Co to jest strona internetowa?

Razem Po Zdrowie

Poradnia Dietetyczna w Dąbrowie Tarnowskiej
Konsultacje indywidualne, warsztaty, wykłady, ebooki Witajcie w mojej wirtualnej poradni!

Jestem dyplomowanym dietetykiem i mam przyjemność prowadzić własną poradnię dietetyczną „Razem Po Zdrowie” oraz Sklep z Zdrową Żywnością. Dietetyka jest dla mnie pasją, która szczęśliwie składa się na moje wykształcenie i wykonywany zawód. Uwielbiam pomagać innym oraz, na przykładzie moich podopiecznych widzieć, ile dobrego przynosi zdrowe odżywianie, codzienna aktywność fizyczna i pozytywne nasta

wienie do świata. Uważam, że zdrowa dieta nie musi wiązać się wyrzeczeniami. Zdrowe odżywianie jest podstawą racjonalnego trybu życia. Warto więc wiedzieć jak się odżywiać, by bezproblemowo cieszyć się życiem

Dietetyk Tarnów
Dietetyk Dąbrowa Tarnowska
Poradnia dietetyczna Tarnów
Poradnia dietetyczna Dąbrowa Tarnowska

05/09/2026

Nie powiem, ale obawiałam się jak to się skończy 😅

03/09/2026

Dzisiaj byłam w knajpie, z której czasami biorę obiad do domu, szczególnie kiedy długo pracuję. Przede mną stała mama z córką, dziewczynką mniej więcej w wieku przedszkolnym.

Mama czyta menu: „Dzisiaj jest krem z pomidorów. Taka gęstsza pomidorowa, ale ty pewnie nie zjesz”.

Za chwilę pyta o kurczaka. „W jakim jest sosie? Ciemnym czy jasnym?”. Słyszy, że w jasnym i od razu odpowiada: „Aaa, to córka nie zje”.

Po chwili dodaje: „No nie mam ci co wziąć, bo ty nic nie zjesz”.

I wtedy dziewczynka sama mówi: „Mamo, a co jest? Chciałabym spróbować tej zupy z pomidorów”.

Mama odpowiada: „Nie wezmę, bo i tak nie zjesz”.

I pomyślałam sobie, ile jest w tej jednej, zwyczajnej sytuacji. Bo czasami to nie dziecko mówi „nie zjem”. To my, dorośli, mówimy to za nie.

Zakładamy, że czegoś nie będzie chciało, bo wcześniej nie jadło. Wybieramy tylko to, co bezpieczne i sprawdzone. Nie proponujemy, bo szkoda jedzenia, pieniędzy albo boimy się, że dziecko będzie głodne.

I naprawdę rozumiem, skąd to się bierze. Szczególnie kiedy rodzic od dawna mierzy się z wybiórczością i ma za sobą setki odrzuconych posiłków. Tylko że możemy w ten sposób nieświadomie zgasić coś bardzo ważnego: ciekawość jedzenia.

Ta dziewczynka SAMA chciała spróbować. Nie trzeba było jej namawiać, przekupywać deserem ani prosić o „jedną łyżeczkę”. Wystarczyło pozwolić jej być ciekawą. Dziecko może czegoś nie jeść przez pół roku, a dzisiaj chcieć spróbować. Może spróbować i nadal nie polubić. Może zjeść jedną łyżeczkę i powiedzieć „nie”. I to też jest OK. Naszą rolą jest proponować jedzenie i stwarzać okazję do poznawania go. Dziecko natomiast powinno móc zdecydować, czy zje i ile zje. Nie decydujmy za nie, zanim w ogóle dostanie szansę. Zamiast: „Nie wezmę, bo i tak nie zjesz”, spróbujmy: „Nie wiem, czy będzie Ci smakowało. Możesz spróbować i sama zdecydować”. Czasami kilka naszych słów wystarczy, żeby zostawić dziecku ciekawość, sprawczość i odwagę do próbowania.

01/09/2026

Dzieci w Polsce jedzą więcej niż kiedykolwiek. I wcale nie są przez to lepiej odżywione. 🥵

To brzmi jak sprzeczność, ale to fakt: z jednej strony mamy w Polsce coraz więcej dzieci z nadwagą i otyłością, z drugiej coraz więcej z tzw. ukrytym głodem, czyli niedoborami witamin i składników mineralnych mimo pozornie wystarczającej liczby kalorii. Można jeść „dużo”, a jednocześnie nie dostarczać organizmowi tego, czego naprawdę potrzebuje.

Właśnie dlatego od 1 września 2026 r. zaczyna obowiązywać nowe rozporządzenie Ministra Zdrowia w sprawie żywienia dzieci i młodzieży w szkołach i przedszkolach. Co się zmienia?

Mięso w obiadach maksymalnie 2 razy w tygodniu i tylko świeże, bez przetworzonych wędlin czy mortadeli. Raz w tygodniu obowiązkowo danie z roślin strączkowych. Warzywa i owoce jako stały element posiłków. Ostre limity cukru, tłuszczu i soli np. słodkie produkty zbożowe i mleczne maksymalnie 10 g cukru na 100 g, a pieczywo cukiernicze do 13,5 g cukru, 10 g tłuszczu i 1,2 g soli na 100 g. Do tego woda jako podstawowy napój i nacisk na produkty pełnoziarniste, lokalne i ekologiczne.

To krok w dobrą stronę, ale przepisy w stołówce to tylko część układanki. Nawyki żywieniowe budują się też w domu, dzień po dniu. 💚

28/08/2026

Pomysł, który zrodził się w mojej głowie jakiś czas temu, ale potrzebowałam czasu, aby dokładnie dopracować każdy szczegół 🙂
Najważniejsze dla mnie jest to, aby skupiać tylko specjalistów, którzy znają się na tym, co robią i najważniejsze jest dla nich dobro pacjenta i wiedza oparta na badaniach naukowych 💚 Jeśli dokładnie na tym Ci zależy, napisz do Nas 🙂💚 Nasz Program Partnerski jest Ciebie!

21/08/2026

Króciutko 😂😂😂

17/08/2026

Post powstał w ramach współpracy reklamowej z .pl
Czy suplementy trzeba przyjmować przez cały rok? Nie każdy suplement powinien być stosowany bezterminowo. Dobry plan suplementacji musi odpowiadać na aktualne potrzeby organizmu, a następnie być regularnie kontrolowany i aktualizowany.
✅ Witamina D i kwasy omega-3 mogą być przyjmowane długoterminowo, ale ich dawkę należy dopasować indywidualnie.
✅ Witamina B12 może wymagać stałej suplementacji m.in. u osób na diecie wegańskiej, przy zaburzeniach wchłaniania lub podczas stosowania niektórych leków.
✅ Magnez stosujemy tak długo, jak długo istnieje realna potrzeba: po analizie diety, objawów i efektów suplementacji.
⚠️ Cynk najczęściej suplementujemy czasowo. Długotrwałe przyjmowanie wysokich dawek może zaburzać gospodarkę innych składników, w tym miedzi.
⚠️ Żelazo przyjmujemy wyłącznie przy konkretnych wskazaniach i na podstawie wyników badań. Zmęczenie czy wypadanie włosów nie są wystarczającym powodem, aby włączać je „na wszelki wypadek”.
⚠️ Maślan sodu również zazwyczaj stosujemy okresowo, jako wsparcie przy wybranych problemach jelitowych.
Nie suplementuj w ciemno. Zapisz tę rolkę i wróć do niej podczas aktualizowania swojego planu suplementacji. 🤍 Jeśli chcesz o coś dopytać, skomentuj słowem WSPARCIE.
Z kodem ZDROWIEMALUSZKA20 otrzymasz 20% zniżki na całą ofertę formeds: z wyłączeniem zestawów oraz innych promocji.
*Kod nie łączy się z innymi promocjami i nie obejmuje zestawów.

11/08/2026

Współpraca marketingowa z
Odporności nie da się zbudować w kilka dni ani jednym produktem. To efekt codziennych nawyków: odpowiedniej ilości snu, różnorodnej diety, aktywności, regeneracji oraz suplementacji dopasowanej do wieku i potrzeb dziecka.
Dlatego o przygotowaniu do roku szkolnego warto pomyśleć wcześniej, zamiast działać dopiero wtedy, gdy pojawi się pierwszy katar. W naszej rutynie pojawiają się m.in. kwasy omega-3, witamina D3 oraz - w uzasadnionych sytuacjach -preparat wielowitaminowy.
Na produkty Miodziś obowiązuje kod rabatowy: razempozdrowie10 💛
*Suplementacja nie zastępuje zróżnicowanej diety, a dawki należy dopasować do wieku dziecka i pozostałych stosowanych preparatów.

10/08/2026

„On je za mało. Każdy posiłek kończy się negocjacjami, proszeniem o jeszcze jedną łyżeczkę i odwracaniem uwagi bajką…”

Takie historie słyszę w gabinecie bardzo często. Rodzice działają z troski: chcą mieć pewność, że dziecko zjadło wystarczająco dużo. Tymczasem im większa presja przy stole, tym trudniej dziecku zauważać własny głód i sytość.

To szczególnie ważne około 2.–2,5. roku życia. Tempo wzrostu zwalnia w porównaniu z okresem niemowlęcym, dlatego apetyt dziecka może naturalnie się zmniejszać i mocno różnić z dnia na dzień. To fizjologia, niekoniecznie „niejadek”.

Dziecko nie musi kończyć porcji, żeby posiłek był wartościowy. Podczas rozszerzania diety uczy się przecież znacznie więcej: poznaje smaki i konsystencje, ćwiczy gryzienie, nabiera samodzielności i buduje zaufanie do sygnałów płynących z ciała.

Gdy przez dłuższy czas zagłuszamy te sygnały namawianiem, nagradzaniem lub karmieniem „za mamę i tatę”, później znacznie trudniej odbudować spokojną relację z jedzeniem. I nie chodzi o obwinianie rodziców: większość z nas powtarza komunikaty, które sama@słyszała w dzieciństwie. 🤡

Naszym zadaniem jest zdecydować, co, kiedy i gdzie podajemy. Dziecko decyduje, czy zje i w jakiej ilości.

A jak było lub jest u Was? Łapiecie się czasem na proszeniu o „jeszcze jedną łyżeczkę”? Porozmawiajmy bez oceniania. 💛

08/08/2026

🍞 Pełnoziarniste drożdżówki z serem 🤍
Pieczone w niewoli 🤭

Mięciutkie, puszyste, z dodatkiem mąki żytniej pełnoziarnistej i bez cukru w nadzieniu.

CIASTO:
🌾 400 g mąki pszennej typ 450–550
🌾 100 g mąki żytniej pełnoziarnistej typ 2000
🥛 250 ml ciepłego mleka
🍯 45–50 g miodu
🧈 100 g masła
🥚 2 żółtka
🌱 7 g suchych drożdży
🧂 szczypta soli

NADZIENIE:
🤍 400 g twarogu półtłustego
🥚 2 żółtka
🤍 30–40 g erytrolu (najlepiej zmielonego na puder)
🌼 wanilia lub łyżeczka ekstraktu waniliowego
🍋 opcjonalnie odrobina skórki z cytryny

PRZYGOTOWANIE:

Mąki wymieszaj z drożdżami i solą. Dodaj żółtka, miód, ciepłe mleko oraz roztopione i przestudzone masło. Wyrabiaj ciasto przez około 5–7 minut.

Przykryj ściereczką i odstaw na 60–90 minut do wyrośnięcia.

W międzyczasie wymieszaj twaróg z żółtkami, erytrolem i wanilią.

Wyrośnięte ciasto rozwałkuj, dodaj nadzienie serowe i uformuj drożdżówki. Piecz około 25 minut w 170°C, góra–dół.

I gotowe! 🤍

Zapisz przepis na później 📌

07/08/2026

Planujesz ciążę? Nie czekaj z przygotowaniami do pozytywnego testu ciążowego.

Podczas współpracy indywidualnie dobieramy listę potrzebnych badań, omawiamy wyniki i układamy konkretny plan działania: obejmujący dietę, suplementację oraz przygotowanie organizmu do ciąży.

Zapraszamy do nas: napisz wiadomość prywatną. 🩷

Adres

Dabrowa Tarnowska
33-200

Strona Internetowa

http://www.razempozdrowie.eu/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Razem Po Zdrowie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.