Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 16:00 Wtorek 09:00 - 15:00 Środa 09:00 - 15:00 Czwartek 15:00 - 21:00

Fizjoterapia Uroginekologiczna Magda Tkaczyńska

Strona główna
Polska
Bydgoszcz
Fizjoterapia Uroginekologiczna Magda Tkaczyńska

👩‍🎓dr n. med. i n. o zdr.
🙋‍♀️Fizjoterapia uroginekologiczna
🙋‍♂️Fizjoterapia urologiczna
🚻Fizjoterapia proktologiczna

28/05/2026

Dlaczego ćwiczenia mięśni dna miednicy nie działają?

Bo wstrzymujesz powietrze w trakcie ich wykonywania
Bo zamiast aktywacji robisz parcie
Bo... ich nie robisz😅

Który grzeszek należy do Ciebie?
1, 2 a może 3? Daj znać w komentarzu💬

19/05/2026

🌸 Z okazji zbliżającego się Dnia Mamy zapraszam Cię do wzięcia udziału w 🥳KONKURSIE🥳, w którym możesz wygrać darmową konsultację ze mną w formie jaka Ci odpowiada: stacjonarnie w gabinecie w Bydgoszczy bądź online.

Wystarczy, że skomentujesz rolkę hasłem "Dzień Mamy" a ja na drodze losowania wybiorę osobę, z którą spotkam się na konsultacji!

Pamiętaj, nie ważne czy jesteś mamą od tygodnia czy od 40 lat, bądź czy nią zaraz zostaniesz🤰
Znajdź czas by zatroszczyć się o siebie🩷

💬Zachęcam do komentowania posta od teraz do końca dnia 26.05

18/05/2026

Mobilność bioder ma duże znaczenie w uroginekologii, ponieważ stawy biodrowe, miednica i mięśnie dna miednicy działają jako całość🫶 Ograniczenia ruchu bioder mogą wpływać na napięcie dna miednicy oraz postawę, przyczyniając się do występowania m.in.:

⚡️nietrzymania moczu,
⚡️parć naglących,
⚡️bólu miednicy,
⚡️bolesnego współżycia,
⚡️uczucia „ciągnięcia” w kroczu.

Przykładowo:
👉 sztywne zginacze biodra mogą zwiększać przodopochylenie miednicy i przeciążenie dna miednicy,
👉 ograniczona rotacja wewnętrzna biodra często współwystępuje z nadmiernym napięciem mięśni dna miednicy,
👉 słabe pośladki mogą zmniejszać stabilizację i zwiększać kompensacje w obrębie krocza.

Dodatkowo mobilne biodra to:

✔️ Mniejsze ryzyko bólu pleców
✔️ Lepsza postawa i stabilność
✔️ Większa sprawność sportowa
✔️ Mniejsze ryzyko kontuzji kolan i pachwin
✔️ Łatwiejsze wykonywanie codziennych ruchów
i....
Możliwość jazdy na rowerze dziecięcym🤣

Lepiej jechać na rowerku niż go nieść więc biodra w ruch!

13/05/2026

Czy ustawienie stóp w trakcie oddawania moczu ma znaczenie?

ZDECYDOWANIE TAK

✅️W sytuacji, kiedy całe stopy są położone na podłodze Twoje mięśnie dna miednicy są rozluźnione, przez co mikcja, czyli oddanie moczu jest łatwiejsze.

⛔️Natomiast w sytuacji, kiedy ustawiasz stopy na palcach, napinasz mięśnie nóg, co pośrednio przenosi się na napięcie mięśni dna miednicy. Może to skutkować problemami z opróżnianiem pęcherza moczowego.
Jak Twoje stopy były ustawione do tej pory?

07/05/2026

Poznaj moje 3 ćwiczenia z wykorzystaniem piłki softball, które stosuję u pacjentek z napiętymi⚡️mięśniami dna miednicy:

1️⃣ Usiądź na piłce (tak, uprzedzając pytania, ma ona być takim właśnie flaczkiem😎). Poruszaj swoją miednicą - mogą to być ruchy przód-tył, ruchy doboczne, okrężne, w kształcie ósemki bądź takie, jakie podpowiada Tobie ciało.
2️⃣ W pozycji leżącej ułóż piłkę w okolicy kości krzyżowej. Ponownie postaraj się wprawić miednicę w ruch, dający uczucie rozluźnienia🫠
3️⃣ Na koniec zajmiemy się przeponą🫁, ponieważ jej napięcie wpływa pośrednio na napięcie mięśni dna miednicy. Połóż się na piłce ułożonej na wysokości dolnych żeber. Weź spokojny wdech i wydech. Postaraj się by z każdym wydechem piłka wchodziła głębiej w Twoje ciało. Może być tu pomocna wizualizacja, w której jesteś tabliczką czekolady🍫 rozpuszczającą się pod naporem piłki😅

Wyślij to osobie, która:
⚡️Doświadcza bolesnego współżycia
⚡️Zmaga się z bolesnymi miesiączkami
⚡️Boi się badania ginekologicznego z uwagi na ból
⚡️Ma problem z zapoczątkowaniem oddawania moczu
⚡️Czuje napięcie w kroczu
⚡️Często oddaje mocz

A może to Ty jesteś tą osobą? Jeśli tak, spróbuj❤️

05/05/2026

Zamiast tego: słucham, badam, tłumaczę i prowadzę Cię krok po kroku, żebyś odzyskał/a kontrolę nad swoim ciałem 💛

30/04/2026

Jak pogodzić zalecenia fizjoterapeutki uroginekologicznej dotyczące unikania korzystania z toalety w pozycji "na narciarza"⛷️ z kwestią bezpieczeństwa i higieny w toalecie publicznej?

👉Wypróbuj nakładki na toaletę🚽

Nakładki na deskę sedesową to prosty sposób, żeby zwiększyć komfort i poczucie bezpieczeństwa równocześnie dbając o prawidłową pracę mięśni dna miednicy w trakcie załatwiania potrzeb fizjologicznych.

Przypominam⬇️⬇️⬇️

Kiedy siadasz na toalecie🚽:

✅️ mięśnie dna miednicy mogą się rozluźnić
✅️ pęcherz opróżnia się pełniej
✅️ strumień moczu jest swobodniejszy

A „pozycja na narciarza”? ⛷️
(czyli unoszenie się nad deską)

❌️ utrudnia rozluźnienie mięśni
❌️ sprzyja niepełnemu opróżnianiu pęcherza
❌️ może prowadzić do częstszego uczucia parcia i dyskomfortu

Jeśli moje treści są dla Ciebie wartościowe zostaw❤️

28/04/2026

Zrób szybki TEST dotyczący Twoich mięśni dna miednicy!

Odpowiedz na pytania TAK lub NIE

1️⃣ Czy zdarza Ci się popuszczać mocz przy kaszlu, kichania lub śmiechu?
TAK⛔️ może to świadczyć o wysiłkowym nietrzymaniu moczu, czyli sytuacji gdzie w czasie wzrostu ciśnienia śródbrzusznego dochodzi do wycieku moczu
NIE✅️ super!

2️⃣ Czy często chodzisz do toalety na "zapas"?
TAK⛔️ ta sytuacja może prowadzić do zmniejszenia pojemności pęcherza moczowego, prawidłowa ilość moczu podczas jednej mikcji to ok 250-450ml
NIE✅️ super!

3️⃣ Czy odczuwasz ból podczas badania ginekologicznego lub współ.życia?
TAK⛔️ to nie jest norma, może świadczyć np. o zwiększonym napięciu mięśni dna miednicy (zajrzyj do posta o bolesnym współ.zyciu)
NIE✅️ super!

4️⃣ Czy masz uczucie pełności, ciężkości w kroczu?
TAK⛔️ może świadczyć o obniżeniu narządów miednicy mniejszej np. pęcherza, macicy, odbytnicy
NIE✅️ super!

5️⃣ Czy masz trudność z oddaniem stolca?(zaparcia)
TAK⛔️ ta sytuacja może skutkować nieprawidłowym zwiększeniem pojemnosci odbytnicy; zacznij od odpowiedniej podaży płynów oraz podłożenia stołeczka pod nogi w trakcie defekcji
NIE✅️ super!

Wyniki:
👉0 x TAK moje gratulacje🖐
👉1-2 x TAK warto skonsultować się ze specjalistą👩‍⚕️
👉3-5 x TAK Twoje dno miednicy pilnie potrzebuje wsparcia❗️

Jak Twoje wyniki? Daj znać w komentarzu💬
Wyślij test osobie, która powinna się sprawdzić 🫶

23/04/2026

Mięsień gruszkowaty🍐 często daje o sobie znać, kiedy dużo siedzisz albo trenujesz bez odpowiedniej regeneracji. Bywa również problematyczny u całkiem sporej części kobiet w ciąży, w związku ze zmieniająca się postawą. Może powodować ból w pośladku, a czasem nawet promieniowanie w dół nogi.

👉 Jak z nim pracować?

🔸️usiądź na twardej piłeczce (bardzo fajnie sprawdzi się piłka do lacrosse), umieszczając ją pod pośladkiem
🔸️znajdź punkt największego napięcia, zwykle dość głęboki i wyraźny
🔸️zatrzymaj się w tym miejscu, oddychaj spokojnie i pozwól tkance stopniowo się rozluźnić
🔸️możesz dodać delikatny ruch miednicą, żeby zwiększyć efektywność terapii

⏱️ 1–2 minuty na stronę w zupełności wystarczą

Najważniejsze ➡️ to nie ma być walka z bólem, tylko świadoma praca z napięciem🫶

💫Alternatywy:

Jesli ból🔥 w trakcie terapii jest dla Ciebie zbyt duży, bądź nie czujesz sie komfortowo w tej pozycji spróbuj:
1️⃣ położyć się na plecach i wtedy umieścić piłeczkę w okolicy m.🍐
2️⃣ w pozycji stojącej tyłem do ściany, oprzeć się o piłeczkę umiejscowioną w okolicy m.🍐

Pamiętaj, że jeśli nie jesteś pewna/pewien czy wykonujesz to dobrze, warto skonsultować się z fizjoterapeutą🧡

Po więcej tego typu porad zaobserwuj👀 mój profil❤️

Adres

Ulica Fordońska 144
Bydgoszcz
85-796

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 16:00
Wtorek	09:00 - 15:00
Środa	09:00 - 15:00
Czwartek	15:00 - 21:00

Telefon

+48695448636

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/magda-tkaczynska/fizjoterapeuta

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Uroginekologiczna Magda Tkaczyńska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.