Psychotraumatolog Magdalena Siwik-Michałowska

Psychotraumatolog Magdalena Siwik-Michałowska Odzyskaj spokój po traumie i kryzysie 🤎
🌱Terapia psychotraumatologiczna • TSR • Online
🧠 edukatorka • terapeutka
FALA pracownia terapii i rozwoju

25/05/2026

Tryb walki to automatyczna reakcja układu nerwowego na postrzegane zagrożenie. Nie zawsze wygląda jak otwarta agresja. Często przybiera subtelniejsze formy, które łatwo pomylić z cechami charakteru.

* Szybko się irytujesz lub wybuchasz złością.
* Masz silną potrzebę kontroli sytuacji i ludzi.
* Trudno Ci odpuścić, przyznać się do błędu lub zaufać innym.
* Często wchodzisz w spory, bronisz swojego zdania „za wszelką cenę”.
* Czujesz ciągłe napięcie w ciele, gotowość do działania lub konfrontacji.
* Odbierasz neutralne sytuacje jako atak, krytykę lub zagrożenie.
* Masz trudność z okazywaniem bezbronności i proszeniem o pomoc.
U osób po doświadczeniach traumatycznych reakcja ta może pojawiać się nawet wtedy, gdy realne zagrożenie nie występuje. Złość bywa emocją wtórną. Pod nią często kryją się lęk, bezradność, wstyd lub doświadczenie braku bezpieczeństwa.

13/05/2026

Reakcja „dostosowania się” (fawn) to strategia przetrwania polegająca na minimalizowaniu zagrożenia poprzez podporządkowanie się innym, zaspokajanie ich potrzeb i unikanie konfliktu.

Osoba w tej reakcji często automatycznie rezygnuje z własnych granic, mówi „tak”, mimo że chce powiedzieć „nie”, nadmiernie przejmuje odpowiedzialność za emocje innych lub staje się hiperuważna na ich potrzeby. Celem jest utrzymanie bezpieczeństwa i uniknięcie odrzucenia, złości czy przemocy. Mechanizm ten często rozwija się w środowiskach, gdzie miłość i akceptacja były warunkowe, a relacja wymagała ciągłego dostrajania się do otoczenia.

11/05/2026

MIT: trauma to tylko „duże” wydarzenie.

Trauma nie jest definiowana wyłącznie przez samo wydarzenie, ale przez wpływ, jaki wywiera ono na układ nerwowy i zdolność osoby do poradzenia sobie z doświadczeniem. Oznacza to, że traumatyzujące mogą być nie tylko wojna, wypadek czy katastrofa, ale również przewlekłe zaniedbanie emocjonalne, ciągła krytyka, życie w nieprzewidywalnym środowisku czy brak bezpiecznej relacji we wczesnym dzieciństwie.

Szczególnie istotna jest trauma relacyjna, doświadczenia powtarzalne, które nie pozostawiają jednego konkretnego wspomnienia, ale kształtują sposób odczuwania siebie, innych i świata.

To nie skala wydarzenie decyduje o traumie, lecz to jak organizm zareagował na to wydarzenie.

07/05/2026

Dlaczego ciało pamięta więcej niż głowa?

Traumatyczne doświadczenia nie są zapisywane wyłącznie w formie świadomych wspomnień. W sytuacji silnego stresu mózg koncentruje się przede wszystkim na przetrwaniu, dlatego część doświadczeń zostaje zakodowana sensorycznie i fizjologicznie: w reakcjach ciała, napięciu mięśniowym, oddechu czy autonomicznych reakcjach układu nerwowego.

Hipokamp, odpowiedzialny za porządkowanie wspomnień w czasie i nadawanie im narracji, może działać mniej efektywnie pod wpływem przeciążenia. Jednocześnie ciało „uczy się” zagrożenia poprzez układ limbiczny i autonomiczny układ nerwowy. Dlatego osoba może nie pamiętać dokładnie wydarzenia, ale reagować lękiem, napięciem lub zamrożeniem na określone bodźce.

Dlatego trauma często wraca nie jako obraz, lecz jako reakcja: ścisk w brzuchu, przyspieszone bicie serca, bezsenność czy poczucie zagrożenia „bez powodu”.

04/05/2026

Reakcja „zamrożenia” (freeze) to jedna z podstawowych odpowiedzi układu nerwowego na skrajne przeciążenie. Pojawia się wtedy, gdy walka ani ucieczka nie są możliwe.
Może objawiać się jako bezruch, poczucie paraliżu, trudność w podjęciu decyzji, spowolnienie, odcięcie od emocji lub ciała. Często towarzyszy jej wrażenie „bycia poza sobą”, pustki albo braku wpływu.
U osób z doświadczeniem traumy reakcja „freeze” może aktywować się także w codziennych sytuacjach — szczególnie przy przeciążeniu, konflikcie lub silnych emocjach.

30/04/2026

Reakcja „uciekaj” (flight) to jedna z podstawowych odpowiedzi układu nerwowego na zagrożenie. Jej celem jest zwiększenie szans przetrwania poprzez oddalenie się od źródła stresu — fizycznie lub psychicznie.

W codziennym funkcjonowaniu może przejawiać się jako unikanie konfliktów, trudność w konfrontacji, nadmierne zajmowanie się obowiązkami, ciągła potrzeba działania, perfekcjonizm lub „uciekanie” w pracę, telefon czy nadaktywność.

U osób z doświadczeniem traumy reakcja „uciekaj” może uruchamiać się także wtedy, gdy realne zagrożenie nie występuje — wystarczy bodziec kojarzący się z dawnym przeciążeniem. Układ nerwowy wybiera dystans, zanim pojawi się świadoma refleksja.

27/04/2026

Lęk przed bliskością wynika najczęściej z wcześniejszych doświadczeń relacyjnych, które zostały zapisane w układzie nerwowym jako niebezpieczne.

Jeśli bliskość w przeszłości wiązała się z odrzuceniem, kontrolą, zaniedbaniem lub przekraczaniem granic, mózg może nauczyć się, że relacja = zagrożenie. W efekcie uruchamia strategie ochronne: wycofanie, dystans emocjonalny, nadmierną samowystarczalność lub unikanie zależności.

24/04/2026

Trauma jednorazowa i trauma relacyjna różnią się nie tylko źródłem, ale też wpływem na funkcjonowanie psychiczne.

Trauma jednorazowa wynika z konkretnego, ograniczonego w czasie wydarzenia (np. wypadek, napad). Układ nerwowy reaguje na intensywne zagrożenie, ale przy odpowiednich zasobach możliwy jest powrót do równowagi. Objawy często koncentrują się wokół wspomnienia zdarzenia (np. intruzje, unikanie, nadmierna czujność).

Trauma relacyjna ma charakter przewlekły i powstaje w kontekście relacji, najczęściej we wczesnym okresie życia (np. zaniedbanie, przemoc, brak bezpiecznego przywiązania). Wpływa na rozwój systemu regulacji emocji, poczucie własnej wartości i wzorce relacyjne. Objawy są bardziej rozproszone: trudności w bliskości, chroniczne napięcie, wstyd, problemy z tożsamością.

Adres

Stary Dwór
Dobre Miasto

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychotraumatolog Magdalena Siwik-Michałowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria