Gabinet psychologiczny psycholog psychoterapeuta Julia Prochowska

03/04/2026

Wesołych, pogodnych, spokojnych Świąt! 🐣

23/02/2026

OGÓLNOPOLSKI DZIEŃ WALKI Z DEPRESJĄ - 23.02.2026

❤️OGÓLNOPOLSKI DZIEŃ WALKI Z DEPRESJĄ - 23.02 ❤️
Wspieraj nie oceniaj ❤️

21/02/2026

❤️

Towarzyszą, wspierają, badają, uczą, pomagają rozumieć. Tworzą bezpieczną przestrzeń do rozmowy wtedy, gdy emocje trudno unieść.

Psycholożki i psychologowie – bo o nich dziś mówimy – każdego dnia są blisko człowieka i jego złożoności.

Dziękujemy za to, że jesteście. Wasza praca ma ogromne znaczenie. ❤️

13/02/2026

🩵

Przytul siebie.
A jeśli nie potrafisz — pozwól, żeby ktoś przytulił Cię rozmową 🧡

Nie musisz być z tym sam/sama.
Życie warte jest rozmowy. 💜💙

24/12/2025

🌲Zdrowych i Wesołych Świąt!
Niech będzie to czas refleksji i wewnętrznego spokoju ✨

20/12/2025

🎁

08/12/2025

Wstać rano, zrobić przedziałek i jak mówił Wiktor Osiatyński, odpie*** się od siebie. Bardzo polecam. I te zdania na deser. Bo zasługujemy nie tylko na wymagania ale i na to, żeby być dla siebie dobrymi. Zwłaszcza w grudniowe poniedziałki :)

06/12/2025

🎅🏻

W świecie pełnym pośpiechu i powiadomień najwięcej znaczy to, że naprawdę jesteśmy — dla bliskich, dla innych, dla siebie.
Czas, uwaga i życzliwość potrafią zastąpić najdroższy upominek.
Niech dzisiejszy dzień będzie przypomnieniem, że najważniejsze gesty nie mają metki ani wstążki.

25/10/2025

10/10/2025

16/09/2025

Odpoczywanie jest zdrowiem
(nie egoizmem).

Odpoczynek jest potrzebny każdemu z nas - dzięki niemu możemy się regenerować, wracać do równowagi i tym samym troszczymy się o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Nadal jednak mamy z odpoczywaniem problem, bo jakoś tak... nie przystoi odpoczywać.
No, chyba że jest się dojechanym,
wtedy myślimy/mówimy:
"Ale jestem zmęczona/y, zrobiłam/em to to to i to.

MUSZĘ ODPOCZĄĆ, bo padnę".

Jak już padamy, to jest jakoś tak... łatwiej
i przed sobą i przed innymi.
Można uznać: odpoczynek rozgrzeszony.

Ale tak odpoczywać bez wyraźnego zmęczenia?
Bez tego słynnego "zajechania"?
Tu już robi się trudniej.
Pojawiają się wyrzuty sumienia, wewnętrzny głos "no nie przesadzaj, zabierz się za jakąś pracę".

Czasami (i jakie to jest smutne!) pojawia się także głos osób obok nas: "odpoczywanie jest egoistyczne" - przekaz często ukryty pod subtelnymi "Ty sobie tak siedzisz, a ja taki umęczony",
"No dobrze, dobrze, odpoczywaj sobie. Ja popracuję. Ktoś musi".
To boli i rani.

I niestety robimy to sobie.

Czy zdrowy odpoczynek polega na regenerowaniu się, gdy już nie dajemy rady?
Nie. Zdrowy odpoczynek polega na niedopuszczaniu do wykończenia.
Polega na regularnym ładowaniu baterii.

Jak zawsze chcę pokazać tutaj także tę DZIECIĘCĄ PERSPEKTYWĘ - tę od której tak wiele się zaczyna.

W dzisiejszym świecie dominuje przekaz o tym, jak ważna jest wytrwałość, pracowitość, dobra organizacja.

Nadal bardzo rzadko pojawia się przekaz o tym, jak ważne jest zatrzymanie, odpoczynek, równowaga, robienie czegoś dla przyjemności, aktywność fizyczna,

Nie uczymy dzieci, że odpoczynek jest kompetencją,
że dbanie o balans to mądrość i zdrowie.
..a bez tej równoważni konsekwencja i pracowitość stają się klatką, pułapką.
Łatwo nauczyć się działać bez wytchnienia,
uwierzyć, że "trzeba być cały czas w biegu",
że trzeba być wytrwałym i walczyć do samego końca - aż ciało i psychika powiedzą dość.
I trwamy w tym schemacie czasami przez cale życie...

Dlatego to tak ważne, by dawać dzieciom sygnał:
Twoja praca jest ważna.
Ale równie ważny jest Twój odpoczynek.

Podkreślać, jak ważną rolę w życiu odgrywa czas z rodziną, z przyjaciółmi, czas na ulubione aktywności.
Pokazywać sposoby na odpoczywanie.

Uczyć UMIEJĘTNOŚCI odpoczywania.
♡

No właśnie.
Umiejętności.

Dla wielu umiejętność odpoczywania to długa, kręta, pełna wzlotów i upadków droga.

Ale to droga, którą warto przejść.
Dla zdrowia.
♡

Jeżeli post Was wspiera - zostawcie ślad ♡ - to wspiera.
------------------
Ta grafika już się tutaj pojawiła.
Post nieco rozbudowałam.

Na blogu czeka na was plakat, który możecie bezpłatnie pobrać i wydrukować - znajdziecie go w komentarzu ♡