Okiem jogi

31/08/2026

Zapraszam na sobotnią jogę

Spotykamy się o wschodzie słońca, o 8:00

Jest dedykowana sportowcom, ale nie tylko.
To nazwa, ale możesz spodziewać się pracy nad zakresami, siłą i uważnością.

Wiem, że trudno wstać po tygodniu pracy kiedy chcesz odespać, ale jak już dotrzesz na miejsce to zyskasz niezły zastrzyk energii na cały dzień 🌞

Pozwalam sobie na udostępnienie zdjęcia z Ironwoman Magdą i Ironmenami: Adam Glebocki i Grzesiem ❤️

30/08/2026

Proszę o uwagę 👋

31 rozpoczynamy wrześniowy cykl ćwiczeń.
Tak jak dotychczas rozliczamy się za 8 zajęć, co 4⃣ tygodnie.

Jeśli z jakiegoś powodu chcesz zrezygnować z zajęć to proszę nie znikaj bez słowa i poinformuj mnie o tym wcześniej ❤🙏

ZMIANY:
pilates we wtorki i czwartki o 17:15
joga we wtorki i czwartki o 18:30

Sobotnia joga o 8:00, ale zajęcia będą trwały 75 minut

Starałam się Wam zapewnić miejsce w grupach najlepiej jak było można. Jeśli chodzi o zmiany to możliwe są po dogadaniu indywidualnie w grupach.

Jeśli chodzi o pojedyncze zajęcia to pytajcie na bieżąco - i oczywiście będę wdzięczna jeśli poinformujecie mnie wcześniej o nieobecności 🙏

29/08/2026

Warto dbać o stopy bo to fundament naszego ciała.

Doskonałym ćwiczeniem jest chodzenie boso po różnych powierzchniach.

Nasza postawa zaczyna się od dołu i my budujemy asany od stóp

Regularne ćwiczenia to najlepsza profilaktyka haluksów

Na naszych stopach rozpoczyna się taśma tylna, która utrzymuje pionową postawę ciała

Przeciążona stopa wpływa na napięcia tyłów ud, bóle lędźwi

W jodze mówimy zakorzenieniu., mocnym odczuciu podłoża i wzrastaniu w górę - jak drzewo 🪾 które potrzebuje silidnego wsparcia

❤️

27/08/2026

25/08/2026

Stopa to nasza podstawa, nasz fundament, ugruntowanie.

Od stóp wszystko się zaczyna.

Przyjrzyj się swoim stopom, ich pracy, zakresom ruchu, deformacjom.

Nie mówię tutaj o lakierze do paznokci 🙂

Może warto poświęcić im więcej uwagi?

25/08/2026

Stopa to fundament.

Mała powierzchnia, a musi utrzymać cały ciężar, zamortyzować każdy krok i jeszcze dać napęd do przodu.

W jodze i nie tylko, ważne jest by pracować od tego wsparcia. Jeśli budujesz dom bez solidnych fundamentów to wcześniej czy później ściany zaczną Ci się rozjeżdżać.

Stopa jest często zdeformowana, narażona na przeciążenia mechaniczne z powodu masy naszego ciała jak również nieodpowiedniego obuwia.

Ruchy stopy:
& zgięcie - flex
& wyprost - point
& supinacja - unoszenie przyśrodkowego brzegu
& pronacja - unoszenie zewnętrznego boku
&odwodzenie - ruch stopy na zewnątrz
& przywodzeniee - ruch stopy do środka
& awersja - odwodzenie pronacja i zgięcie grzbietowe
& inwersja i przywodzenie, supinacja i zgięcie

Praca stopy w jodze - stopa to nie tylko podpora, to narząd równowagi.

Zwracaj uwagę na 3 punkty podporu

1. nasada dużego palca
2. nasada małego palca
3. środek pięty, a jeszcze lepiej wewnętrzna i zewnętrzna część pięty jako jeden punkt

Dociśnij te trzy punkty i lekko unieś środek. Palce zostają długie i szerokie, nie podwinięte - z uwagą by przy przy haluksach dbać o świadome wysklepienie stopy 🦶

Paluch koślawy, płaskostopie poprzeczne, zapadanie kostek do środka, to często efekt, nie przyczyna.

Przyczyny szukaj w sztywnych butach z wąskim noskiem, szpilkach, obcasach, chodzeniu cały dzień na płaskim, brak nawyku poruszania się boso po różnych fakturach.

Mogę powiedzieć, że od blisko 9 lat wszystkie moje praktyki jogowe i pilatesowe odbywają sie na bosaka.

Mam rodzinną tendencję do haluksów, ale w wyniku ćwiczeń zahamowałam ten proces.

23/08/2026

23/08/2026

Sobota była dla mnie dniem jogowym.

Najpierw spotkałam się z moimi jogowymi przyjaciółkami Doris i Dżesiką - mam nadzieję, że nie zaprzeczą 😁. Ja też jestem Dżesiką często 😂

Po południu pracowałam z moimi dobrymi znajomymi Adam Glebocki, Karolina Kremens, Adam Głębocki Junior, Paweł Głębocki - z nadzieją, że również mogę nazwać ich moimi przyjaciółmi ☺️ oraz nowo poznanymi wspaniałymi Ludźmi: Magdą, Martą i Grzegorzem.

Dziekuję Wam bardzo kochani za ten czas.

Startujcie i pokonujcie swoje słabości w różnych zawodach i szanujcie swoje ciała ❤️

Udostępnim zdjecia z profilu Adama Głębockiego - obserwujcie i kibicujcie bo to niezwykły Człowiek 🙏

20/08/2026

Naszła mnie taka refleksja nad moją pracą i umieszczaniem postów 🤔

Nie ma znaczenia treść, którą dzielisz się z innymi, doświadczenie i przemyślenia.

W sieci liczy się zaskoczenie, często głupota, goła d...,
kontrowersje.

I jak tu wierzyć, że to co robisz z zaangażowaniem jest cokolwiek warte?

I tak, mimo chwilowego zniechęcenia do mediów, będę pracować dalej najlepiej jak potrafięj ❤️

18/08/2026

Pilates to nie pośpiech ✈️

To precyzja, koncentracja, zaangażowanie, płynność, świadomość i oddech.

W takim tempie - jak w tej rolce - gubisz to wszystko, a Twoje cele są coraz dalej.

Jeśli wydaje Ci się, że ćwiczysz wolno, to masz rację, wydaje Ci się 🤣

Zwolnij 🤚