Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/112337767559318/

FizjoClinic

Zapraszam Państwa na kompleksową i skuteczną fizjoterapię oraz regenerację.

22/02/2026

Działamy, regenerujemy, przygotowujemy do sezonu….

06/01/2026

🎊 *Witam w Nowym Roku!* 🎊
Nowy rok – nowa energia, nowe cele i... czas, żeby zadbać o siebie! 💚

FizjoClinic życzy Wam zdrowia, lekkości w ciele i spokoju w głowie.

A jeśli coś boli, ciągnie, puchnie albo po prostu potrzebujesz chwili dla siebie – jestem tu dla Ciebie!

Oferujemy:
✨ masaż tkanek głębokich
✨ terapię powięziową
✨ terapię przeciwobrzękową
✨ bańki lecznicze
✨ masaże relaksacyjne i lecznicze

📍 Chrząstawa Mała
📞 601 323 447

Niech to będzie dobry rok – zaczynamy go bez bólu!

24/12/2025

🎄❤️🎄 Wesołych Świąt 🎄❤️🎄

10/12/2025

🎄 Ostatnie wolne terminy przed Świętami! 🎄
Zanim ubierzesz choinkę – zadbaj o plecy! 💆‍♀️💆
Masaż lub fizjoterapia? Zrób prezent sobie! 🎁

📞 601 323 447 | FizjoClinic – Chrząstawa Mała

02/12/2025

🎄 *Przygotuj się do świąt z FizjoClinic!* 🎁💪

Porządki, gotowanie, dźwiganie zakupów, ubieranie choinki… Święta to prawdziwy maraton dla Twojego ciała! 🧽🛒🍲

Zadbaj o siebie *zanim ból da o sobie znać*:
✅ rozluźnij napięte plecy
✅ wzmocnij kręgosłup przed świątecznym wysiłkiem
✅ popraw postawę i samopoczucie
✅ uniknij przeciążeń podczas świątecznych obowiązków

W FizjoClinic pomożemy Ci *wejść w święta sprawnie, lekko i bez bólu!*
📞 Zadzwoń: *601 323 447*
📍 Chrząstawa Mała

Zadbaj o swoje ciało tak, jak o porządek w domu ✨

13/11/2025

🌿 10 ciekawostek o bólu szyi, o których (prawdopodobnie) nie wiedziałeś! 🌿

🧠 1. Twoja głowa waży ok. 5 kg!
Ale gdy pochylasz ją do przodu nad telefonem, szyja musi utrzymać nawet… 25 kg obciążenia. To jak noszenie na karku małego dziecka! 👶📱

💺 2. Siedzenie to nowy „sport kontaktowy”
Długie godziny przy biurku bez ruchu potrafią obciążyć mięśnie szyi bardziej niż trening siłowy bez rozgrzewki.

📏 3. Centymetr ma znaczenie!
Każdy 2–3 cm wysunięcia głowy do przodu zwiększa nacisk na kręgosłup szyjny o kilka kilogramów.

😴 4. Poduszka też ma głos
Zbyt wysoka lub zbyt miękka poduszka może powodować napięcie mięśni szyi już po jednej nocy.

💆‍♂️ 5. Ból szyi to nie tylko szyja
Często winne są też mięśnie barków, łopatek i górnej części pleców – one tworzą jeden zespół.

📸 6. Selfie postawa = „text neck”
Zbyt częste pochylanie głowy nad telefonem prowadzi do tzw. „text neck” – nowego rodzaju przeciążenia, typowego dla XXI w.

🚶 7. Ruch to najlepszy lek
Delikatna aktywność, rozciąganie i ćwiczenia przynoszą lepsze efekty niż unikanie ruchu.

🕐 8. 60 sekund może zmienić dzień
Krótka seria ćwiczeń szyi co godzinę pracy przy komputerze potrafi zmniejszyć napięcie nawet o 50 %.

🌡️ 9. Stres wchodzi w kark
U wielu osób napięcie emocjonalne „odkłada się” właśnie w mięśniach szyi i barków.

🌙 10. Dobra postawa to sen dla szyi
Świadome ustawienie głowy, częste zmiany pozycji i regularne przerwy to klucz do zdrowego kręgosłupa szyjnego.

💪 3 proste ćwiczenia, które możesz zrobić w domu lub w pracy

1️⃣ Cofanie brody („Chin tuck”)

👉 Usiądź prosto, powoli cofaj brodę tak, jakbyś chciał „schować” podbródek.
⏱️ Przytrzymaj 5–10 sekund, powtórz 8–10 razy.

🖼️ (zdj nr 1)

2️⃣ Obrót głowy („Rotation”)

👉 Obróć głowę w prawo i lewo, powoli, do granicy komfortu.
⏱️ Przytrzymaj po 5 sekund z każdej strony.
🖼️ Zdj. nr 2

3️⃣ Skłon boczny („Side bend”)

👉 Delikatnie przechyl głowę w bok (ucho w stronę ramienia).
⏱️ Przytrzymaj 15 sekund, wróć do pozycji wyjściowej.
🖼️ (zdj nr 3)

☎️Jeśli ból szyi się utrzymuje — skontaktuj się
☎️601323447

-szyi

19/10/2025

*🦴 ‼️🆘10 zaskakujących faktów o plecach – poznaj swoje ciało z FizjoClinic!🆘‼️

1. *Plecy składają się z ponad 140 mięśni!*
To dlatego tak ważne jest ich prawidłowe wzmacnianie i rozciąganie.

2. *Kręgosłup ma naturalne krzywizny – lordozy i kifozy.*
To one pomagają amortyzować wstrząsy przy ruchu.

3. *Najczęstszą przyczyną bólu pleców NIE jest uraz, lecz siedzący tryb życia.*
Wstawaj, ruszaj się, odwiedź fizjoterapeutę 😉

4. *Ból pleców może pochodzić… z brzucha!*
Mięśnie głębokie brzucha stabilizują kręgosłup – bez nich ani rusz!

5. *Często plecy bolą „od stresu”.*
Psychosomatyka i napięcia emocjonalne potrafią zablokować odcinek piersiowy i szyjny.

6. *Długie siedzenie zmienia sposób oddychania.*
To wpływa na pracę przepony i może nasilać ból pleców.

7. *Poduszka i materac mają ogromne znaczenie!*
Źle dobrane pogłębiają problemy z kręgosłupem.

8. *Kręgosłup lędźwiowy jest najbardziej przeciążanym odcinkiem.*
Szczególnie przy dźwiganiu lub... złym schylaniu się.

9. *Mięsień pośladkowy może powodować ból pleców.*
Słabe pośladki = więcej pracy dla kręgosłupa.

10. *Ruch to najlepsze lekarstwo na plecy.*

Regularna aktywność fizyczna działa lepiej niż leki – potwierdzone naukowo!

*📍 Masz problem z plecami? Umów się na terapię w FizjoClinic Chrząstawa Mała*
📞 601 323 447

10/10/2025

🔹 *Bolą Cię plecy? Kolano odmawia posłuszeństwa? A może drętwieje ręka?*
W FizjoClinic znajdziemy przyczynę i pomożemy Ci wrócić do sprawności! 💪
Indywidualna terapia, doświadczenie i nowoczesne podejście – to moja recepta na Twoje zdrowie!

📍 Chrząstawa Mała
📞 601 323 447 – zadzwoń i umów się na wizytę!

21/09/2025

💥 Masz dość bólu pleców?
Nie czekaj, aż minie – *działaj!*

W FizjoClinic pomogę Ci wrócić do sprawności bez bólu i ograniczeń. 🧠💪
Indywidualna terapia, sprawdzone metody, realne efekty!

📞 Umów się: 601 323 447

31/08/2025

#
Zapraszam do gabinetu. Umów się już dziś.
Tel. 601 323 447

Adres

Kasztanowa 1
Czernica
55-003

Telefon

+48601323447

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FizjoClinic umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do FizjoClinic:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Czernica?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta