Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Dorota i Sylwester Bielas

Strona główna
Polska
Ciechanów
Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Dorota i Sylwester Bielas

W gabinecie przyjmują: Dorota Bielas i Sylwester Bielas
🔷SYLWESTER BIELAS ukończył psychologię na UMCS w Lublinie (specjalizacja wychowawcza).

💎Pomagamy osobom w kryzysie i parom poukładać emocje i myśli, rozumieć siebie, odzyskać spokój i wpływ
🎯Psychoterapia indywidualna (1:1)
lęk • depresja • psychosomatyka
💎Terapia par (2:2)
Sesje par prowadzimy we dwoje
⌛️30 lat doświadczenia Jest absolwentem czteroletniego Studium Psychoterapii i Treningu Interpersonalnego Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie. Posiada Europejski Certyfikat P

sychoterapii wydawany przez European Association of Psychotherapy (EAP) z siedzibą w Wiedniu. Od wielu lat prowadzi psychoterapię indywidualną i grupową w orientacji psychodynamicznej oraz treningi interpersonalne. Posiada wieloletnie doświadczenie terapeutyczne w pracy z dorosłymi, dziećmi i młodzieżą. Ma przeszkolenie w pracy z osobami z PTSD czyli zespołem stresu pourazowego oraz prowadzeniu psychoterapii grupowej. Uczestniczył w szkoleniach z zakresu pracy z dziećmi i młodzieżą z zaburzeniami lękowymi, depresyjnymi itp. W jednym z renomowanych ośrodków szkolących w psychoterapii prowadzi zajęcia dla studentów z zakresu podstawowych zjawisk w psychoterapii oraz dynamiki grupy terapeutycznej.
🔷DOROTA BIELAS jest absolwentką studiów psychologicznych (specjalność kliniczna) na UMCS w Lublinie. Uczestniczyła w czteroletnim szkoleniu psychoterapeutycznym w Instytucie Analizy Grupowej "Rasztów". rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne i atestowanym przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne. Jest członkiem kandydatem IAG "Rasztów". Ukończyła roczny Kurs z Podstaw Psychoterapii Psychoanalitycznej w Polskim Towarzystwie Psychoterapii Psychoanalitycznej oraz studium terapii rodzin w nurcie systemowym. Ma kwalifikacje do prowadzenia mediacji rodzinnych. Brała udział rocznym szkoleniu z psychoterapii par w paradygmacie systemowo-analitycznym w Ośrodku „Kontrakt” z siedzibą w Warszawie. Ponadto ukończyła wszystkie trzy części szkolenia Szkoły dla Rodziców. Od dwudziestu lat prowadzi grupy warsztatowe dla rodziców, opiekunów i nauczycieli rozwijające umiejętności wychowawcze wg programu Szkoły dla Rodziców. Jest edukatorem Programu Wzmacniania Rodziny. Pani Dorota Bielas brała również udział w szkoleniach terapeutycznych w nurcie poznawczo-behawioralnym przygotowujących do pracy z dziećmi i młodzieżą z zaburzeniami lękowymi, depresyjnymi, agresywnymi, tikowymi itp. Brała udział w szkoleniu z zakresu dialogu motywującego. Poszerza swoją wiedzę i kompetencje terapeutyczne poprzez systematyczną superwizję, udział w grupach seminaryjno-superwizyjnych, uczestnictwo w szkoleniach i konferencjach. Ma duże doświadczenie w opiniowaniu psychologicznym dzieci i młodzieży oraz systemów rodzinnych. Prowadzi psychoterapię indywidualną młodzieży i osób dorosłych, psychoterapię rodzin i par, psychoterapię grupową, warsztaty rozwijające kompetencje wychowawcze.

25/07/2026

Wakacyjny eksperyment psychologiczny
🌿 Mam dla Ciebie mały eksperyment.
Przez najbliższe pięć dni zrób jedno zdjęcie czegoś, co Cię zachwyciło.
Budynku.
Widoku.
Czegoś zwyczajnego.
Kwiatu.
Liścia.
Cienia.
Koloru nieba.
Osoby.
Samochodu.
Przedmiotu.
Ciebie na tle czegoś pięknego, może bardzo zwyczajnego, a może nadzwyczajnego.
Poświęć chwilę na posmakowanie tego
i uważne, pobycie w tym momencie.
Podziel się tym doświadczeniem z bliską osobą.
To, co przeżywamy, zależy również od tego,
na co i jak kierujemy uwagę 🌿

23/07/2026

🌿 Ogromnym prezentem, jaki możesz dać bliskiej osobie, jest poczucie, że nie jest sama.
Pokaż, że ją widzisz,
patrzysz z uwagą,
interesujesz się.
Słuchasz z ciekawością, zamiast z gotową odpowiedzią.

Próbujesz zrozumieć, zamiast ocenić.

Czasem starasz się usłyszeć to, czego druga osoba nie wypowiada na głos. Zauważyć emocje ukryte pod złością, wycofaniem czy milczeniem. Zastanowić się, co stoi za jej reakcją, zamiast od razu ją oceniać.

I nie chodzi o to, żeby zawsze się zgadzać.
Chodzi o to, żeby druga osoba mogła poczuć: „Jestem dla Ciebie ważny. Widzisz mnie.”

🌿 W gabinecie często obserwujemy, że odbudowa relacji zaczyna się właśnie od tego. Nie od spektakularnych gestów, choć one czasem też są potrzebne, ale od małych zmian w codziennym kontakcie. Kiedy partnerzy zaczynają być bardziej obecni – dla siebie nawzajem i dla samych siebie.

Mimo, że jesteśmy psychoterapeutami psychodynamicznymi uważamy, że ciekawie i prosto opisuje to jedna z umiejętności DBT – GIVE:
💚 Gentle – bądź łagodny.
👂 Interested – okazuj zainteresowanie.
🤍 Validate – uznawaj emocje drugiej osoby.
😊 Easy manner – wnoś do relacji życzliwość, lekkość i odrobinę humoru.
Bliskość najczęściej rodzi się w codziennych chwilach, w których ktoś czuje, że jest naprawdę zauważony.

21/07/2026

🌿 Nie czekaj na szczęście przez wielkie „S”. Zapraszaj to przez małe „s” do swojego dnia.
Dobre życie nie wydarza się dopiero wtedy, gdy znikną problemy.
Nie będziemy odkrywczy, gdy stwierdzimy, że życie składa się jednocześnie z trudności i przyjemności oraz innych doświadczeń.
W terapii zachęcamy do świadomego planowania małych, dobrych doświadczeń. Nie po to, by uciekać od emocji, ale żeby równoważyć obciążenia i wzmacniać odporność psychiczną.
Jednocześnie warto pamiętać, że samo kolekcjonowanie przyjemności nie daje trwałego poczucia sensu.
Już filozofowie mówili o połączeniu dwóch elementów - dobrach hedonistycznych i eudajmonistycznych:
🌸 chwil, które sprawiają przyjemność,
🌱 i działań, które nadają życiu sens.

🌿Może to być ruch 🙂, natura, rozmowa z innymi, wspólne doświadczanie, chwila z książką, mała herbatka, spokojna kąpiel, słuchanie muzyki, rower, spojrzenie na motor lub w niebo 😅.
🌿 Wartości mogą wyglądać bardzo różnie. Dla jednej osoby będzie to rodzina, dla innej rozwój, pomaganie innym, zdrowie, tworzenie, bezpieczeństwo finansowe, natura, autentyczność czy budowanie ważnych relacji. Nie ma jednej właściwej listy. Wartości nie są rezultatem, a kierunkiem, indywidualnym kompasem, który realizujemy małymi krokami każdego dnia.

📅 W tym tygodniu mam dla Ciebie jedno zadanie:
Każdego dnia wpisz do kalendarza:
• jedną małą przyjemność,
• jedno działanie zgodne z tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne np. nawet 15 - 30 minutowe.
Życie nie rodzi się tylko z wielkich wydarzeń.
Najczęściej buduje się z małych chwil, przeżywanych uważnie i powtarzanych regularnie.

16/07/2026

🌿 Dobra relacja nie polega na tym, że partnerzy zawsze myślą i czują tak samo. Co więcej w parach, które zlały się ze sobą zwykle pojawiają się inne problemy.

Dobra relacja nie oznacza życia bez konfliktów. Spory, kłótnie czy wzajemne małe zranienia zdarzają się także w bliskich i satysfakcjonujących związkach. Znaczenie ma jednak to, jak przebiegają, jaką mają intensywność i co partnerzy robią z relacją po konflikcie.

W dobrej relacji partnerzy potrafią pozostać blisko, nawet kiedy się różnią

🌿 Miłość zostawia miejsce na odrębność, a jednocześnie tworzy przestrzeń na "my".
Nie trzeba natychmiast usuwać każdej różnicy, przekonywać drugiej osoby ani rezygnować z siebie, żeby utrzymać więź.

Z drugiej strony relacja potrzebuje zainteresowania drugim człowiekiem, próby spojrzenia na świat z jego perspektywy i zadania sobie pytania: „Jak to jest być teraz w jego lub jej butach?”

Kiedy w relacji pojawia się więcej przestrzeni na ciekawość niż na obronę, łatwiej zobaczyć, że partner nie jest przeciwnikiem. Często jest osobą, która przeżywa własny lęk, własny ból, własną radość, ma własne zainteresowania i historię.

Próby zbliżania się i komunikowania w parze nie zawsze są łatwe.

🌿 Bliskość nie rodzi się z braku różnic.
Rodzi się z umiejętności pozostawania w kontakcie również wtedy, gdy różnice się pojawiają. Bezpieczeństwo emocjonalne można odbudowywać.
Zaczyna się od ciekawości drugiego człowieka, zrobienia pierwszego kroku, małych chwil, a nie od szukania winnego.

🌿 W terapii par często odkrywamy, że największa zmiana zaczyna się nie od znalezienia winnego, ale od lepszego rozumienia siebie i partnera.

12/07/2026

🌿 Kiedy przeżywamy trudny czas naturalną reakcją może być wycofanie.
Nie chce się wychodzić z domu.
Nie chce się spotykać z ludźmi.
Nie chce się podejmować nowych wyzwań.
Albo wręcz odwrotnie - wciąż się imprezuje, poszukuje nowych doznań, ucieka od trudów i przeżyć.
Emocje i dotychczasowe sposoby radzenia sobie podpowiadają: „Zostań. Poczekaj. Schowaj się.”
lub „Szalej. Odetnij się od wszystkiego. Uciekaj”.
Czasami rzeczywiście potrzebujemy odpoczynku i „lizania ran”, a czasami spotkania towarzyskiego.

Są jednak sytuacje, gdy to, co podpowiadają emocje, jest bardziej echem dawnych doświadczeń niż odpowiedzią na obecną rzeczywistość i nasze aktualne potrzeby.
To, co kiedyś pomagało przetrwać i chroniło przed cierpieniem, dziś może ograniczać nasze życie i nie pomaga.
W psychoterapii na pewno nie chodzi o to, by ignorować emocje ani zmuszać się do działania za wszelką cenę.
Chodzi jednak o to, aby je rozumieć, przyglądać się im, a jednocześnie odzyskiwać możliwość wyboru oraz świadomie oceniać, co będzie w danej sytuacji dla nas dobre.

Chyba wielu z nas, choć raz doświadczyło, przed wyjściem na zajęcia sportowe, trening, jak bardzo się nie chce, a jednak zdecydowaliśmy się wyjść początkowo pociągając noga za nogą 😊. U wielu po 20 minutach aktywności pojawia się uczucie rozluźnienia, przypływ energii i poprawa nastroju 😊

Czasami wyborem jest:
🌿 krótki spacer,
🌿 telefon do bliskiej osoby,
🌿 spotkanie z kimś życzliwym,
🌿 powrót do aktywności, która kiedyś dawała satysfakcję,
🌿 zrobienie jednego małego kroku, mimo że motywacja jeszcze się nie pojawiła.
🌿Czasami rzeczywiście tym wyborem jest zostanie w domu i odpuszczenie sobie.
Wydaje się jednak, że warto nie pozwolić, aby chwilowy stan emocjonalny decydował o całym naszym życiu i postępowaniu oraz sabotował ważne dla nas sprawy.
Zdrowienie nie polega na tym, że przestajemy odczuwać lęk, smutek czy zniechęcenie.
Polega na tym, że stopniowo odzyskujemy wpływ na swoje wybory i odkrywamy, że możemy i chcemy zrobić krok naprzód. Często pojawia się większa świadomość i chęć wprowadzania w rytm dobowy pozytywnych doświadczeń.
🌿 A Ty? Czy pamiętasz sytuację, w której zrobienie jednego małego kroku z perspektywy czasu okazało się początkiem większej zmiany?
Czasem tym krokiem jest poproszenie o pomoc bliskich, innych osób, specjalisty.

09/07/2026

🌿 Życie nie składa się wyłącznie z pogodnych dni.

Każdy z nas doświadcza lęku, złości, smutku, rozczarowania czy bezradności. Bywa też, że emocje są tak silne, że rozregulowują i utrudniają myślenie oraz wpływają na podejmowanie bardzo impulsywnych działań.
Tymczasem zdrowie psychiczne nie polega na tym, że nigdy nie odczuwamy dyskomfortu.
Polega na tym, że stopniowo uczymy się go wytrzymywać, rozumieć i regulować, zamiast natychmiast przed nim uciekać i go rozładowywać.
To właśnie nazywamy tolerowaniem dyskomfortu psychicznego.

Zdarzają się jednak takie momenty prawdopodobnie w życiu każdego z nas, gdy intensywność emocji jest duża i dochodzi do rozregulowania.
Czasami pomagają wtedy sposoby na przetrwanie kryzysu, po to, aby móc przejść trudny moment, a potem odzyskać myślenie, przeżywanie i przytomny umysł.

🌿 Czasami pomaga ZROBIENIE czegoś np. spacer, sport, zapisanie odczuć i myśli, zatelefonowanie, posprzątanie.
🌿 Czasami pomaga UDZIELANIE się - zrobienie czegoś dla innych - rodzeństwa, przyjaciela, partnera.
🌿 Czasami kilka spokojnych ODDECHÓW.
🌿 Czasami obecność DRUGIEGO człowieka.
🌿Czasami inne odczucia i doznania ZMYSŁOWE: głośna muzyka, piękny widok, gorąca lub zimna kąpiel, intensywne zapachy, kostki lodu.
🌿 Czasami doświadczenie i przeżycie INNYCH EMOCJI, aby zająć się bólem dopiero, gdy będzie mniejszy np. obejrzenie ulubionego programu, podjęcie aktywności, „odłożenie bólu do pudełka”, na półkę i zwrócenie się na chwilę w inną stronę.
🌿 Czasami zajęcie się INNYMI MYŚLAMI: czytaniem, krzyżówką , powtórzeniem słów piosenki, przyjrzeniem kolorom na plakacie itp.

Robimy to nie po to, by ktoś przeżył trudne chwile za nas, ale po to, byśmy przeszli przez najtrudniejsze i wrócili, gdy emocje nieco opadną.
I jeszcze jedno często nie cierpimy dlatego, że odczuwamy trudne emocje. Często cierpimy dlatego, że robimy wszystko, żeby ich nie czuć.

Odporność psychiczna nie rodzi się z życia bez burz.
Rodzi się z doświadczenia, że nawet podczas burzy można znaleźć oparcie – w sobie i w drugim człowieku, w świecie i w życiu.

🌿 A Tobie co pomaga przetrwać trudniejsze momenty?

Psychoterapia nie polega na tym, by nigdy nie odczuwać dyskomfortu. Często pomaga stopniowo zwiększać zdolność do jego przeżywania, rozumienia i regulowania oraz zwiększa zdolność korzystania ze swoich zasobów. Pomaga również odczuwać i tworzyć przyjemne doświadczenia.

07/07/2026

🌿 Historie i zdarzenia, o których w rodzinie trudno mówić, nie zawsze znikają. Czasem pozostają obecne jeszcze przez wiele lat – wpływając na relacje, emocje i sposób przeżywania kolejnych pokoleń. Nie mamy wpływu na to, co wydarzyło się przed nami, w poprzednich pokoleniach.
Mamy jednak wpływ na to, co zrobimy z tą historią teraz i jak to będzie wpływać na przyszłość.

🌿 Badania nad PTSD (zespołem stresu pourazowego) oraz przekazem międzypokoleniowym wskazują, że przetwarzanie traumatycznych historii rodzinnych zmniejsza ich destrukcyjną siłę przekazywaną z pokolenia na pokolenie. Pozwala również zobaczyć historię osobistą i poprzedniego pokolenia w szerszym kontekście.

🌿 Trauma zyskuje siłę w ciszy i milczeniu, a jej odpowiednie opracowanie zmniejsza jej nieświadomy wpływ na obecne życie ludzi, a także na życie kolejnego pokolenia.

🌿 Opowiadanie historii, nazwanie trudnego doświadczenia, próba zrozumienia siebie może być początkiem zmiany. Może stać się siłą napędową potraumatycznego wzrostu.
Czasem to właśnie od jednej osoby zaczyna się nowy sposób przeżywania, rozmawiania i budowania relacji w rodzinie.
Dla wielu osób jest początkiem wzrostu potraumatycznego – odnajdywania nowych znaczeń, zasobów i sposobów życia mimo trudnych doświadczeń.

🌿 Opowiedzenie swojej historii w odpowiednich warunkach nie zmienia przeszłości, ale może zmienić jej wpływ na teraz i na przyszłość.
Czasem właśnie od tego zaczynamy proces zdrowienia.

02/07/2026

🌿 Od początku zależało nam, aby nasz gabinet był miejscem sprzyjającym poczuciu bezpieczeństwa.
I nie chodzi o luksus, tylko zwykłą przestrzeń, która sprzyja poczuciu bezpieczeństwa, refleksji i procesowi terapeutycznemu.
Choć proces terapeutyczny i relacja są najważniejsze, środowisko, w którym się odbywają też może wspierać ten proces.
Winnicott pisał, o znaczeniu środowiska, które daje poczucie bezpieczeństwa, przewidywalności, „holdingu”, „trzymania” psychicznego.

Lubię, gdy w gabinecie są kwiaty 🌸

01/07/2026

Niektórzy myślą, że psychoterapeuci cały dzień analizują ludzi.
Nieprawda.

Czasem zdarza się nam analizować notatki i kalendarz 😉☕

30/06/2026

🌿 Psychoterapia to zawód, który nie kończy się wraz z ukończeniem szkolenia.
Psychoterapia wymaga rozwoju, refleksji i wymiany doświadczeń z innymi specjalistami.
Sylwester Bielas był uczestnikiem seminarium prowadzonego przez Panią Ewę Bąk superwizorkę IAGR oraz ISPHS poświęconego analizie grupowej.
Seminarium organizowała Sekcja Psychoterapii Grupowej przy Polskim Stowarzyszeniu Integracji Psychoterapii.
Każde takie spotkanie to nie tylko nowa wiedza, ale także inspiracja do pracy z osobami i parami, które trafiają do naszego gabinetu.

Adres

Batalionów Chłopskich 21/22
Ciechanów
06-400

Telefon

+48600212405

Strona Internetowa

http://www.ciechanow-psychoterapia.pl/, https://www.instagram.com/dorota_sylwester_bielas?utm_source=ig_web_button_share

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Dorota i Sylwester Bielas umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Dorota i Sylwester Bielas:

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Ciechanów?