Balance Room - Kamila Siwakowska

10/04/2026

Pracując z pacjentami widzę jak trudno im rozróżnić głód fizyczny od głodu emocjonalnego. Pracujemy nad tym w procesie by pacjent zwiększał swoją samoświadomość na temat sygnałów płynących z ciała. By w uważny sposób przyglądał się nie tylko temu co czuję i o czym myśli, ale także zwracał uwagę na to co dzieje się z ciałem. W jaki sposób reaguje ono w różnych sytuacjach. Po pewnym czasie jesteśmy wspólnie z pacjentem zauważyć powtarzające się schematy działania.

Pierwszym krokiem jest nauka odróżniania głodu fizjologicznego od głodu emocjonalnego a także uważność na te dwa odrębne stany naszego organizmu.
Jedzenie emocjonalne • psycholog • psychodietetyka • psychodietetyk • psychoterapia • terapia • psychologia • zaburzenia odżywiania • zdrowie • redukcja • odchudzanie • relacja z jedzeniem

21/03/2026

Nadejście wiosny to drugi po postanowieniach noworocznych moment w roku w którym (jak wynika w moich doświadczeń) osoby chcą dokonać zmiany w swoim życiu pod względem diety i aktywności fizycznej. No i super! Każdy moment by dokonać świadomych, przemyślanych zmian jest dobry. Spotkałam się również z tym, ze w tym okresie wzrasta poziom leku i niepokoju (No bo zaraz lato, jak ja się pokaże na plaży? Wiosna to ostatni moment!).
Dlatego dzisiaj życzliwa przypominajka o tym czego nie musisz. SERIO!
• wiosna • zmiany •psychodietetyka

18/03/2026

Trudności w zmianie nawyków związanych z odżywianiem i aktywnością fizyczna, które to przyczyniają się do wzrostu masy ciała bądź też niekorzystnie wpływają na organizm wynikają z dwóch rzeczy.
1. Nie wiedza dotycząca tego, jak wyglądają zalecenia, co należy zmienić i jakie błędy się popełnia.
2. Mimo wiedzy - trudności w jej zastosowaniu w swojej codzienności.

Poniżej przedstawiam 5 częstych błędów, które pojawiają się u pacjentów, którzy zaczynają pracę nad zmianą nawyków.

17/03/2026

Kiedy Twoje dziecko doświadcza lęku, najważniejsze jest jedno: Twoja obecność i zrozumienie ❤️

Dla dziecka lęk jest bardzo realny — nawet jeśli dla dorosłego wydaje się „błahy”. Zamiast go umniejszać, spróbuj wejść w jego świat i pokazać, że nie jest z tym samo.

Nie musisz „naprawiać” emocji dziecka. Nie musisz się ich pozbywać jak najszybciej. Wystarczy, że będziesz obok — spokojny, uważny i wspierający.

A jeśli towarzyszenie dziecku gdy odczuwa trudnych emocji jest dla Ciebie trudne spróbuj określić co się z Tobą dzieje w tych sytuacjach?

15/03/2026

Kilka słów o mnie

23/12/2025

Święta Bożego Narodzenia to szczególny czas w roku, chociaż spotykam też na swojej drodze ludzi, dla których to dzień jak co dzień. Spotykam ludzi radosnych, wesołych, którym już z początkiem grudnia załącza się świąteczny nastrój. Ale słucham też historii, które są trudne i bolesne. Słyszę o napięciu, stresie, lęku. Słyszę smutek osób które w tym roku straciły kogoś bliskiego i o tym, że te Święta będą inne, już nie takie same…

To czas gdy nie rzadko mierzymy się z naruszaniem naszych granic, niezręcznymi pytaniami i nie proszonymi komentarzami. I choć ten czas może dotykać nasze czułe struny to warto porozdzielać to co było, od tego co jest. Być może teraz mamy umiejętności, które pomogą nam zatroszczyć się o nas samych. Być może dzięki elastyczności będziemy potrafili spojrzeć szerzej i rozdzielić to co moje a co absolutnie nie. A nawet jeśli nie… to możemy przeżyć ten czas zgodnie z naszymi wartościami, zasobami i potrzebami. Mamy prawo doświadczać wachlarza różnych emocji, czasami jednej po drugiej i to też jest Okiej.

I wreszcie nie musimy godzić się na to, by uczestniczyć w czymś co nas obciąża, odbiera poczucie bezpieczeństwa, ogranicza zasoby, dokłada napięcia.
🎄🎄🎄

27/11/2025

Trauma pozostawia w nas wiele śladów, zapisuje się w naszym ciele, w układzie nerwowym. Pobudzony autonomiczny układ nerwowy potrzebuje ukojenia, to co zamrożone łagodnego uwolnienia…

"Trauma nie jest tym, co ci się przydarzyło.
Trauma jest tym, co wydarzyło się w tobie na skutek tego,
co ci się przydarzyło."
Gabor Maté

fot. Savannah B.

25/11/2025

Zmiany są częścią naszego życia. Heraklit z Efezu znany jest ze zwrotu panta rhei - wszystko płynie - życie jest jak płynąca rzeka- jest zmienne, nietrwałe, przemija.

Zmiana dzieje się nawet wtedy, kiedy wydaje nam się, że stoimy w miejscu. Każdy dzień i obfitujące w nim doświadczenia, spotkani ludzie i przeprowadzone konwersacje, popełnione błędy i podjęte decyzje przynoszą nowe myśli, nowe przekonania.

Czasem próbujemy zatrzymać to co nam znane, bezpieczne, jednak my i świat wokół jesteśmy w ciągłym ruchu. Zmiana dotyka naszego komfortu, naszych schematów, naszych automatyzmów dlatego bywa trudna. Jednak z drugiej strony rozwój dzieje się tam, gdzie kończą się nasze automatyczne reakcje. Wszystko płynie, zatem i my płyniemy.

Od nas zależy czy za wszelką cenę próbujemy zawrócić rzeki bieg, rozpaczliwie staramy się płynąć pod prąd tracąc przy tym nasze zasoby i energię czy też idziemy z jej nurtem dając sobie czas i przestrzeń na odzyskanie siły i energii, która może pchnąć nas dalej.
To naturalne, że w obliczu zmian możesz doświadczać różnych trudnych emocji. Masz prawo czuć lęk, smutek, żal. Bo zmiana to też w pewnym sensie strata. A stratę należy opłakać. I płynąć dalej.

25/11/2025

Grudzień, co nam przyniesiesz?

24/11/2025

💚 Życie nie zawsze układa się tak, jak byś chciał/chciała… ale masz wpływ jak na to reagujesz. Możesz nauczyć się, jak sobie radzić w trudnych sytuacjach z troską o siebie.
---------------------------------------------------
Jeśli potrzebujesz wsparcia, odezwij się do nas:
telefon/SMS/WhatsApp: 531 041 161
formularz kontaktowy: https://menticlinic.pl/umow-wizyte/

21/08/2024

⏬️

Problemy psychiczne u dzieci mogą być trudne do zauważenia dla rodziców. W efekcie wiele dzieci, które mogłyby skorzystać z leczenia, nie otrzymuje potrzebnej pomocy. Warto poznać objawy problemów…

16/08/2024

Samouszkodzenia są nieadaptacyjnym sposobem radzenia sobie z emocjami. Są ciężkim przeżyciem zarówno dla osoby która ich dokonuje, jak i dla jej otoczenia. Wiele osób nie wie jak reagować w takiej sytuacji. Mam nadzieję, że załączona niżej grafika będzie pomocna.