Holimedyk Instytut Zdrowia Psychicznego

20/06/2026

Nasza psychoterapeutka Iwona Wojnowska po pierwszych zajęciach warsztatów dla kobiet 🌸

Prowadzimy nabór do kolejnych grup ☘️ szczegóły poniżej!
Warsztat pracy z oddechem i ciałem to kameralne, 60-minutowe spotkanie dla maksymalnie 6 osób, skoncentrowane na świadomym kontakcie z ciałem, oddechem i własnym stanem wewnętrznym. Zajęcia łączą elementy uważności (mindfulness), pracy z oddechem pranayama oraz łagodnego ruchu i obserwacji ciała, pomagając uczestnikom wyciszyć układ nerwowy, obniżyć napięcie i odzyskać poczucie równowagi.

Podczas warsztatu uczestnicy będą:

* uczyć się świadomego oddechu i regulacji napięcia poprzez techniki pranayamy,
* rozwijać uważność na sygnały płynące z ciała i emocji,
* praktykować ćwiczenia wspierające relaksację, koncentrację i obecność „tu i teraz”,
* doświadczać prostych technik pomagających redukować stres i przeciążenie,
* budować większy kontakt ze sobą poprzez spokojny ruch, zatrzymanie i świadomą obserwację.

Spotkanie odbywa się w bezpiecznej, spokojnej atmosferze, sprzyjającej regeneracji i odpoczynkowi. Kameralna grupa pozwala na indywidualne podejście oraz komfortową przestrzeń do praktyki.

Warsztat jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które mają już doświadczenie z pracą z oddechem, medytacją lub mindfulness. Nie są wymagane szczególne przygotowania ani kondycja fizyczna.

Warsztat ma charakter wspierający i rozwojowy, nie zastępuje psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego.

Koszt: 50 zł
Liczba miejsc ograniczona, obowiązują zapisy!
Zapraszamy!

19/06/2026

Wczoraj w naszej poradni odbywało się szkolenie poświęcone diagnozie spektrum autyzmu u kobiet. 🌿

Część naszych specjalistów miała okazję pogłębiać wiedzę dotyczącą specyfiki funkcjonowania dziewcząt i kobiet w spektrum autyzmu oraz wyzwań związanych z procesem diagnostycznym. To niezwykle ważny obszar, ponieważ obraz spektrum u kobiet często różni się od stereotypowych wyobrażeń i może pozostawać niezauważony przez wiele lat.

W Holimedyk nieustannie dbamy o rozwój kompetencji naszego zespołu, aby oferować diagnostykę i wsparcie oparte na aktualnej wiedzy naukowej oraz najlepszych standardach klinicznych.

Dziękujemy za wspólnie spędzony czas i kolejną dawkę inspirującej wiedzy. 💚

15/06/2026

A pojedyncze objawy nie świadczą o diagnozie.

W ostatnich latach media społecznościowe pełne są treści, w których ktoś mówi:
➡️ „Zapominasz o ważnych rzeczach? To ADHD.”
➡️ „Nie lubisz głośnych miejsc? To spektrum autyzmu.”
➡️ „Wolisz spędzać czas sam? To na pewno autyzm.”

Tymczasem rzeczywistość jest znacznie bardziej złożona.

Trudności z koncentracją mogą wynikać nie tylko z ADHD, ale także ze stresu, przemęczenia, zaburzeń lękowych, depresji, problemów ze snem czy przeciążenia obowiązkami.

Podobnie cechy kojarzone ze spektrum autyzmu, takie jak potrzeba rutyny, nieśmiałość, trudności w kontaktach społecznych czy nadwrażliwość na bodźce, mogą pojawiać się również w wielu innych sytuacjach i zaburzeniach.

W diagnostyce nie liczy się pojedynczy objaw, ale:
✔️ cały obraz funkcjonowania,
✔️ nasilenie trudności,
✔️ ich wpływ na codzienne życie,
✔️ historia rozwoju,
✔️ różnicowanie z innymi możliwymi przyczynami.

Dlatego diagnoza nie powinna opierać się na filmiku obejrzanym w internecie czy liście objawów znalezionej w mediach społecznościowych.

Jeżeli rozpoznajesz u siebie lub swojego dziecka pewne trudności – warto skonsultować się ze specjalistą. Celem diagnozy jest nie tylko potwierdzenie lub wykluczenie ADHD czy spektrum autyzmu, ale także sprawdzenie, czy podobne objawy nie wynikają z innych problemów wymagających zupełnie innego wsparcia.

🔍 Dobra diagnoza to nie szukanie potwierdzenia dla jednej hipotezy. To poszukiwanie najbardziej trafnego wyjaśnienia obserwowanych trudności.

Nie wszystko jest ADHD. Nie wszystko jest autyzmem. Każdy objaw wymaga kontekstu.

04/06/2026

28/05/2026

🐈Felinoterapia, czyli terapia z udziałem kotów, wspiera redukcję stresu, napięcia i lęku, pomaga w budowaniu poczucia bezpieczeństwa oraz poprawia samopoczucie.

Ich obecność może być szczególnie wspierająca dla dzieci, osób neuroróżnorodnych, osób w kryzysie psychicznym czy zmagających się z samotnością.
😺 Zapraszamy!

26/05/2026

Drogie Mamy 💛

Jeśli czasem zastanawiacie się, czy jesteście wystarczająco dobre… to prawdopodobnie właśnie dlatego jesteście dobrymi Mamami.

Bo tylko ci rodzice, którym naprawdę zależy, martwią się, analizują, mają wyrzuty sumienia i chcą robić wszystko najlepiej. Rodzicielstwo bywa trudne właśnie dla tych, którzy kochają najmocniej.

Z okazji Dnia Matki życzymy Wam więcej łagodności dla siebie, mniej poczucia winy i więcej momentów, w których zobaczycie, jak wiele już dajecie swoim dzieciom — samą swoją obecnością, troską i miłością 🌷

22/05/2026

🌸 Ruszamy z grupą dla kobiet!

☘️Warsztat pracy z oddechem i ciałem to kameralne, 60-minutowe spotkanie dla maksymalnie 6 osób, skoncentrowane na świadomym kontakcie z ciałem, oddechem i własnym stanem wewnętrznym. Zajęcia łączą elementy uważności (mindfulness), pracy z oddechem pranayama oraz łagodnego ruchu i obserwacji ciała, pomagając uczestnikom wyciszyć układ nerwowy, obniżyć napięcie i odzyskać poczucie równowagi.

🌸Podczas warsztatu uczestnicy będą:

* uczyć się świadomego oddechu i regulacji napięcia poprzez techniki pranayamy,
* rozwijać uważność na sygnały płynące z ciała i emocji,
* praktykować ćwiczenia wspierające relaksację, koncentrację i obecność „tu i teraz”,
* doświadczać prostych technik pomagających redukować stres i przeciążenie,
* budować większy kontakt ze sobą poprzez spokojny ruch, zatrzymanie i świadomą obserwację.

☘️Spotkanie odbywa się w bezpiecznej, spokojnej atmosferze, sprzyjającej regeneracji i odpoczynkowi. Kameralna grupa pozwala na indywidualne podejście oraz komfortową przestrzeń do praktyki.

☘️Warsztat jest odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które mają już doświadczenie z pracą z oddechem, medytacją lub mindfulness. Nie są wymagane szczególne przygotowania ani kondycja fizyczna.

🌸Warsztat ma charakter wspierający i rozwojowy, nie zastępuje psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego.

👉Koszt: 50 zł
👉Liczba miejsc ograniczona, obowiązują zapisy!
Zapraszamy!

18/05/2026

🧠 Choć oba neuroprzekaźniki wpływają na nasze samopoczucie, działają w odmienny sposób.

✨ Serotonina odpowiada przede wszystkim za równowagę emocjonalną i poczucie spokoju.
Wspiera stabilny nastrój, pomaga ograniczać impulsywne reakcje oraz łagodzi napięcie i kompulsje. W pewnym sensie przekazuje mózgowi komunikat:
„wszystko jest w porządku, możesz się zatrzymać.”

Zbyt niski poziom serotoniny może wiązać się m.in. z nasilonym lękiem, obniżonym nastrojem, większą drażliwością czy trudnościami w regulacji emocji.

⚡ Dopamina związana jest z motywacją, działaniem i poszukiwaniem nagrody.
To ona napędza nas do realizowania celów, odkrywania nowych bodźców i odczuwania satysfakcji z osiągnięć. Można powiedzieć, że wysyła sygnał:
„to było dobre — idź dalej.”

Układ dopaminowy odgrywa także ważną rolę w mechanizmach uzależnień, ponieważ wiele substancji i bodźców zwiększa poziom dopaminy w mózgu. Jej niedobór może objawiać się spadkiem energii, trudnościami z koncentracją i obniżoną motywacją, a w chorobie Parkinsona wpływa również na funkcjonowanie ruchowe.

📌 Najprościej mówiąc:
serotonina pomaga utrzymać emocjonalną równowagę, a dopamina odpowiada za napęd i dążenie do działania.

📚 Inspiracją do posta była książka:
Tak działa mózg. Jak mądrze dbać o jego funkcjonowanie autorstwa Joanny Podgórskiej.

29/04/2026

Dziecko nie widzi świata tak jak dorosły. W tym okresie dominuje egocentryzm rozwojowy – oznacza to, że dziecko naturalnie odnosi wszystko do siebie, jego umysł dopiero uczy się perspektywy innych.

Co to oznacza?

👉 Kiedy rodzic jest zmęczony, zdenerwowany lub niezadowolony – dziecko często myśli: „to przeze mnie”
👉 Kiedy słyszy komunikaty typu: „znowu źle”, „postaraj się bardziej”, „dlaczego nie możesz jak…” – zaczyna budować przekonanie: „jestem niewystarczający”
👉 Kiedy doświadcza chłodu emocjonalnego lub braku uwagi – może wnioskować: „coś jest ze mną nie tak”

Dzieci nie mają jeszcze zdolności, by oddzielić:
✔️ zachowanie od swojej wartości
✔️ emocje rodzica od własnej osoby
✔️ sytuację od tożsamości

Dlatego łatki przyklejają się bardzo szybko… i zostają na długo.

Z czasem te dziecięce wnioski stają się:
🔹 wewnętrznym krytykiem
🔹 niskim poczuciem własnej wartości
🔹 lękiem przed oceną
🔹 perfekcjonizmem lub wycofaniem

Co pomaga?

💬 Komunikaty oddzielające dziecko od zachowania:
„To zachowanie było trudne, ale Ty jesteś OK”

💬 Nazwanie własnych emocji jako rodzica:
„Jestem zmęczona, to nie Twoja wina”

💬 Wzmacnianie poczucia wartości:
„Widzę, że się starasz”
„Jesteś ważny/ważna, niezależnie od tego, co się wydarzyło”

Bo dziecko nie zapamięta tego, co zrobiło.
Zapamięta co o sobie myślało.

24/04/2026

Jak nie przyjmujemy w gabinecie, to łapiemy wiedzę na konferencjach 😉
Bo żeby dobrze pomagać, trzeba być na bieżąco – i lubić się rozwijać
XVIII Krajowa Konferencja Naukowo-Szkoleniowa – „Kontrowersje w psychiatrii 2026”
lek. Magdalena Nocuń-Hajduś
lek. Anna Krawczyk-Syguda
lek. Aneta Niewmierzycka-Kurman