanie o siebie nie jest egoizmem. 🤍

To nie musi być idealna dieta, wielka zmiana i rewolucja od poniedziałku. Czasem pierwszy krok to regularny posiłek, chwila spokoju, szklanka wody, spacer albo decyzja, że nie chcesz już dłużej odkładać siebie na później.
W Bonne Santé rozumiemy, że prawdziwe życie bywa intensywne, dlatego pomagamy szukać rozwiązań, które da się dopasować do Twojej codzienności. 🌿

Zapisz tę rolkę, jeśli potrzebowałaś dziś przypomnienia, że Ty też jesteś ważna.

09/08/2026

🤔 Produkt z napisem "FIT" nie zawsze jest bardziej fit od tego bez takiego napisu.

Kolorowe opakowanie, hasła "Fitness", "Protein", "Light", "Bez dodatku cukru", zdjęcia aktywnych osób... Wszystko sprawia, że podświadomie uznajemy produkt za zdrowy. Tymczasem często jest to przede wszystkim marketing, a nie gwarancja lepszego składu.

W sklepach znajdziemy wiele produktów reklamowanych jako "fit", które nadal zawierają spore ilości cukrów dodanych, syropów, nasyconych tłuszczów czy są po prostu wysoko przetworzone. Z drugiej strony zwykłe płatki owsiane, jogurt naturalny czy garść orzechów nie mają krzykliwych napisów na opakowaniu, a często okazują się znacznie lepszym wyborem.

🤍 Najprostszy skład bardzo często wygrywa.
🥣 Zwykłe płatki owsiane.
🥛 Jogurt naturalny.
🥜 Garść orzechów.
🍎 Świeże owoce.

To produkty, które nie potrzebują hasła "FIT", żeby wspierać zdrową dietę.
Obserwuj, aby otrzymywać więcej takich wskazówek!

06/08/2026

Kortyzol, nazywany hormonem stresu, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pomaga nam reagować na wyzwania i mobilizuje do działania. Problem pojawia się wtedy, gdy jego poziom pozostaje podwyższony przez dłuższy czas – na skutek przewlekłego stresu, niedoboru snu czy braku regeneracji. 🤯

Jak wspierać organizm podczas redukcji masy ciała? 🤍
🌿 Zadbaj o 7–9 godzin snu każdej nocy.
🚶‍♀️ Wprowadź regularną aktywność fizyczną – nie tylko intensywne treningi, ale również spacery czy jazdę na rowerze.
🥗 Jedz regularne, dobrze zbilansowane posiłki, które dostarczają odpowiednią ilość białka, błonnika i zdrowych tłuszczów.
🧘 Znajdź codziennie czas na regenerację – kilka minut świadomego oddechu, relaksu czy odpoczynku również ma znaczenie.
☀️ Dbaj o równowagę między pracą, obowiązkami i czasem dla siebie.
Pamiętaj jednak, że kortyzol sam w sobie nie blokuje odchudzania. To przewlekły stres i związane z nim zmiany w zachowaniu. Gorszy sen, większy apetyt, mniejsza aktywność czy trudności z utrzymaniem zdrowych nawyków mogą sprawiać, że redukcja staje się znacznie trudniejsza.
W Bonne Santé patrzymy na zdrowie holistycznie. Dlatego podczas współpracy zwracamy uwagę nie tylko na to, co znajduje się na talerzu, ale także na sen, poziom stresu, regenerację i codzienne nawyki. To właśnie połączenie tych elementów daje największą szansę na trwałe efekty. 💛
💬 Czy zauważasz, że w okresach większego stresu trudniej jest Ci trzymać się zdrowych nawyków?

Wiele osób myśli, że praca dietetyka kończy się na przygotowaniu planu żywieniowego. Tymczasem jadłospis to tylko jedno ...
03/08/2026

Wiele osób myśli, że praca dietetyka kończy się na przygotowaniu planu żywieniowego. Tymczasem jadłospis to tylko jedno z narzędzi, które pomaga osiągnąć cel. Prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy plan jest dopasowany do Twojego życia, a nie odwrotnie.

Co zyskujesz, rozpoczynając współpracę w Bonne Santé? 👇

🤝 Indywidualne podejście – poznajemy Twój styl życia, zdrowie, codzienne wyzwania i możliwości, aby stworzyć plan, który będzie realny do wdrożenia.

💬 Wsparcie między wizytami – nie zostajesz sama z pytaniami czy wątpliwościami. Jesteśmy z Tobą również pomiędzy konsultacjami.

📱 Aplikację, która ułatwia codzienne działanie – masz wszystkie zalecenia w jednym miejscu, możesz monitorować postępy, kontaktować się z dietetykiem i korzystać z dodatkowych materiałów edukacyjnych.

📈 Regularną analizę postępów – obserwujemy nie tylko masę ciała, ale również samopoczucie, wyniki badań, nawyki i to, co dzieje się na co dzień. Dzięki temu możemy na bieżąco dopasowywać zalecenia do Twoich potrzeb.

🌿 Edukację i budowanie trwałych nawyków – naszym celem nie jest nauczenie Cię stosowania kolejnej diety, ale pokazanie, jak dbać o zdrowie również po zakończeniu współpracy.

W Bonne Santé wierzymy, że skuteczna zmiana nie polega na chwilowej motywacji ani restrykcjach. Wspólnie (i to jest klucz!) skupiamy się na zrozumieniu Twojego organizmu i rozwiązaniach dopasowanych do codziennego życia.

Napisz komentarz o treści INFO, jeśli chcesz wiedzieć więcej!

31/07/2026

Odkładasz wizytę u dietetyka, bo najpierw „musisz się ogarnąć”?
Unikasz wagi, bo boisz się liczby, którą zobaczysz?
Patrzysz w lustro i szybko odwracasz wzrok?

Jeśli tak - to nie jest słabość. To wstyd. 😳 I jest bardziej powszechny, niż mogłoby się wydawać. 💚

Wstyd działa odwrotnie, niż myślimy. Wydaje się, że jeśli wystarczająco się zawstydzimy, to „zmotywujemy się” do zmiany. W praktyce jest inaczej - wstyd najczęściej prowadzi do unikania. Unikamy wagi, unikamy lustra, unikamy gabinetu, bo konfrontacja z problemem boli.

⭕ I tak zamykamy się w błędnym kole: im dłużej unikamy, tym większy wstyd. Im większy wstyd, tym trudniej zrobić pierwszy krok.😔

W Bonne Santé wiemy, że to, z czym przychodzisz, nie jest powodem do oceny. Jest punktem wyjścia do pracy. 💬 Nie pytamy „jak mogłaś/mogłeś do tego doprowadzić”. Pytamy, co się działo, że tak to wyglądało - i co możemy razem zmienić.
Zostaw przy tym poście 💚, jeśli kiedykolwiek czułaś/czułeś to samo. A jeśli chcesz wesprzeć inne kobiety, które mogą mieć podobne doświadczenia, kliknij repost lub udostępnij - wtedy nasze treści trafią do tych, którzy tego potrzebują.

„Jeszcze nie jestem gotowa/y”.„Zacznę po wakacjach”.„Najpierw pozałatwiam sprawy, a potem napiszę do dietetyk”.Brzmi zna...
26/07/2026

„Jeszcze nie jestem gotowa/y”.
„Zacznę po wakacjach”.
„Najpierw pozałatwiam sprawy, a potem napiszę do dietetyk”.

Brzmi znajomo?

👀 Obserwujesz nas już jakiś czas. Czytasz posty, oglądasz rolki, może nawet zaznaczasz w kalendarzu „od poniedziałku”. I rozumiem to - zmiana łatwiej przychodzi, kiedy czujemy się na nią przygotowani.

Tylko że ta gotowość rzadko przychodzi sama. Najczęściej to nie motywacja prowadzi do działania - to działanie, nawet małe, budzi motywację.

Chcesz mieć:
🥗 idealny plan od pierwszego dnia
💪🏻 100% silnej woli
📆 „dobry moment”

Nie potrzebujesz tego. Potrzebujesz jednego, pierwszego kroku. Resztę można dopracować w drodze - i właśnie do tego jesteśmy Wam potrzebni 💚.

☀️ Wiem, że lato to czas, w którym łatwo odłożyć zmianę na „po wakacjach”. Ale to też dobry moment, żeby zacząć spokojnie, nie w szale wrześniowych obowiązków, czy świąteczno-noworocznych postanowień.

Jeśli czujesz, że to może być Twój moment - napisz do mnie. Nie musisz być gotowa/y na 100%. Wystarczy, że jesteś gotowa/y zacząć. 💬

Adres

Mickiewicza 5
Brzesko
32-800

Godziny Otwarcia

Wtorek 15:00 - 21:00
Środa 15:00 - 21:00
Czwartek 15:00 - 21:00
Piątek 12:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria