Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 19:00 Wtorek 08:00 - 19:00 Środa 08:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 19:00 Piątek 08:00 - 19:00

Małgorzata Stanior - dietetyk kliniczny

Strona główna
Polska
Czestochowa
Małgorzata Stanior - dietetyk kliniczny

🍇🍏🍅 Gabinet Dietetyczny Dietetyka i Żywienie 🍒🍊🍉
Nie Mów: "Od jutra..." Zacznij juz dziś! Umów się na konsultację - 509-075-810. www.dietetyka-stanior.pl
(1)

mgr Małgorzata Stanior
Jestem absolwentką Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach. Z zawodu dietetyk kliniczny, farmaceuta, pedagog

Specjalizuję się w żywieniu klinicznym. Zajmuję się zarówno żywieniem w różnych jednostkach chorobowych, jak i prawidłowym odżywianiem, odchudzaniem, żywieniem kobiet w ciąży i karmiących oraz sportowców. Cały czas poszerzam swoją wiedzę na licznych szkoleniac

h i sympozjach naukowych. Prowadzę różne prelekcje z zakresu żywienia w wielu instytucjach w całej Polsce. Udzielam licznych wywiadów do gazet, radia i telewizji. Jestem ekspertem ds. żywienia m.in. w Pytaniu na śniadanie w TVP2 oraz w kilku programach TVP3 Katowice. Często prowadzę warsztaty i pokazy kulinarne w szkołach, przedszkolach. Na co dzień prowadzę Gabinet Dietetyczny Dietetyka i Żywienie oraz rozwijam swoją markę własną Kiszonek, Zakwasów i Miodów Smakowych NaZdrooowie.pl

30/07/2026

🔥 Czy wiesz, że nieprawidłowe wyniki badań bardzo często są konsekwencją codziennych nawyków?

👨‍⚕️ Pan Karol zgłosił się do mojego gabinetu z insulinoopornością, Hashimoto, podwyższonymi próbami wątrobowymi oraz licznymi niedoborami witamin i składników mineralnych. Dodatkowo jego styl życia nie sprzyjał zdrowiu – nieregularne posiłki, mała ilość snu i częste imprezy sprawiały, że organizm nie miał szans na prawidłową regenerację.

🍽️ Nie zaczęliśmy od restrykcyjnej diety. Najpierw uporządkowaliśmy codzienne nawyki:
✅ regularne posiłki,
💧 odpowiednie nawodnienie,
😴 zadbanie o sen,
🚶‍♂️ codzienną aktywność fizyczną,
🥦 dietę bogatą w składniki przeciwzapalne oraz uzupełnienie niedoborów.

📉 Efekty przyszły szybciej, niż Pan Karol się spodziewał:
🎉 spadek masy ciała,
📏 zmniejszenie obwodów,
⚡ zdecydowanie więcej energii,
😌 lepsze samopoczucie,
🩸 poprawa wyników badań i stopniowa normalizacja pracy organizmu.

❤️ To kolejny przykład na to, że odpowiednio dobrane żywienie nie tylko pomaga schudnąć, ale przede wszystkim poprawia zdrowie i jakość życia.

👉 Pamiętaj – organizm każdego dnia reaguje na to, co jesz, ile śpisz i jak o siebie dbasz. Nie ma jednej cudownej tabletki. Są za to codzienne decyzje, które z czasem przynoszą ogromne efekty.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📍 Konsultacje on-line
📍 Gabinet w Częstochowie, al. NMP 12c
📍 Gabinet w Jędrzejowie – Medik Jędrzejów

📩 Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i wyniki badań – zapraszam na konsultację.

30/07/2026

🔎 Dna moczanowa to nie tylko ból stawów. To choroba metaboliczna, która bardzo często idzie w parze z insulinoopornością.

😣 Najczęstszym objawem dny moczanowej jest nagły, bardzo silny ból stawu – najczęściej dużego palca u stopy. Staw staje się zaczerwieniony, obrzęknięty, gorący i niezwykle bolesny nawet przy lekkim dotyku. Z czasem mogą być zajęte również kostki, kolana, nadgarstki czy łokcie.

🧬 Dna moczanowa bardzo często współwystępuje z insulinoopornością, otyłością, nadciśnieniem tętniczym, zaburzeniami lipidowymi oraz stłuszczeniem wątroby. To właśnie dlatego nie warto leczyć tylko objawów – trzeba znaleźć i wyeliminować przyczynę problemu.

🥗 W leczeniu ogromne znaczenie ma odpowiednio dobrana dieta. Samo eliminowanie produktów bogatych w puryny nie zawsze wystarczy. Równie ważne jest leczenie insulinooporności, jeśli występuje, oraz poprawa codziennych nawyków żywieniowych.

💧 Bardzo ważnym elementem terapii jest również odpowiednia ilość wypijanej wody. Dobre nawodnienie wspiera pracę nerek i ułatwia usuwanie nadmiaru kwasu moczowego z organizmu, zmniejszając ryzyko jego odkładania się w stawach i tkankach.

📋 Na zdjęciu znajdziecie listę produktów zalecanych oraz przeciwwskazanych w dnie moczanowej. To świetna podpowiedź, od czego warto zacząć zmiany w swoim jadłospisie.

❤️ Pamiętaj, że odpowiednio dobrane żywienie może znacząco zmniejszyć liczbę napadów dny moczanowej, poprawić wyniki badań i wpłynąć na całe Twoje zdrowie metaboliczne.

━━━━━━━━━━━━━━
📍 Konsultacje on-line
📍 Gabinet w Częstochowie, al. NMP 12c
📍 Gabinet w Jędrzejowie – Medik Jędrzejów

📩 Umów konsultację i zadbaj o swoje zdrowie już dziś.

30/07/2026

🩺 Coraz więcej osób zmaga się jednocześnie z Hashimoto, insulinoopornością, anemią oraz problemami ze strony przewodu pokarmowego, takimi jak SIBO. Coraz częściej spotykam również pacjentów po usunięciu woreczka żółciowego, co wymaga zastosowania bardzo konkretnych zaleceń żywieniowych.

🍽️ W takich przypadkach nie istnieje jedna uniwersalna dieta. Jadłospis musi być dopasowany do wszystkich współistniejących schorzeń jednocześnie. To właśnie indywidualne podejście sprawia, że żywienie nie tylko pomaga zrzucić kilogramy, ale również poprawia funkcjonowanie całego organizmu.

👏 Pani Kasia zgłosiła się do mnie z Hashimoto, insulinoopornością, anemią, SIBO, problemami żołądkowymi oraz po usunięciu woreczka żółciowego.

💚 Wspólnie opracowaliśmy plan żywieniowy uwzględniający wszystkie jej dolegliwości.

📉 Efekty po zaledwie 3 tygodniach?
✅ 4 kg mniej
✅ 17 cm mniej w obwodach
✅ Znacznie lepsze samopoczucie
✅ Mniejsze dolegliwości ze strony układu pokarmowego
✅ Więcej energii do codziennego funkcjonowania

❤️ To kolejny dowód na to, że odpowiednio dobrana dieta to nie tylko sposób na redukcję masy ciała. To przede wszystkim narzędzie, które wspiera organizm, poprawia zdrowie i pozwala odzyskać komfort życia.

------

📍 Konsultacje on-line
📍 Gabinet w Częstochowie, al. NMP 12c
📍 Gabinet w Jędrzejowie – Medik Jędrzejów

29/07/2026

😂🐴 Są sytuacje, których nie da się wymyślić…

– Pani Małgosiu, pomoże mi Pani odchudzić konia? 🤭

Przez chwilę byłam pewna, że to żart… ale nie! 😅

Pacjentka chciała, żebym spojrzała na wyniki badań jej konia i ułożyła mu dietę. Gdy powiedziałam, że odżywiam ludzi, usłyszałam:

"To niech mi Pani powie, jak żywi Pani osoby z insulinoopornością, a ja sobie to przełożę na konia!" 🤣🤣🤣

Kocham moich pacjentów za takie historie! ❤️

Ale małe ogłoszenie...
📢 Kochani, ludzi odchudzam z przyjemnością… konie zostawmy weterynarzom i specjalistom od żywienia zwierząt! 😂🐴

29/07/2026

🤍 Ile razy spojrzałaś w lustro i pomyślałaś: „Nic się nie zmieniło…”?

📍 Dzisiaj na wizytę kontrolną przyszła pani Ola i już od progu powiedziała:
„Pani Małgosiu, chyba nie widzę żadnych efektów…”

💚 Po wykonaniu analizy składu ciała i pomiarów okazało się, że pani Ola schudła 4 kg i aż 30 cm w obwodach!

📏 To kolejny dowód na to, że nasze oczy bardzo często nas oszukują. Patrzymy na siebie każdego dnia, dlatego trudno zauważyć nawet duże zmiany.

✨ Właśnie dlatego wizyty kontrolne są tak ważne. To nie tylko liczba na wadze, ale również pomiary obwodów, analiza składu ciała i ocena tego, jak zmienia się Twój organizm.

💪 Nie rezygnuj tylko dlatego, że wydaje Ci się, że efektów nie ma. Czasami są one dużo większe, niż myślisz.

❤️ Zaufaj procesowi. Systematyczność zawsze przynosi efekty – nawet wtedy, gdy jeszcze ich nie dostrzegasz.

-----

📍 Konsultacje on-line
📍 Gabinet w Częstochowie – al. NMP 12c
📍 Gabinet w Jędrzejowie – Medik Jędrzejów

29/07/2026

💚 Największą przeszkodą w odchudzaniu bardzo często nie jest dieta. Jest nią… czekanie.

🍃 Czekanie, aż ktoś będzie odchudzał się razem z Tobą.
🍃 Czekanie, aż partner zacznie zdrowiej jeść.
🍃 Czekanie na poniedziałek.
🍃 Czekanie na lepszy moment.
🍃 Czekanie, aż pojawi się motywacja.

Tylko że ten „idealny moment” najczęściej nigdy nie przychodzi.

Każdego dnia spotykam w gabinecie osoby, które mówią:
„Gdybym zaczęła rok temu, dziś byłabym zupełnie w innym miejscu.”

I mają rację.

💚 Nie potrzebujesz nikogo, żeby zacząć dbać o swoje zdrowie.
💚 Nie potrzebujesz zgody innych, żeby zmienić swoje życie.
💚 Nie potrzebujesz idealnych warunków.

Potrzebujesz jednej decyzji.

To właśnie codzienne, małe wybory budują wielkie efekty.

Bo nikt nie schudnie za Ciebie.
Nikt nie poprawi Twoich wyników badań za Ciebie.
Nikt nie odzyska Twojego zdrowia za Ciebie.

Może Cię wspierać, motywować i prowadzić.

Ale pierwszy krok zawsze należy do Ciebie.

I być może właśnie dzisiaj jest najlepszy dzień, żeby go zrobić. ❤️

--------

📍 Konsultacje on-line
📍 Gabinet w Częstochowie – al. NMP 12c
📍 Gabinet w Jędrzejowie – Medik Jędrzejów

28/07/2026

🎖️ Mistrz Polski. I kolejne cele przed nim.

Dzisiaj w moim gabinecie gościł Franek @1,5% dla Franka Szewczyka – Mistrz Polski zawodów paralekkoatletycznych w podnoszeniu ciężarów . 💪🏆 Podopieczny LKS Gol-Start Częstochowa . Przed nim kolejne zawody i intensywny okres przygotowań.

W sporcie sam trening to za mało. To właśnie odpowiednio dobrane żywienie decyduje o tym, jak organizm się regeneruje, jaką ma siłę, wytrzymałość i czy jest gotowy do walki o kolejne medale. 🥗⚡

Każdy posiłek ma znaczenie. Odpowiednia ilość energii, białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów oraz właściwe nawodnienie wpływają na jakość treningów, regenerację mięśni i zmniejszenie ryzyka kontuzji. 🥩🍚🥑💧

Dlatego właśnie rozpoczęliśmy przygotowania żywieniowe do najbliższych zawodów. Plan został dopasowany do intensywności treningów, kalendarza startów oraz indywidualnych potrzeb Franka.

Trzymam mocno kciuki za kolejne sukcesy i wierzę, że odpowiednie przygotowanie – zarówno na sali treningowej, jak i przy stole – zaprocentuje następnymi medalami. 🥇🇵🇱

Powodzenia, Franek! Niech to będzie kolejny świetny start! 💪🔥

28/07/2026

🧠 „To przez kortyzol nie mogę schudnąć…”
– czy aby na pewno?

Coraz częściej spotykam się w gabinecie z pacjentami, którzy przychodzą z samodzielnie wykonanym oznaczeniem kortyzolu i przekonaniem, że to właśnie on jest główną przyczyną problemów z redukcją masy ciała, snem czy odkładaniem tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha.

📚 Tymczasem w większości przypadków sytuacja wygląda odwrotnie.

Kortyzol jest hormonem produkowanym przez nadnercza i pełni niezwykle ważną rolę w organizmie. Odpowiada m.in. za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi, regulację ciśnienia tętniczego, reakcję na stres oraz mobilizację organizmu do działania. Bez niego nie moglibyśmy prawidłowo funkcjonować.

⚠️ Problem nie polega na tym, że organizm produkuje kortyzol, ale na tym, dlaczego produkuje go więcej niż powinien.

Na jego stężenie wpływają między innymi:
🔹 przewlekły stres,
🔹 niedobór snu i późne zasypianie,
🔹 zaburzony rytm dobowy,
🔹 nieregularne posiłki,
🔹 intensywny wysiłek fizyczny,
🔹 przewlekłe stany zapalne i niektóre choroby.

Dlatego podwyższony poziom kortyzolu bardzo często jest efektem nieprawidłowego stylu życia, a nie pierwotną przyczyną trudności z odchudzaniem.

🩺 Sam wynik badania nigdy nie powinien być interpretowany w oderwaniu od objawów i całego obrazu klinicznego. Kortyzol wykazuje fizjologiczny rytm dobowy – jego najwyższe stężenie obserwujemy rano, a najniższe późnym wieczorem. Pojedynczy wynik nie zawsze odzwierciedla rzeczywistą pracę osi podwzgórze–przysadka–nadnercza.

💚 Zanim zaczniesz obwiniać hormony o brak efektów, warto przyjrzeć się podstawom:
✅ jakości snu,
✅ regularności posiłków,
✅ poziomowi stresu,
✅ codziennej aktywności fizycznej,
✅ regeneracji organizmu.

To właśnie od tych elementów najczęściej zaczyna się poprawa zdrowia metabolicznego.

📍 Jeśli mimo wprowadzonych zmian nadal masz trudności z redukcją masy ciała lub podejrzewasz zaburzenia hormonalne, warto przeprowadzić kompleksową diagnostykę i znaleźć prawdziwą przyczynę problemu, zamiast skupiać się wyłącznie na jednym wyniku badania.

-----

📍 Konsultacje on-line
📍 Gabinet w Częstochowie, al. NMP 12c
📍 Gabinet w Jędrzejowie – Medik Jędrzejów

28/07/2026

🥗 DIETA NIE MUSI BYĆ TRUDNA.

💬 Bardzo często na pierwszej wizycie słyszę: „Pani Małgosiu, ja nie dam rady. Nie mam czasu gotować. Zdrowe jedzenie jest za drogie, a diety są zbyt skomplikowane.”

❤️ A potem okazuje się, że wystarczy kilka prostych zmian, aby zdrowe odżywianie stało się częścią codzienności.

🛒 W moich jadłospisach znajdziesz produkty dostępne w zwykłych sklepach i supermarketach. Nie musisz szukać egzotycznych składników ani odwiedzać specjalistycznych sklepów.

⏱️ Zależy mi również na tym, aby przygotowanie posiłków zajmowało jak najmniej czasu. Wiem, że każdy z nas ma pracę, rodzinę i wiele obowiązków.

🌿 Dieta ma być wsparciem dla Twojego zdrowia, a nie kolejnym obowiązkiem na liście.

💚 Bo najlepszy jadłospis to nie ten najbardziej wymyślny. Najlepszy jest ten, który naprawdę jesteś w stanie stosować każdego dnia.

💬 Napisz w komentarzu „JADŁOSPIS”, a wyślę Ci przykładowy plan żywieniowy. Zobaczysz, że zdrowe odżywianie może być naprawdę proste.

📍 Konsultacje on-line
📍 Gabinet w Częstochowie, al. NMP 12c
📍 Gabinet w Jędrzejowie – Medik Jędrzejów

27/07/2026

⏳ To, jak długo trawi się dany produkt, ma ogromny wpływ na uczucie sytości, poziom energii i pracę całego układu pokarmowego.

🍎 Nie wszystkie pokarmy opuszczają żołądek w tym samym czasie. Jedne są trawione w kilkadziesiąt minut, inne pozostają w przewodzie pokarmowym nawet kilka godzin.

🥗 Poznanie czasu trawienia różnych produktów pomaga lepiej planować posiłki, unikać podjadania i wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

➡️ Przesuń slajdy i sprawdź, ile czasu potrzebuje Twój organizm na strawienie poszczególnych produktów.

Adres

Ulica NMP 12c, CH "Pasaż"/2 Piętro
Czestochowa
42-202

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 19:00
Wtorek	08:00 - 19:00
Środa	08:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 19:00
Piątek	08:00 - 19:00

Telefon

+48509075810

Strona Internetowa

http://www.dietetyka-stanior.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Małgorzata Stanior - dietetyk kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.