Mgr Sylwia Walczyk - Dietetyk Kliniczny

Mgr Sylwia Walczyk - Dietetyk Kliniczny Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Mgr Sylwia Walczyk - Dietetyk Kliniczny, Zdrowie i medycyna, Busko-Zdrój.

Spora ilość kobiet ma problemy z trądzikiem. Kobiety najczęściej pomocy szukają w kosmetykach, kremach, wydając na lecze...
20/05/2025

Spora ilość kobiet ma problemy z trądzikiem. Kobiety najczęściej pomocy szukają w kosmetykach, kremach, wydając na leczenie często dużą ilość pieniędzy. Jednak od czego warto zacząć leczenie? Najczęściej ,,od środka" czyli od przyczyny.
👇 Najczęstsze przyczyny to:

1. Tabletki antykoncepcyjne - podczas przyjmowania wielu z nich trądzik tymczasowo zanika - jest to wynik spadku androgenów. Jednak wiele z nich może nasilać trądzik. Wynika to z indeksu androgenowego tabletek, o czym wiele kobiet nie wie.

2. Przetworzone dieta, bogata w tłuszcze trans cukier oraz nabiał. Wiele kobiet może odczuć pozytywną zmianę że zmiany diety. Na nabiał reaguje wiele osób, jednak nie jest to zasadą. Wiele kobiet spożywa nabiał co dzień i cieszy się piękną cerą.

3. Podwyższone androgeny - np. W PCOS bardzo często powodują zmiany trądzikowe, nasilone z którymi ciężko się uporać. Rozwiązaniem tutaj jest leczenie insulinooporności, która zmniejszy wydzielanie androgenów.

Zupa z brokułówSkładniki:brokuł 1/2 szt. 250gpieprz (do smaku)ryż dziki suchy 15g (1łyżka)szpinak świeży 50g (2 garści)t...
19/05/2025

Zupa z brokułów

Składniki:
brokuł 1/2 szt. 250g
pieprz (do smaku)
ryż dziki suchy 15g (1łyżka)
szpinak świeży 50g (2 garści)
tofu 1/2 plastra 12,5g
bulion warzywny 250ml
liść laurowy 1 sztuka
ziele angielskie 3 sztuki
zioła prowansalskie (do smaku)
oliwa z oliwek 5ml (łyżeczka)

Wykonanie:
Pokrój tofu w drobną kostkę, wymieszaj je z oliwą i ziołami. Podziel brokuł na mniejsze kawałki i przełóż do garnka, zalej bulionem, dodaj ryż i przyprawy. Gotuj do miękkości. Zupę dopraw do smaku pieprzem. Gotową zupę posyp marynowanym tofu. Smacznego!

231 kcal B: 14,5g T: 7,9g W: 30,4g

10 zaleceń dietetycznych w kuracji antytrądzikowej.
19/05/2025

10 zaleceń dietetycznych w kuracji antytrądzikowej.

Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że to czego używasz na co dzień, może wpływać na Twoje hormony? Kieruj się świadomym wy...
03/04/2025

Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że to czego używasz na co dzień, może wpływać na Twoje hormony? Kieruj się świadomym wyborem i zamień wybielane, nasączone chlorem podpaski na te w 100% bawełniane.
Twoje ciało Ci za to podziękuje! 🩷

Produkty higieniczne często są źródłem ksenoestrogenów, czyli związków, które naśladują
estrogeny i zaburzają równowagę hormonalną. Ich nadmiar z kolei może prowadzić do dominacji estrogenowej, a to z kolei zwiększa ryzyko:
🩸 nieregularnych cykli i owulacji,
🩸 uciążliwego PMS-u,
🩸 bolesnych i obfitych miesiączek,
🩸nasilenia objawów endometriozy,
🩸trudności z zajściem w ciążę i jej utrzymaniem,
🩸torbieli jajników i raka piersi.

Najlepszym rozwiązaniem są podpaski i tampony w 100% z bawełny!

Wszystko w Twoich rękach!🩷

Emocje mogą mocno wpłynąć na nasz układ hormonalny. Wypełnianie każdego dnia żalem, smutkiem, lękiem, zazdrością czy sze...
24/03/2025

Emocje mogą mocno wpłynąć na nasz układ hormonalny. Wypełnianie każdego dnia żalem, smutkiem, lękiem, zazdrością czy szeroko rozumianym stresem niekoniecznie jest dobre dla naszych hormonów. Wiele emocji prowadzi do stresu a jak wiemy, ten potrafi np. skutecznie zaburzyć cykl miesięczny doprowadzając do spadku progesteronu. Dlatego nasze podejście i nastawienie odgrywają w kontekście zdrowia hormonów naprawdę dużą rolę. Wypełniając się ciągle ,,złymi" emocjami aktywujemy nadnercza, które produkują kortyzol. Ten chronicznie podniesiony może wpływać na problemy ze snem, pracę tarczycy, syntezę hormonów steroidowych czy układ odpornościowy, dlatego poza higieną rytmu dobowego, aktywnością fizyczną i odpowiednią dietą warto popracować nad własnymi emocjami i nastawieniem.

Spóźniona miesiączka? Oto możliwe przyczyny!Przyczyny spóźniającej się miesiączki:👉nadmierny wysiłek fizyczny👉dieta i wa...
24/03/2025

Spóźniona miesiączka? Oto możliwe przyczyny!

Przyczyny spóźniającej się miesiączki:
👉nadmierny wysiłek fizyczny
👉dieta i waga
👉 stres
👉 nieregularny tryb życia
👉 nieodpowiednia ilość snu
👉antykoncepcja hormonalna i inne leki
👉podróże
👉problemy zdrowotne
👉ciąża

Spóźniona menstruacja zdarza się wielu kobietom i wcale nie musi oznaczać ciąży. Twój cykl menstruacyjny to efekt bardzo złożonej współpracy układu hormonalnego, a na ten proces wpływa znacznie więcej czynników, niż często sobie uświadamiamy.
Stres, brak snu, nieregularny tryb życia, zmiany w diecie, nadmierne treningi - wszystko to może rozregulować Twoje hormony.
Leki takie jak (np. antykoncepcja, antydepresanty, sterydach czy leki na tarczycę) potrzebują czasu, aby organizm mógł się do nich dostosować.
Schorzenia, jak np. PCOS (zespół policystycznych jajników), zaburzenia tarczycy czy insulinooporność również wpływają na zaburzenia cyklu menstruacyjnego.
Ciąża to również jedna z przyczyn opóźnień, więc jeśli masz aktywne życie seksualne, nie wykluczaj tego i zrób test, żeby mieć jasność.
🩷👉Pamiętaj: nieregularny cykl to sygnał od Twojego ciała, że coś potrzebuje uwagi.

Estrogeny to grupa hormonów steroidowych odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych oraz rozwój dr...
19/03/2025

Estrogeny to grupa hormonów steroidowych odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych oraz rozwój drugorzędowych cech płciowych u kobiet (sromu, łechtaczki, pochwy, macicy i jajowodów). Należą do nich występujące w surowicy krwi i moczu: estron, estradiol i estriol.
Estrogeny to grupa hormonów, wydzielanych w sposób ciągły, w odróżnieniu do progesteronu, który jest wtedy, kiedy pojawia się owulacja.

Jakie objawy mogą świadczyć o dominacji estrogenowej?

👉🏼 migreny,
👉🏼 obfite miesiączki,
👉🏼 bolesne miesiączki,
👉🏼 trudności z zajściem w ciążę,
👉🏼 bolesne miesiączki,
👉🏼 gromadzenie wody,
👉🏼 nieregularne cykle miesiączkowe,
👉🏼 stany depresyjne,
👉🏼 infekcje pochwy,
👉🏼 obrzmienie i bolesność piersi
👉🏼 częste wzdęcia
👉🏼 wypadanie włosów

Jakie mogą być przyczyny nadmiaru estrogenów?
👉🏼 niska aktywność fizyczna,
👉🏼 nadmiar alkoholu i kofeiny,
👉🏼 niska ilość błonnika w diecie,
👉🏼 przetworzona żywność,
👉🏼 wysoki poziom insuliny,
👉🏼 problemy jelitowe,
👉🏼 zła praca wątroby,
👉🏼 antykoncepcja hormonalna,
👉🏼 brak owulacji,
👉🏼 nadmiar stresu.

Jeśli objawy związane z dominacją estrogenowa Cię dotyczą zacznij od wykluczenia przyczyny, popracowania nad podniesieniem poziomu progesteronu i usprawnieniem metabolizmu estrogenów.

Pamiętaj, że są to zmiany, które powinna wprowadzić każda kobieta.‼️

Wskaźnik BMI nie jest idealny. U części osób np. bardzo aktywnych fizycznie (z rozbudowaną tkanką mięśniową) może błędni...
18/03/2025

Wskaźnik BMI nie jest idealny. U części osób np. bardzo aktywnych fizycznie (z rozbudowaną tkanką mięśniową) może błędnie wskazywać na nadwagę czy otyłość.
Wykazano, że większe ryzyko niepłodności wywołane zaburzeniami owulacji jest związane z BMI poniżej 20,0 lub powyżej 24,00 kg/m2.

Tłuszcze to podstawowy element zdrowej diety. Są prekursorami do syntezy hormonów steroidowych- w tym hormonów płciowych...
17/03/2025

Tłuszcze to podstawowy element zdrowej diety. Są prekursorami do syntezy hormonów steroidowych- w tym hormonów płciowych.
Dawniej popularne diety beztłuszczowe powodowały np. zanik owulacji, a później miesiączki.

Duże ilości tłuszczów trans w diecie, zwiększają ryzyko rozwoju chorób zapalnych.

Natomiast kwasy omega 3 to podstawowa suplementacja w przypadku pcos i podczas starań o dziecko.🩵🩷

A jakie jest Wasze ulubione źródło tłuszczu w diecie?💛😊

Pomysł na obiadMakaron z soczewicy ze szpinakiem, pieczarkami i piersią z kurczaka w sosie pieczarkowym. - 575 kcalSkład...
11/03/2025

Pomysł na obiad

Makaron z soczewicy ze szpinakiem, pieczarkami i piersią z kurczaka w sosie pieczarkowym. - 575 kcal

Składniki:
-makaron z soczewicy 80g
-szpinak 15g
-pieczarki 8 sztuk
-pierś z kurczaka 120g
-jogurt grecki 1,5 łyżki 30g
-oliwa z oliwek 1 łyżka 10g
- sól, pieprz, czosnek

Wykonanie:
Makaron ugotuj w osolonej wodzie wg. instrukcji. Pierś z kurczaka pokrój w kostkę i przełóż na patelnię. Posyp ulubionymi przyprawami i przesmażaj. Po chwili dodaj pokrojone pieczarki i umyty szpinak. Wszystko razem przesmaż do miękkości składników. Pod koniec dodaj jogurt grecki. wszystko wymieszaj i zagotuj. Na patelnię wsyp ugotowany wcześniej makaron i połącz składniki. Smacznego.

Adres

Busko-Zdrój
28-100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mgr Sylwia Walczyk - Dietetyk Kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria