Fizjoterapia kobiet- Angelika Gawlik

11/06/2026

🤍 Jak wykorzystać czas w szpitalu po cesarskim cięciu?
Pierwsze dni po porodzie to nie czas na „wracanie do formy”, ale na łagodną regenerację i wsparcie organizmu w gojeniu.
Małe kroki podejmowane już w szpitalu mogą pomóc:
✨ poprawić krążenie,
✨ zmniejszyć ryzyko zakrzepów,
✨ ograniczyć sztywność i obrzęki,
✨ ułatwić późniejszy powrót do aktywności.
Co warto robić? ✔ Spacerować w miarę możliwości. ✔ Delikatnie prostować sylwetkę podczas chodzenia. ✔ Ćwiczyć spokojny oddech przeponowy. ✔ Ruszać stopami i nogami podczas leżenia. ✔ Dbać o nawodnienie. ✔ Odpoczywać bez poczucia winy.
Pamiętaj, że każda kobieta regeneruje się w swoim tempie. Słuchaj sygnałów swojego ciała i nie porównuj się do innych mam.
🌿 Regeneracja po cesarskim cięciu zaczyna się od małych, codziennych działań.
📍 Fizjoterapia Dna Miednicy Angelika Gawlik
🏠 Stalowa 17 bud. 25/102, Chorzów
📞 515 318 617

01/06/2026

Leżenie na brzuchu po cesarskim cięciu?
Tak, stopniowo i bez bólu. 🤍

Dlaczego warto?

✔️ Wspiera profilaktykę przeciwzrostową – proces tworzenia zrostów rozpoczyna się już w pierwszych 7 dobach po operacji.

✔️ Kompresja narządów jamy brzusznej, co może wspierać pracę jelit.

✔️ Pomaga odzyskać czucie i kontakt z okolicą brzucha oraz blizny.

✔️Odciąża odcinek lędźwiowo-krzyżowy.

✔️ Wspiera spokojny oddech i wyciszenie układu nerwowego.

✔️ Jest zalecane również po porodzie naturalnym.

Pamiętaj – nie chodzi o leżenie na siłę. Zacznij od krótkich chwil, wykorzystaj poduszki i słuchaj swojego ciała.

30/05/2026

Po cesarskim cięciu wstawaj przez bok. 🌿

Taki sposób zmniejsza napięcie w okolicy blizny, chroni mięśnie brzucha i często jest po prostu wygodniejszy oraz mniej bolesny.

29/05/2026

Po przebudzeniu po CC zamiast sięgać po telefon spróbuj tego ☺️

Po cesarskim cięciu ciało nie potrzebuje od razu wielkich treningów.
Najpierw potrzebuje odzyskać ruch, oddech i poczucie bezpieczeństwa. 🌿
Dlatego zaczynamy delikatnie.
Od dłoni.
Nadgarstków.
Łokci.
Od spokojnego oddechu do przepony.
Bo regeneracja po CC to nie tylko blizna.
To także układ nerwowy, napięcie w barkach, zmęczenie i ciało, które było długo w gotowości.
Kilka prostych ruchów po przebudzeniu może: ✨ pobudzić krążenie
✨ zmniejszyć sztywność
✨ pomóc wrócić do czucia ciała
✨ uspokoić oddech
Czasem właśnie od takich małych ruchów zaczyna się powrót do siebie.

27/05/2026

Kilka spokojnych ruchów po przebudzeniu pomaga wybudzić ciało i układ nerwowy łagodniej.

5 prostych ruchów po przebudzeniu po CC

To czego teraz potrzebuje ciało to po prostu łagodnie „wrócić do czucia”.
Delikatne ruchy stóp, kolan i nóg pomagają:
• pobudzić krążenie
• obudzić układ nerwowy
• poprawić świadomość ciała
• zmniejszyć sztywność
• łagodniej wejść w ten nowy najważniejszy dzień
Do dzieła ! 😍

25/05/2026

Zgadza się ?

24/05/2026

Mężczyźni również mogą zmagać się z bólem, napięciem i problemami dna miednicy — choć często przez lata pozostają z tym sami.

Ból krocza, podbrzusza, pieczenie cewki mimo dobrych wyników, napięcie w miednicy, częste oddawanie moczu, dyskomfort podczas siedzenia czy przewlekły stres…
To nie zawsze „taka uroda” organizmu.

W fizjoterapii dna miednicy patrzymy szerzej.
Pracujemy nie tylko z objawem, ale z całym ciałem — od oddechu i układu nerwowego, przez kręgosłup, miednicę i więzadła, aż po napięcia wisceralne i codzienne nawyki.
Czasem ciało po prostu od dawna jest w trybie napięcia.
I potrzebuje w końcu poczuć bezpieczeństwo, ruch i ulgę. 🌿
📍 Fizjoterapia Dna Miednicy Angelika Gawlik
Stalowa 17 bud 25/102, Chorzów
📞 515 318 617

23/05/2026

Nie każdy problem z dnem miednicy dotyczy kobiet.
U mężczyzn również bardzo często pojawia się przeciążenie, nadmierne napięcie i przewlekły ból w obrębie miednicy.

Najczęściej dotyczy to mężczyzn, którzy:
• żyją w ciągłym stresie i napięciu
• „trzymają wszystko w sobie” zamiast rozładowywać emocje
• oddychają płytko i stale wciągają brzuch
• długo siedzą w pracy lub za kierownicą
• intensywnie trenują siłowo bez pracy z oddechem i rozluźnieniem
• zaciskają szczękę, barki i pośladki nawet podczas odpoczynku
• mają przewlekłe bóle kręgosłupa, bioder lub pachwin
• przeszli stany zapalne prostaty albo długo szukają przyczyny bólu „bez wyników”

Ciało mężczyzny też może być przemęczone ciągłym napięciem.
A dno miednicy często reaguje jako pierwsze.

Objawy mogą obejmować:
Ciągłe parcie na pęcherz, ból krocza, jąder, podbrzusza, problemy z oddawaniem moczu, uczucie ciągłego napięcia, ciągniecie w cewce moczowej, dyskomfort podczas siedzenia czy nawet zaburzenia seksualne.

Czasem problemem nie jest „za słabe” dno miednicy…
ale takie, które od dawna nie potrafi się rozluźnić.

fizjoterapiadnamiednicyangelikagawlik.booksy.com/h/

23/05/2026

Dno miednicy to nie tylko temat kobiet.
Coraz częściej trafiają do mnie również mężczyźni z przewlekłym bólem miednicy, napięciem, problemami z oddawaniem moczu czy bólem okolicy prostaty.

Jednym z częstych problemów jest tzw. niebakteryjne zapalenie prostaty / zespół przewlekłego bólu miednicy mniejszej (CPPS).

To sytuacja, w której:
🔸 pojawia się ból krocza, podbrzusza, jąder, okolicy odbytu lub prostaty
🔸 może występować pieczenie przy oddawaniu moczu
🔸 uczucie ciągłego napięcia lub parcia na pęcherz
🔸 dyskomfort podczas siedzenia
🔸 ból po wytrysku lub podczas współżycia
🔸 napięcie brzucha, pośladków i dna miednicy
🔸 stres i układ nerwowy dodatkowo nasilają objawy

Bardzo często wyniki badań nie pokazują infekcji bakteryjnej.
Mimo tego pacjent przez długi czas przyjmuje kolejne antybiotyki, które nie przynoszą poprawy — ponieważ problem nie wynika z bakterii, ale z przewlekłego napięcia mięśni, przeciążenia tkanek i ciągłej gotowości układu nerwowego.

W terapii ogromne znaczenie ma spojrzenie na ciało całościowo.
Terapia manualna, wisceralna, odpowiednio dobrane ćwiczenia, praca z oddechem oraz edukacja pacjenta bardzo często przynoszą zaskakująco dobre efekty.

Niejednokrotnie objawy, z którymi pacjent zmagał się od kilku, a nawet kilkunastu miesięcy, zaczynają wyraźnie się zmniejszać już po wdrożeniu pracy z napięciem miednicy, brzucha i układu nerwowego. Zaledwie w przeciągu kilku wizyt objawy stopniowo ustępują.

Ciało często nie potrzebuje kolejnej antybiotykoterapii — tylko rozluźnienia, poczucia bezpieczeństwa i przywrócenia prawidłowej pracy tkanek.

Fizjoterapia Dna Miednicy Angelika Gawlik
📍 Stalowa 17 bud 25/102, Chorzów
📞 515 318 617

22/05/2026