17/07/2026
Czy owoce tuczą? Obalamy letni mit!🍓
W sezonie letnim często słyszymy:
„Nie jem owoców, bo mają dużo cukru i można od nich przytyć.”
A jak jest naprawdę? 🤔
Sama obecność cukru w owocach nie powoduje przybierania na wadze. O masie ciała decyduje przede wszystkim całkowita ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia, a nie jeden konkretny produkt.
To właśnie nadwyżka kaloryczna, czyli dostarczanie organizmowi większej ilości energii, niż jest on w stanie wykorzystać, prowadzi do wzrostu masy ciała. Nie dzieje się tak dlatego, że zjemy porcję truskawek, malin czy arbuza.
Co więcej, większość sezonowych owoców jest niskokaloryczna, dlatego z powodzeniem może znaleźć się w codziennym jadłospisie.
Dla porównania:
🍓 100 g truskawek to około 32 kcal,
🍉 100 g arbuza to około 30 kcal,
❤️ 100 g malin to około 52 kcal,
🫐 100 g borówek to około 57 kcal.
To jednak nie jedyna ich zaleta. Owoce dostarczają również wielu cennych składników odżywczych, dlatego warto regularnie po nie sięgać. Są źródłem:
🍓 błonnika, który wspomaga pracę jelit i zwiększa uczucie sytości,
💧 dużej ilości wody, dzięki czemu pomagają utrzymać prawidłowe nawodnienie organizmu,
🌿 witamin i składników mineralnych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu,
🛡️ przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
💚 Pamiętaj! Nie tyjemy od jednego produktu. To nasze codzienne nawyki żywieniowe i długotrwały nadmiar kalorii mają największy wpływ na masę ciała.
Dlatego nie bój się sezonowych owoców! Korzystaj z ich dostępności, dodawaj je do owsianki, jogurtu, koktajli lub po prostu jedz jako zdrową przekąskę. To smaczny i wartościowy element dobrze zbilansowanej diety. 🍓🌞
👇 A jakie owoce najczęściej goszczą na Twoim stole latem? Masz swojego sezonowego faworyta?
