Joanna Berestowska - Dietetyk, Trener Personalny

30/07/2026

Dzisiaj 8 x 400 i 200 m 🔥 To jeden z moich ulubionych treningów – szybki (śr prędkości po 3:44/km oraz 3:24/km) , wymagający i dający mnóstwo satysfakcji. 💪 Cieszę się, bo czuję, że forma idzie w górę. Małymi krokami do kolejnych celów! 🏃‍♀️

24/07/2026

20/07/2026

Dziękuję Wam z całego serca za ogrom gratulacji! ❤️ To dla mnie naprawdę wiele znaczy.
Co ciekawe, do tej pory nigdy tak naprawdę nie przygotowywałam się typowo pod bieg na 10 km. Trenowałam głównie z myślą o 5 km i zawodach HYROX. Najbliższy miesiąc poświęcam na przygotowania do startu na 10 km w Działdowie. Bieganie u siebie mobilizuje podwójnie 🥰 Trzymajcie kciuki! 💪🏃‍♀️

18/07/2026

Moje drugie zawody na 10 km i nowa życiówka! ❤️ 43:54 🔥🔥Jestem ogromnie dumna z siebie i bardzo wdzięczna za to, gdzie dziś jestem. Każdy trening, każda chwila zwątpienia i każda kropla potu miały sens. To dopiero początek. 🏃‍♀️✨🙏

15/07/2026

Dzisiaj na obiad 100 g kaszy gryczanej białej + 200 g wątróbki z indyka. W przypadku tak dużej ilości treningów bardzo pilnuję aby nie dopuścić do niedoboru witamin 🥳

🩸 Anemia
Najczęstsze przyczyny anemii to:
✔️ niedobór żelaza,
✔️ niedobór witaminy B12 i kwasu foliowego,
✔️ obfite krwawienia (np. miesiączki),
✔️ zaburzenia wchłaniania,
✔️ choroby przewlekłe i stany zapalne.

Jeśli odczuwasz przewlekłe zmęczenie, osłabienie, zawroty głowy czy duszność podczas wysiłku – nie bagatelizuj tych objawów.

🩺 Zanim rozpoczniesz suplementację, wykonaj odpowiednie badania i poznaj przyczynę anemii. Skuteczne leczenie zawsze zaczyna się od właściwej diagnozy.

12/07/2026

W sezonie letnim zostały mi dwa starty na 10 km : za tydzień w Kurzętniku - start ten traktuję bardziej jako szansę na przetarcie- będzie to dopiero mój drugi start na 10 km 🙉 oraz w sierpniu u siebie w Działdowie - tam za to będę chciała już wykręcić dobry wynik 🔥 Jednak cały czas nie nakładam na siebie zbyt dużej presji . Trenuje bardzo solidnie a wynik na zawodach to często składniowa wielu czynników 🙏 najważniejsze, że bieganie przynosi mi nieustannie dużo radości ❤️

10/07/2026

Dzisiejszy poranek spędziłam na treningu z Trenerem Pawko Runner Team. Szlifowaliśmy technikę, detale które mają przełożenie na późniejszy wynik w zawodach. Na koniec treningu miałem do zrobienia test coopera 🥵🥵
A jeżeli Ty chcesz zrobić progres, przestań oglądać się na innych 😄Nie porównuj swojego początku z czyimś środkiem drogi. Skup się na własnej pracy, systematyczności i małych krokach. To właśnie one prowadzą do największych zmian.

Twój jedyny rywal to Ty z wczoraj.

05/07/2026

Dzisiaj wzięłam w bardzo mocno obsadzonym biegu w Jednorożcu. Wynik 20:58 dał 4 msc w kategorii 🥳 od dzisiaj mam jednak nową życiówkę 😍💪

01/07/2026

Wrzucam na pamiątkę fotki z niedzielnych zawodów w Spale 🏖️🏖️ Jak widać humor dopisywał 😄

28/06/2026

Na koniec bardzo intensywnego obozu z wzięłam udział w biegu crossowym V Rundzie Żubta. 35 stopni i brak regeneracji nie przeszkodziły mi w zdobyciu 1 msc w kat. Tym razem nie patrzyłam na zegarek, cieszyłam się że mogę 💪💪