Psynergia - psychologia i doradztwo zawodowe

Psynergia - psychologia i doradztwo zawodowe Psychologia, konsultacje psychologiczne, terapia EMDR, terapia psychologiczna, diagnoza, doradztwo zawodowe, rozwój osobisty.

Dzień Dziecka, to doskonała okazja, aby przyjrzeć się relacjom z naszymi dziećmi. Wychowanie młodego człowieka nie jest ...
01/06/2026

Dzień Dziecka, to doskonała okazja, aby przyjrzeć się relacjom z naszymi dziećmi. Wychowanie młodego człowieka nie jest prostym zadaniem. W czasie tego procesu musimy zmierzyć się z całą gamą emocji, napotykamy różnego rodzaju wyzwania a nieustannie rozwijające się dziecko wymusza na nas dopasowanie się do zmieniającej się rzeczywistości.

Jak więc dbać o relacje z dzieckiem?
1. Właściwa komunikacja: podążanie za dzieckiem i jego możliwościami komunikacyjnymi zależnymi od poziomu rozwoju. Słuchanie dziecka bez przerywania jego wypowiedzi, oceniania i krytyki. Ważne jest dotrzymywanie słowa, dawanie dziecku prawa do obrony, oraz traktowanie dziecka poważnie.
2. Rozpoznawanie emocji własnych, oraz dziecka. Umiejętne wyrażanie emocji, lęków, obaw. Dzięki temu poprzez obserwacje dziecko uczy się wyrażania emocji, rozumienia emocji własnych oraz innych osób.
3. Rozpoznawanie potrzeb dziecka: uświadamianie sobie własnych potrzeb i odróżnianie ich od tego, czego chce dziecko. Nie zapominajmy, że dziecko to odrębna jednostka mająca własne plany, potrzeby i marzenia.
4. Bycie wzorem: pokazywanie dziecku właściwych sposobów komunikacji, zachowania, wyrażanie emocji. W tym punkcie zawiera się także umiejętność przyznania się do błędów.
5. Wspólne spędzanie czasu: postawienie na jakość, a nie ilość wspólnie spędzanego czasu. Organizowanie zabaw angażujących obie strony, oraz wspólne wykonywanie różnych obowiązków. Opowiadanie o swoim dniu np. pracy, wypracowanie wspólnych rytuałów.
6. Zaangażowanie: szczere zainteresowanie sprawami dziecka. Dostępność. Budowanie bliskości, oraz kształtowanie świadomości, że dziecko zawsze może na nas liczyć.

Oczywiście wyżej wymienione wskazówki nie wyczerpują całego repertuaru sposobów na budowanie dobrych relacji z dziećmi. Każda rodzina tworzy unikalny system, który może być skuteczny na różnych etapach rozwoju dziecka. Warto jednak pamiętać, że budowanie pozytywnych relacji powinno rozpocząć się od najwcześniejszych dni życia dziecka. Natomiast w przypadku nawarstwiających się trudności w relacjach z dziećmi warto skorzystać ze specjalistycznego wsparcia.

, ,

W ostatnim czasie, zwłaszcza w internecie, popularność zdobyło słowo trigger (wyzwalacz). Co tak naprawdę kryje się za t...
20/05/2026

W ostatnim czasie, zwłaszcza w internecie, popularność zdobyło słowo trigger (wyzwalacz). Co tak naprawdę kryje się za tym słowem? O tym w dzisiejszym wpisie.

Trigger (wyzwalacz) to dowolny bodziec zewnętrzny lub wewnętrzny, który uruchamia silną reakcję związaną z wcześniejszym doświadczeniem traumatycznym. Może być to dźwięk, zapach, ton głosu, miejsce, określone osoby, sytuacje, doznania z ciała czy wspomnienia. Kluczowe jest to, że dla innych osób bodźce te mogą być neutralne, a u osób po traumatycznych doświadczeniach wywołują silną reakcję emocjonalną.

Dzieje się tak ponieważ trigger uruchamia reakcję „alarmową” (związaną z działaniem ciała migdałowatego, odpowiedzialnego między innymi za skanowanie otoczenia w poszukiwaniu sygnałów zagrożenia), zanim ta część mózgu, która odpowiedzialna jest za analizę i logiczne myślenie (kora przedczołowa) zdąży ocenić sytuację pod kątem istnienia realnego zagrożenia. Automatyczne rozpoznanie znajomego bodźca, który wcześniej towarzyszył silnym emocjom może uruchomić reakcję walki, ucieczki lub odrętwienia.

Tak więc triggery łączą obecne sytuacje z przeszłymi doświadczeniami i powodują, że przeszłe doświadczenia przeżywane są jakby działy się „tu i teraz”, chociaż obiektywnie znajdujemy się w zupełnie innej sytuacji.

W terapii bardzo istotna jest identyfikacja indywidulanych triggerów, integrowanie przeszłych doświadczeń oraz budowanie zasobów ułatwiających regulacje naszego zachowania. W terapii EMDR, która prowadzona jest w Gabinecie Psynergia również pracuje się z triggerami oraz wywoływanymi przez nie reakcjami.

Wszystkich zainteresowanych tego rodzaju terapią zapraszam do kontaktu.

Prowadzona w Gabinecie Psynergia terapia EMDR to terapia oparta na dowodach naukowych, za którą stoi wiele badań wysokie...
13/05/2026

Prowadzona w Gabinecie Psynergia terapia EMDR to terapia oparta na dowodach naukowych, za którą stoi wiele badań wysokiej jakości. Ze względu na skuteczność i bezpieczeństwo terapii EMDR stosowanie jej zostało poparte przez liczne instytucje zarówno krajowe jak i międzynarodowe jak np. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, czy Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Badania pokazują, że EMDR jest skuteczną terapią nie tylko w odniesieniu do zespołu stresu pourazowego, ale również innego rodzaju trudności czy zaburzeń.

Terapia EMDR przynosi pacjentom wiele korzyści. Najważniejsze z nich to:
✅Przetworzenie wspomnienia traumy lub wspomnienia traumatycznego: jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia traumy. Pacjenci w bezpiecznych warunkach są w stanie przetwarzać traumatyczne doświadczenia, co służy procesowi zdrowienia.
✅ Redukcja lęku: pomaga przetwarzać trudne doświadczenia, które często są źródłem lęku i niepokoju.
✅Redukcja stresu: pozwala na zneutralizowanie trudnych wspomnień, co powoduje spadek stresu. Jest skuteczną metodą w leczeniu PTSD.
✅Radzenie sobie z zaburzeniami nastroju: ułatwia przetwarzanie i zrozumienie trudnych emocji, które często towarzyszą zaburzeniom nastroju.
✅Wzrost samooceny: pomaga w radzeniu sobie z negatywnymi przekonaniami na własny temat, które często towarzyszą niskiej samoocenie, jednocześnie wprowadza przekonania o pozytywnym charakterze.
✅Budowanie zdrowych relacji: przetwarzając traumatyczne wspomnienia wpływamy na charakter relacji jakie nawiązujemy z innymi, pacjenci mogą nauczyć się budowania relacji opartych na szacunku i zrozumieniu.
✅ Poprawa jakości życia: ze względu na redukcje lęku, stresu, czy innych trudnych emocji poprawia się ogólne funkcjonowanie. Dzięki temu można budować pełne zrozumienia i jakościowe życie.

Maj, czerwiec to miesiące, w których wielu młodych ludzi musi podjąć niezwykle ważną decyzję dotyczącą własnej przyszłoś...
06/05/2026

Maj, czerwiec to miesiące, w których wielu młodych ludzi musi podjąć niezwykle ważną decyzję dotyczącą własnej przyszłości. Przed takim wyborem stają ósmoklasiści, wybierający szkołę ponadpodstawową oraz maturzyści, którzy mogą zdecydować się na kontynuację nauki lub/i rozpoczęcie pracy zawodowej.

Czym zatem kierować się podejmując decyzje związane z dalszą edukacją?

1. Plany na przyszłość: warto zastanowić się czy mamy jasno sprecyzowane plany dotyczące przyszłości. Czy i jak chcemy wykonywać nasz wymarzony zawód, oraz w jaki sposób mogę zdobyć kwalifikacje do jego wykonywania. Niezwykle ważne jest również zastanowienie się nad tym jak wyobrażam sobie swoje życie za rok, za pięć czy za dziesięć lat. Co chcę osiągnąć i jak mogę to zrealizować?
2. Zainteresowania: liczne badania pokazują, że nauka tych rzeczy, które powiązane są z naszymi zainteresowaniami przychodzi nam z większą łatwością. Warto odpowiedzieć sobie na pytania: Co lubię robić? Co mnie ciekawi? Jakie aktywności sprawiają mi przyjemność? Na jakie czynności lubię poświęcać czas?
3. Osobowość, temperament, mocne i słabe strony: analiza tych aspektów pomoże w znalezieniu odpowiedzi na pytania: Jaki/jaka jestem? Co jest dla mnie ważne? Jakie mam atuty? Nad jakimi obszarami muszę popracować? To także poszukiwanie wewnętrznych predyspozycji, które okazują się być niezwykle ważne w wybieranych ścieżkach kariery edukacyjno-zawodowej.
4. Umiejętności: obejmują one nie tylko wiedzę typowo szkolną ale także wszystkie inne uzdolnienia i zasoby. Tutaj warto odpowiedzieć sobie na pytania: Co potrafię robić, wykonywać? Jakie mam talenty? Co nie stanowi dla mnie trudności?
5. Aktualna i prognozowana sytuacja na rynku pracy: warto zapoznać się z trendami panującymi na rynku pracy, przeanalizować tak zwane zawody przyszłości czy umiejętności, które w największym stopniu cenione są przez pracodawców. Dynamiczne zmiany pokazują, że to co było „modne” lub dawało szanse na dobrą pracę dziesięć lat temu niekoniecznie nadal jest aktualne.

Nie należy również zapominać o naszym stanie zdrowia, możliwościach i ograniczeniach. Ważne jest również aby decyzja o przyszłości była podjęta samodzielnie przez młodego człowieka a nie pod naciskiem rodziców czy rówieśników.

W przypadku trudności z podjęciem decyzji edukacyjnej czy zawodowej warto skonsultować się ze specjalistą – doradcą zawodowym. Doradca zawodowy pomoże w określeniu mocnych stron, predyspozycji zawodowych i opracowaniu planu działania indywidualnie dopasowanego do potrzeb danej osoby.

Konsultacje z doradztwa zawodowego prowadzone są również w Gabinecie Psynergia.

Pokaż mniej

Trauma relacyjna może wpływać na wiele aspektów naszego funkcjonowania. W poprzednim wpisie przedstawiłam objawy traumy ...
30/04/2026

Trauma relacyjna może wpływać na wiele aspektów naszego funkcjonowania. W poprzednim wpisie przedstawiłam objawy traumy relacyjnej, które mogą pojawić się w naszym ciele, tak jak i te, które związane są z emocjami. Trauma relacyjna może także wpływać na obraz własnej osoby oraz relacje z innymi. Jakie objawy można zauważyć w każdym z tych obszarów funkcjonowania?
Oto najważniejsze objawy traumy relacyjnej w tych obszarach:

Związane z obrazem własnej osoby:
✅Niestabilne poczucie własnej wartości często uzależnione od opinii innych,
✅Trudności w rozpoznawaniu i wyrażaniu własnych potrzeb,
✅Poczucie bycia niewystarczającą/niewystarczającym, wewnętrzna krytyka,
✅Brak poczucia sprawczości,
✅Negatywne przekonania na własny temat,
✅ Poczucie wewnętrznego rozbicia lub odcinanie się od własnych przeżyć.

Związane z relacjami z innymi:
✅Lęk zarówno przed bliskością jak i przed odrzuceniem,
✅Trudności w stawianiu i obronie własnych granic,
✅Trudności w utrzymaniu i budowaniu zaufania,
✅Powtarzalne wchodzenie w trudne lub jednostronne relacje,
✅ Współuzależnienie lub podporządkowanie,
✅ Powtarzanie traumatycznych wzorców,
✅Unikanie nawiązywania relacji z innymi.

Jak widać trauma relacyjna może oddziaływać wielowymiarowo na nasze codzienne funkcjonowanie. Jednym ze sposobów pomocy w traumie relacyjnej jest odpowiednia terapia. Psychoterapia to proces długofalowy, który obejmuje różne sfery funkcjonowania, a jego celem jest zwiększenie poczucia wewnętrznej równowagi, bezpieczeństwa i przejęcie kontroli nad życiem.

Jedną ze skutecznych metod terapii w traumie relacyjnej jest terapia EMDR prowadzona w Gabinecie Psynergia.

Wszystkich zainteresowanych tego rodzaju terapią zapraszam do kontaktu. Szerzej o terapii EMDR można przeczytać w poprzednich wpisach.

W poprzednim poście wyjaśniałam czym jest trauma relacyjna, oraz wskazałam jakiego rodzaju doświadczenia mogą doprowadzi...
28/04/2026

W poprzednim poście wyjaśniałam czym jest trauma relacyjna, oraz wskazałam jakiego rodzaju doświadczenia mogą doprowadzić do tego rodzaju traumy.

Natomiast skutki traumy relacyjnej mogą dotyczyć wielu sfer funkcjonowania. Mogą być związane z ciałem, emocjami, relacjami z innymi czy wpływać na postrzeganie własnej osoby.

W dzisiejszym wpisie wymienię objawy związane z ciałem oraz emocjami. Najważniejsze objawy traumy relacyjnej w tych obszarach to:

Związane z ciałem:
✅Przewlekłe napięcie mięśniowe,
✅Ciągłe zmęczenie i brak energii,
✅Zaburzenia snu,
✅Zaburzenia odżywiania,
✅Nadmierna czujność,
✅Objawy psychosomatyczne (np. ze strony układu pokarmowego),
✅Bóle głowy, mięśni,
✅Trudności w zrelaksowaniu się.

Związane z emocjami:
✅Nadmierne odczuwanie lęku i poczucia zagrożenia,
✅Trudności w procesie regulacji emocji – nadmierne reakcje emocjonalne lub stany odrętwienia emocjonalnego,
✅Problemy z odczytywaniem i nazywaniem emocji,
✅Odczuwanie silnego, długotrwałego poczucia winy lub/i wstydu,
✅Niska tolerancja na stres,
✅Zwiększone ryzyko zaburzeń nastroju.

W kolejnym poście przedstawię objawy traumy relacyjnej związane z obrazem własnej osoby oraz relacjami z innymi.

Przypominam również, że w Gabinecie Psynergia prowadzona jest terapia EMDR, która jest jedną ze skutecznych metod terapeutycznych wykorzystywanych w tego rodzaju problemach.

Trauma to nie tylko pojedyncze, ekstremalne wydarzenie, ale czasem jest ona wynikiem powtarzających się zdarzeń, które m...
22/04/2026

Trauma to nie tylko pojedyncze, ekstremalne wydarzenie, ale czasem jest ona wynikiem powtarzających się zdarzeń, które mają miejsce w bliskiej relacji. W takiej sytuacji mówimy o traumie relacyjnej.

Trauma relacyjna to uraz psychiczny, który powstaje w wyniku powtarzalnych, traumatycznych doświadczeń powstałych w kontekście bliskiej relacji, najczęściej ze strony opiekunów w dzieciństwie, ale również może to dotyczyć przemocowego partnera w dorosłości. W obu tych sytuacjach osoba bliska zamiast być źródłem bezpieczeństwa staje się zagrożeniem.

Doświadczenia, które mogą być źródłem traumy relacyjnej obejmują min.:
🔹 Przemoc fizyczna i/lub psychiczna,
🔹 Zaniedbanie emocjonalne lub brak reakcji na potrzeby,
🔹 Niestabilność lub chaos w domu,
🔹 Problemy psychiczne, uzależnienia rodziców/partnera,
🔹 Obecność jednego rodzica lub brak rodziców,
🔹 Emocjonalna niedostępność rodziców,
🔹 Nieustanna atmosfera poczucia zagrożenia, lęku, krytyki,
🔹 Manipulacja, izolacja, nadmierna kontrola.

W traumie relacyjnej chodzi przede wszystkim o jakość doświadczanej relacji. Zamiast wsparcia, akceptacji czy bezpieczeństwa doświadczamy lęku, bólu, czy niepewności.

O skutkach traumy relacyjnej oraz sposobach pomocy będzie mowa w kolejnym wpisie.

Warto jednak wspomnieć, że jednym ze sposobów pomocy, w przypadku traumy relacyjnej jest terapia EMDR, która prowadzona jest w Gabinecie Psynergia.

W Gabinecie Psynergia prowadzona jest terapia EMDR. Terapia EMDR to nie tylko metoda, która wykorzystuje ruchy gałek ocz...
15/04/2026

W Gabinecie Psynergia prowadzona jest terapia EMDR.

Terapia EMDR to nie tylko metoda, która wykorzystuje ruchy gałek ocznych, ale złożony, ośmiofazowy proces terapeutyczny znajdujący zastosowanie w wielu zaburzeniach (min. PTSD, cPTSD, zaburzenia lękowe, nastroju, osobowości, uzależnienia, zaburzenia psychosomatyczne) jak i innych trudnościach psychologicznych (np. problemy z samooceną, z emocjami, w relacjach z innymi).

EMDR pomaga w przetwarzaniu i radzeniu sobie z trudnymi wspomnieniami lub innymi niepokojącymi wydarzeniami, które wpływają na samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. EMDR pomaga więc w uwolnieniu się od przeszłości powodując zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące funkcjonowanie w teraźniejszości. Dzięki temu, że EMDR angażuje mechanizmy pracy naszego układu nerwowego, dawne, trudne wspomnienia zostają włączone w posiadaną przez nas sieć wspomnień, następuje integracja, która ułatwia proces zdrowienia.

Terapia EMDR może być przeprowadzona przez odpowiednio przeszkolonego specjalistę. Taką osobę znajdą Państwo w Gabinecie Psynergia.

W Gabinecie Psynergia prowadzona jest terapia EMDR. Celem terapii EMDR jest zmniejszenie emocjonalnego ładunku trudnych ...
08/04/2026

W Gabinecie Psynergia prowadzona jest terapia EMDR. Celem terapii EMDR jest zmniejszenie emocjonalnego ładunku trudnych doświadczeń i ich integracja, co wpływa na poprawę ogólnego funkcjonowania.

Terapia EMDR jest ustrukturyzowanym, złożonym podejściem terapeutycznym, składa się z ośmiu faz. Każda z faz ma swoje ściśle określone znaczenie i jest niezbędna, aby uzyskać integrację i zmianę.

Oto fazy terapii EMDR:
1️⃣ Historia i planowanie: zapoznanie się z historią pacjenta, określenie jak doświadczenia z przyszłości wpływają na teraźniejszość, ustalenie celów i planu działania.
2️⃣ Przygotowanie: budowanie poczucia bezpieczeństwa, wprowadzenie i objaśnienie zasad terapii, przygotowanie układu nerwowego do zmiany.
3️⃣ Ocena: wybór wspomnienia oraz identyfikacja obrazu, przekonań, emocji i doznań z ciała z nim związanych.
4️⃣ Przetwarzanie (desensytyzacja): w tej fazie wykorzystywana jest bilateralna stymulacja (np. ruch gałek ocznych), proces podczas, którego traumatyczne wspomnienie traci swój ładunek emocjonalny.
5️⃣ Instalacja przekonania adaptacyjnego: utrwalenie i wzmocnienie pozytywnego przekonania na własny temat.
6️⃣ Skanowanie ciała: sprawdzanie reakcji ciała, celem jest identyfikacja wszelkich pozostałych objawów i resztek niepokoju.
7️⃣ Zamknięcie: podsumowanie sesji, omówienie postępów, przypomnienie o sposobach pomocy między sesjami.
8️⃣ Reewaluacja: sprawdzenie trwałości zmiany, ocena aktualnego samopoczucia na początku każdej kolejnej sesji.

Terapia EMDR to droga, dzięki której można odzyskać spokój, kontrolę nad teraźniejszością i zbudować zaufanie do siebie i własnego życia.

Każdą osobę zainteresowaną terapią EMDR zapraszam do kontaktu.

Trauma to nie tylko emocje, nie dotyczy tylko psychiki, ale również pozostawia ślad w Twoim ciele. Co więcej, nawet gdy ...
25/03/2026

Trauma to nie tylko emocje, nie dotyczy tylko psychiki, ale również pozostawia ślad w Twoim ciele. Co więcej, nawet gdy Twój umysł próbuje się pozbyć trudnych wspomnień, lub wydaje Ci się, że wszystko jest już za Tobą to Twoje ciało może pamiętać o tym co miało miejsce.

Dlaczego tak się dzieje? Trauma zazwyczaj związana z odczuwaniem silnego lub przewlekłego stresu. Takie doświadczenia powodują, że nasz organizm nieustannie działa w trybie walki lub ucieczki. Wzrost poziomu hormonów stresu, nadreaktywność sprawiają, że ciało jest nieustannie w fazie czuwania, co doprowadza do przeciążenia organizmu.

W jaki sposób trauma może manifestować się w ciele? Oto najczęstsze objawy:
🔹 Bóle i/lub zawroty głowy,
🔹 Napięcie mięśniowe,
🔹 Bóle mięśni lub kręgosłupa,
🔹 Problemy z układem pokarmowym,
🔹 Przyspieszone bicie serca,
🔹 Uczucie zimna lub gorąca,
🔹 Płytki oddech,
🔹 Problemy z zasypianiem lub nadmierna senność,
🔹 Ciągłe uczucie zmęczenia.

Dlatego w pracy z traumą ważna jest również zwrócenie uwagi na objawy płynące z ciała. Sygnały jakie płyną z ciała wykorzystywane są między innymi w terapii EMDR.

Terapia EMDR prowadzona jest w Gabinecie Psynergia. Zainteresowane osoby zapraszam do kontaktu.

Adres

31 Stycznia 43/8
Chojnice
89-600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 10:00 - 18:00
Czwartek 10:00 - 18:00
Piątek 10:00 - 18:00

Telefon

+48575406473

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psynergia - psychologia i doradztwo zawodowe umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psynergia - psychologia i doradztwo zawodowe:

Skróty

Udostępnij

Kategoria