Body&Mind Online

28/09/2026

Zmęczony, ale nie możesz zasnąć? Regulacja układu nerwowego – wieczorna praktyka- Bogna Listewnik

Jesteś zmęczony, ale kiedy kładziesz się do łóżka, ciało nie może s...

21/09/2026

SZCZĘKA, STRES I BÓL GŁOWY? 🧠

Zaciskanie zębów, napięta żuchwa, ból skroni czy głowy często idą w parze z napięciem całego ciała. Dlatego w nowym filmie pokazuję Ci prostą procedurę rozluźniania żuchwy krok po kroku.

Popracujemy m.in. ze żwaczami, mięśniem skroniowym, językiem, szyją i okolicą podpotyliczną. Wszystko delikatnie, bez forsowania – tak, żeby pomóc ciału przejść z napięcia w większy spokój.

🎥 Obejrzyj film na YouTube:
https://youtu.be/DR67awPFu58

A jeśli czujesz, że potrzebujesz głębszej regeneracji, zapraszam Cię na moje kameralne turnusy regeneracji kręgosłupa i układu nerwowego na kaszubskiej wsi. 🌿

To 4 dni w małej grupie, podczas których łączymy jogę terapeutyczną, terapię manualną, oddech, automasaż, pracę z powięzią, naturę, odpoczynek i spokojny rytm dnia.

Szczegóły i zapisy:
https://bodymind-clinic-62rbud.subscribepage.io

23/08/2026

Rwa kulszowa? Nie zawsze potrzebujesz mocnego rozciągania.

Ból od lędźwi przez pośladek do nogi, mrowienie, pieczenie, ciągnięcie albo wrażenie „prądu” może oznaczać, że nerw kulszowy jest podrażniony i bardziej wrażliwy na ruch.

Dlatego przygotowałam dla Ciebie 7 łagodnych ćwiczeń, które mają pomóc uspokoić nerw i odzyskać większą swobodę ruchu.

Nie będziemy na siłę rozciągać bolącej nogi. Zamiast tego spokojnie popracujemy z układem nerwowym i ruchem.

👉 Obejrzyj cały film tutaj:
https://youtu.be/zvNmcjw5zLw

A jeśli czujesz, że Twój kręgosłup, ciało i układ nerwowy od dawna proszą się o więcej uwagi, zapraszam Cię również na moje kameralne turnusy regeneracji kręgosłupa i układu nerwowego na kaszubskiej wsi. 🌿

Łączymy tam terapię manualną, ruch, jogę terapeutyczną, oddech, pracę z napięciem i przede wszystkim — czas na prawdziwą regenerację.

To kilka dni, żeby zwolnić, poczuć ciało i wrócić do siebie. ❤️

🌿 Szczegóły i zapisy:
https://bodymind-clinic-62rbud.subscribepage.io

Turnusy- https://bodymind-clinic-62rbud.subscribepage.ioBól od lę...

20/07/2026

Masz zgagę albo refluks? Zanim sięgniesz po kolejną tabletkę, wypróbuj to.

Wiele osób nie wie, że napięcie mięśni, sposób oddychania i ustawienie przepony mogą nasilać objawy refluksu.

W tym filmie pokazuję prostą, kilkuminutową procedurę, którą możesz wykonać samodzielnie w domu. To nie zastępuje leczenia, ale u wielu osób pomaga zmniejszyć napięcie i przynosi wyraźną ulgę.

🎥 Obejrzyj film i koniecznie napisz w komentarzu, czy spróbowałaś(-eś) i jakie były efekty. Takie informacje są cenne również dla innych osób zmagających się z tym problemem.

👇 Link do filmu:

https://youtu.be/2_c2n1Yz1cU

Masz zgagę, refluks, kwaśne odbijanie, pieczenie w przełyku, napięc...

14/07/2026

Ból lędźwi po siedzeniu? TOP 7 ćwiczeń na dolne plecy- fizjoterapeutka Bogna Listewnik

Boli Cię dół pleców po siedzeniu? Czujesz sztywność w lędźwiach, na...

29/06/2026

Napięty kark, barki pod uszami, sztywna szyja albo ból między łopatkami?
To bardzo często nie jest tylko kwestia „spiętych mięśni”, ale całego układu: stresu, oddechu, pozycji przy komputerze i układu nerwowego, który długo działa na wysokich obrotach.

Nagrałam prostą, 10-minutową praktykę na rozluźnienie karku, szyi i barków.

Film znajdziesz tutaj:
https://youtu.be/qj-VaZoKwgk

A jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje czegoś więcej niż jednej praktyki — zapraszam Cię na moje kameralne turnusy regeneracji kręgosłupa i układu nerwowego na kaszubskiej wsi.

Pracujemy tam z jogą terapeutyczną, oddechem, automasażem, terapią manualną, powięzią i spokojnym ruchem w naturze.
To kilka dni, żeby zwolnić, poczuć ciało i odpuścić napięcie głębiej.

Szczegóły i zapisy:
https://bodymind-clinic-62rbud.subscribepage.io

Daj znać po praktyce, czy kark i barki zrobiły się choć trochę lżejsze 🌿

Zgadzam się, na kontakt mailowy lub telefoniczny w sprawie mojego zgłoszenia i organizacji tego wydarzenia. Wiem, że moje dane będą przetwarzane zgodnie z RODO.

27/06/2026

Czasem ciało potrzebuje nie kolejnej motywacji, tylko miejsca, w którym w końcu może odpuścić.

Zapraszamy Cię na weekendowy, transformujący wypoczynek na kaszubskiej wsi — 7–9 sierpnia w Gospodarstwie Piechowscy w Lipnicy.

Będzie joga, oddech, praca z emocjami, aktywacja energii Kundalini, taniec, ogień, kręgi, pieczenie chleba, zioła, zwierzęta, swojskie jedzenie i dużo natury.

To kameralny wyjazd dla osób, które potrzebują zwolnić, rozluźnić ciało, poczuć siebie i odpocząć głębiej niż tylko „na chwilę”.

Jeśli czujesz, że to jest dla Ciebie — napisz do nas wiadomość prywatną: WIEŚ 🌿

09/06/2026

🌿 Zapisy i szczegóły turnusów znajdziesz tutaj:
👉 bodymind-clinic-62rbud.subscribepage.io

Zapraszam Cię na kameralny turnus regeneracji kręgosłupa i układu nerwowego na kaszubskiej wsi — w Gospodarstwie Piechowscy w Lipnicy.

To 4 dni stworzone dla osób, które czują, że ciało jest przeciążone stresem, siedzącym trybem życia, napięciem i bólem.

Jeśli dokucza Ci kręgosłup, kark, lędźwie, głowa albo brzuch coraz częściej daje o sobie znać — ten wyjazd jest po to, żeby zatrzymać się, odetchnąć i wrócić do kontaktu z ciałem.

Pracujemy w małej grupie 4–6 osób, dzięki czemu każdy ma przestrzeń, uwagę i indywidualne podejście.

W programie:

🌿 codzienna joga terapeutyczna i praca nad mobilnością
🌿 warsztaty automasażu, rolowania, zielarstwa i pracy z napięciem
🌿 pieczenie chleba na zakwasie
🌿 indywidualna terapia manualna 90 minut
🌿 pełne swojskie wyżywienie z produktów z gospodarstwa
🌿 sauna, ognisko, relaksacja i spokojny rytm dnia
🌿 natura, jezioro 150 m od gospodarstwa, konie, krowy, kury i świnki

Turnus trwa od czwartku do niedzieli — zaczynamy i kończymy obiadem.

Najbliższe terminy:

📅 23–26.07.2026
📅 06–09.08.2026
📅 03–06.09.2026
📅 08–11.10.2026
📅 05–08.11.2026

📍 Miejsce: Gospodarstwo Piechowscy, Lipnica, ul. Kościelna 24
💚 Liczba miejsc: 4–6 osób
💰 Cena: 1820 zł

W cenie są 3 noclegi w pokojach 1–3 osobowych, pełne wyżywienie, codzienne zajęcia, warsztaty, jedna indywidualna terapia manualna, sauna, ognisko i kameralna opieka podczas pobytu.

Możesz też przedłużyć pobyt o dodatkowe noclegi albo dokupić dodatkowe terapie indywidualne, jeśli pozwoli na to harmonogram.

Nazywam się Bogna Listewnik. Jestem fizjoterapeutką, terapeutką manualną i nauczycielką jogi. Od 15 lat pracuję z ciałem, bólem, napięciem i przeciążeniami. Łączę fizjoterapię, terapię manualną, ruch, oddech, psychosomatykę i uważność na sygnały płynące z ciała.

To nie jest luksusowe SPA.
To spokojny, swojski, konkretny turnus regeneracyjny — blisko natury, ciała i prostego rytmu.

Jeśli czujesz, że to może być dla Ciebie, zajrzyj tutaj:
👉 bodymind-clinic-62rbud.subscribepage.io

Do zobaczenia na Kaszubach 🌿

04/06/2026

19/01/2026

Uwaga Chojnice i okolice!

🌿✨ Zaproszenie do programu „Ciało i Umysł w Równowadze” ✨🌿

Czy czujesz w sobie napięcie, ból pleców lub trudność z wyciszeniem się po całym dniu? To znak, że Twoje ciało potrzebuje prawdziwej opieki, nie tylko chwilowej ulgi.

Dlatego stworzyłam 4‑tygodniowy, holistyczny program terapeutyczny dla kobiet:

- indywidualne sesje manualne i masaże, które leczą bóle głowy, kręgosłupa, stawów i napięcie mięśni,

- terapia trzewna wspierająca zdrowie jelit i redukująca bóle menstruacyjne, wzdęcia czy zaparcia,

- jogę terapeutyczną w małej grupie, gdzie wspólnie wspieramy się w ćwiczeniach, wzajemnie dopingujemy i integrujemy,

- indywidualny plan regeneracji i bonus video z ćwiczeniami do domu.

Dzięki temu programowi odzyskasz lekkość w ciele, spokój w umyśle i równowagę w życiu.

💡 Liczba miejsc jest ograniczona, aby każda z uczestniczek mogła poczuć pełne wsparcie i uwagę.

Jeśli czujesz, że to jest Twój moment — skomentuj ten post, opowiem Ci, jak możemy wspólnie pracować nad Twoim zdrowiem i spokojem wewnętrznym.

Więcej szczegółów: subscribepage.io/programrownowaga