Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/479613988577561/

Paweł Nowak Fizjoterapeuta, Busko-Zdrój (2026)

02/06/2026

🎓 Kolejny kurs poszerzający moje kompetencje za mną 🙌 szkolenie poświęcone było ocenie stanu funkcjonalnego kobiet w ciąży oraz planowaniu bezpiecznej i odpowiednio dobranej aktywności fizycznej 🏃‍♀️

Choć na co dzień zajmuję się głównie fizjoterapią ortopedyczną, wiedza dotycząca zmian zachodzących w organizmie kobiety w ciąży, profilaktyki dolegliwości bólowych oraz prawidłowego doboru ćwiczeń stanowi cenne uzupełnienie warsztatu fizjoterapeuty 📖✨

Spora część szkolenia opierała się na praktycznych zagadnieniach związanych z oceną funkcjonalną, doborem ćwiczeń, planowaniem aktywności fizycznej oraz wykorzystaniem sprzętu wspomagającego trening kobiet w ciąży 🤸‍♀️

To kolejna dawka wiedzy oraz wiele interesujących rozwiązań, które pomagają jeszcze lepiej planować działania fizjoterapeutyczne i edukować pacjentów 🤝🌿

30/05/2026

📚 Tym razem uczestniczyłem w szkoleniu poświęconym ocenie postawy ciała u dzieci i młodzieży w kierunku wykrywania nieprawidłowości 👧🧒

Choć tematyka kursu skupiała się na najmłodszych, wiedza dotycząca postawy ciała ma ogromne znaczenie również w terapii osób dorosłych 📖✨ Nieprawidłowe wzorce postawy czy zaburzenia biomechaniki często mają wpływ na dolegliwości bólowe i przeciążenia układu ruchu

Spora część szkolenia opierała się na praktycznych zajęciach - analizie postawy ciała, ocenie stóp, chodu oraz stosowaniu narzędzi diagnostycznych 👣📏

To kolejna dawka wiedzy oraz wiele interesujących technik, które z pewnością będą przydatne w pracy w gabinecie 🤝

26/05/2026

⚡ RWA BARKOWA - gdy ból z karku „idzie” w ramię i rękę⚡

Rwa barkowa to zespół bólowy o podłożu neurologicznym, wynikający z podrażnienia lub ucisku nerwów tworzących splot ramienny (C5–Th1).
Ból najczęściej zaczyna się w karku, a następnie promieniuje do barku, ramienia, przedramienia, a nawet palców dłoni. Może obejmować także łopatkę i klatkę piersiową.

🔥 Jak objawia się rwa barkowa?
▪️ nagły, jednostronny ból karku i kończyny górnej (często po przebudzeniu),
▪️ ból rwący, piekący lub przeszywający,
▪️ mrowienie, drętwienie ręki i palców,
▪️ osłabienie siły mięśniowej,
▪️ ograniczenie ruchomości barku i szyi.

👉 Dolegliwości nasilają się przy ruchach głowy, kaszlu, kichaniu, a także przy długim siedzeniu z pochyloną głową (telefon, komputer).

🧠 Dlaczego ręka boli „od kręgosłupa”?
Najczęstsze przyczyny rwy barkowej to:
✔️ dyskopatia szyjna
✔️ zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego,
✔️ zwężenie kanałów korzeniowych (stenoza),
✔️ nadmierne napięcie mięśni szyi i barków,
✔️ urazy i przeciążenia,
✔️ długotrwała praca przy komputerze i nieprawidłowa postawa.

📌 Rwa barkowa działa podobnie jak rwa kulszowa – różnica polega na tym, że ból promieniuje do ręki, a nie do nogi.

🛠️ Rehabilitacja obejmuje:

▫️ kinezyterapię (ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające),
▫️ terapię manualną,
▫️ masaż
▫️ elektroterapię, laseroterapię, krioterapię,
▫️ kinesiotaping – dla podtrzymania efektów terapii.

⏱️ Przy odpowiednim leczeniu objawy zwykle ustępują w ciągu kilku–kilkunastu tygodni, choć w cięższych przypadkach mogą utrzymywać się dłużej.

📌 Dlaczego warto reagować szybko?
Nieleczona rwa barkowa może prowadzić do:
▪️ przewlekłego bólu,
▪️ osłabienia ręki,
▪️ utrwalonych zaburzeń czucia i ruchu,
▪️ nawracających epizodów bólowych.

Jeśli ból karku promieniuje do ręki, a drętwienie nie mija - to sygnał, by nie czekać.
Kręgosłup szyjny wysyła jasny komunikat 📣

18/05/2026

Kolejne szkolenie za mną 🙌

Tym razem miałem okazję poszerzyć swoją wiedzę podczas szkolenia dotyczącego szyjno-pochodnych bólów głowy 🧠💆‍♂️

Szkolenie prowadził dr Grzegorz Magoń, a jego tematyka skupiała się na diagnostyce oraz pracy z dolegliwościami górnego odcinka kręgosłupa szyjnego 📖✨

Była to duża dawka praktycznej wiedzy oraz wiele ciekawych technik, które znajdą zastosowanie w codziennej pracy w gabinecie 🤝💪🌿

05/05/2026

Kolejny egzamin z terapii manualnej według koncepcji Maitlanda zaliczony – tym razem na poziomie 2B 👨‍🏫

To był intensywny etap pełen praktyki i pracy klinicznej pod okiem doświadczonych prowadzących: Thomasa Horre i Stefana Schillera.

Duży nacisk położyliśmy na dokładne zrozumienie problemu pacjenta, odnalezienie jego przyczyny oraz skuteczne zaplanowanie terapii.

Szkolenie dało mi nowe narzędzia do pracy – od technik manualnych i manipulacji kręgosłupa, przez podejście do problemów nerwowych, aż po lepsze zrozumienie bólu i jego mechanizmów.

Cieszę się, że mogę dalej się rozwijać w tym kierunku, bo każda taka wiedza przekłada się na skuteczniejszą terapię i lepsze efekty u pacjentów 💪

31/03/2026

🔥 BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI - cichy problem współczesnych pleców 🔥

Ból między łopatkami to jedna z najczęstszych dolegliwości, z jakimi pacjenci zgłaszają się do fizjoterapeuty. Dotyczy zarówno osób aktywnych fizycznie, jak i tych prowadzących siedzący tryb życia. Na szczęście w większości przypadków jest to problem funkcjonalny i możliwy do skutecznego leczenia.

🧠 Skąd bierze się ból między łopatkami?
Najczęściej jego przyczyną są:
▪️ przeciążone mięśnie (praca fizyczna, dźwiganie, intensywne treningi),
▪️ osłabione i rozciągnięte mięśnie przy długotrwałym siedzeniu,
▪️ nieprawidłowa postawa ciała,
▪️ zaburzenia biomechaniki kręgosłupa piersiowego.

⚠️ Czynniki zwiększające ryzyko bólu:
▫️ długotrwałe siedzenie w złej pozycji,
▫️ częste pochylanie i skręcanie tułowia,
▫️ jazda samochodem (wibracje),
▫️ podnoszenie ciężkich przedmiotów,
▫️ przewlekły stres, depresja,
▫️ nadwaga, niska kondycja fizyczna,
▫️ palenie tytoniu, cukrzyca, choroby naczyniowe.

🔍 Jak objawia się ból między łopatkami?
▫️ ból najczęściej lokalizuje się na poziomie Th3–Th6,
▫️ nasila się przy zginaniu i prostowaniu głowy,
▫️ pojawia się przy ściąganiu łopatek,
▫️ może promieniować do mostka lub karku,
▫️ często towarzyszy mu sztywność po dłuższym unieruchomieniu,
▫️ bywa powiązany z punktami spustowymi i powięziowymi.

🚨 Nie zawsze to tylko mięśnie!
Rzadziej ból między łopatkami może mieć inne podłoże, m.in.:
▫️ ZZSK,
▫️ półpasiec,
▫️ refluks,
▫️ choroby serca, wątroby lub płuc.
Dlatego dokładna diagnostyka jest kluczowa.

🛠️ Jak leczyć ból między łopatkami?
Jeśli przyczyna jest mięśniowo-stawowa, podstawą jest fizjoterapia:
▫️ terapia manualna,
▫️ masaż i opracowanie punktów spustowych,
▫️ mobilizacja i manipulacja stawów żebrowo-kręgowych,
▫️ kinesiotaping,
▫️ indywidualnie dobrane ćwiczenia.

🏠 Profilaktyka i praca własna pacjenta:
✔️ zmiana nawyków posturalnych,
✔️ codzienne ćwiczenia domowe,
✔️ rolowanie mięśni,
✔️ mata do akupresury,
✔️ budowanie silnego gorsetu mięśniowego, który stabilizuje postawę także podczas siedzenia.

📌 Ból między łopatkami to sygnał ostrzegawczy od Twojego ciała.
Im szybciej zareagujesz, tym krótsza i skuteczniejsza będzie terapia💙

24/03/2026

🏥 Rehabilitacja pooperacyjna wymaga wiedzy, doświadczenia i aktualnych standardów

W swojej codziennej pracy zajmuję się również pacjentami po zabiegach i operacjach ortopedycznych, dlatego od początku dużą wagę przykładam do systematycznego kształcenia w tym kierunku.

📚 Ukończone przeze mnie szkolenia z zakresu fizjoterapii w urazach ortopedycznych oraz rehabilitacji po zabiegach operacyjnych pozwoliły mi pogłębić wiedzę dotyczącą:
✔️ rehabilitacji przed- i pooperacyjnej
✔️ pracy z pacjentami po operacjach stawów
✔️ wskazań i przeciwwskazań po zabiegach ortopedycznych
✔️ nowoczesnych, skutecznych technik wspierających powrót do sprawności

Szkolenia oparte były na aktualnych wytycznych i badaniach naukowych, co ma kluczowe znaczenie w bezpiecznym i efektywnym prowadzeniu pacjentów w procesie rekonwalescencji.

💡 Uważam, że w fizjoterapii ciągły rozwój i aktualizacja wiedzy to podstawa - bo tylko wtedy możemy realnie wspierać pacjentów w powrocie do sprawności i codziennego funkcjonowania.

fot. Kurs "Rehabilitacja po zabiegach ortopedycznych" w Krakowie prowadzony przez dr Mateusza Worobela

10/03/2026

⚡ RWA KULSZOWA - kiedy ból promieniuje i wyłącza z życia⚡

Rwa kulszowa (ischias) to nie choroba, a objaw - bardzo intensywny ból wynikający z podrażnienia lub ucisku nerwu kulszowego, największego nerwu w naszym ciele.
Najczęściej ból „idzie” od dolnego odcinka kręgosłupa ➡️ przez pośladek ➡️ tył uda ➡️ aż do łydki, stopy lub palców.

🔥 Jak objawia się rwa kulszowa?
▪️ silny, promieniujący ból jednej (rzadziej obu) nóg
▪️ pieczenie, mrowienie, drętwienie
▪️ nasilenie bólu przy chodzeniu, schylaniu się, kaszlu czy kichaniu
▪️ czasem trudności z chodzeniem lub osłabienie siły mięśniowej

Często ból zmniejsza się w pozycji leżącej - to znak, że nerw jest przeciążony.

👉 Najczęstsze przyczyny rwy kulszowej:
✔️ dyskopatia (ucisk krążka międzykręgowego na korzenie nerwowe),
✔️ przeciążenia i urazy kręgosłupa,
✔️ zmiany zwyrodnieniowe,
✔️ zespół mięśnia gruszkowatego,
✔️ nadwaga, ciąża, brak ruchu.

📌 Wyróżniamy:
🔹 rwę ostrą - trwa zwykle 4-8 tygodni, często ustępuje przy leczeniu zachowawczym,
🔹 rwę przewlekłą - wymaga fizjoterapii, a czasem dalszej diagnostyki.

🛠️ Jak wygląda leczenie?
Większość przypadków nie wymaga operacji. Podstawą jest leczenie nieinwazyjne:
▫️ leki przeciwbólowe i przeciwzapalne,
▫️ odpowiednio dobrane ćwiczenia,
▫️ zimne i ciepłe okłady,
▫️ fizjoterapia i terapia manualna.

🚫 Długotrwałe leżenie? Nie!
Krótki odpoczynek jest OK, ale ruch dobrany do stanu pacjenta przyspiesza powrót do sprawności i zmniejsza ryzyko przewlekłego bólu.

👣 Dlaczego warto działać szybko?
Bo nieleczona rwa kulszowa może nawracać, nasilać się i prowadzić do trwałych problemów neurologicznych.

📍 Jeśli ból promieniuje do nogi, pojawia się drętwienie lub „prąd” w kończynie - to sygnał, żeby skonsultować się ze specjalistą.

Kręgosłup nie krzyczy bez powodu.
Słuchajmy go, zanim zmusi nas do zatrzymania 👍

03/03/2026

🤔 A co, jeśli przyczyna bólu nie znajduje się tam, gdzie go odczuwamy?

Jednym z ważnych szkoleń, które ukończyłem na swojej drodze zawodowej, był kurs oparty na koncepcji Taśm Anatomicznych (Anatomy Trains). To podejście, które uczy patrzenia na ciało globalnie, a nie przez pryzmat pojedynczych mięśni czy stawów.

🧠 Koncepcja ta zakłada, że ciało funkcjonuje jako połączona struktura mięśniowo-powięziowa — od stóp aż po czubek głowy. Zaburzenia w jednym obszarze mogą wpływać na zupełnie inne miejsca, powodując ból, napięcie czy ograniczenie ruchu.

📚 Szkolenie pogłębiło moją wiedzę z zakresu:
✔️ anatomii i funkcji powięzi
✔️ analizy postawy i wzorców ruchowych
✔️ rozpoznawania dysfunkcji w systemie mięśniowo-powięziowym
✔️ doboru skutecznych strategii terapeutycznych

👀 Duży nacisk położony był na holistyczną ocenę ciała (Body Reading), umiejętności palpacyjne oraz techniki pracy manualnej i ruchowej, które pozwalają realnie wpływać na strukturę i funkcję organizmu.

To właśnie takie podejście — widzenie ciała jako całości — stanowi dziś ważny element mojej codziennej pracy z pacjentami 💪

24/02/2026

💥 BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO - sygnał, którego nie warto ignorować💥

Siedzący tryb życia, wiele godzin w jednej pozycji (praca, samochód, kanapa) i niska aktywność fizyczna sprawiają, że nasz kręgosłup… zwyczajnie nie daje rady.
Nic dziwnego, że ból odcinka lędźwiowego to jedna z najczęstszych dolegliwości zgłaszanych na wizytach.

👉 Kiedy najczęściej pojawia się ból?
▪️ przy nagłym wysiłku (np. podnoszenie ciężkiego przedmiotu „zrywem”),
▪️ po długim siedzeniu i próbie wstania,
▪️ przy długotrwałej, ciężkiej pracy fizycznej bez odpowiedniej regeneracji.

👉 Dlaczego boli?
Najczęściej winne są:
✔️ osłabione mięśnie stabilizujące kręgosłup,
✔️ brak ruchu,
✔️ zbyt długie pozycje statyczne,
✔️ przeciążenie bez odpoczynku.

✅ Co możesz zrobić?
Indywidualnie dobrana terapia może obejmować m.in.:
▫️ ćwiczenia wzmacniające i rozciągające,
▫️ terapię manualną,
▫️ terapia powięziową,
▫️ kinesiotaping,
▫️ zabiegi fizykalne,
▫️ terapię punktów spustowych.

Do tego zmiana codziennych nawyków, więcej ruchu i odpowiednia regeneracja 💚

📌 Kręgosłup masz jeden - na całe życie.
Ból to nie wróg, to informacja. Lepiej zareagować teraz, niż walczyć z problemem w przyszłości.

Paweł Nowak Fizjoterapeuta

02/06/2026

30/05/2026

26/05/2026

18/05/2026

05/05/2026

31/03/2026

24/03/2026

10/03/2026

03/03/2026

24/02/2026

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria