Ortimed - Gabinet Fizjoterapii

02/01/2026

15/02/2024

Przyzwyczajenia..rytuały.. nasz mózg lubi powtarzające się czynności. Ja to nazywam rytuałami jak roznoszący się zapach mojej uśmiechniętej kawy w ulubionej filiżance o wschodzie słońca przy moim oknie, kiedy cały świat budzi się do życia. Ta chwila zanim wskoczę w codzienny grafik.. albo ten moment kiedy biegnę w środku lasu opadają mgły nocy, sarny wracają z paśnika a ptaki zaczynają swój trel. Lubię moje rytuały i mam ich kilka.. to od nas zależy jak one będą wyglądały czy np rytuałem stanie się aktywny czy bierny tryb życia. To My wybieramy a mózg polubi powtarzające się czynności. Co ciekawe nie ma to znaczenia czy czynności będą pro- zdrowetne czy destrukcyjne. Całe szczęście to ja wybieram. Wystarczy zacząć i z uporem powtarzać np umiarkowaną aktywność fizyczną, aż mózg przywyknie i zrobi z tego rytuał.

07/02/2024

Przedstawiam Wam Małgosię, poznałam ją w moim pierwszym miejscu pracy zaraz po studiach. Małgonia miała 6lat.. i warkocz tak samo gruby jak teraz. Czym mi imponuje?? Siłą walki, wytrwałością. Małgosia jest przyszłą paraolimpijką w klasie sportowej BC1. Trenuje na codzień, bierze udział w zawodach na orientację, biegach przełajowych bez względu na pogodę czy nastrój. Czekam aż będzie o niej głośno, Boccia to dyscyplina mało znana ale za to ile daje radości. Gdybyście chcieli wspomóc Gośkę w przygotowaniach do Paraolimpiady dajcie znać Gosia jest otwarta na współpracę:)

06/02/2024

Często zastanawiacie się dlaczego bolą plecy czy szyja.. sprawa jest często prozaiczna- statyczna pozycja siedząca często skrajnie zła uszkadza nas. 8h siedzenia przy komputerze niestety niszczy nie tylko kręgosłup ale i stawy. Wprowadźcie aktywne przerwy. A przede wszystkim jeśli już trzeba siedzieć- to tak modelowo jak Małgosia. Ultraska :) bez bólu kręgosłupa jeszcze daleko zabiegnie :)

05/02/2024

To jest Jan! Najbardziej radosny chłopiec jakiego znam. Jasiek ćwiczy aby być sprawnym.. nie przez godzinę dziennie.. a przez kilka. Może będzie przyszłym para piłkarzem czego z całego serca mu życzę. Jaś jest rehabilitowany codziennie na wszelkie możliwe sposoby jeśli chcecie go lepiej poznać lub wspomóc 1,5%z podatku- odsyłam na profil Joanna Ziemiańska. Skoro Jaś może ćwiczyć kilka godzin dziennie- to my możemy przez godzinę bez wymówek ;)

02/02/2024

Nie zawsze uda się zmotywować najbliższych ;) to jest mój tato, człowiek który uczył mnie jeździć na rowerze, pływać, zbierać grzyby i poprawnie trzymać młotek czy przykręcić gniazdko czy wiązać krawat. Mój Tatko.. żartował sobie że jem śrut(twarożek) i marchewkę. Jednak do aktywności sportowej przekonała go w mojej ocenie świetna Pani doktor i wyniki badań. Mój tatko zmienił dietę a 60min umiarkowanej aktywności sportowej dostał zapisane na receptę. Zaczął się ruszać ma zdecydowanie bardziej aktywny tryb życia, odzyskał zdrowie a stracił.. 25kg wagi. Wyniki? Ma bardzo dobre! Brawo Tatku!

01/02/2024

Chciałabym tak biegać jak ty.. ale nie przebiegnę kilometra. To były pierwsze słowa po latach kiedy się spotkałyśmy. Styczeń 2023. Chcesz biegać? „To się da”. Powiem Tobie jak to zrobić. Jeśli chcesz. CHCĘ. To jest Monika. W Sylwestra 2023 przebiegła swoje pierwsze 10km i zrobiła to z czasem poniżej godziny. Rok od czasu kiedy zaczęła biegać. Trenuje regularnie. Przez ten cały czas sumiennie pracuje na swoje zdrowie. Brawo! :)

31/01/2024

Aktywny styl życia.. sport.. to mój wybór. Ciało lubi ruch a my tak mało mu dostarczamy. Niedługo wiosna, chcesz zmienić styl życia? Zrób to. Rozsądnie. Nie musisz biegać. Idź na spacer. Wyjdź z domu. Może być nawet 6min. Tylko zacznij. Powoli. Nie wiesz jak? Zawsze możesz zapytać :) trzymam kciuki!

30/01/2024

Od samego Sylwestra niosę się z zamiarem że coś Wam opowiem 🙂 Opowiem Wam o ludziach, którzy są dookoła mnie, o tym jak zacząć się ruszać bo wiosna już za pasem i bardzo wiele osób postanawia w związku z tym zmienić coś w swoim życiu. Niestety często kończy się to skokiem na ”głęboką wodę” i kontuzją z konsekwencją rezygnacji z aktywności. Mam nadzieję że osoby o których będę wspominać nie będą miały mi za złe 😉 a teraz z rehabilitacyjnymi pozdrowieniami! Do pracy ;)

18/01/2024

No niemożliwe 😉
(Foto z internetu)

29/11/2023

Jednym ze sposobów na to aby się rozruszać jest aktywna przerwa w pracy. Siedzenie powyżej 30min zwiększa ryzyko zawałó, zastojów, udarów i jeszcze paru innych chorób. Za dużo czasu spędzamy siedząc. Jak to zmienić?? Spróbujmy co 30min wstać, zrobić kilka krążeń biodrami, parę wymachów rękoma, kilka wdechów, parę kroków, może nawet wejść po schodach. Jeśli w ciągu 8h pracy poruszasz sie 2min w ramach aktywnej przerwy to niezauważalnie będziesz się ruszał min 30min 🙂 powodzenia!

23/09/2023