Cynamonowa Pracownia Monika Biblis

17/08/2026

31/07/2026

Zapraszam do oglądania ❤️

18/07/2026

Mamy co najmniej dwa rodzaje regulacji układu nerwowego.

Posłuchaj jakie i skomentuj SPOKÓJ, jeśli to coś, czego Ci brakuje - pomimo odpoczynku, czy wyjazdu na urlop.

Da się to ogarnąć ✨

Ściskam,
Monika

Medycyna chińska, zdrowie holistyczne, stres, wakacje.

23/06/2026

JESZ ZA MAŁO KCAL I TRENUJESZ??
Robisz krzywdę sobie, swoim hormonom, mięśniom, układowi nerwowemu, mózgowi.

Im mniej pokrywasz swoje prawdziwe, realne zapotrzebowanie na energię, tym masz jej mniej.
I mniej chęci do życia.
I więcej zmęczenia - fizycznego i psychicznego.

Jako nastolatka, a potem młoda kobieta, nie wiedziałam tego i potrafiłam bardzo głupio jeść, a przy tym dużo ćwiczyć. Ciało szybko wystawiło rachunek: zawroty głowy, bladość, zmęczenie.

Wg medycyny chińskiej: niedobór Qi i Krwi.

Wiele kobiet często ma te niedoborowe wzorce i chciałaby się więcej ruszać, trenować, ale po prostu nie ma siły.

A wystarczy porządnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie, biorąc pod uwagę kilka elementów i cel, jaki chce się osiągnąć plus obecny stan wyjściowy, dołożyć do tego trochę mądrości medycyny chińskiej i można wypracować piękną energię 🔥🔥

A wtedy ciało samo powie Ci "rusz się, mała!".
I wtedy ruszysz się, tak jak lubisz lub tak jak do tej pory chciałaś 🥳

Już jutro startujemy z kursem ODŻYWIANIE I TRYB ŻYCIA KOBIETY AKTYWNEJ, na którym nauczę Cię ile naprawdę masz jeść, żeby ta energia była!

Skomentuj ENERGIA, a ja wysyłam Ci link do szczegółów 🚀

Cena promocyjna dziś do północy!

Monika
dietetyka holistyczna & medycyna chińska

22/06/2026

IZOTONIK NA UPAŁ 🔥 ŁAP PRZEPIS! 💧
Znów mamy upały, Yang jest w swoim zenicie!🥵 Pocąc się nadmiernie, tracimy Cenne Płyny, które wedle medycyny chińskiej należy chronić.
Co więc robić, gdy nie wystarcza picie ciepłej wody lub gdy przestaje ona smakować? Sporządzić prosty izotonik, który przyda się szczególnie osobom trenującym.
Izotonik tym się różni od wody, że nie tylko uzupełnia płyny, ale i sole mineralne, więc lepiej nawadnia.
IZOTONIK WG PIĘCIU PRZEMIAN:
W - Do 1 litra przegotowanej i schłodzonej (ale jeszcze ciepłej) wody dodaj większą szczyptę naturalnej soli, np. kłodawskiej różowej,
D - dodaj 1 łyżkę soku z cytryny, limonki lub ciut naturalnego octu (jabłkowy lub inny) - ocet jest ostrzejszy, daj go mniej niż cytryny (chyba że lubisz),
O - 2 łyżki wrzątku,
Z - miód (1-2 łyżeczki),
M - 2-3 świeże liście mięty (opcjonalnie).
Dlaczego ta woda ma być przegotowana i ciepła, a nie po prostu mineralna z butelki? Bo wg medycy chińskiej zimna woda uszkadza układ trawienny.
Więcej przepisów na napoje dla aktywnych i trenujących, szczególnie latem, będzie na najbliższym kursie ODŻYWIANIE I TRYB ŻYCIA KOBIETY AKTYWNEJ.
Ruszamy już w środę 24.06 - cały czas można dołącząć!
Nizsza cena do północy 23.06.
Po szczegóły kursu kliknij w link, który zostawiam w komentarzu.
Zapisz ten post na później i podaj go dalej 💦
Mona Cynamona

20/06/2026

EFEKT JOJO
Chudniesz, tyjesz, chudniesz i tyjesz nawet więcej.
Brzmi znajomo?
Zapraszam na kurs dla kobiet, na którym nauczę Cię m.in. jak uniknąć efektu jojo.

Skomentuj KURS, a wyślę Ci link do szczegółów 🔥

Startujemy 24 czerwca ✨
Niższa cena do 23.06.

Monika

Odchudzanie, zdrowe odżywianie, zdrowa kobieta, metabolizm, treningi, perimenopauza, menopauza, medycyna chińska, dietetyka.

18/06/2026

Mocne treningi, duża aktywność w ciągu tygodnia, wysoki NEAT, czyli ogólnie duża ruchliwość poza treningami, a nawet żywość usposobienia i gestykulacji, wymagają adekwatnej (wyższej) ilości węglowodanów.

Sama długo testowałam low carb (odżywianie niskowęglowodanowe), ale gdy zaczęły się u mnie zmiany menopauzalne, a z treningów domowych przeszłam na dużo intensywniejsze i dłuższe treningi na siłowni, okazało się, że potrzebuję więcej węgli.
Co więcej, gdy jeszcze upierałam się przy niższych węglach i jednoczesnej wysokiej intensywności trybu życia, miałam ochotę na słodycze, mniej energii, gorszy sen.
Rozpoznajesz to u siebie?
To oznacza m.in. nieprawidłową ilość węglowodanów w codziennym menu. Do tego prawdopodobnie jesz za mało - bardzo częste u aktywnych kobiet - ale to temat na osobny post.
Tymczasem dzięki węglom:
- szybko zaopatrujemy mięśnie w paliwo
- karmimy mikrobiotę jelitową
- przyspieszamy regenerację mięśni po wysiłku i ułatwiamy regenerację nocną
- obniżamy poziom kortyzolu i jesteśmy spokojniejsze
- mamy więcej energii i siły
Kluczowa jest tu wiedza:
- jaka ilość i jakość węglowodanów będzie dobra dla Ciebie, jak to testować, mierzyć
- kiedy i jakie ilości w ciągu dnia
- ile w dni treningowe, a ile w nietreningowe
- jak przygotować odżywcze, głównie ciepłe dania, dobre dla jelit (więc niekoniecznie modne diety z Internetu)
- jak zestawiać proporcje węgli, białek i tłuszczy w poszczególnych posiłkach
- jak zrobić (lub rozpoznawać przy zakupach) dobrej jakości słodycze
- kiedy bezkarnie je jeść
- czy i kiedy stosować posiłki przed i po treningu
Tego wszystkiego i dużo więcej będę uczyć na 7-dniowym kursie ODŻYWIANIE I TRYB ŻYCIA KOBIETY AKTYWNEJ.
Medycyna chińska i nauka współczesna.
Link zostawiam w komentarzu.
Ruszamy 24 czerwca!
Do 23.06 cena promocyjna.

Daj znać jak u Ciebie z węglami 🤗