Anna Paluch Psycholog Psychodietetyk

02/05/2026

Funkcjonując w kulturze diet przyzwyczailiśmy się, że kategoryzujemy jedzenie na zdrowe i niezdrowe, nadające się na dietę i nie. To jaką etykietę nadamy jedzeniu może mieć wpływ na to jak się po nim będziemy czuli. Produkty light, odtłuszczone, bez cukru kuszą i sprawiają, że wpadamy w liczne pułapki. Z drugiej strony okazuje się, że kategoryzowanie jedzenia może wpłynąć na nasz reakcje fizjologiczne - poziom głodu i sytości.

Posłuchaj podcastu i bardzo ciekawego badania, które w nim opisuje. Może to zachęci cię do zmiany przekonań na temat jedzenia? Warto!

Podcast odsłuchasz na Spotify, iTunes, YouTube i innych platformach podcastowych. Będę wdzięczna za każde polubienie, udostępnienie, ocenę w aplikacji.

Produkty light, fit słodycze, okazuje się, że to co myślisz o jedzeniu może wpływać na to jak się czujesz.

01/05/2026

Ciałożyczliwość, ciało pozytywność to cudowne, wartościowe i bardzo potrzebne ruchy. Potrzebujemy więcej wyrozumiałości i szacunku dla swoich ciał. Czy to jednak oznacza, że nie powinniśmy dokonywać zmian w zakresie zdrowia z powodu wyglądu? Czy mogę chcieć być szczupła, bo takie ciało bardziej mi się podoba? Coraz częściej stajemy przed trudnymi pytaniami i refleksjami na ten temat. Uważam, że dla osób, dla których atrakcyjność, piękno (subiektywnie), estetyka są ważnymi wartościami, motywacją do zmian może być wygląd. Z wartościami się nie dyskutuje, tylko szanuje. Dzisiaj zapraszam na kolejny podcast psychodietetyczny, w którym poruszam ten, trochę kontrowersyjny temat.
Dlatego zanim ocenisz, skomentujesz, proszę posłuchaj do końca.
https://www.dbamocud.pl/odchudzac-z-powodu-wygladu-podcast/

01/05/2026

Nie tylko o fizjoterapii, ale wokół fizjoterapii i ciała kręci się tematyka dzisiejszej rozmowy z Dr Katarzyną Kubasiak – doświadczoną fizjoterapeutką i wykładowcą. Jak zmieniła się fizjoterapia i dlaczego modelowanie i odmładzanie również powinno się odbywać przy udziale fizjoterapeuty? Dlaczego nie każdy masaż kobido może dać nam oczekiwane rezultaty? Co pamięta nasze ciało, jak bardzo możemy przyzwyczaić się do bólu i dyskomfortu, którego można i warto się pozbyć by odzyskać jakość życia na jaką zasługujemy? A oprócz tego o czakrach, kulturze wschodu, uprzywilejowaniu i stereotypach na temat pracy z ciałem. Zapraszam na bardzo ciekawą i bogatą rozmowę o całościowym podejściu do naszego zdrowia.

Musisz wiedzieć o tym, że:
✨ Napięcia w naszym ciele bardzo wpływają na wygląd naszej twarzy.
✨ Fizjoterapeuci współpracują nie tylko z ortopedami, chirurgami, reumatologami, ale również z stomatologami i ortodontami.
✨ Nasze ciało pamięta napięcia psychiczne, które przekładają się na napięcia w ciele.
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/katarzyna-kubasiak
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Nie tylko o fizjoterapii, ale wokół ciała kręci się tematyka rozmowy, gość to z Dr Katarzyna Kubasiak - doświadczona fizjoterapeutka

01/05/2026

Czasem to miał być wyraz troski, czasem uświadomienie, że przecież są ważniejsze niż wygląd sprawy, a innym razem po prostu brak wiedzy – komunikaty wysyłane do osób z zaburzeniami odżywiania mają bardzo duże znaczenie. Mogą wspierać, ale równie często utrzymują w chorobie, odbierają energię i najmniejsze pokłady motywacji. Dla wielu z nas neutralne komunikaty czy żarty dla rozładowania atmosfery są odbierane z dużą większą intensywnością i zupełnie nie są śmieszne. Czego więc nie mówić osobie z zaburzeniami odżywiania? Jakie komunikaty stosować zamiast?
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/czego-nie-mowic-zaburzenia-odzywiania/
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Czego nie mówić osobie z zaburzeniami odżywiania? Na co uważać? Jakie komunikaty stosować zamiast by wspierać?

30/04/2026

Dokonywanie zmian zdrowotnych, naprawianie relacji z jedzeniem zmiana myślenia - to realne wyzwania wielu osób. Często wydaje nam się, że wystarczy motywacja, działanie do momentu aż przyjdzie pierwszy kryzys, gorszy dzień, przytłoczą nas emocje. Pojawia się poczucie utknięcia. zaczynamy odpuszczać. Ale musisz wiedzieć, że zmiana to proces psychologiczny.
📍W jaki sposób dokonujemy zmian?
📍Czy to rzeczywiście zajmuje 30 dni?
📍Czy ważniejsza jest motywacja czy powtarzalność działań?
📍Co musimy wiedzieć o dokonywaniu zmian?

Dlaczego sama motywacja nie wystarcza, by poprawić relację z jedzeniem? Sprawdź, co mówią badania o nawykach i motywacji.

29/04/2026

Dokonywanie zmian zdrowotnych, naprawianie relacji z jedzeniem zmiana myślenia - to realne wyzwania wielu osób. Często wydaje nam się, że wystarczy motywacja, działanie do momentu aż przyjdzie pierwszy kryzys, gorszy dzień, przytłoczą nas emocje. Pojawia się poczucie utknięcia. zaczynamy odpuszczać. Ale musisz wiedzieć, że zmiana to proces psychologiczny.
📍W jaki sposób dokonujemy zmian?
📍Czy to rzeczywiście zajmuje 30 dni?
📍Czy ważniejsza jest motywacja czy powtarzalność działań?
📍Co musimy wiedzieć o dokonywaniu zmian?

27/04/2026

Wiele osób (obecnych również tutaj) na swojej zawodowej drodze poznałam dzięki Monice, dlatego zostawię tutaj tą smutną informację, w którą wciąż nie mogę uwierzyć…

https://www.onet.pl/styl-zycia/plejada/monika-selimi-sokolowska-nie-zyje-pracowala-w-radiu-zet-i-rmf-fm-miala-48-lat/x1lzp88,0898b825

27/04/2026

Ciało pamięta. Ciało reaguje. Na sytuacje i na naszą interpretacje sytuacji wzbudzając całą kaskadę reakcji w ciele. One mają nam pomóc poradzić sobie ze stresorem i wrócić do równowagi. Niestety coraz częściej stresujemy się przewlekle. Jesteśmy przepracowani i przebodźcowani. Nasze ciało jest ciągle w gotowości i nie ma możliwości regeneracji. Dla własnego zdrowia fizycznego i psychicznego właśnie o regeneracje warto zadbać. Oczywiście kolejnym aspektem jest praca nad stresem, ale dziś skupmy się na ciele i tym jak ono może reagować.Zauważasz te objawy u siebie? To może być efekt przewlekłego pozostawania w napięciu związanym ze stresem, reagowaniem na bodźce czy prace. A może już przywykłeś do tego, że tak się czujesz i nie zwracasz na to uwagi?

Dla mnie selfcare to orientowanie się w tym, jak moje ciało reaguje na emocje, stres i wypracowanie swojego sposobu radzenia sobie.

27/04/2026

📍 Wykup dostęp do nagrania szkolenia.
Anoreksja to zaburzenie odżywiania wymagające skoncentrowania na pacjencie i jego stanie psychicznym z jednoczesnym działaniem mającym na celu poprawie zdrowia fizycznego poprzez zwiększenie masy ciała. To bardzo trudne wyzwanie w obliczu ogromnego lęku przed przytyciem i jedzeniem w ogóle. Interwencje dietetyczne muszą brać pod uwagę stan fizyczny i wyjściową masę ciała, a jednocześnie jak najbardziej pracować z oporem pacjenta przed zmianą. Dodatkowym aspektem w przypadku dzieci i młodzieży jest współpraca z rodzicem i stawiane przez niego wymagania często wynikające z niezrozumienia mechanizmów choroby.💡 Zapraszam na szkolenie, w którym przedstawiam podstawowy schemat postępowania w pracy dietetycznej z młodymi osobami z anoreksją na bazie case study z pracy gabinetowej.

Anoreksja to zaburzenie odżywiania wymagające skoncentrowania na pacjencie i jego stanie psychicznym z jednoczesnym działaniem mającym na celu poprawie zdrowia fizycznego poprzez zwiększenie masy ciała. To bardzo trudne wyzwanie w obliczu ogromnego lęku przed przytyciem i jedzeniem w ogóle. ...

26/04/2026

Pracując z osobami, które odchudzają się kolejny raz, 10, 20 albo wręcz przyznają, że odkąd pamiętają są na jakiejś diecie wiem, że musimy przede wszystkim zdać sobie sprawę z tego, że to ma być PROCES.

Nie dieta i brak diety, ale proces naprawiania relacji z jedzeniem, traktowania wszystkich produktów sprawiedliwie i akceptacja, że zmiana, której dokonuje pod pewnymi względami musi być trwała. Część nawyków ze mną zostanie dla mojego dobra i zdrowia.
Co oznacza ten PROCES? Że nie rezygnujemy z działań, kiedy coś pójdzie nie tak, ale akceptujemy, że nie poszło i wyciągamy z tego lekcje. Co się dzieję? Na co następnym razem muszę zwrócić uwagę? Bez potknięć nie ma nauki i nie ma możliwości dopasowania działań do siebie. W każdym obszarze życia, podczas odchudzania również musimy być gotowi na trudności, potknięcia.

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:
📌Co oznacza podejście procesowe w odchudzaniu?
📌Jak zmienić myślenie na temat porażek i nie odpuszczać działań?
📌Dlaczego myślenie czarno-białe jest głównym winowajcą rezygnowania z odchudzania i jak to zmienić?
📌Na czym polega Metoda 5 S w odchudzaniu z głową bez liczenia i rozpisek?

Odchudzaniez głową czyli metoda 5 x S: system, sytość, smakowitość, swoboda, systematyczność. Jak je wprowadzić w życie?

25/04/2026

Moim zdaniem, bardziej od pracy z nawykiem, warto pracować z emocjami i czuciem ciała pod kątem napięć. Może zamiast jedzenia potrzebujesz pozbyć się nadmiaru napięć aktywnie: szybkiego spaceru, siłowni, tańca, płaczu, a może potrzebujesz wyciszenia i rozluźnienia napięć: masażu, medytacji, łagodnej jogi, rozmowy, przytulenia? Zamiast pytania, czym mogę zastąpić jedzenie, żeby to było dla mnie dobre, zadaj sobie pytanie: czego teraz naprawdę potrzebuje? I tak, czasem to może być też kubełek lodów lub ulubiona czekolada zjedzona z uważnością i świadomością, że to właśnie jej potrzebuje i to nie kłóci się z moimi zdrowotnymi celami.

Posłuchaj o tym, na co zwrócić uwagę, pracując z nawykiem jedzenia pod wpływem emocji.

Nawyki i emocje. Czy powinniśmy więc pracować z nawykiem emocjonalnego jedzenia tak samo, jak z każdym innym?