Gabinet Pomocy Psychologicznej - Sabina Wasiek

Gabinet Pomocy Psychologicznej - Sabina Wasiek Poradnictwo psychologiczne oraz konsultacje dla dzieci, młodzieży i dorosłych.

Są w Tobie miejsca bardzo delikatne,Ciche, prawdziwe, wrażliwe.To tam mieszkają Twoje lęki, wstyd, nadzieje, marzenia i ...
09/02/2026

Są w Tobie miejsca bardzo delikatne,
Ciche, prawdziwe, wrażliwe.

To tam mieszkają Twoje lęki, wstyd, nadzieje, marzenia i historie, których nie opowiadasz każdemu.
I choć świat często uczy „być silną”, dojrzałość polega na czymś innym…na uważnym wybieraniu osób, którym pozwalasz zobaczyć swoją wrażliwą część.

Nie każdy, kto słucha, potrafi usłyszeć.
Nie każdy, kto jest blisko, jest bezpieczny.
Nie każdy zasługuje na dostęp do tego, co w Tobie najbardziej kruche.

Twoja wrażliwość to nie słabość – to zasób, a zasoby chroni się świadomie.
Masz prawo sprawdzać:
– czy ktoś reaguje z empatią, a nie oceną
– czy szanuje Twoje granice
– czy nie używa Twojej otwartości przeciwko Tobie

Bo zdrowy dorosły nie obnaża się wszędzie.
Zdrowy dorosły wybiera.

Jeśli kiedyś dzieliłaś się sobą zbyt wcześnie, zbyt mocno z niewłaściwymi osobami nie oznacza, że była to Twoja wada. Może to była próba zaspokojenia potrzeby bycia zauważoną?

Dziś możesz zrobić to inaczej.
W wolniejszym tempie z większą troską o siebie i uważnością.

Uważne wybieranie osoby, z którymi dzielisz się swoją wrażliwą częścią to jeden z najpiękniejszych aktów dbania o siebie. 🌿

Perfekcjonizm w kontekście zaburzeń w ICD-11 objawia się jako intensywne skupienie na wysokich standardach, regułach, sz...
04/02/2026

Perfekcjonizm w kontekście zaburzeń w ICD-11 objawia się jako intensywne skupienie na wysokich standardach, regułach, szczegółach, nadplanowaniu i sprawowaniu kontroli, co utrudnia elastyczne funkcjonowanie i towarzyszy mu silny lęk przed porażką.

🧠 Skąd bierze się potrzeba bycia perfekcyjnym?

Taka osoba bardzo często była kiedyś dzieckiem, która dorastało w domu, gdzie:
♥️miłość była obecna, ale warunkowa
– chwalono ją, gdy była grzeczna, pomocna, osiągała dobre wyniki
– mniej było miejsca na złość, smutek czy słabość
🏋️‍♂️panowało przekonanie, że
„trzeba sobie radzić”
„nie wolno sprawiać kłopotów”
„co ludzie powiedzą” jest ważniejsze niż to, co czujesz
💔rodzice mogli być:
– bardzo wymagający
– skupieni na obowiązkach, pracy, porządku
– oszczędni w okazywaniu czułości
– krytyczni albo porównujący do rodzeństwa
😢sukcesy były zauważane,
ale emocje – już niekoniecznie

Takie dziecko szybko uczy się, że:
✔️ kiedy jest pomocne — jest bezpieczne
✔️ kiedy jest idealne — jest zauważone
✔️ kiedy nie sprawia problemów — jest kochane

I tak powstaje przekonanie:
„Moja wartość zależy od tego, jak dobrze spełniam oczekiwania.”
A z niego rodzą się przekonania pośredniczące, które prowadzą ją przez dorosłość:
– „Muszę być najlepsza, żeby zasługiwać”
– „Nie mogę zawodzić”
– „Jeśli odpuszczę, stracę miłość i szacunek”

Te przekonania kiedyś pomagały przetrwać.
Dziś sprawiają, że nawet odpoczynek budzi poczucie winy. Dlatego perfekcjonizm nie jest próżnością ani ambicją.
Jest dawną strategią małego dziecka,
które bardzo chciało być wystarczające.

💛 A dziś najbardziej potrzebuje usłyszeć, że już nie musi zasługiwać, żeby być ważnym.

13/01/2026

Chciałbym podzielić się z Wami krótkim edukacyjnym filmem o różnicach pomiędzy empatią, a współczuciem .

Empatia to nie litość. To obecność.

Teresa Wiseman pięknie pokazuje tę różnicę:
współczucie mówi: „Ojej, biedny jesteś…”
a empatia: „Widzę Twój ból. Jestem tu z Tobą.”

Współczucie tworzy dystans.
Empatia zbliża.

Czasem najbardziej uzdrawiające zdanie brzmi:
„Nie wiem co teraz powiedzieć ale dziękuję, że mi o tym powiedziałeś, jestem przy Tobie.”🤍
Bo tak naprawdę nasza odpowiedź rzadko może coś naprawić.
TO CO MOŻE POMÓC, TO BLISKOŚĆ.

🗓️ Dziś uczestniczyłam w I Konferencji Psychologii UWM w Olsztynie.Wśród prelegentów znaleźli się:• dr n. med. Artur Koł...
26/11/2025

🗓️ Dziś uczestniczyłam w I Konferencji Psychologii UWM w Olsztynie.
Wśród prelegentów znaleźli się:

• dr n. med. Artur Kołakowski — o psychoterapii poznawczo-behawioralnej dzieci i młodzieży jako metodzie leczenia,
• dr hab. Beata Krzywosz-Rynkiewicz, prof. UWM — o tym, jak media cyfrowe zmieniają umysły i mózgi dzieci
• Dariusz Wasiński — o pomocy „tu i teraz” jako narzędziu interwencji kryzysowych,
• Paulina Jarecka — o pracy z dziećmi i młodszymi nastolatkami w terapii poznawczo-behawioralnej,
• Monika Zabel — o pracy z niską samooceną oraz terapii CBT młodszych i starszych nastolatków.

Warsztaty prowadzili:
Olga Olszewska, Paulina Jarecka, Monika Zabel oraz Dariusz Wasiński — dzieląc się praktycznymi narzędziami pracy z pacjentem.

To był dzień pełen inspiracji, wiedzy i motywacji do dalszego rozwoju zawodowego.
Uniwersytet Warmińsko-Mazurski w Olsztynie
Szkoła Psychoterapii Crescentia
Centrum Psychoterapii Dariusz Wasiński
Dziecięca Psychologia
Anna Huzik - Psycholog/Suicydolog
Paulina Zyśk - Psycholog Dzieci i Młodzieży

🎭 „Wszystko dobrze.” – mówimy, choć wcale nie jest. Uśmiechamy się, robimy herbatę, żartujemy. A w środku?Czasem pustka....
30/07/2025

🎭 „Wszystko dobrze.” – mówimy, choć wcale nie jest. Uśmiechamy się, robimy herbatę, żartujemy. A w środku?
Czasem pustka. Czasem złość, której nie wolno było pokazać.

I tak mijają dni, tygodnie, lata — wśród pozorów „normalności”.
Ale brak prawdy w relacjach nie oznacza braku emocji. One są — tylko ukryte. A to, co ukryte, często i tak znajduje drogę na zewnątrz…

🔸 Jako sarkazm.
🔸 Jako chłód.
🔸 Jako wyśmiewanie kogoś bliskiego.
🔸 Albo jako nadmierna uprzejmość, za którą kryje się lęk przed konfliktem.

📌 Wielu ludzi, którzy ranią, tak naprawdę sami są poranieni.
Zamiast mówić: „Zraniło mnie to, co powiedziałeś”, mówią: „Serio? Ty znowu z tym swoim dramatem?”
Zamiast: „Boje się, że mnie zostawisz”, mówią:
„Nie potrzebuję nikogo, i tak zawsze na końcu jestem sam.”

Zakładamy maski — z lęku, ze wstydu, z przyzwyczajenia. Ale te maski oddzielają nas od siebie nawzajem. I od samych siebie.

✨ Prawda nie zawsze jest wygodna, ale zawsze jest oczyszczająca.
Powiedzenie:
„To mnie boli.”
„Tęsknię.”
„Złości mnie, że nie słuchasz.”
„Potrzebuję, żebyś był bliżej.”
to akt odwagi i intymności, a nie słabości.

To właśnie wtedy zaczyna się prawdziwa relacja.
Nie tam, gdzie jest idealnie, ale tam, gdzie jest prawdziwie.

🧠 Mówienie o uczuciach:
• zmniejsza napięcie i objawy psychosomatyczne,
• reguluje układ nerwowy,
• buduje bezpieczną więź,
• zmienia dynamikę relacji
• uczy, że nie trzeba „zasługiwać”, by być kochanym.

Autentyczność to początek wolności.
W relacji z innymi i w relacji z samym sobą.

Adres

Działdowo

Telefon

+48531530987

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Pomocy Psychologicznej - Sabina Wasiek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Pomocy Psychologicznej - Sabina Wasiek:

Skróty

Udostępnij

Kategoria