Psychoterapia online Sylwia Wójcik-Palewska

22/04/2026

🥗 Dieta, która smakuje i działa!

​Trafić na dobrego dietetyka to wbrew pozorom ogromny wyczyn. Na rynku jest mnóstwo gotowych schematów, ale jeśli szukasz kogoś, kto naprawdę Cię wysłucha, to z czystym sumieniem polecam Dobry Dietetyk Ewelina Chrząścik

​To, co ją wyróżnia, to podejście „szyte na miarę”. Ewelina przygotowuje jadłospisy, które są:
🔥​Indywidualnie dopasowane- Uwzględnia Twoje wyniki badań, styl życia i to, czego naprawdę nie lubisz jeść.
🔥​Niesamowicie smaczne- Zapomnij o jałowym kurczaku z ryżem. Jej przepisy to kulinarna przyjemność, a nie przykry obowiązek.
🔥​Inwestycją w zdrowie- To nie jest „dieta na chwilę”, ale nauka nawyków, które zostają z Tobą na całe życie.

​🎁 Bonus dla Was: Jeśli przy zapisie powołacie się na mnie, otrzymacie 50 zł rabatu na pierwszą wizytę! To idealny moment, żeby zadbać o siebie.

​Ponadto, Ewelina to:
​1. Ekspertka w Dietetyce Sportowej
pomaga nie tylko schudnąć, ale wie, jak „nakarmić” mięśnie. Potrafi precyzyjnie wyliczyć zapotrzebowanie pod konkretne cele treningowe – niezależnie od tego, czy ktoś biega maratony, ćwiczy siłowo, czy dopiero zaczyna przygodę ze sportem. Dobrze dobrana suplementacja i timing posiłków u niej robią robotę.

​2. Psychodietetyk, uczy prawidłowej relacji z jedzeniem
Kładzie nacisk na zdrową głowę. Nie buduje poczucia winy z powodu jednego odstępstwa, ale uczy, jak zachować balans (zasada 80/20), co sprawia, że diety po prostu da się utrzymać długofalowo.

​3. Pomagacz w oszczędzaniu czasu i pieniędzy
Jej listy zakupów są konkretne i przemyślane. Nie marnujesz jedzenia, nie kupujesz zbędnych suplementów, a posiłki są szybkie w przygotowaniu – idealne dla osób zabieganych.

​4. Wspieracz merytoryczny
Działa w oparciu o najnowszą wiedzę medyczną (EBM), a nie modne diety-cud z TikToka. Wyjaśnia „dlaczego” coś jemy, co daje poczucie bezpieczeństwa i kontroli nad własnym organizmem.

​5. Elastyczna babka
Jadłospis od niej to nie wyrok. Jeśli jakaś potrawa Ci nie podejdzie, Ewelina zawsze szuka alternatywy, by proces był dla Ciebie komfortowy.

🎁Kolejna promocja na stałe🎁

Wzajemne polecenia wśród specjalistów z różnych branż = sukces ich podpieczonych!🙏🏻💪🏻

Dlatego miło mi ogłosić, że przychodząc z polecenia:

Mistrzowski Trening , run


Kriomedica Centrum Rehabilitacji i Odnowy Biologicznej
Gibka Mama

Psychoterapia online Sylwia Wójcik-Palewska

Dostaniecie 50zł rabatu na pierwszą wizytę🎊

Dziękuję za polecenia i zapraszam do współpracy🤗

08/03/2026

🌼Od „poćwiartowanych wspomnień” do domkniętej opowieści🌼

​Trauma nie jest po prostu wspomnieniem czegoś złego.
To stan, w którym Twój mózg i ciało utknęły w pętli czasu, nieustannie przeżywając przeszłość, jakby działa się tu i teraz.
​W leczeniu PTSD uważność (mindfulness) nie jest tylko „relaksem” – to fundament odzyskiwania wolności.

​📍 Tu i teraz, czyli bezpieczna baza
​Kluczem do zdrowienia jest nauka odróżniania tego, co dzieje się w tej sekundzie, od tego, co podpowiada układ nerwowy.
👉​Uważny ruch to jeden z kluczowych elementów. Powrót do ciała, poczucie stóp na ziemi i ciężaru własnych mięśni, budowanie świadomości swojego ciała.
👉​Obserwacja bez oceniania. Nauka dostrzegania impulsów i emocji jako fal, które przychodzą i odchodzą, a nie jako definitywnej rzeczywistości.

​📚 Proces scalania
​W traumie wspomnienia są „poćwiartowane” – to porozrzucane odłamki dźwięków, zapachów i lęku, które nie mają chronologii. Dopiero gdy nauczymy się osadzać w teraźniejszości, nasz umysł zyskuje przestrzeń, by:
👉​złożyć te fragmenty w spójną historię.
​👉opowiedzieć ją od początku do końca, bez lęku o przetrwanie.
​👉odłożyć ją jako zapisaną książkę do archiwum.

​Dzięki temu przeszłość w końcu staje się tym, czym powinna być: historią, która się wydarzyła, ale już się nie dzieje❗

❗​Pamiętaj❗
Uważność w traumie to proces budowania zaufania do siebie. To nauka bycia bezpiecznym obserwatorem własnych stanów, aż do momentu, gdy cisza przestanie być zagrożeniem, a stanie się spokojem.

05/03/2026

Flashbacki w PTSD (zespole stresu pourazowego) nie są „po coś” w sensie pozytywnej funkcji – to raczej awaria systemu przetwarzania pamięci. ​Zamiast wspomnienia, które po prostu „mamy”, mózg serwuje nam ponowne przeżywanie traumy tu i teraz.

​Dla Twojego mózgu to wydarzenie wciąż trwa.
Wyobraź sobie wspomnienie jako książkę, która powinna trafić na odpowiednią półkę w bibliotece.

Trauma jest jak książka, która rozpadła się na tysiąc kawałków i została rozrzucona po podłodze. Flashbacki to te pojedyncze kartki (nieprzepracowany elementy układanki), które co jakiś czas wpadają Ci pod nogi. Dopóki te fragmenty nie zostaną „sklejone” i zrozumiane jako przeszłość, będą wracać jako teraźniejszość.

❗Flashbacki choć bolą, są mapą do Twojego uzdrowienia❗

❓Po co wsłuchiwać się w nie w terapii❓
👉​pokazują, jakie bodźce (wyzwalacze) wciąż Cię ranią
👉​pozwalają „domknąć” historię, która utknęła w pętli
👉​pomagają przenieść traumę z trybu „przeżywam to” do trybu „pamiętam to”

​Zrozumienie flashbacku to pierwszy krok, by odzyskać teraźniejszość 🛡️

04/03/2026

PTSD (zespół stresu pourazowego) nie jest wynikiem zwykłego stresu, jakiego doświadczamy w pracy czy szkole. To reakcja organizmu na wydarzenie traumatyczne, czyli takie, które przekracza ludzkie zdolności radzenia sobie i wiąże się z realnym zagrożeniem życia lub zdrowia.

Do powstania objawów PTSD mogą prowadzić takie doświadczenia jak:
👉 wypadki komunikacyjne np. karambole drogowe
👉 Katastrofy naturalne np. pożary
👉 Ataki terrorystyczne i strzelaniny
👉 Napaści fizyczne i seksualne np. gwałt, pobicie
👉 Przemoc domowa- długotrwałe znęcanie się psychiczne lub fizyczne
👉 Porwania i uwięzienia
👉 Bycie świadkiem śmierci innych osób albo pobicia
👉 Życie pod ostrzałem albo bombardowaniem
👉 Doświadczenia wojenne np. żołnierze w walkach
👉 Trudne sytuacje związane z pracą w niektórych służbach np. medycy, policjanci, strażacy
👉 Skrajnie trudny przebieg porodu
👉 Ciężkie diagnozy np. pobyt na OIOM

❓Czy każdy będzie miał PTSD❓
​Nie każde traumatyczne wydarzenie kończy się PTSD.
To, czy zaburzenie się rozwinie, zależy od:
🔸Nasilenia traumy- im dłużej trwało zagrożenie, tym większe ryzyko.
🔸​Bliskości zdarzenia- bycie ofiarą vs bycie świadkiem.
🔸​Wsparcia społecznego- czy osoba miała z kim porozmawiać tuż po zdarzeniu.
🔸​Podatności indywidualnej- wcześniejsze doświadczenia i genetyka.
​

Jeśli Ty lub ktoś bliski doświadczyliście czegoś trudnego i od dłuższego czasu zmagacie się z koszmarami, unikaniem wspomnień lub ciągłym napięciem, warto skonsultować się z psychiatra i psychoterapeutą

03/03/2026

Mózg nie przetworzył w pełni trudnego wspomnienia. Kiedy pojawia się wyzwalacz, uruchamia się tryb przetrwania: walka, ucieczka lub zamrożenie (tak jak u Po).
Terapia polega na uporządkowaniu "porozrzucanych" wspomnień, które dają się we znaki w postaci przebłysków, czyli flashbacków.

Czy wiedziałaś/eś o tym?

24/02/2026

Serdecznie zapraszamy na kolejną edycję grupy dla Kobiet
W trakcie grupy m.in. odkryjesz swoje przekonania, które "ściągają" Cię w dół, dowiesz się jak je modyfikować, popracujesz nad wyrażaniem swoich potrzeb oraz emocji, stawianiem granic oraz odkryjesz jak inni działają na Ciebie oraz Ty na innych :)

Grupa rozwoju osobistego to cykl 24 spotkań, koszt jednego spotkania: 140 zł
Grupa odbywać się będzie w środy od 16:15 do 18:15

Więcej informacji pod numerem telefonu: 531 187 208 lub na stronie internetowej: www.psychoterapia-brzesko.pl

23/02/2026

To nie jest „gorszy dzień”
​Dzisiaj, 23 lutego, obchodzimy Dzień Walki z Depresją.
To nie jest święto – to przypomnienie, że miliony osób toczą niewidzialną walkę.
Depresja to nie wybór, nie lenistwo i nie chwilowy spadek nastroju.
To choroba całego organizmu, która wymaga profesjonalnego wsparcia na różnych poziomach.

Jeśli mierzysz się z depresją, pamiętaj, nie jesteś sam/sama! Nawet jeśli twój umysł próbuje podsyłać inne nieprzyjemne myśli- to nie wierz w nie, to objaw depresji. Myśli to tylko myśli, nie fakty.

14/02/2026

Z okazji Walentynek życzę Wszystkim parom odwagi do bycia bezbronnym przed sobą nawzajem. To właśnie w autentyczności i pokazaniu swojej wrażliwości rodzi się najgłębsza bliskość.

Wszystkim singlom z okazji Walentynek, życzę wolności od społecznych oczekiwań i 'zegarków', które każą być w konkretnym miejscu w życiu. Twoja droga jest unikalna i wartościowa dokładnie taka, jaka jest teraz.

12/02/2026

Czy pączek może być elementem zdrowej relacji z jedzeniem?
Spoiler: TAK! 🍩

​Jako psychodietetyk często słyszę pytanie: "Ile pączków wolno zjeść w Tłusty Czwartek?".
Moja odpowiedź brzmi: tyle, by poczuć radość ze smaku, a nie ciężar wyrzutów sumienia.

​Dzisiejszy dzień to idealny trening uważnego jedzenia:
🍩​Zjedz go z przyjemnością, a nie w biegu
🍩​Poczuj zapach lukru i puszystość ciasta
🍩Skoncentruj się na smaku, żuj pomału (1 kawałek przegryź 20 razy) nie jedz dużymi kęsami, delektuj się 🤤
🍩​Zatrzymaj się, gdy poczujesz satysfakcję 🥰

​Jedzenie to nie tylko paliwo – to także tradycja, kultura i czysta radość. Nie pozwól, by "liczenie kalorii" odebrało Ci uśmiech (taki jak mój na zdjęciu!)

❗Pamiętaj jednak aby:
🔆Nie zmuszać się do jedzenia 🍩🍩🍩 jeśli nie masz ochoty
🔆pączek nie może zastępować posiłku

Jakie pączki najbardziej lubisz? Z pudrem czy z lukrem? Z różą czy czekoladowe albo pistacjowe? A może jakiś inny smak?

👇Koniecznie daj znać w komentarzu albo podziel się zdjęciem swojego pączka ❤️

02/02/2026

Nowa metoda płatności – już dostępna!

Szanowni Pacjenci, informujemy, że w trosce o Państwa komfort rozszerzyliśmy listę dostępnych form płatności.
Uwzględniając liczne prośby, od dnia dzisiejszego akceptujemy płatności systemem BLIK na nr telefonu: 531 187 208

Wierzymy, że to udogodnienie usprawni proces obsługi i skróci czas formalności przy rejestracji.