25/06/2026
Drodzy Pacjenci.
☀️ Uwaga na upały!!!
W czasie upałów nasz organizm jest szczególnie narażony na odwodnienie, przegrzanie i udar cieplny. Dotyczy to zwłaszcza dzieci, seniorów, osób przewlekle chorych oraz osób pracujących lub ćwiczących na zewnątrz.
Jak zadbać o zdrowie w wysokich temperaturach?
✅ Pamiętajmy o kilku prostych zasadach:
💧 Regularnie pij wodę:
- najlepiej małymi porcjami przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia;
- unikajmy nadmiaru alkoholu i słodzonych napojów.
🏠 Unikajmy wychodzenia z domu w najgorętszych godzinach dnia:
- szczególnie między godz. 11:00 a 16:00;
- seniorzy oraz osoby chorujące przewlekle powinny w tym czasie pozostać w chłodnym, zacienionym miejscu.
🧢 Chrońmy głowę i skórę:
- nośmy lekkie, przewiewne ubrania, nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.
🧴 Stosujmy kremy z filtrem UV:
- najlepiej SPF 30 lub 50;
- szczególnie u dzieci i osób o jasnej karnacji;
- krem należy nakładać ponownie co kilka godzin oraz po kąpieli.
🌳 Szukajmy cienia i chłodu:
- ograniczajmy wysiłek fizyczny w pełnym słońcu.
👵 Zadbajmy o seniorów i osoby samotne:
- zadzwońmy, zapytajmy, czy mają wodę, leki i czy dobrze się czują.
⚠️ Objawy takie jak silne osłabienie, zawroty głowy, nudności, splątanie, gorąca sucha skóra, omdlenie lub bardzo wysoka temperatura ciała mogą świadczyć o przegrzaniu lub udarze cieplnym.
W takiej sytuacji należy niezwłocznie szukać pomocy medycznej.
Dbajmy o siebie i swoich bliskich.
W upalne dni profilaktyka naprawdę ma znaczenie.
Pozdrawiam
dr Jastrzębski
