16/08/2026
Zapraszam na regularną praktykę QIGONG i JOGI dla początkujących w Gliwicach
🌿 WTORKI 8:00-8:45 rano: Qigong
Qigong to praktyka, którą możesz rozpocząć w każdym wieku, wywodzi się z Chin i łączy łagodny ruch, świadomy oddech, koncentrację i wyciszenie. Jej nazwa odnosi się do pracy z „Qi” – w tradycji chińskiej rozumianej jako energia życiowa – oraz do systematycznego rozwijania umiejętności pracy z ciałem i umysłem. Podczas praktyki wykonujemy przede wszystkim spokojne, płynne i powtarzalne ruchy, często połączone z odpowiednim rytmem oddechu. Nie chodzi tutaj o szybkość, siłę czy rywalizację. Ważniejsze są uważność, rozluźnienie i wsłuchiwanie się w sygnały płynące z ciała.
💚 Co może dać regularna praktyka Qigong:
• łagodną poprawę ruchomości, równowagi i koordynacji,
• rozluźnienie napiętych mięśni i większą świadomość ciała,
• redukcję odczuwanego stresu i napięcia,
• wyciszenie oraz poprawę ogólnego samopoczucia,
• koncentrację i świadomą pracę z oddechem,
• budowanie regularnej, łagodnej aktywności fizycznej.
Jedną z największych zalet Qigong jest jego dostępność. Praktykę można rozpocząć w każdym wieku. Nie trzeba być wysportowanym, rozciągniętym ani mieć wcześniejszego doświadczenia. Intensywność i zakres ruchów można dostosować do własnych możliwości. Qigong może być więc dobrym wyborem zarówno dla osób, które dopiero szukają swojej formy ruchu, jak i dla tych, które potrzebują spokojniejszej praktyki pomagającej połączyć ciało, oddech i uważność.
🌱 Nie musisz „umieć” Qigong, żeby zacząć. Praktyka zaczyna się właśnie od pierwszego spokojnego ruchu i świadomego oddechu.
Cena: 25 PLN od osoby
🧘 ŚRODY 19:00-20:00: Joga dla początkujących
Nie musisz być rozciągnięty, żeby zacząć. Joga to praktyka, która łączy ruch, świadomy oddech, koncentrację, delikatne rozciąganie i relaksację. Na zajęciach dla początkujących poznajemy podstawowe pozycje i uczymy się wykonywać je spokojnie, z uwagą na własne ciało i jego możliwości. Nie trzeba być elastycznym ani mieć dobrej kondycji. Joga nie polega na wykonywaniu idealnych pozycji. Ważniejsze jest stopniowe poznawanie swojego ciała, rozwijanie jego sprawności i nauka świadomego odpoczynku.
🌿 Regularna praktyka jogi może wspierać:
• elastyczność i zakres ruchu,
• siłę i stabilność ciała,
• równowagę i koordynację,
• świadomość postawy i oddechu,
• redukcję napięcia i odczuwanego stresu,
• relaksację i poprawę ogólnego samopoczucia.
Zajęcia dla początkujących są przestrzenią na naukę bez pośpiechu i porównywania się z innymi. Każdy może pracować w swoim zakresie i stopniowo odkrywać, jak ruch połączony z oddechem wpływa na ciało i umysł.
💚 Nie czekaj, aż będziesz bardziej rozciągnięty, silniejszy czy sprawniejszy. Joga jest właśnie sposobem, żeby krok po kroku nad tym pracować.
Cena: 30 PLN od osoby
📍Zajęcia będą odbywać się w Gliwicach w Singlowy Klub Randkowy na ul. Ziemowita 1 (wejście do budynku od strony placu kościelnego, 4 piętro).
Rozpoczynamy 8 września. Zapisy przez sms na numer telefonu: 668176120.
Zajęcia poprowadzi Agnieszka Mróz
