Bonne Santé Dąbrowa Górnicza - Gabinet Dietetyczny

21/08/2026

🍋‍🟩🍊🍋🍈 Uniwersalny izotonik 🍋‍🟩🍊🍋🍈

Składniki (porcja):
● 🍯1 łyżeczka miodu
● 💧1,5 - 2 litry wody
● 🍋sok z cytrusa: cytryny, pomarańczy, grejpfruta
●🧂szczypta soli kłodawskiej

Przygotowanie:
● Wystarczy, że wymieszasz wszystkie składniki

● Ten izotonik zawiera dużo elektrolitów, ponadto dostarcza węglowodanów,
więc idealnie się sprawdzi w upalny dzień bądź też podczas dłuższego
wysiłku wytrzymałościowego.

SMACZNEGO 🤩

29/07/2026

🌿 Z ogromną radością i wzruszeniem chciałabym podzielić się z Wami wyjątkową wiadomością! 🌿 Już od 1 sierpnia zapraszam Was do mojego nowego Gabinetu Dietetycznego w Dąbrowie Górniczej! 💚

To dla mnie niezwykle ważny moment i kolejny krok w rozwoju zawodowym. Od wielu lat z pasją pomagam moim pacjentom zmieniać nawyki żywieniowe, poprawiać zdrowie, odzyskiwać pewność siebie i osiągać cele, które często wydawały się nieosiągalne. Każdy sukces moich pacjentów jest również moim sukcesem i największą motywacją do dalszej pracy.
Wiem, że rozpoczęcie zmiany nie zawsze jest łatwe. Często towarzyszą temu obawy, brak motywacji czy wcześniejsze nieudane próby. Dlatego w swoim gabinecie stawiam przede wszystkim na indywidualne podejście, zrozumienie i realne rozwiązania. Nie proponuję restrykcyjnych diet ani gotowych schematów – wspólnie tworzymy plan, który będzie dopasowany do Twojego zdrowia, stylu życia i codziennych obowiązków.

Pomagam między innymi osobom, które:
✔️ chcą zdrowo i skutecznie schudnąć,
✔️ zmagają się z efektem jo-jo,
✔️ cierpią na choroby wymagające odpowiedniego sposobu żywienia,
✔️ chcą poprawić wyniki badań i swoje samopoczucie,
✔️ pragną nauczyć się zdrowych nawyków na całe życie.

Jeżeli od dawna myślisz o tym, aby zadbać o swoje zdrowie, sylwetkę i lepsze samopoczucie, to właśnie teraz jest najlepszy moment, aby zrobić pierwszy krok. Będzie mi bardzo miło towarzyszyć Ci w tej drodze i pomóc osiągnąć wyznaczony cel.

📅 Zapisy już trwają!

📍 Gabinet Dietetyczny Bonne Santé
Ul. 3 Maja 11, Dąbrowa Górnicza

📞 Rejestracja: 729 847 607

Serdecznie zapraszam do kontaktu i umawiania wizyt. Będzie mi niezmiernie miło powitać Was w nowym gabinecie. Do zobaczenia! 💚

Patrycja Sojka
Dietetyk kliniczny 🌿

Pomagamy zadbać o zdrowie, samopoczucie i trwałą zmianę nawyków żywieniowych.

03/07/2026

Są metamorfozy, które cieszą. Są też takie, które wzruszają.

Ta należy właśnie do nich. ❤️

Przez ostatnie miesiące miałam przyjemność prowadzić 12-letniego Emila, który od września 2025 do maja 2026 zrzucił 15,2 kg.

Praca z dzieckiem wygląda zupełnie inaczej niż z osobą dorosłą. Dzieci nie podejmują wszystkich decyzji samodzielnie, mierzą się z pokusami, emocjami i wpływem otoczenia. Dlatego każdy osiągnięty kilogram mniej jest efektem ogromnego zaangażowania, wytrwałości i codziennych, małych zwycięstw.

Ten sukces nie byłby możliwy bez jego determinacji, ale również bez niezwykłego wsparcia taty. To właśnie tata każdego dnia był obok – motywował, pomagał wprowadzać zdrowe nawyki i konsekwentnie wspierał syna na każdym etapie tej drogi. Takie zaangażowanie rodzica ma ogromną wartość i pokazuje, jak wiele można osiągnąć, kiedy dziecko nie zostaje z tym wyzwaniem samo.

Dziś widzimy nie tylko 15,2 kg mniej. Widzimy przede wszystkim zdrowszego, silniejszego, bardziej pewnego siebie i uśmiechniętego chłopca.

Jako dietetyk szczególnie cenię właśnie takie historie. Za tymi 15,2 kilogramami nie stoi wyłącznie zmiana wyglądu, ale przede wszystkim odwaga 12-letniego chłopca, ogromne zaangażowanie jego taty i wiele miesięcy wspólnej pracy.

Dziękuję za zaufanie i za możliwość towarzyszenia Wam w tej wyjątkowej drodze. To dla mnie najpiękniejszy dowód na to, że z odpowiednim wsparciem, cierpliwością i konsekwencją można osiągnąć naprawdę wiele. Takie metamorfozy przypominają mi każdego dnia, dlaczego tak bardzo kocham swoją pracę.

Emilek, jestem z Ciebie ogromnie dumna. Jestem dumna z Twojej wytrwałości, konsekwencji i odwagi, z jaką każdego dnia podejmowałeś kolejne wyzwania. Udowodniłeś, że wiek nie jest przeszkodą, a z odpowiednim wsparciem i własnym zaangażowaniem można osiągnąć naprawdę wielkie rzeczy. Wierzę, że zdrowe nawyki, które wspólnie wypracowaliśmy, zostaną z Tobą na długie lata.

Gratuluję również Twojemu Tacie. Wasza współpraca pokazała, że kiedy dziecko ma obok siebie zaangażowanego rodzica, można osiągnąć naprawdę niezwykłe efekty. ❤️

04/05/2026

Wiele osób zaczyna odchudzanie z przekonaniem, że wystarczy „jeść mniej i się pilnować”. A potem okazuje się, że mimo starań efekty wcale nie przychodzą tak, jak powinny. 😔
Często efekty pacjenta “sabotują” niektóre jednostki chorobowe. Insulinooporność, PCOS, problemy z tarczycą, jelita…
• Insulinooporność potrafi nasilać głód i ciągłą ochotę na coś słodkiego.
• PCOS wpływa na hormony i tempo redukcji.
• Tarczyca na energię i metabolizm.
• Jelita na to, jak się czujesz po jedzeniu i czy w ogóle jesteś w stanie utrzymać regularność.
Dlatego w mojej pracy rozpisanie jadłospisu to nie jest jedyne zadanie.
Skupiam się na zrozumieniu, co u Ciebie naprawdę ma znaczenie i dopiero wtedy ułożymy wspólnie proces, który ma szansę działać.
To nie brak silnej woli sprawił, że poprzednie diety nie działały. One prawdopodobnie nie były dopasowane do Ciebie. 🤍
Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko „jak trzeba”, a efektów nadal nie ma, napisz do mnie wiadomość. Zobaczę, co u Ciebie może być tym brakującym elementem 💬

17/04/2026

📦 Jak przygotować zdrowe lunchboxy do pracy? 🥗
Zadbaj o swoje posiłki i miej pewność, co jesz! Dzielę się z Wami praktycznymi poradami:
✅ Planowanie to podstawa – przygotuj swoje posiłki na cały tydzień!
✅ Idealne proporcje – 1/2 warzywa, 1/4 białko, 1/4 węglowodany złożone – prosto, zdrowo i kolorowo.
✅ Triki na świeżość – oddzielaj mokre składniki od suchych, sosy trzymaj w osobnym pojemniku, a dressing w sałatkach układaj na dnie.
Zacznij od prostych kroków – przygotuj lunchbox na jutro i poczuj różnicę! 💪
🎯 Chcesz spersonalizowany plan lunchboxów dopasowany do Twojego trybu życia?
Umów się na konsultację 😊😊

23/03/2026

Z ogromną radością dzielę się z Wami kolejnym ważnym krokiem w mojej zawodowej drodze. Od 2013 roku pracuję jako dietetyk, pomagając moim Pacjentom odzyskiwać zdrowie, równowagę i dobre samopoczucie. Przez lata prowadziłam gabinet w Olkuszu oraz w Zawierciu zdobywając doświadczenie i zaufanie osób, które chciały realnej zmiany – bez restrykcyjnych diet, bez głodówek i bez chwilowych efektów.
Dziś przyszedł czas na kolejny etap – otwieram nowy gabinet w Myszkowie. To miejsce powstało z myślą o osobach, które chcą zadbać o siebie świadomie i skutecznie. Pracuję indywidualnie, dopasowując plan żywieniowy do stylu życia, stanu zdrowia i codziennych obowiązków. Wspieram osoby chcące redukować masę ciała, zmagające się z insulinoopornością, cukrzycą, problemami hormonalnymi czy po prostu te, które chcą poczuć się lepiej we własnym ciele.
Wierzę, że zdrowe odżywianie nie powinno być karą ani chwilową zmianą, ale stylem życia, który daje energię i poczucie kontroli nad własnym zdrowiem. W mojej pracy stawiam na relację, zrozumienie i realne efekty.
Jeśli jesteś z Myszkowa lub okolic i czujesz, że to dobry moment, by zadbać o siebie – zapraszam do kontaktu. Zapisy już trwają.
☎️ Tel: 729-847-607
Do zobaczenia w gabinecie 💚🧡🤎
Patrycja Sojka
Dietetyk kliniczny

11/02/2026

❄️ Zimą częściej masz ochotę na słodycze? To nie brak silnej woli 🍫 Twój organizm po prostu potrzebuje ciepła i sytości.

Gdy jest zimno i dni są krótsze, ciało szuka jedzenia, które:
🔥 rozgrzeje,
🍲 nasyci na dłużej,
⚡ da energię i spokój między posiłkami.

Dlatego ciepłe posiłki – zupy, kasze, ciepłe śniadania czy obiady – często pomagają ograniczyć ciągłe podjadanie słodkiego 🍰
Nie dlatego, że „zakazujesz”, ale dlatego, że w końcu jesz to, czego naprawdę potrzebujesz. Zimą dieta nie musi być trudniejsza. Wystarczy lepiej dopasować jedzenie do pory roku 🌿💛